Як припинити відставати на іспитах

Багато блестящіестуденти отримують на іспитах низькі оцінки. Ви, напевно, запитаєте, чому так відбувається, і як це можна змінити. Сподіваюся, ця стаття допоможе полегшити ваші турботи!

кроки

Частина 1 з 9:

Хороший психологічний настрой

1. Чому хороший психологічний настрій? Тому що він важливий для самовпевненості і отримання хороших оцінок, проте його розвиток і дослідження часто не беруться до уваги.

Частина 2 з 9:

оптимізм

1. мислите позитивно. Багато студентів налаштовані песимістично щодо іспитів, що руйнує їх впевненість і мотивацію. Таким чином, важливо навчитися думати позитивно.

2. відпочивайте. Якщо цього не робити, то для вас іспити будуть більш стомлюючі, і ви не запам`ятаєте багато інформації.

3. Будьте уважні. Навчіться бути старанними до всього, що стосується вашої роботи.

4. Будьте впевнені в собі. Багато успішних учні залежать від вчителів і батьків, які допомагають їм у боротьбі з труднощами, і це підтримує їх. Самовпевненість допоможе вам досягти кращих результатів особливо в складних ситуаціях.

Хорошим способом розвитку в собі впевненості є подорож на самоті.

5. Будьте цілеспрямовані. Якщо ви в змозі побачити ширшу картину, то мотивування дійсно може допомогти вам поліпшити результати. Установка своєї мети допомагає тримати вас зосередженими і мотивованими, це причина, чому найуспішніші люди чудові в постановці завдань.

6. Не порівнюйте себе з іншими студентами або близькими за інтелектом. Це принесе тільки засмучення.

Cheat on a Test Using School Supplies Step 75

7. Простіть себе за помилки. Кожен їх робить, і це ключова частина навчання. Помилки стають проблемою лише тоді, коли повторюються знову і знову, тому важливо вчитися на своїх упущення і пробачити себе. Записувати в щоденник помилки і те, що ви могли б зробити по-іншому наступного разу - це хороший спосіб їх засвоїти. Ніколи не дозволяйте прорахунків залишатися на вашій совісті як хвороби.

8. Прислухайтеся до інтуїції. Не змушуйте себе щось переглядати або перечитувати, якщо ви не хочете цього робити-можливо, вам потрібен вихідний або день, щоб поміркувати про те, що ви вже вивчили і збираєтеся ще дізнатися.

9. Запишіть свої страхи і невдачі. Боязнь провалу іспитів дуже поширена серед студентів. Страх може мотивувати вас до спроби зробити краще, але він також може змусити вас почувати себе розбитим. Ви можете відчувати себе більш позитивно, записуючи гірші можливі результати іспиту. Коли ви бачите ваші записані страхи, вони втрачають свої контури.

Частина 3 з 9:

прокрастинація

1. Прокрастинація (Зволікання). Якщо вам важко працювати, може бути, ви просто робите в цей час не ту роботу. Спробуйте зробити щось інше, наприклад:

Наведіть порядок, зробивши графік перевірок або список поточних справ.
Читайте. Якщо ви витратили багато часу на практичні занятіяі більше не можете зосередитися на них, то спробуйте почитати
Якщо ви застрягли на чимось, то запишіть ці справи в список і обов`язково робіть до кінця по одному кожен день.
Якщо вам дійсно важко зосередитися, спробуйте вийти на прогулянку або зробити фізичні вправи, щоб дати собі час для роздумів про те, що ви зробили.

2. Не будьте перфекціоністом.Прагнення до досконалості може бути позитивним, оскільки це надихає вас для досягнення всього найкращого. Однак, це може стати і перешкодою, так як дає спотворений ракурс, в якому ви не відчуваєте себе щасливим, поки не досягнете якоїсь певної мети.Перфекціонізм може також означати відсутність балансу у вашому житті.

Ознаки того, що ви перфекціоніст:

Ви завжди незадоволені своєю роботою. Це може справити позитивний вплив, якщо буде стимулювати вас зробити щось в міру своїх здібностей, однак, якщо ви не задоволені своєю роботою, то, як правило, не задоволені і собою.

Концентруєте увагу на найдрібніших деталях. Як перфекціоніст ви часто зосереджуєтесь на невеликих аспектах роботи і втрачаєте ширшу картину, нехтуючи іншими важливими компонентами.

Відкладання справ на потім. Перфекціоністи- це звичайні прокрастинатори (люди, які постійно відкладають важливі або неприємні справи), що викликає у них переважна почуття при спробах постійно робити все правильно.

Частина 4 з 9:

Справтеся з депресією

1. Намагайтеся уникати депресії.Вона не тільки підриває вашу самоповагу, але також може вплинути на ваші оцінки. Ось деякі її ознаки:

Надмірне втома (почуття втоми супроводжує весь час). Щоб уникнути цього, переконайтеся, що ви витрачаєте на сон мінімум 9 годин на добу, так що ви можете все встигати і робити свою роботу. Дрімота, хоча і може здатися гарною ідеєю, може зробити вас більш пригніченим, так як ви будете відставати від ваших завдань. Працюйте, по крайней мере, по кілька годин на день.
забудькуватість. Депресія призводить до забудькуватості, і ви можете помітити, що стало важче зосередитися в класі на заняттях або на повторенні матеріалу. Не варто надто переймаються з цього приводу, так як це тільки посилить проблему. Не тисніть на себе занадто сильно. Завершіть пріоритетну частину роботи, але не забувайте робити досить перерв, прогулянок і фізичних вправ.
Ви весь час погано себе почуваєте і нічого не хочете робити. Дійте подібно до того, що полегшує інші симптоми - не змушуйте себе. Замість інтенсівнойработи з повторення матеріалу, яку ви робите протягом останніх тижнів перед іспитами, зробіть той же за кілька місяців і не відчувайте тиску. Це допоможе розташувати відповідно до пріоритетом області підготовки і написати список справ. Когнітивно-поведінкова психотерапія позитивного мислення може допомогти з цим. (Когнітивно-поведінкова психотерапія або когнітивно-бихевиоральная психотерапія (англ. Cognitive behavioural therapy) -напрям психотерапії, в основі якого лежить передумова, що причиною психологічних розладів (фобій, депресії і т. п.) Є дисфункціональні переконання і установки)
відсутність спілкування. Депресія може його ускладнити, і це змусить вас почувати себе ще гірше.

2. Зрозумійте причини депресії. Депресія викликана травматичним досвідом, який міг з`явитися, коли вам сказали, що ви дурний, бо погано здали іспити, і через це ви себе почували песимістично.

Обов`язково уникайте того, що привело до депресії в минулому. Напишіть список речей і думок, які, на вашу думку, викликають ваше пригнічений стан, і те, що ви можете зробити щодо цього.

Негативні думки переслідують вас. Люди, які страждають від цього, багато думаюті, як правило, живуть з жахливим почуттям невдачі і лають себе, якщо щось не змогли зробити. Пам`ять про період, коли вас переслідували ці негативні думки, може реально допомогти вам примиритися з депресією.

3. Спробуйте вилікувати депресію. Якщо вона серйозна, і ви через це проводите дні в ліжку, то буде хорошою ідеєю зробити перерву в навчанні і вчинити будь-небудь подорож, або зайнятися чимось цікавим. Якщо це неможливо, спробуйте зменшити кількість предметів і видів діяльності, якими ви займаєтеся. Ще один хороший спосіб вирішення депресії - це вести щоденник, в який ви будете записувати ваші думки, що допоможе нести тягар, який ви відчуваєте, і дасть зрозуміти, що велика частина цього насправді не варта вашої уваги через безглуздості.

Частина 5 з 9:

баланс

1. Складіть план роботи. Використовуйте щоденник або календар, щоб спланувати то, як ви збираєтеся виконувати вашу роботу. Хороший спосіб почати це, ввести спочатку способи і методи організації, а потім підганяти під них роботу.

2. Чи не перевтомлюйтеся. Ви можете припустити, що ви погано здали іспит тому, що ви не вклали достатньо роботи в навчання. Навпаки, багато відстаючих якраз серед трудоголіків.

Є багато спільних ознак людей, які одержимі роботою. Вони можуть займатися протягом всього дня, не здійснювати прогулянок, фізичних вправ соціальних контактів, не робити перерви під час навчання, і думають, що повинні знати кожен факт в досліджуваному предметі.

3. баланс. Збалансуйте ваше життя і перестаньте бути трудоголіком.

Робіть перерви від занять.

TСделайте вечора вільними.Якщо ви працюєте весь день і в вечірній час, то потрапляєте в негативний круговий процес, де ви прокидаєтеся на наступний день, не бажаючи працювати, тому відстаєте від намічених завдань, а потім знову займаєтеся ввечері, щоб наздогнати і продовжити цей цикл.Виконувати роботу краще часто і потроху і робити достатню кількість перерв.

Знайдіть час для зустрічі з друзями. Коли ви озирнетеся на шкільні роки, то найбільшим жалем будуть не оцінки, які ви отримували, а то, що ви не провели достатньо часу з друзями.

Знайдіть час на спілкування з сім`єю.

Займайтеся позакласної роботою. Навчіться грати на музичному інструменті або займайтеся в спортивній команді.

Хоча б один день на тиждень не повторюйте навчальний матеріал.

4. Зробіть перерву. Якщо ви думаєте, що виснажливо трудіться, тому що занадто багато роботи, яку потрібно завершити, і відчуваєте, що це вам заважає почати повторення матеріалу, зверніться до вчителя з проханням зменшити кількість вправ. Робити практичні тести важливо, але якщо це не виходить поєднати з іншою важливою роботою і життям поза освіти, вони стають непродуктивними.

Condition Your Body to Need Less Sleep Step 6

5. рано прокидайтеся. Ранній підйом - це добре, тому що більшість людей найбільш продуктивно працюють вранці, ніж після обіду. У другій половині дня у вас буде більше часу, щоб розслабитися. Важливо підібрати хороший графік сну, спати таку ж кількість годин (т.е. 9 годин) незалежно від того, чи йдете ви спати в 10 вечора або 3 ранку. Це означає, що коли ви будете пізно лягати спати, то режим сну не порушитися, і шлях навчання правильно розрахований.

Choose What High School Courses to Take Step 7

6. Мотивуйте себе. Якщо ви боретеся, щоб відчувати мотивацію, виробіть план повторень.

7. Пам`ятайте, що ваш іспит це ще не все. Якщо ви не здасте іспит, це не кінець світу. Є багато робочих місць, зокрема, творчої роботи, яка більше залежить від прикладених зусиль, ніж від досягнутих балів. Багато успішних людей терпіли невдачу на іспитах. Подорож - це відмінний спосіб засвоїти, що в житті є більше, ніж навчання.

Частина 6 з 9:

Використання корисних методів

1. Нижче вказані деякі корисні методи.

Частина 7 з 9:

Організованість / Зосередженість

1. Придумайте план повторень. Він є відмінним способом організації вашого часу, так що ви не відхиліться від потрібного напрямку, відстежити ваші успіхи і досягнете балансу. Пам`ятайте, що ви не повинні робити все, і визначте пріоритетний матеріал для перегляду.

2. ведіть щоденник. Використовуйте його протягом всього року, щоб ваша робота була організованою. Робіть записи олівцем, так що якщо вам потрібно щось змінити, то можна це стерти і пам`ятайте, що ви можете бути гнучкими. Залиште місце для записів того, що пов`язано з вашим навчанням. Вони дуже важливі, так що не забувайте про це.

3. Спокійна обстановка. Після розробленого плану про те, як і що ви збираєтеся переглянути, важливо створити хороші умови для навчання. Ось кілька способів, за допомогою яких можна це зробити.

Кабінет / Бібліотека. Працюйте в спеціальній кімнаті або в бібліотеці. Це допоможе встановити кордон між робочим місцем і житловою площею ідостічь більшої збалансованості в вашому житті.

Чистота / краса. Тримайте в порядку і кімнату і записи. Також нехай на стіні висять красиві картини.

Класична музика. Слухайте класичну або іншу інструментальну музику під час занять. YouTube є хорошим місцем, в якому можна знайти класичну музику з плейлистами тривалістю більше 6 годин.

Гарячий напій.

пахощі. Спалювання пахощів може дійсно допомогти зробити кімнату більш заспокійливої.

2-й екран і клавіатура. Якщо ви працюєте на ноутбуці багато часу, це може викликати реальне навантаження.Підключити до вашемуноутбукуклавіатуру і налаштуйте відображення на двох екранах. Це покращує поставу і запобігає втомі очей. Однак не використовуйте це як привід, щоб не виконувати роботу.

Частина 8 з 9:

Наявність продуктивних заміток

1. робіть нотатки. Багато обдарованих студентів не знають, як робити нотатки правильно. Хороші замітки повинні надихати вас мислити творчо про темах, а не просто переказувати факти. Корисні методи включають побудову асоціативних карт, записування питань і використання картотечних карток.

2. міркуйте. В кінці денного повторення, зрозумієте те, що ви дізналися.

Study for Five Minutes Before a Test Step 15

3. Задавайте питання. Всі кращі студенти допитливі і багато запитують. Якщо ви заплуталися в класі, то задавайте питання. Якщо ви не впевнені, інші, ймовірно, відчувають те ж саме, так що питання допоможуть їм.

Study for Five Minutes Before a Test Step 2

4. Знайте основні питання вашого курсу. Основнимівопросамі називаються ті, які базуються на суті вашого курсу. Їх зазвичай два або три.

Study for Five Minutes Before a Test Step 5

5. розумійте концепцію. Ніколи не намагайтеся вчити щось наізусть- завжди намагайтеся зрозуміти сенс. Ви можете забути вивчену тему, але абсолютно неможливо забути основну концепцію, як тільки ви чітко її зрозумієте.

Частина 9 з 9:

Розробка і планування

1. Розробляйте хороший план передтем, як щось написати. Якщо ви відчуваєте, що ваші тексти дійсно підводять вас, ви могли б попрацювати над планірованіем- хороший план призведе до гарного результату.

Мозковий штурм.Один успішний спосіб структурувати ваші думки називається зоряний вибух. Написати назву вашого есе в центрі листа. Навколо назви як розташування зірок написати питання: «Хто?»,« Що?»,« Чому?»,« Коли?»,« Де?", і як?». Дайте прості відповіді на всі ці питання. Після того, як все написано, як і раніше знову навколо додавайте ідеї, зміст, контрасти і способи додати ясності в цьому аспекті назви. Продовжуйте цей процес до тих, поки не зберете достатньо інформації для написання твору. Ці шість питань є своєрідними інструментами, які допоможуть вам продумати аспекти проблеми.
Використовуйте список маркованих пунктів для того, щоб структурувати свої відповіді.
Пишіть від серця. Кращими есе є ті, в які ви закохані

2. Вдосконалюйте свої письмові навички.

Вивчайте зразки відповідей, написані кращими студентами. Запишіть, як вони організовують відповідь, структурують свою роботу, пишуть вступ і висновки. Будьте обізнані в тому, як лаконічно вони впорався з цим завданням. Ви можете вивчати роботу інших, але переконайтеся, що ви не займаєтеся плагіатом.

Будьте критичні до свого стилю письма. Визначте, як зробити завдання краще.

3. Подивіться на останні роботи, щоб побачити яких питань виникає багато. Переглянути уважно, написавши плани з широкого кола питань.

Study for an English Exam at the Last Minute Step 15

4. Вирішуйте термінові завдання. Важливо це зробити до початку іспитів. Це, однак, не означає, що ви повинні займатися кожним минулим питанням. Ще один спосіб переконатися, що ви не виходите за рамки терміну підготовки до іспиту є планірованіелучшего способу використання часу.

5. робіть виправлення. Якщо ви закінчили роботу над терміновим питанням до закінчення відведеного часу, внесіть виправлення в ваш відповідь.

Поради

Ходіть на прогулянки і / або медитуйте. Це дасть вам час на роздуми, які допоможуть відчувати себе спокійніше, думаючи про іспит.
Не беріть більше трьох предметів. Якщо ви візьмете чотири або більше, то буде набагато важче отримати гарну оцінку. Це досяжне планування, але не перестарайтеся, розписуючи кожен минулий питання.
Чи не відвідуйте соціальні мережі. Багато студентів вчиться нижче своїх возможностейпотому, що витрачають на такі сайти дуже багато часу. Виходьте на вулицю і зустрічайтеся з друзями, але не заходьте на сторінки соціальних мереж під час підготовки до іспитів.
Займайтеся на вулиці. Ви будете почувати себе пригнічено, якщо в сонячний день не зможете вийти на свіже повітря через те, що потрібно займатися, тому найкращим варіантом буде вибрати тінисте містечко і гризти граніт науки.
Постарайтеся правильно відповісти з першого разу. Найчастіше студенти не отримують більше балів на перездачі.

Чи не перездавати іспити в січні. Це призводять в зневіру, так як доводиться займатися під час різдвяних свят, і ви побачите, як багато хто з ваших друзів веселяться без вас.