Як зрозуміти, чи продовжуєте ви рости: 11 кроків

Практично всі діти і деякі дорослі хочуть вирости побільше зростанням. На превеликий жаль, не існує швидких способів стати вище. Якщо ви все ще дитина, просто проявіть терпіння. А якщо ви доросла людина, вам залишається тільки сподіватися, що процес зменшення зростання не почнеться занадто рано! Дана стаття навчить вас стежити за власним ростом, щоб знати, чи продовжуєте ви рости.

кроки

Частина 1 з 2:

Спостерігайте за збільшенням зростання

1. Звертайте увагу на ознаки зростання. Може бути, ви почали заглиблюватися лобом об одвірок низького дверного отвору в підвалі вашого будинку? Або доросли до мінімальної позначки зростання на певний вид атракціонів в парку розваг? Повільно, але вірно ви будете ставати вище.

Дізнатися про те, що ви витягнулися, можна по штанів, які раптово стали короткими. Якщо в тих джинсах, які вам раніше доводилося підвертати, тепер можна спокійно гуляти по воді, навіть не замочивши їх, настала пора виміряти свій ріст (а також купити нові джинси).
Ще однією ознакою збільшення зростання є зростання стопи. І не дивно, адже стопа забезпечує опору вашому тілу аналогічно тому, як це роблять коріння дерев, що ростуть. Тому у людей існує пряма залежність між збільшенням зростання і розміром стопи.

2. Знайдіть собі точку порівняння. Якщо у вас є брат або сестра, ймовірно, ви вже не раз ставали спиною до спини, щоб помірятися зростанням. Однак найкраще вибрати для порівняння такий об`єкт, який не росте разом з вами.

З практичної точки зору вам підійде будь-який не збільшується в розмірах або стаціонарний об`єкт - мітка на стіні, стелю ігрового будиночка на дереві або навіть батько, встав спиною до вашої спині - все це може служити для вас точкою порівняння. Чим ближче до вашим очам буде опускатися настінна мітка, чим сильніше ви будете впиратися в стелю або наближатися до рівня лопаток вашого батька, тим вище буде ставати ваш зріст.

Звичайно ж, традиційно в якості орієнтира використовують мітки на стіні, одвірку або на самих дверей, де їх можна ставити досить регулярно.

3. Встаньте спиною до стіни, щоб виміряти свій ріст. Існує точний метод визначення зростання, при якому потрібно встати спиною до рівної вертикальної поверхні, наприклад, до стіни. Користуючись цим методом, важливо дотримуватися послідовність. Якщо раніше ви вимірювали зріст босоніж, в черговий раз перевіряючи зростання, не забувайте знімати взуття, щоб дізнатися, як сильно ви виросли.

Якщо потрібно, разуйтесь і пригладьте волосся.

Встаньте прямо, торкніться стіни п`ятами і спиною. Поставте ноги разом повною стопою на підлогу (не ставайте на носочки).

Дивіться прямо перед собою. Попросіть помічника взяти олівець і поставити на стіні мітку на рівні найвищої точки вашої голови. Ще один менш точний спосіб, яким можна скористатися в поодинці, - покласти на голову книгу, притиснути її ребром до стіни, розвернутися (НЕзміщена книгу) і відзначити олівцем на стіні нижній край книжки.

4. Відзначте, як сильно ви виросли в порівнянні з минулим виміром. Батькам подобається стежити за цим прогресом - саме так вони можуть бачити, як швидко зростає їх маленьке чадо!

Ставте мітки на стіні ручкою або маркером, якщо хочете, щоб вони були більш стійкими, ніж олівцеві мітки. Також не забувайте вказувати дати вимірів (а ще ім`я та вік дитини, якщо захочете).

Якщо незмивні мітки на стіні - не ваш варіант, візьміть рулетку, щоб виміряти і записати відстань від підлоги до поточної оцінки зростання. Ведіть щоденник, в якому буде враховуватися відповідна інформація.

5. відвідайте лікаря. Зважування і вимірювання зросту - стандартні процедури загального медичного огляду дітей та дорослих, так як нетипові зміни можуть говорити про можливі проблеми зі здоров`ям. Для дітей здорове зростання є непоганим показником здорового стану організму. Лікар занесе ваш зростання в карту і відобразить його на діаграмі росту, яка б показала загальну динаміку його змін з плином часу.

Відповідні вимірювання зробить безпосередньо лікар або медсестра. Не забудьте запитати про результати вимірювань, щоб потім при бажанні записати їх де-небудь у себе.

Якщо вам вже більше сорока років, не дивуйтеся, коли з кожним виміром ви будете ставати все менше і менше. До цього часу ви вже перебуваєте далеко за межами стадії зростання, і під впливом сили тяжіння (особливо на хребет) ваш зростання поступово зменшується. Однак, нетипово швидке зменшення зростання може бути ознакою такого захворювання, як остеопороз (по суті, є ослабленням кісток).

6. Постарайтеся припустити, яким буде ваш повний зріст. Так як генетична спадковість надає на зріст людини найбільший вплив, можна досить легко дізнатися свій можливий ріст в майбутньому, якщо просто поглянути на батьків.

Крім вищезгаданого способу, існують і інші способи передбачити своє зростання. Проте, знайте, що похибка найпростіших методів становить +/- 10 см, іншими словами, ви можете припускати, що виросте до 168 см, а насправді опинитеся зростанням 158 або 178 см.

За методом Грея передбачуване зростання можна визначити наступним чином: скласти зростання батьків (в сантиметрах), поділити суму навпіл і або додати (в разі хлопчика), або відняти від результату (в разі дівчинки) 10 см.

Щодо точні результати дає прогнозна оцінка зростання маленьких дітей, якщо для дівчинки помножити на два її зростання в півтора року, а для хлопчика - в два роки.

Більш точні розрахунки можна отримати за допомогою онлайн-калькуляторів або рентгена кисті, який дозволить визначити кістковий вік, що особливо корисно для дітей старшого віку.

Частина 2 з 2:

Збільште свій шанс стати вище зростанням

1. Змиріться з тим, що ви не в змозі суттєво вплинути на своє зростання. Зростання переважно (на 70%) визначається закладеними в вас генами, тоді як стан здоров`я, харчування і фактори навколишнього середовища впливають на нього в меншій мірі (на решту 30%).

Тому, якщо ви опинитеся нижче або вище бажаного росту, звинувачуйте власні гени. І не намагайтеся довше висіти на турніку, щоб витягнутися!

2. Не вірте в чудодійні засоби, які обіцяють "збільшити ваш ріст". У результатах інтернет-пошуку можна знайти тисячі "гарантованих" коштів для збільшення зростання, але більша частина з них зовсім марна. Особливі таблетки не зроблять вас вище, але можуть завдати шкоди вашому здоров`ю і станом гаманця.

На багатьох сайтах можна знайти вправи на розтяжку тіла. Незважаючи на те, що в розтяжці немає нічого поганого і вона здатна зробити вас трохи вище, ви не отримаєте від неї будь-яких реальних довгострокових результатів. Пам`ятайте про те, що сила тяжіння завжди виграє.

Вправи, що поліпшують поставу, від яких ви тримаєте спину рівніше, по крайней мере, візуально роблять вас вище.

3. Забезпечте собі якісний нічний сон. Людський організм виробляє гормони росту під час сну, тому що більш глибокий і якісний сон ви отримуєте, тим краще ви використовуєте свій генетичний потенціал для зростання.

Для фізичного, психічного та емоційного благополуччя підліткам необхідно спати вночі по 8-10 годин. Краще за все слідувати регулярному розпорядку, щоб внутрішній годинник організму працювали злагоджено.

4. правильно харчуйтеся. Не існує ніякого суперпродуктом, який би магічним чином зробив вас починає зіркою баскетболу, але правильне харчування буде сприяти росту організму.

Запам`ятайте правило здорового харчування: вживайте більше фруктів, овочів, чистих білкових продуктів-менше захоплюйтеся насиченими жирами і рафінованим цукром- робіть упор на свіжі продукти і не зловживайте продуктами з високим ступенем переробки.

Окремі види поживних речовин можуть зовні і за власними відчуттями зробити вас вище, наприклад, кальцій, який зміцнює кістки (і тим самим покращує поставу).

Інші важливі поживні речовини, такі як нікотинова кислота, вітамін D і цинк, що є невід`ємною частиною здорового харчування, також вносять свій внесок у зростання організму.

5. Регулярно займайтеся фізичним навантаженням. Не робіть ставку на режими тренувань, які обіцяють зробити вас вище. Замість цього сконцентруйтеся на здоровому режимі фізичних навантажень, що включає в себе як аеробні, так і силові вправи. Гарне здоров`я дасть вашому організму більше шансів на зростання.

Як уже згадувалося, вправи на розтяжку корисні для тіла, але вправи, за допомогою яких вам обіцяють назавжди збільшити зростання, не в змозі подарувати вам довгостроковий ефект. Тому сконцентруйтеся на своєму здоров`ї і загальної фізичній формі, дозволивши організму рости природним чином (наскільки це дозволяють гени).

За 60 хвилин щоденної активності і більш дозволяють підліткам добре себе почувати і відповідним чином виглядати, що корисно навіть в тому випадку, коли ваш зріст уже досяг свого максимуму. Рекомендовані режими фізичних тренувань без праці можна знайти в мережі.

Поради

Звертайте увагу на те, як на вас сидить одяг. Якщо раніше штанини брюк торкалися підлоги, а тепер не доходять і до щиколоток, це гарантований ознака того, що ви підросли. Однак не можна виключати ймовірність того, що просто хтось неправильно виправ одяг, і вона сіла.
Не зациклюйтеся на власному зростанні. Зі свого боку ви мало чим можете прискорити зростання організму, а деякі люди довгий час ростуть дуже повільно і лише періодично стикаються з короткими етапами вибухового зростання.
Якщо можливо, залучіть помічника, щоб відзначити і виміряти ваш зріст - так вам буде простіше, а результати вийдуть більш точними.
Постарайтеся завжди вимірювати зріст в один і той же час дня. Хребет має властивість подовжуватися, поки ви лежите, і скорочуватися протягом дня. Може виявитися так, що вранці ви будете на пару сантиметрів вище, ніж по вечорах.
Приміряйте старий одяг з минулого року або навіть те, що ви носили лише кілька місяців тому, щоб перевірити, наскільки добре вона на вас сидить. Якщо штани колись були довгуваті, а тепер саме час, то ви ростете!
Виміряйте зростання дуже уважно і кожен раз в однаковому положенні тіла. Ви можете і не помітити особливих змін, тому уважні вимірювання забезпечать вам більш високу точність вимірів.
Для більшої точності слід користуватися одним і тим же медичним ростомером через рівні проміжки часу.
Не впадайте у відчай, якщо не помічаєте ніяких явних збільшень зростання. Просто насолоджуйтеся життям, так як зростання від вас практично не залежить.
Не панікуйте, якщо ви стали на півметра вище однолітків, так як всі люди ростуть зі своєю власною швидкістю.