Як стати вище природним шляхом: 12 кроків

Ваші друзі непогано підросли, а ви від них серйозно відстаєте? Можливо, всі інші у вашій родині високого зросту, а ви замислюєтеся, чи можете ви що-небудь зробити зі свої зростанням? Правда полягає в тому, що зростання людини визначається здебільшого факторами, які не перебувають під контролем людини - генами.Однак є підконтрольні фактори, які впливають на зростання - цілий ряд корисних звичок, технік і харчових продуктів може допомогти вам стати вище. Тому, якщо ви ще перебуваєте в стадії росту, ознайомтеся з природними способами попрацювати над собою, щоб вирости.

кроки

Метод 1 з 2:

Як стати вище

1. Слідкуйте за тим, щоб харчування було збалансованим. При пухкому тілі людина виглядає менше зростанням. Підтримуючи себе в формі за допомогою правильного харчування, ви зможете не тільки підрости, а й будете відчувати себе краще!

Їжте побільше білкових продуктів з малим вмістом жиру. Сюди можна віднести м`ясо птиці, риби, сою і молочні продукти-вони сприяють нарощуванню м`язової маси і здоров`ю кісток. Прості вуглеводи, такі як піца, торти, солодощі і газована вода - то, від чого слід відмовитися.
Їжте багато кальцію для здоров`я кісток. Їм багата зелень листових овочів, таких як шпинат або кучерява капуста, і молочні продукти (йогурт і сир).
Отримуйте достатню кількість цинку. Поки що незавершені дослідження свідчать про можливу наявність зв`язку між нестачею цинку і уповільненням зростання у хлопчиків. Добрими джерелами цинку є: устриці, паростки пшениці, насіння гарбузів і кабачків, баранина, арахіс і краби.
Отримуйте достатню кількість вітаміну D. Він сприяє зростанню кісток і м`язів у дітей, а його дефіцит призводить до уповільнення росту і повноти у дівчаток-підлітків. Вітамін D присутній в рибі, люцерні і грібах- іноді його додають в продукти на кшталт пластівців для сніданку. Однак більшу частину вітаміну D ми отримуємо, перебуваючи на сонці. 15 хвилин на сонці в день забезпечать вас необхідним запасом вітаміну D.

2. Займайтеся фізичними вправами в підлітковому віці, щоб трохи збільшити своє зростання. Часто виконуйте вправи зі стрибками, наприклад, стрибки зі скакалкою. Будьте активні. Багато рухайтеся і опрацьовуйте свої м`язи по крайней мере в протягом 30 хвилин в день.

Запишіться в тренажерний зал. Це дасть вам можливість повправлятися на великій кількості різних тренажерів. Крім того, так ви не втратите мотивацію вправлятися (нерозумно заплатити за тренажерний зал і не відвідувати його).

Запишіться в спортивну команду. Люди, що займаються спортом, завдяки конкурентному настрою спалюють більше калорій, що також може допомогти підрости. Очевидний плюс спорту - під час обіймання ним людина майже не замислюється про те, що піддається фізичному навантаженні.

Якщо у вас немає можливості чимось зайнятися, гуляйте. Ходіть весь час пішки: в магазин, в бібліотеку, в школу.

3. спіть достатньо. Ви ростете уві сні, тому, якщо ви більше поспите, у організму буде більше часу на те, щоб направити сили на зростання. Якщо вам від 9 до 20 років ваш сон повинен становити 9-11 годин.

Гормон росту людини виробляється організмом в стадії глибокого і повільного сну. Хороший сон стимулює виробництво гіпофізом гормону росту.

4. Не забувайте, що здебільшого ваш зріст визначається генами. Вчені вважають, що зростання людини на 60-80% визначають його гени. На жаль, з генетикою нічого не поробиш. Це не означає, що якщо у вас невисокі батьки, то ви не зможете бути високим. Просто якщо батьки невисокі, то у вас менше шансів стати високим.

5. Постарайтеся не сповільнювати своє зростання. Для прискорення свого зростання можна зробити не так багато, але можна дещо зробити, щоб його не сповільнювати. Вживання наркотиків і алкоголю уповільнює зростання (не кажучи вже про те, наскільки це згубно і в усьому іншому), так само як і недоїдання.

Призводить вживання кофеїну до уповільнення зростання? Дослідження показали, що немає. Але через вживання кофеїну ви можете не отримувати достатньої кількості нічного сну. Дітям і підліткам потрібно мінімум 9-10 годин сну, а через кави вони можуть недосипати.

Чи приводить куріння до уповільнення зростання? Дослідження про шкоду куріння і пасивного куріння ще остаточно не завершені. Однак помічено, що діти-курці і діти, що піддаються пасивному курінню, нижче ростом, ніж ті, які не курять, і чиї батьки також не палять.

Чи приводить вживання стероїдів до уповільнення зростання? Однозначно, так. Анаболічні стероїди уповільнюють ріст кісток у дітей та підлітків, знижують вироблення сперматозоїдів, зменшують об`єм грудей, підвищують тиск і приводять до підвищеного ризику серцевих нападів. Діти-астматики, які вдихають лікарські невеликі дози стероїдів, в середньому на сантиметр нижче, ніж ті, хто не підпадає під вплив стероїдів.

6. Знайте, що ваш зростання зупиниться, коли вам буде за 20. Багато підлітків задаються питанням, перестали вони рости чи ні. Якщо вам менше 18, то відповідь - ні. Якщо ви на етапі статевого дозрівання, то ви ще не перестали рости.Будьте вдячні за те, що у вас ще є час підрости, а не переживайте з приводу того, яким буде ваш зростання.

Метод 2 з 2:

Як візуально збільшити свій зріст

1. Слідкуйте за поставою. Завжди тримайте спину прямо, не сутультеся, розпрямляйте плечі. Це дозволить вам здаватися вище!

2. Одягайте облягаючий одяг. Облягаючий одяг надає акцент лініях вашого тіла. У мішкуватою одязі ці лінії губляться, візуально роблячи вас нижче. Носіть одяг, що облягає, яка змушує вас відчувати себе краще, а не ту, в якій вам незручно.

3. Візуально збільште зростання. Дівчата завжди можуть надіти високі каблуки. Відмовтеся від балеток або шльопанців - носите туфлі на підборах.

4. Підкресліть переваги свого тіла. Якщо у вас довгі ноги, носіть шорти, міні-спідниці. Уникайте гетрах або легінси, які можуть візуально зменшувати ноги і робити вас нижче.

5. Носіть одяг темних кольорів. Часом, щоб здаватися вище, необхідно здаватися худіше. Такі кольори, як чорний, темно-синій і яскраво-зелений, дозволяють здаватися худіше і вище, особливо якщо надягати темний верх і низ.

6. Носіть одяг з вертикальними смугами. Так ви будете виглядати вище. При цьому уникайте предметів одягу з горизонтальними смугами - вона зробить вам візуально нижче.

Поради

Стрибки зі скакалкою теж допомагають збільшити зростання. Такі стрибки можна включити в регулярні тренування. Крім іншого, в йозі є асани, такі як Тадасаї, які сприяють збільшенню зростання. Йогою краще займатися з ранку.
Щоб бути вище, тягніться як тільки можете, а також ходите на масаж - він розслабляє тіло і кістки, дозволяє схуднути, а значить і здаватися вище.
Якого б зростання ви не були, любите себе таким, яким ви є.
Не варто сідати на дієту, якщо ви все ще ростете - це може уповільнити ваш зріст.
Якщо ви підліток, споживайте достатньо білка. На кожні півкілограма ваги щодня необхідно з`їдати 0,7 грамів білка (якщо ви, скажімо, важите 50 кілограмів, потрібно з`їдати 70 грамів білка в день).
Якщо ви худорлявий, носите подовжену одяг. В іншому випадку скиньте трохи ваги, щоб зростання не зупинився.
Носіть легінси, штани для йоги або облягаючі джинси. Спортивні штани і вільні джинси зроблять вас візуально нижче.