Як правильно вивчати матеріал, щоб добре його запам`ятати

Незалежно від того, готуєтеся ви до іспиту, намагаєтеся вивчити іноземну мову або просто сподіваєтеся утримати в пам`яті те, чого навчилися на заняттях, запам`ятати пройдений матеріал може бути непросто. У той час як мозок на диво добре зберігає інформацію, яку ви вивчали протягом тривалого часу, її не завжди легко згадати, коли це потрібно. Використовуйте кілька прийомів для запам`ятовування, щоб швидше відтворювати в пам`яті необхідні деталі. Зробіть мозок більш сприйнятливим до поглинання нової інформації, піклуючись про своє розумі і тілі, а також працюючи у відповідній обстановці.

кроки

Метод 1 з 3:

Використовуйте прийоми для запам`ятовування

1. Розбийте матеріал на невеликі уривки. Інформацію легше обробляти і запам`ятовувати, якщо ви розбиваєте її на крихітні шматочки. Замість того щоб намагатися запам`ятати всю главу підручника, зосередьтеся на одному короткому розділі або ключової інформації за раз.

Наприклад, якщо ви намагаєтеся запам`ятати слова для уроку іноземної мови, не беріть більше 7-8 слів за раз.
Якщо ви займаєтеся за підручником, буде корисно ознайомитися зі структурою книги. Глави підручників зазвичай діляться на короткі розділи, кожен з яких дає той обсяг інформації, який просто подужати. Зосередьтеся на розумінні та запам`ятовуванні одного розділу, перш ніж переходити до наступного.

Study So You Can Remember Everything Step 2

2. Перемикайтеся між різними темами. Щоб мозок ефективніше упорядковував інформацію, буде корисно перемикатися між вивченням різних предметів. Чергування тим, які сильно відрізняються один від одного, допоможе мозку не зупинитися на спробах запам`ятати занадто багато інформації по одному предмету (або по двом дуже схожим предметів) за раз. Крім того, перемикання між темами не дозволить вам "перегрітися" при роботі над однією з них.

Наприклад, запам`ятайте кілька слів з французької лексики, а потім переходите до вивчення деяких правил з алгебри.

Спробуйте витрачати близько 50 хвилин на кожну тему, потім робити перерву приблизно на 15 хвилин і переходити до нового предмету. Перерви підвищать працездатність і допоможуть зосередитися.

Study So You Can Remember Everything Step 3

3. робіть нотатки. Коли ви слухаєте лекцію або читаєте текст, записуйте важливі уривки інформації. Не пишіть кожне слово, яке чуєте або читаєте. Краще конспектуйте основні поняття. Це змусить мозок обробляти інформацію і стискати її до найбільш важливих елементів.

По можливості робіть замітки за допомогою ручки і паперу. Намагайтеся записувати матеріал від руки, а не за допомогою клавіатури - це змушує мозок працювати більш ефективно. Крім того, це дає вам трохи більше часу, щоб задуматися над тим, що ви пишете.

Якщо вам подобається малювати під час конспектування, це здорово! Несвідоме малювання допомагає концентрувати увагу і утримувати інформацію.

Study So You Can Remember Everything Step 4

4. перевіряйте себе. Вивчаючи кожен розділ матеріалу, робіть перерви, щоб перевірити себе. Для цього можна створювати дидактичні картки, складати питання або виконувати перевірочні вправи або завдання, які прописані в підручнику. Якщо ви вчитеся з одним, можна питати один одного.

Сайт Quizlet може стати відмінним помічником, щоб перевірити себе самостійно або з одним. Ви можете створювати власні цифрові картки на основі матеріалу з вашого курсу лекцій або використовувати картки, підготовлені іншими відвідувачами.

Один зі способів перевірити себе - задавати собі основні питання про матеріал в міру вивчення. Наприклад: "У чому суть цього розділу в тексті?".

Самоперевірка не тільки допомагає зрозуміти, наскільки добре ви розумієте матеріал, а й змушує мозок працювати старанніше, щоб згадати необхідну інформацію.

Study So You Can Remember Everything Step 5

5. Повторюйте матеріал через певні проміжки часу. Коли ви намагаєтеся щось запам`ятати, важливо багаторазово це повторювати. Цей метод найкраще працює, якщо ви даєте собі достатньо часу між повторами, щоб не почати забувати те, що ви вивчили. Повторення інформації через невеликий проміжок часу напружує "м`язи" пам`яті і допомагає заглибитися в матеріал.

Для початку повторюйте матеріал через короткі проміжки часу і поступово їх збільшуйте. Наприклад, якщо ви щось вчили один день, переспите з цією інформацією, а на наступний день повторіть кілька разів. Перевірте себе через пару днів, а потім ще раз через тиждень.

Спробуйте додатки з таймером для навчання, наприклад, ClockWork Tomato або TimeOut, які допоможуть вам скласти розклад навчальних інтервалів.

Study So You Can Remember Everything Step 6

6. Придумайте сигнали для пам`яті, так звані мнемонічні прийоми. Одним з найпростіших способів доступу до пам`яті є створення асоціацій, які провокують спогади. Для цього можна використовувати абревіатури (наприклад, КДБ навпаки для запам`ятовування прапора Російської Федерації: червоний - блакитний - білий, тільки навпаки), каламбури або гру слів, а також малювати в розумі відмінні образи.

Найпоширеніші мнемонічні прийоми - це створення акронимов (абревіатур). Вони представляють слова, які ви намагаєтеся запам`ятати, у вигляді акровірші. У акровіршем перша буква кожного слова висловлює досліджуваний вами матеріал. Крім того, там використовується рима для запам`ятовування. Однак, ви також можете використовувати асоціації з картинками, особливо якщо ви - візуал по натурі.

Музика теж є потужним імпульсом для пам`яті, тому може бути дуже корисно накладати інформацію на мелодію. Є причина, по якій незліченні покоління дітей навчаються алфавітом в пісенній формі!

Ваші сигнали для пам`яті не зобов`язані мати сенс для кого-то, крім вас. Насправді, чим більше дивними і конкретними вони будуть, тим краще. Наприклад, якщо ви намагаєтеся запам`ятати англійське слово "grief" (горе), можна використовувати наступну пропозицію: горе пораненому тигру, грифи кружляють над ним.

Study So You Can Remember Everything Step 7

7. Поясніть матеріал кому-небудь ще. Коли ви намагаєтеся навчати когось, це допомагає вам самому краще зрозуміти навчальний матеріал. Щоб ви змогли щось пояснити, ви повинні самі розуміти це. Ви повинні коротко охарактеризувати і викласти матеріал таким чином, щоб він був ясним і зрозумілим для іншої людини. Це допоможе вам краще ввібрати і засвоїти інформацію.

Метод 2 з 3:

Заведіть хороші звички

1. Дайте собі достатню кількість часу. Якщо ви дійсно хочете побудувати міцні спогади, вам потрібно багато часу, щоб зрозуміти, обробити і повторити інформацію. Виділіть хоча б пару тижнів, щоб підготуватися до іспиту. "Зубріння" в останній момент не допоможе ефективно закріпити в пам`яті вивчений матеріал, а лише залишить відчуття втоми, стресу і перевантаженості інформацією.

Study So You Can Remember Everything Step 9

2. "Переспа" з цієї інорфмаціей. Більшості людей необхідно щоночі спати 7-9 годин, щоб залишатися в гарній формі. Достатня кількість сну не тільки додає енергії і допомагає зосередитися, але також допомагає вчитися і запам`ятовувати. Ваш мозок обробляє нову інформацію під час сну, тому ви можете виявити, що краще розумієте складні поняття після того, як здрімне або гарненько виспіться.Вийміть максимум зі свого сну, дотримуючись гарну "гігієну сну":

Денний сон не повинен тривати довше 20-30 хвилин.

Не вживайте стимулятори, такі як кофеїн або нікотин, за 4-6 годин перед сном. Якщо ви випиваєте увечері більше однієї-двох порцій алкогольних напоїв, це також може порушити ваш сон.

Займайтеся спортом як мінімум 10 хвилин в день, щоб поліпшити якість сну.

Не їжте на вечерю продукти, які можуть викликати печію або розлад шлунка, наприклад гостру, кислу або жирну їжу.

Розробіть регулярний, розслабляючий режим перед сном. Відкладіть комп`ютер або телефон, помедитируйте або зробіть легку розтяжку, а також прийміть теплий душ або ванну. Ще можна спробувати почитати, щоб швидше заснути. Щовечора виділяйте 30 хвилин перед сном, щоб розслабитися.

Study So You Can Remember Everything Step 10

3. добре харчуйтеся. Якщо ви будете харчуватися здоровою їжею, то зможете отримати енергію, необхідну для концентрації і утримання інформації в голові. Їжте велика кількість "пісних" білків (рибу, м`ясо без жиру і листову зелень), цільні злаки, фрукти і овочі, а також продукти зі здоровими жирами (наприклад рослинне масло, рибу і горіхи). Пийте достатню кількість води протягом дня.

Деякі здорові жири, такі, як ДГК (докозагексаєнова кислота - одна омега-3 жирних кислот), дійсно можуть поліпшити вашу пам`ять. Їжте багато риби або приймайте добавки з риб`ячим жиром, щоб включити більше ДГК в свій раціон.

Study So You Can Remember Everything Step 11

4. робіть перерви. Якщо ви спробуєте змусити себе вчитися занадто довго за один присід, незабаром ви почнете клювати носом або ж ваші думки почнуть блукати. Щоб зробити заняття більш стерпними і ефективним, спробуйте вчитися один годину за раз. Робіть перерви по 5-15 хвилин між сеансами, щоб перекусити, витягнути ноги або опустити голову і швидко подрімати.

Метод 3 з 3:

Знайдіть відповідну обстановку для навчання

1. Знайдіть зручне місце для навчання. В некомфортною обстановці вам буде складно зосередитися на матеріалі. Виберіть чисте, відокремлене і зручне місце, де багато простору, щоб розташуватися. Якщо в цьому місці немає зручного крісла, подумайте про те, щоб принести з собою подушку.

Хорошим місцем для навчання може бути письмовий стіл у вашій кімнаті, стіл в комп`ютерному класі або читальний стіл з перегородками в шкільній бібліотеці, а також столик в тихій кав`ярні.

Study So You Can Remember Everything Step 13

2. Зберігайте тишу. Дуже складно концентруватися при великій кількості фонового шуму. Знайдіть місце для навчання, де вас не будуть відволікати розмови людей, звуки будівництва або чужа музика. По можливості включіть тиху, що не відволікаючу фонову музику, яка допоможе заглушити докучливий шум.

Якщо ви змушені вчитися поруч з іншими людьми, наприклад з членами сім`ї або сусідами по кімнаті, заздалегідь повідомте їм, що вас потрібно залишити в спокої на певний проміжок часу, поки ви займаєтеся.

Study So You Can Remember Everything Step 14

3. Переконайтеся, що місце досить освітлене. Тьмяний або мерехтливе світло відволікає від навчання. Крім того, при слабкому освітленні складніше розгледіти матеріали. Якщо ви вчитеся в денний час, виберіть місце з великою кількістю природного світла. Якщо ви займаєтеся ввечері або у вас немає доступу до сонячній стороні, виберіть місце з флуоресцентним освітленням повного спектру.

Study So You Can Remember Everything Step 15

4. Тримайтеся подалі від спокусливих відволікаючих чинників. Досить просто відволікатися, якщо під час занять у вас є легкий доступ до соціальних мереж, ігор або речей, які можна подивитися. Намагайтеся працювати в кімнаті без телевізора або, по крайней мере, вимикайте його на час навчання. По можливості вимкніть телефон або поставте авіарежім, щоб зменшити спокусу перегляду соціальних мереж. Якщо ви працюєте за комп`ютером, спробуйте скористатися спеціальним розширенням браузера, наприклад StayFocused, яке не дозволить вам сидіти на сайтах, що віднімають ваш час.

Study So You Can Remember Everything Step 16

5. Не навчайтесь в ліжку. Якщо вам буде дуже комфортно, у вас з`явиться непереборне бажання подрімати. Якщо ви відчуваєте сонливість, можливо, краще не вчитися навіть на дивані або в затишному кріслі. Краще сядьте за стіл.

Якщо ліжко буде асоціюватися у вас з навчанням, вам буде складніше заснути в ній вночі.