Як зберігати спокій, коли батьки кричать на вас

кроки

2. Не кажіть, не плачте і не хникати, коли на вас кричать. просто мовчіть. Навіть якщо ви будете розмовляти ввічливо, ваші батьки, сердячись на вас, швидше за все, сприймуть ваші слова як зухвалість, брутальність або неповагу.

3

дихайте. Постарайтеся звернути увагу на те, як почуває себе ваше тіло під час криків. Швидше за все, ви напружені і натягнуті. Якщо це так, то глибоке, розмірене дихання допоможе вам зберегти спокій.

4. Дайте собі трохи відволіктися. Іноді це хороша стратегія для того, щоб не приймати крики близько до серця.Важливо не сприймати лайка надто серйозно. Коли у батьків проблеми в інших сферах життя, їх можуть розлютити навіть відносні дрібниці. Це не ваша провина.

5. Зробіть що-небудь хороше для батьків. Наприклад, принесіть їм стакан води, коли вони кричать, і скажіть без сарказму або грубості в голосі: "Я сподіваюся, з твоїм голосом нічого не трапиться". Це, особливо якщо ви не помилилися, викличе у батьків почуття провини. Вони відчують, що вчинили неправильно, кричачи на вас.

6. Слухайте, що говорять батьки. Намагайтеся не витати в хмарах - інакше ви не зрозумієте, чому вони сердиті. Якщо крики вщухнуть, і у вас з`явиться можливість виговоритися, спробуйте перефразувати або повторити те, що сказали вам батьки. Це покаже їм, що ви їх слухаєте. До того ж, у ваших батьків з`явиться шанс почути, змогли вони донести до вас суть свого невдоволення за допомогою крику чи ні.

7. Думайте, перш ніж відповісти.Постарайтеся не кричати у відповідь, чи не кидатися речами і не грюкати дверима. Пам`ятайте, що різко емоційна реакція з вашого боку тільки посилить напругу, і батьки продовжать кричати на вас, можливо, навіть сильніше. Ваші батьки сердяться на вас з якоїсь причини. Навіть якщо вони не праві, крики - це ознака того, що батьки зляться і хочуть, щоб ви до них прислухалися. Якщо ви відповісте агресивно, вони відчують, що ви їх не розумієте. Відповідно, швидше за все, вони продовжать на вас кричати.

8. Якщо вам здається, що лайка вже переходить межі, ввічливо покиньте кімнату. Якщо крики доходять до такої міри, що ви не можете спокійно на них реагувати, вам краще вийти з кімнати. Запитайте, чи можна обговорити проблему пізніше, і коротко поясніть, що через крики ви не можете спокійно подумати про проблему. Постарайтеся бути чемною і не вживати фрази на кшталт: "Ваші крики мене так дістали, що я скоро збожеволію".

2. відповідайте. Нехай ваші відповіді будуть простими і ввічливими, і вимовляти їх потрібно спокійним голосом. Не проявляйте сарказму або злості в своїх фразах. Ваші батьки можуть подумати, що ви сперечаєтеся з ними або проявляєте пасивну агресію. Крім того, постарайтеся не висловлювати свою думку про те, що сталося, під час криків. Ви завжди можете зробити це, коли все заспокояться.

3. Прийміть почуття своїх батьків. Дайте батькам знати, що ви зрозуміли, чому вони сердяться через вашого вчинку. Навіть якщо ви не відчуваєте за собою провини, не варто висловлювати невдоволення поведінкою батьків. Як би все не було насправді, зрозуміти, що відчувають батьки, не означає визнати їх правоту.

4. Постарайтеся знайти компроміс. Запитайте своїх батьків, що ви можете зробити, щоб поліпшити ситуацію. Однак якщо ви мали рацію, дотримуйтеся своєї думки!Можливо, ви зможете знайти швидке рішення проблеми. Тоді настрій батьків покращиться, і у них не з`явиться бажання кричати з інших причин.

5. Поговоріть про свої почуття. Коли ви і ваші батьки трохи заспокоїтеся, спробуйте розповісти історію зі свого боку. Ясним і ввічливим тоном розкажіть батькам, чому ви вчинили саме так. Чим краще ви зможете пояснити, що ви думали і відчували під час події, тим більша ймовірність, що ваші батьки вас зрозуміють і пробачать.

6. Якщо крики виходять з-під контролю, зверніться за допомогою. Вам здається, що батьки просто не можуть охолонути? Чи були випадки, коли вони не могли контролювати свій гнів або переходили до фізичного насильства? Якщо вам здається, що крики скоро перейдуть в фізичне насильство, зверніться до органів допомоги. Якщо небезпека загрожує вам прямо зараз, зателефонуйте в поліцію (112).

• Якщо батьки часто на вас кричать, можливо, вам варто поговорити з психологом. Часті крики можуть завдати шкоди - іноді у дітей розвивається депресія через те, що на них кричать.
• Постарайтеся подивитися на речі в перспективі. Подумайте про інших сферах життя батьків, які теж викликають у них бажання кричати. Дайте їм можливість позбутися від цього стресу. Тоді ви точно будете знати, що ваша поведінка - не єдина причина люті батьків.
• Зосередьтеся на прощення. З батьками це зазвичай нескладно, адже і ви, і вони хочете якомога швидше вирішити проблему.
• Не будьте занадто гордими. Іноді краще зробити те, що хочуть від вас батьки, ніж намагатися сперечатися. Спори можуть спровокувати ще більшу лайка і нерозуміння.