Як будувати шлюб з нарцисом

Шлюб з нарцисом може перетворитися в одну довгу і складну в емоційному плані поїздку на американських гірках. Все ваше увага прикута до чоловіка, від якого постійно сиплеться критика за те, що ви не відповідаєте його потреб і потреб. З`являється відчуття необхідності ходити навшпиньки і постійно стежити за кожним своїм словом, щоб не отримати штрафні очки. Навчіться керувати шлюбом з нарцисом. Дізнайтеся моделі поведінки, які властиві нарцису, допоможіть партнеру (якщо він того бажає) отримати допомогу професіонала, виробіть стратегії, щоб впоратися з його поведінкою і вчіться задовольняти свої власні емоційні потреби.

кроки

Метод 1 з 4:

Як розпізнати справжнього нарциса

1. Слідкуйте за пихатими зауваженнями на свою адресу і поведінкою. Найхарактернішою ознакою нарцисизму є перебільшене почуття власної значущості. Люди з нарциссическим розладом особистості вважають себе обраними і особливими. Вони вибирають друзів і знайомих, грунтуючись на їх статус і популярності. Цим же такі люди керуються, коли налагоджують важливі контакти, адже так зміцнюється їх власне сприйняття того, що відбувається навколо.

Нарциси також люблять виглядати благодійниками, дають нездійсненні обіцянки і брешуть про свої добрі вчинки, щоб залишити про себе гарне враження. Але придивіться уважно і дізнайтеся, а чи були це насправді хороші вчинки. Дуже часто такі люди залишають за собою шлейф трагічних взаємин.
Придивіться уважно: якщо ваш чоловік - нарцис, то він напевно вважає себе краще за інших людей. Такі люди чекають обожнювання і вірять, що заслуговують тільки найкращого. Все це викликає у партнера відчуття власної неповноцінності і призводить до заниженої самооцінки.

2. Критикуйте обережно, інакше негайно отримаєте гостру реакцію. Коли справа доходить до критики, нарциси виявляють унікальну динаміку. Вони надзвичайно чутливі до критики, в той час як самі неймовірно критичні в судженнях про людей. Так як нарциси зарозумілі від природи, вони ведуть себе так, немов знають все на світі. Їх поведінка сильно ранить, оскільки вони критикують різні аспекти характеру і зовнішності партнера по шлюбу.

Але якщо ви запропонуєте своєму благовірному конструктивну критику, його реакція може бути вкрай негативною. Незважаючи на високу самооцінку, такі люди дуже ранимі. Критика викликає у них неймовірну озлобленість, а іноді і жорстокість. Нарцис здатний відмовитися від любові і прихильності до людини, якщо його критикувати і не давати того, чого він хоче.

3. Зверніть увагу на відсутність співчуття. Нарцисам важко відчувати почуття жалю і турботи про інших. Попередженням повинен стати той факт, що вам часто доводиться пояснювати дорослій людині загальноприйняті норми моралі. На першому місці у чоловіка завжди буде він сам. Одні лише «мені» і «я». Ймовірно, вам нерідко здається, що йому немає ніякого діла до ваших емоційних потреб і він не здатний відчувати співчуття, коли вам погано.

Чоловік-нарцис не здатний приймати почуття, інтереси та особисті цінності партнера. Якщо ви скажете: «Це егоїстично з твого боку і ранить мої почуття», - у відповідь він, швидше за все, прийде в замішання або скаже, що ви занадто «ранимі».

4. Придивіться до ознак експлуататорського поведінки. Нарциси не відчувають докорів сумління, коли використовують інших людей, щоб отримати бажане. Вони можуть експлуатувати знайомих або членів сім`ї, щоб поліпшити власне становище або чогось досягти.

У шлюбі з нарцисом партнер постійно відчуває, що ним маніпулюють або використовують для досягнення особистих цілей. Наприклад, чоловік може відкрити кредитну карту на ваше ім`я і навіть не попередити про це або використовувати ваші зв`язку, щоб поліпшити своє становище в суспільстві.

Метод 2 з 4:

Допомога дружину, якщо він готовий її прийняти

1. Поділіться своїми переживаннями з чоловіком. Підніміть тему сприяння, якщо ваш партнер відкритий до діалогу. У більшості випадків нарциссические моделі поведінки призводять до проблем в шлюбі, сім`ї, дружби і кар`єрі самого нарциса. Використовуйте один з цих аспектів в якості орієнтира, який допоможе переконати чоловіка звернутися за допомогою.

Наприклад, якщо партнер орієнтований на побудову кар`єри, але не здатний бути частиною команди, використовуйте цей недолік як привід для початку розмови.
Скажіть: «Дорогий, я знаю, що ти розраховуєш на підвищення в цьому році, але у тебе є певні проблеми з роботою в команді. Я думаю було б непогано поговорити з кимось, хто зможе допомогти тобі розвинути вже існуючі навички, щоб збільшити шанси призначення на цю посаду ».

2. Супроводжуйте чоловіка до фахівця. Думка звернутися до сімейного психолога виглядає досить заманливо, але краще зупинити вибір на індивідуальній терапії. У багатьох випадках сімейна терапія призводить до того, що нарцис приймає роль жертви, і це не змінює ситуацію в кращу сторону.

Замість цього допоможіть партнеру знайти індивідуального психолога з досвідом в лікуванні розладів особистості. Це збільшить шанси дізнатися правильний діагноз і отримати належне лікування. Не слід ділитися з чоловіком підозрами про наявність у нього подібного розлади.

Але від лікаря не варто приховувати підозри про те, що ваш партнер нарцис. Чоловік не повинен знати про вашому розмові з лікарем, інакше не уникнути чергового спалаху гніву.

3. надайте підтримку. Утримайтеся від спроби направити чоловіка на лікування будь-яким можливим способом. Лікування таких розладів особистості як нарцисизм вимагає тривалого і інтенсивного спілкування з лікарем наодинці, і чоловік повинен стати добровільним учасником цього процесу. Однак корисно дізнатися про те, яку підтримку ви можете надати в ході лікування.

Можна сказати: «Я так пишаюся тим, що ти шукаєш допомоги і проходиш через все це. Що я можу зробити, щоб підтримати тебе і допомогти під час лікування?»

Спокійно прийміть відповідь дружина. Він може попросити вас не втручатися в процес, поки сам не розбереться в тому, що відбувається.

4. Зверніться по допомогу в групи підтримки. Часто члени сім`ї залишаються наодинці з власними емоційними проблемами, поки нарцис проходить індивідуальну терапію, так що знайти сприяння можна в групах підтримки або в подібних спільнотах в інтернеті.

Попросіть фахівця, який займається з вашим чоловіком, порекомендувати групу підтримки для близьких людей людини з нарциссическим розладом особистості. Шукайте в інтернеті форуми, на яких спілкуються подружжя або члени сім`ї нарцисів. Партнер може наслідувати ваш приклад і приєднатися до групи.

Відвідування психотерапевта також допоможе і вам, як партнеру нарциса, вирішити емоційні проблеми, які накопичилися за час спілкування з другою половинкою. Крім того, фахівець навчить вас справлятися з подібною ситуацією в майбутньому.

Метод 3 з 4:

Як бути з некерованим нарцисизмом

1. Знайте - велика частина нарцисів ніколи не лікуються. Нарциссическое розлад особистості включає довготривалі і стійкі моделі поведінки. Цей стан здатний діагностувати і лікувати тільки кваліфікований фахівець в області душевного здоров`я, такий як психолог або психотерапевт. На жаль, переважна більшість нарцисів ніколи не звертаються за лікуванням. Без лікування залишається мало шансів виправити ситуацію.

Чоловік звертається до фахівця тільки в тих випадках, коли наслідки неправильної поведінки істотно обмежують його можливість нормально взаємодіяти з іншими людьми на роботі, вдома або в суспільстві.
Слід пам`ятати, що одного разу розпочату розмову з приводу надання допомоги може зустріти запеклий опір.

2. Припиніть сприймати його поведінку на свій рахунок. Необхідно побудувати навколо себе емоційний заслін, якщо ви хочете спробувати побудувати шлюб з нарцисом. Поведінка нарциса носить самостійний характер, так що важливо сприймати чоловіка як частина розлади і не приймати все на свій рахунок.

Звичайно ж, зробити це дуже непросто, але абсолютно необхідно, якщо ви хочете зберегти шлюб. Коли чоловік відверто експлуатує вас чи говорить щось особливо образливе, вимовляєте про себе мантру: «Те, що він робить, є відображенням його, але не мене».

3. Не чекайте від чоловіка задоволення ваших емоційних потреб. Нарцисизм - це класичний приклад бере, а не дає. Чоловік вимагає обожнювання і прихильності, але він не здатний відповісти тим же, по крайней мере до тих пір, поки йому це не буде вигідно. Вас чекає дисбаланс у відносинах. Шукайте емоційну підтримку серед друзів або інших членів сім`ї.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Adam Dorsay, PsyD

Ліцензований психолог і оратор TEDxДоктор Адам Дорсі - ліцензований психолог з області затоки Сан-Франциско. Є одним з творців Project Reciprocity, міжнародної програми в компанії Facebook, і консультантом команди з безпеки Digital Ocean. Спеціалізується на роботі з успішними дорослими клієнтами, допомагаючи їм вирішити проблеми у відносинах, впоратися зі стресом і тривожністю і зробити своє життя щасливішим. У 2016 році виступив на TEDx з промовою про чоловіків і емоціях, яка стала дуже популярною. Отримав диплом магістра з психологічного консультування в Університеті Санта-Клари і ступінь по клінічної психології в 2008 році.

Adam Dorsay, PsyD
Ліцензований психолог і оратор TEDx

Чи не придушуйте емоції. Ліцензований психолог Адам Дорсі каже: «У відносинах з людиною, що володіє нарциссическими рисами, може бути важко розпізнати свої емоції і відстоювати свої права. Найчастіше так відбувається тому, що людина, що складається у відносинах з нарцисом, приділяє всю увагу йому, а про свої внутрішні переживання забуває ».

4. Використовуйте лестощі, перш ніж про щось попросити. Ваш чоловік-нарцис напевно краще реагує, коли ви підживлюєте його его, тому спробуйте використовувати цю тактику, коли вам щось від нього потрібно. При цьому, як то кажуть, і вівці будуть цілі, і вовки ситі.

Наприклад, якщо вам необхідна допомога чоловіка в роботі по дому, можна сказати: «Дорогий, я знаю, як ти зайнятий, але твої видатні столярні здатності дуже потрібні зараз в гаражі. Необхідно повісити полки, і я впевнена, що ніхто не зможе зробити це краще за тебе ».

5. Хваліть позитивні вчинки. Позитивний настрій дуже стане в нагоді при спілкуванні з чоловіком-нарцисом. Такі люди жадають слів про свої достоїнства і насилу переносять інформацію про недоліки. Тому спробуйте не звертати уваги на погані вчинки і не забувайте хвалити партнера кожен раз, коли він робить щось корисне.

Наприклад, на питання дружини: «Як пройшов твій день на роботі?»- можна поцілувати її в щоку і відповісти:« Як здорово, що ти питаєш про це ». Так підвищуються шанси того, що в майбутньому вона також буде цікавитися вашими почуттями.

Метод 4 з 4:

Турбота про себе

1. Відновіть свою особистість за допомогою захоплень. У шлюбі з нарцисом турбота про себе повинна стати для вас пріоритетом №1. Важливо брати участь в тому, що викликає позитивні емоції і пов`язує з позитивними людьми. Нарциси часто намагаються ізолювати партнерів від інших людей, що ускладнює спілкування. Нерідко при цьому людина нехтує власними інтересами, щоб зберегти мир і спокій в будинку.

Згадайте про тих захопленнях, які ви закинули після вступу в шлюб або про те, чим раніше дуже хотіли займатися. Запишіться на курси, організуйте спільну активність за допомогою Meetup або візьміть в бібліотеці книгу, щоб дізнатися більше про цікавить вас питанні. Можна вивчити нову мову, зайнятися рукоділлям, стати письменником або записатися в секцію кікбоксингу.
Щоб час, який ви проводите народилися назовні, не стало болючим місцем для вашого жодного до уваги чоловіка, давайте частіше про себе знати, поки займаєтеся своїм хобі. Можна сказати: «Дорогий, я на письменницьких курсах. Тобі що-небудь захопити по дорозі додому?»- або:« Я насолоджуюся кікбоксингом, але дуже сумую за твоєю милою фізіономії під час тренувань ».

2. Ставте реалістичні особисті цілі. У шлюбі з нарцисом іноді здається, що все крутиться навколо нього, в той час як партнер перебуває ніби в стороні. Боріться з відчуттям неадекватності відбувається, проявляючи трохи егоїзму, і поставте собі таємні цілі. Щоб досягти цілей, розробіть їх по системі SMART: ставте конкретні (S-Specific), вимірні (M-Measurable), досяжні (A - Attainable), актуальні (R - Relevant) і обмежені за часом (T - Time-bound) цілі.

Вам завжди хотілося повернутися до навчання? Складіть список кроків, які необхідно для цього виконати. Цей список може включати в себе аналіз переліку університетів, вибір спеціальності, вступні іспити та отримання рекомендаційних листів.

3. Оточіть себе позитивними емоціями. Те, що чоловік нехтує вашими емоційними потребами зовсім не означає, що ніхто не може цього дати. Знайдіть відданого друга або людини, якій можна довіритися і з яким можна поділитися своїми почуттями і досвідом. Проводьте час з тими людьми, які цінують вас як людини і віддають натомість стільки ж, скільки беруть.

Можна звернутися до свого друга зі словами: «Знаєш, Микола, зі мною стільки всього сталося в шлюбі і мені реально потрібно з кимось поговорити. Чи можу я довіритися тобі, але щоб все сказане залишилося між нами?»

Якщо у вас немає такого надійного людини, відвідайте групу підтримки близьких нарцисів. У таких групах можна зустріти людей з такими ж проблемами і дізнатися про те, як вони справляються з виниклою ситуацією.

4. Зверніться до фахівця. Лікування чоловіка в деякій мірі допоможе зберегти ваш шлюб, але і вам самим буде не зайвим отримати консультацію фахівця. Роки приниження, критики і постійного другого місця на п`єдесталі нерідко стають причиною заниженої самооцінки, що викликає почуття тривоги і депресії.

Шукайте фахівця, у якого є досвід роботи з партнерами нарцисів. Перед тим як остаточно визначитися, відвідайте декількох фахівців і виберіть того, з яким вам буде максимально комфортно працювати.

Такі візити допоможуть дізнатися більше про розлад вашого чоловіка і набути необхідних навичок для збереження шлюбу.

5. Розгляньте варіант розірвання шлюбу, якщо в діях чоловіка з`явилися ознаки жорстокості. Якщо ви категорично відкидаєте можливість розлучення, то варто переглянути своє рішення, якщо чоловік починає вас ображати. Більшість нарцисів ніколи не переступають межу жорстокості, але подібне може все-таки відбутися. Поговоріть з фахівцем, щоб розробити можливий план дій на цей випадок.

Навіть якщо чоловік ніколи не застосовував до вас фізичну силу, нарцисизм передбачає емоційне і душевне насильство, яке загрожує для вас негативними наслідками. Проконсультуйтеся з фахівцем і зважте всі «за» і «проти» розірвання шлюбу, особливо якщо у вас є діти, адже вони можуть перейняти подібну поведінку.