Як стати кращим другом самому собі: 9 кроків

Кращий друг - це людина, якій можна довірити свої найпотаємніші таємниці, покластися на нього в критичний момент і разом радіти важливих подій. Якщо ви хочете стати таким другом самому собі, то навчитеся покладатися на власні судження, давати собі дієві поради і надавати підтримку. Це дозволить вам впоратися з почуттям самотності, сумнівами і непостійністю в життя. Розвивайте продуктивні і позитивні уявлення про себе, почніть довіряти собі у всьому і знаходите відповіді на ці запитання в собі.

кроки

Частина 1 з 2:

Як побудувати здорові відносини з самим собою

1. Прагніть краще пізнати себе. Міркуйте про те, що направляє і мотивує вас, оцініть свої симпатії і антипатії, достоїнства і недоліки. Наш погляд часто спрямований до зовнішнього світу, коли ми намагається визначити свої смаки, ідеї, цілі і устремління. Ми прислухаємося до пліток в кімнаті відпочинку на роботі і придивляємося до публікацій в Facebook і Instagram. Але чим краще ви почнете розуміти себе на справжньому і реальному рівні, тим простіше виявиться любити і поважати себе за те, ким ви є, а не підлаштовуватися під уявлення інших людей, тенденції та обставини.

Візьміть ручку і листок паперу або блокнот і використовуйте питання «Що мені подобається?»,« Хто я зараз?»І« Що б я сказав самому собі у віці 99 років?». Запишіть і перечитайте свої відповіді. Вони допоможуть вам глибше пізнати себе.
Індивідуальна терапія і семінари з питань способу життя допоможуть вам розуміти себе на більш глибокому рівні. Вивчіть варіанти сервісів саморозвитку, доступні у вашому регіоні та онлайн.

2. Оцініть свої відносини з іншими людьми. Враховуйте свої взаємодії з оточуючими від партнера або родичів до простих знайомих і незнайомців на вулиці. Ваше ставлення до них є віддзеркаленням вашої самооцінки, а хороші відносини з іншими людьми підкажуть вам, як стати кращим другом самому собі.

Запишіть імена людей, яких ви вважаєте важливими, а також вкажіть причини, за якими ви так вважаєте. Обміркуйте питання на кшталт «Чому я вдячний за те, що ці люди присутні в моєму житті?»І« Що б вони сказали на моїх похоронах?».

3. Ставте досяжні цілі. Не потрібно покладатися на чужі уявлення про відповідні цілі та очікування для вас, почніть ставити власні розумні цілі. Вони можуть варіюватися від дрібних змін в житті на кшталт збирання та організації простору до більш масштабних і складних викликів на кшталт відвідування курсів ораторського мистецтва або пошуків нової роботи. Налаштуйтеся на потребу відповідати власним очікуванням, щоб контролювати подібні очікування і отримувати задоволення від досягнення цілей.

Задумайтесь над такими питаннями, щоб оцінити досяжність своїх цілей: «Наскільки конкретна моя мета?»,« Моя мета вимірна?»,« Моя мета відповідає моїм бажанням і моєму житті?».

Ведіть облік своїх цілей в блокноті або щоденнику. При цьому не забувайте завершувати кожну запис позитивними твердженнями на кшталт «Я задоволена собою», щоб підкріплювати особисте зізнання своїх досягнень.

Частина 2 з 2:

Як насолоджуватися власною компанією

1. Виходьте із зони комфорту. Змініть звичний уклад життя і навколишнє оточення або повністю позбудьтеся від поняття норми, щоб краще пізнати себе.

Відвідайте іншу країну або незнайоме місце в поодинці. Подорожі в поодинці - відмінний спосіб опинитися в ситуації, коли необхідно переміщатися по новим, незвичним місцях і залишатися наодинці з собою тривалий період часу. Це допоможе вам розвинути почуття незалежності і самостійність, а також відкритість до незвичних поглядів і традицій інших народів.
Якщо ви не готові до таких радикальних заходів, рушайте на коротку прогулянку по району на самоті або скоротіть кількість відволікаючих чинників дому та в повсякденному житті, щоб прийняти зміни. Навіть невеликі зміни звичного укладу стануть для вас новим викликом і дозволять краще зрозуміти себе.

2. Знаходьте час для повсякденних інтересів, які не вимагають компанії. Наявність заняття чи хобі, якими можна насолоджуватися на самоті - це прекрасний спосіб звикнути і радіти власної компанії.

Самостійні заняття на кшталт риболовлі, в`язання, вишивання, письменства, читання або навіть медитації дозволяють глибше пізнати себе і змістовно проводити час наодинці з собою. До того ж так ви навчитеся любити себе, що дуже важливо для дружби з самим собою.

3. Сходіть на побачення з собою. Ми звикли веселитися в компанії інших людей, але ніяк не на самоті. Тому так важливо навчитися весело проводити час наодинці з собою, будь то похід в кінотеатр, вечеря в ресторані або жива музика і келих пива в барі.

Таке проведення часу допоможе вам насолодитися власною компанією в позитивному сенсі. Якщо не відволікатися на людей поруч з вами, можна приділяти більше уваги фільму або музики, розібратися у власній думці і поглядах на навколишній світ.

Якщо ви не хочете залишатися на самоті ввечері, знайдіть собі заняття на день - ходите по магазинам, антикварних лавках або розглядайте пам`ятки.

4. Не забувайте балувати себе. Ви отримуєте все особливу увагу і турботу від кращого друга? Вам під силу так само радувати себе самостійно.

Насолоджуйтеся розслаблюючим масажем, купите собі букет квітів або особливий подарунок. Будь-які випадкові добрі справи покажуть вашу любов і повагу до себе.

5. Говоріть собі щирі компліменти. У своїй доленосною книзі Як стати кращим другом самому собі, виданої в 1974 році, психологи Мілдред Ньюман і Бернард Берковіц описують значимість самоповаги в контексті мети стати хорошим другом самому собі. Вони рекомендують: «Якщо ви займаєтеся справою, яким пишаєтеся, задумайтеся про нього на деякий час, похваліть себе, порадійте приємного відчуття і запам`ятайте його». Усвідомлювати свою цінність і підвищуйте свою самооцінку, щоб контролювати чинники, які дарують вам ці приємні відчуття. Замість спроб пристосувати свої рішення і переваги під чужі визначення успіху або ефективності, подивіться всередину себе і визнайте, що ви маєте вагому цінність і значення для світу. Не чекайте визнання з боку.

Компліменти самому собі допомагають зосередитися на позитивних аспектах поточного дня, а не на негативі. Відмовтеся від негативного внутрішнього діалогу - не ображайте і не принижуйте себе. Якби ви не стали так розмовляти з одним, то не звертайтеся так до себе! Розвивайте позитивний внутрішній діалог, щоб він переріс в звичку. Наприклад, можна сказати собі «Я дуже вдало переставила меблі!».

У зразкового краще одного гарне почуття гумору, тому будьте доброзичливі до себе, своїх слів, думок і справ. Позитивний настрой і підтримка допоможуть не сприймати себе надто серйозно і доброзичливо сміятися над собою.

6. Щодня покращуйте дружбу з самим собою. Рекомендується фіксувати свої успіхи в такому починанні - записуйте свої думки і труднощі в щоденник або робіть уявні замітки на шляху до розуміння самого себе.

Уважайте, наскільки позитивно впливає ваше відчуття незалежності, особистої цінності і любові до себе на інші відносини і допомагає в досягненні цілей. Оцініть, чи зменшився ваш страх самотності і чи здатні ви тепер повноцінно насолодитися власною компанією?

7. Відчуйте, що означає розуміти себе за допомогою самоти і насолоди самотністю. Займайтеся справами, які приносять вам радість, щоб краще зрозуміти себе. Ставтеся до себе так само, як ставитеся до хорошого друга. У вас є улюблена життєрадісна пісня, здатна зарядити вас енергією і подарувати приємні відчуття від прослуховування? Поставте пісню на повтор і танцюйте, ніби вас ніхто не бачить! Насолоджуйтеся піснею без сторонніх!