Як впоратися зі смертю брата або сестри

2. Постарайтеся якомога більше говорити про свої почуття. Це не завжди легко висловити словами, але постарайтеся пояснити оточуючим, що ви відчуваєте. Близькі друзі або члени сім`ї по можливості будуть допомагати вам, хоча і не завжди будуть знати як, тому розкажіть їм, що ви відчуваєте, і як би ви хотіли, щоб вони вели себе в цій ситуації.

3. Вам потрібен час від часу бути на самоті. Хоча вам буде корисно розмовляти про ваші переживання з іншими, вам також необхідно проводити час на самоті, щоб привести думки і почуття в порядок. Це абсолютно нормально. Можливо, ви помітите, що деякі місця допомагають вам зосередитися - це може бути місце, що нагадує вам про вашого брата чи сестри, місце, де ви відпочивали вдвох, тихий парк або ваша власна кімната. Ви також, можливо, захочете висловити свої думки і вилити почуття на папері. Це допоможе привести думки в порядок.

4. Зробіть щось пам`ятне. Ви можете брати участь у підготовці до похорону, допомагаючи вибирати пісні або писати мова для похорону. Ви також можете прочитати щось своє на похоронах. Можливо, у вас немає сил на все це, але пізніше ви почнете згадувати про вашого брата чи сестри вже без болю. Є багато ідей, як відобразити пам`ять про ваш близькому людині-це може бути пам`ятний альбом, фотоальбом, вірші або пісні. Чим пам`ятним предмет, тим краще, адже так ви коли-небудь зможете повернутися в спогади про час, проведений удвох з вашим братом або сестрою. Ви також можете робити спільні проекти з іншими членами вашої родини. Ці проекти можуть не ставитися безпосередньо до вашого брата чи сестри, але вони допоможуть вам рухатися в потрібному напрямку, поки вас оточують люди, кому не байдужі ваші почуття.

5. Пам`ятайте, що не тільки ви переживаєте біль втрати. Інші брати і сестри, батьки, двоюрідні сестри і брати, бабусі і дідусі, друзі, тітки і дядька також з болем переживають смерть вашого брата чи сестри кожен по-різному. Пам`ятайте це і поважайте їх бажання і емоції. Вас можуть часто питати, як ваші батьки почуваються, і це може образити вас або здаватися нечемним, адже ви будете відчувати, що вашу власну біль ігнорують. Ці люди просто намагаються допомогти і, можливо, їм ніяково розпитувати вас про ваших почуттях. Але завжди пам`ятайте, що ваші емоції і переживання, а також те, як ви з ними справляєтеся, однаково важливі, як і переживання інших людей.

6. Зверніться до психолога або іншої професійної допомоги. Це нелегке подія у вашому житті, і не потрібно соромитися звертатися за допомогою до інших людей. Є багато видів професійної підтримки в таких випадках, і багато людей знаходять розраду в розмовах з людьми крім друзів і сім`ї. Від групових зустрічей або особистих бесід до розмов по телефону або спілкування на інтернет форумах - є безліч місць, куди ви можете звернутися за допомогою. Ваш лікар зорієнтує вас в потрібному напрямку.

7. Попросіть не шкодувати вас. Співчутливі погляди час від часу необхідні, але більшість людей, кому довелося пережити подібну трагедію, не схвалюють жалості, як помилково вважають оточуючі. Чітко скажіть, щоб люди вас не шкодували, коли вам особливо важко.

8. У розмові з ким-небудь, ведіть себе звичайним чином і не піднімайте тему. Інакше, люди почнуть жаліти вас, а вам це зовсім не потрібно.

9. Намагайтеся не впадати в глибоку депресію. Це так само стосується жалості до себе.

10. Якщо хтось дарує вам подарунок, що нагадує вам про вашого брата чи сестри, збережіть його. Не викидайте і не позбавляйтеся від пам`ятних речей. Пізніше, коли біль стихне, ви захочете оживити спогади, і пам`ятний подарунок стане в нагоді вам в цьому.

11. Зробіть невелику «пам`ятний подарунок» власноруч. Це включає в себе пам`ятні альбоми, фотоальбоми, окремі сайти тощо. Завжди зберігайте в серці пам`ять про ваш покійного брата чи сестри.