Як впоратися з тим, що батьки кричать на вас

Будь-який батько хоч раз кричав на свою дитину. Якщо ви зіткнулися з такою ситуацією, постарайтеся заспокоїтися. Більшість батьків час від часу втрачає контроль над собою, а іноді це переходить в крики, образи, погрози, висміювання, приниження гідності і критику. У цій статті ми розповімо про декілька способів впоратися з тим, що батьки кричать на вас, окрім того, це допоможе вам не тільки вчасно розпізнати словесні образи, а й повідомити про них до відповідних органів.

кроки

Метод 1 з 4:

Як розпізнати словесну образу

1. Зрозумійте, що таке словесну образу. Його досить складно розпізнати. Крім того, цей тип приниження може зустрітися в будь-яких сім`ях (незалежно від того, багаті ви або бідні, незалежно від вашого статусу і місця проживання). Нижче представлено кілька найпоширеніших ознак словесного образи. Якщо ви помітили деякі з них в ваших відносинах з батьками, можливо, вам знадобиться допомога фахівця.

Ваші батьки постійно використовують різні хитрощі, щоб змусити вас щось робити (або, навпаки, змусити не робити)?
Ваші батьки лають, ображають вас або прилюдно принижують?
Коли ви вирішуєте поділитися з батьками своїми думками і почуттями з приводу того, що для вас дуже важливо, вони ігнорують або висміюють вас?
Ви боїтеся своїх батьків?

Deal With Your Parents Shouting at You Step 2

2. Важливо знати, якими наслідками загрожує словесну образу. Якщо ваш батько або батьки принижують вас, це може понести за собою дуже неприємні наслідки. Деякі види словесного образи можуть стати причиною стресу і психологічної травми. Якщо ви зіткнулися з негативними наслідками словесного образи, вам варто звернутися до психолога. Отже, ось кілька основних наслідків вербального приниження:

проблеми з самовпевненістю і низька самооцінка;

замкнутість;

надмірна жорсткість і вимогливість у відносинах з іншими людьми;

депресія.

Deal With Your Parents Shouting at You Step 3

3. Подумайте, чи дійсно це словесну образу або нормальна поведінка. Конфлікти - нормальна частина будь-яких відносин, але вербальне приниження - це зовсім інше. Якщо конфлікти завжди односторонні, якщо вас весь час карають, якщо ваші батьки грублять вам і всіляко вас ображають, швидше за все, це і є вербальне приниження. Ось кілька прикладів вербального приниження:

«Гей, товстуха, підійди сюди» (це звучить образливо).

«Якби ти мене не розлютив, мені не довелося б так карати тебе».

«Не смій це робити, інакше я накажу тебе», - загрози і покарання завжди говорять про вербальному приниженні.

Deal With Your Parents Shouting at You Step 4

4. Повідомляйте про будь-яких приниження відповідним органам. Оскільки вербальне приниження часто переростає в фізичне, а також несе за собою певні наслідки, обов`язково постарайтеся повідомляти про будь-яких видах приниження, з якими ви стикаєтеся в житті.

Якщо вам здається, що опис наслідків вербального приниження дуже схоже на ті проблеми, з якими ви зараз боретеся, зателефонуйте на єдиний загальноросійський телефон довіри для дітей - 8-800-2000-122.

Фахівець допоможе вам впоратися з образами.

Якщо у вас немає доступу до телефону, попросіть вчителя або іншого дорослого людини, якій ви довіряєте, звернутися за допомогою.

Метод 2 з 4:

Зберігайте спокій

1. Спробуйте відсторонитися від цієї ситуації. Зайві крики тільки дратують людей, тому, можливо, найкращим способом заспокоїтися буде повернутися до цієї проблеми через 20 хвилин або зовсім наступного ранку. Якщо батьки почнуть підозрювати, що ви їх уникаєте, просто скажіть, що вам потрібна перерва.

Скажіть: «Може, ми могли б це обговорити через півгодини?»
Чемно запитаєте: «Будь ласка, можна я декілька хвилин посиджу в іншій кімнаті?»
Скажіть: «Давай відкладемо цю розмову до завтра».

Deal With Your Parents Shouting at You Step 6

2. Спробуйте глибоко дихати. Знайдіть над собою контроль за допомогою техніки глибокого дихання.Кращий спосіб заспокоїтися - піти від батьків в іншу кімнату. Сядьте на стілець, випряміть спину і зробіть глибокий вдих носом (протягом 5-6 секунд). Потім на секунду затримайте дихання і видихайте протягом 7 секунд. Повторіть цю вправу 10 разів.

Deal With Your Parents Shouting at You Step 7

3. прогуляйтеся. Фізична активність допоможе вам заспокоїтися, крім того, це хороший спосіб психологічно відійти від скандалу і криків. Але не варто просто збігати з дому - спочатку запитайте дозволу у батьків.

Метод 3 з 4:

Нормальне здорове спілкування

1. Чи не поводьтеся по-дитячому, навіть якщо дуже хочеться. Інфантильна поведінка включає в себе передражнювання батьків, неповажні відповідні репліки, спроби ще більше роздратувати батьків. Спокуса огризнутися при суперечці з батьками досить великий, але не робіть цього. Це тільки ще більше розлютить їх, погіршивши ситуацію. Тримайте коментарі при собі і почекайте, поки вони перестануть кричати.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Liana Georgoulis, PsyD

Ліцензований псіхологДоктор Ліана Георгуліс - ліцензований клінічний психолог з більш ніж 10 роками досвіду. В даний час є клінічним директором Coast Psychological Services в Лос-Анджелесі, Каліфорнія. Закінчила Університет Пеппердайна за спеціальністю «Психологія» в 2009 році.Займається когнітивно-поведінкової терапією та іншими видами доказової терапії, працює з підлітками, дорослими і парами.

Liana Georgoulis, PsyD
ліцензований психолог

Дайте собі кілька хвилин, щоб заспокоїтися, перш ніж відповідати. Ліцензований клінічний психолог Ліана Георгуліс каже: «Коли людина засмучений, частота його серцевих скорочень підвищується і в справу вступає реакція" бий або біжи ". В такому стані слухати, вирішувати проблеми і розмовляти спокійно стає неможливо. Якщо в цей момент спробувати поговорити, ситуація може стати більш конфліктною ».

Deal With Your Parents Shouting at You Step 13

2. Подивіться батькам в очі. Дивлячись людині в очі, ви зробите ваш розмова більш живим і ефективним, ніж якщо ви будете дивитися в бік або в підлогу, поки людина розмовляє з вами. Коли дитина дивиться батькам в очі, його слова здаються більш чесними і щирими.

Deal With Your Parents Shouting at You Step 14

3. Поясніть батькам, як ця ситуація виглядає з вашої точки зору. Якщо є щось конкретне, в чому ви завинили (наприклад, погано поводилися на занятті або збрехали батькам), зараз саме час вибачитися і пояснити. Будьте щирими і чесними, обговорюючи свій проступок і розмірковуючи, як ви зможете виправити його в майбутньому.

Чи не придумуйте відмовки і виправдання тому, що ви зробили.

Візьміть на себе відповідальність за свої вчинки - саме так надходять дорослі люди.

Іноді батьки перестають кричати, почувши, що ви визнали свою помилку. Вони оцінять вашу чесність.

Deal With Your Parents Shouting at You Step 15

4. Вислухайте своїх батьків. Якщо ваші батьки кричать, швидше за все, вони дійсно дуже засмучені. Пояснивши ситуацію зі свого боку, вислухайте точку зору своїх батьків. Напевно вони сильно переживають, тому ваша готовність вислухати допоможе вам зрозуміти один одного.

Deal With Your Parents Shouting at You Step 16

5. Скажіть батькам, що вони ранять ваші почуття, коли кричать на вас. Як тільки ситуація проясниться і заспокоїться, скажіть батькам, що вас дуже засмучує те, як вони кричать на вас. Є ймовірність, що ваші батьки цього не знали, більш того, вони могли навіть не помітити, що підвищують на вас голос.

Скажіть: «Мене дуже засмучує, що ви кричите на мене».

Скажіть їм: «Мені хочеться плакати, коли ви кричите на мене».

Попросіть батьків вести себе по-іншому: «Будь ласка, наступного разу розмовляйте зі мною нормальним тоном».

Метод 4 з 4:

Змініть свою поведінку

1. З`ясуйте, чому ваші батьки так кричать. Найчастіше нам добре відомо, чому батьки лають нас. Наприклад, коли ми не прибираємо в кімнаті, спілкуємося з ними в різких тонах або робимо якийсь проступок (то, що стосується нашої поведінки). У деяких випадках ми не знаємо, чому батьки кричать на нас, тоді слід запитати їх про це.

Скажіть: «Можеш сказати мені, чому ти кричиш?»
Запитайте: «Що я зробив (а) не так?»
Попросіть ради: «Як я можу виправити свою поведінку?»

Deal With Your Parents Shouting at You Step 10

2. виправте. Як тільки ви з`ясуєте, чому батьки кричать на вас, виправте свою поведінку, щоб батьки схвалили його. Це найбезпечніша і найефективніша тактика в довгостроковій перспективі. Більшість батьків оцінить той факт, що ви намагаєтеся виправити свою поведінку.

Наприклад, якщо батьки лають вас за те, що ви регулярно не робите домашні завдання, почніть виконувати їх кожен день.

Якщо батьки кричать на вас з-за того, що ви бруднуля, почніть частіше наводити порядок в кімнаті.

Якщо батькам не подобається те, як ви до них ставитеся, постарайтеся поводитися більш чемно й шанобливо.

Deal With Your Parents Shouting at You Step 11

3. Знайдіть компроміс. Якщо батьки не задоволені чимось, що ви дійсно не хочете міняти, просто знайдіть компроміс. Можливо, вони обурені вашим стилем одягу, кольором, в який ви хочете пофарбувати стіни своєї кімнати, тим, як ви харчуєтеся. Невеликий компроміс може відмінно вам допомогти.

Скажіть батькам, що це має для вас велике значення: «Я дуже хочу розфарбувати стіни в червоний, тому що я вважаю цей колір неймовірно красивим».

Запропонуйте компроміс: «Добре, як ти дивишся на те, що я буду харчуватися здоровою їжею не один раз в день, а два?»

Попросіть їх піти вам назустріч: «Я дійсно не хочу носити мішкуваті джинси. Може бути, час від часу я міг би носити вузькі брюки?»

Поради

Пам`ятайте, що батьки люблять вас.
Навіть в самих щасливих сім`ях іноді трапляються сварки! Постарайтеся завжди підтримувати спілкування, щоб вирішити виникаючі суперечки.
Будьте терплячі по відношенню до батьків, іноді у них просто трапляються неприємності.
Напевно, найгіршим способом розібратися з цією ситуацією є ваші неповажні репліки у. Такий тактикою ви ніколи не досягнете позитивного результату.
Спробуйте не розмовляти з ними на рівних. Іноді це може спрацювати, але часто така поведінка обіцяє неприємні наслідки, коли батьки починають доводити, що вони тут головні.
Іноді потрібно брати на себе відповідальність і вибачатися, навіть якщо ви вважаєте, що не зробили нічого поганого. Просто пам`ятайте, що ваші батьки засмучені через цю ситуацію, тому постарайтеся поводитися так, ніби ви шкодуєте.
Не забувайте, що у ваших батьків теж є почуття. Дайте їм трохи часу, щоб розібратися в них, і, можливо, ви зрозумієте, в чому проблема.
Пам`ятайте, цілком можливо, що у ваших батьків був невдалий день, або у них зараз в цілому непростий час, тому поставтеся до них з добротою і повагою.
Навіть якщо батьки кричать на вас, вони люблять вас, не дивлячись ні на що. Так як ваші точки зору різняться, дуже складно зрозуміти один одного правильно. Знайдіть золоту середину, щоб розібратися з цією проблемою.
Дайте собі і своїм батькам трохи часу подумати, а потім виберіть відповідний момент для розмови. Просто викладіть свою точку зору, а потім уважно вислухайте думку батьків. Якщо ви підвищите голос або почнете вести себе агресивно, нового конфлікту не минути.
Якщо вони обурені тим, що ви щось не так зробили, просто скажіть їм, що ніхто не ідеальний. Потім вибачитеся, і, якщо це не допоможе, скажіть, що вам потрібно відійти в туалет. Таким чином, ви зможете трохи заспокоїти ситуацію.
Якщо батьки кричать на вас, спробуйте разом поміркувати над проблемою. Затроньте обидві сторони конфлікту.
У більшості випадків, коли батьки кричать на вас, значить, їх щось турбує.
Якщо ви намагаєтеся поговорити з батьками, а вони відмовляються вас слухати, якщо вони продовжують стверджувати, що ви збрехали щодо випадку, в якому не було вашої провини (або ви не могли нічого зробити), якщо вони не намагаються зрозуміти вас, спробуйте звернутися до друзів або до людини, якій ви довіряєте.

попередження

Коли ви розмовляєте з батьком наодинці, не смійтеся, навіть якщо вам складно зберегти спокійний вираз обличчя. Інакше вони можуть подумати, що ви жартуєте і не сприймаєте цю ситуацію всерйоз.
Фізичне та психологічне насильство не є нормою. Поговоріть з фахівцем або зверніться в поліцію, якщо батьки б`ють вас.
Якщо ви зіткнулися з насильством, зателефонуйте єдиний загальноросійський телефон довіри для дітей - 8-800-2000-122.