Як ігнорувати вашого чоловіка (з ілюстраціями)

У відносинах часто наступають моменти, коли нам потрібна перерва. Шлюб іноді приносить стрес, а погані звички або поганий настрій краще проігнорувати. Є багато тактик ігнорування чоловіка в той період, коли це просто необхідно. Проте, якщо ви будете ігнорувати чоловіка занадто довго, це може дуже негативно позначитися на ваших відносинах. Якщо у вас у відносинах є невирішена проблема, яка вас турбує, цю проблему потрібно обговорити і вирішити, а не ігнорувати.

кроки

Частина 1 з 3:

Способи ігнорувати чоловіка по-хорошому

1. Ігноруйте чоловіка, коли він не в дусі. Якщо ваш чоловік на щось сердиться, або у нього просто поганий настрій, іноді краще просто залишити його в спокої. Коли людина злиться, йому важко тверезо міркувати. Тому найправильнішим виходом з цієї ситуації буде недовгий відсторонення.

Часто людині в поганому настрої хочеться виплеснути свій гнів. Наприклад, якщо на роботі у вашого чоловіка був складний день, він може дуже агресивно відреагувати на будь-яку дрібницю. Якщо вам здається, що у чоловіка поганий настрій, не беріть це відразу на свій рахунок, навіть якщо він агресивно реагує на вас.
Якщо чоловік злиться і намагається спровокувати сварку, найкраща реакція - відступ. Ігнорування провокації може здаватися поразкою. Але, насправді, така поведінка - кращий вихід. Людина в гніві не піддається здоровим логічним аргументам і не заспокоїться просто так, навіть якщо ви спробуєте принести вибачення і виправдатися. Якщо чоловік намагається втягнути вас в конфлікт, просто відповідайте загальними короткими фразами, на кшталт: «так», «добре», поки чоловік не заспокоїться сам і не залишить в спокої вас.
Пам`ятайте, що така поведінка не має затягуватися. У певний момент ігнорування чоловіка - хороший спосіб уникнути сварки, але це поведінка не повинна бути постійним. Бувають ситуації, коли людина злиться через невдачі на роботі або поганого настрою, через що накидається на коханих та близьких людей. Але якщо така поведінка - не виняток, а правило, це може бути серйозною проблемою. Якщо ваш чоловік за своєю природою темпераментна людина, слід сісти і обговорити його поведінку.

2. Коли ви зліться, просто лягайте спати. Якщо ви з чоловіком сперечаєтеся і ругаетесь до пізньої ночі, краще просто почати лягати спати. Намагайтеся ігнорувати будь-які негативні почуття, які відчуваєте в цей момент до чоловіка, і лягайте спати. Якщо вранці ви все ще відчуваєте себе пригніченою, заспокойтеся і потім вже поговоріть з чоловіком.

Якщо інший час після цього, а ви з чоловіком досі ругаетесь, почніть лягати спати. Не думайте про те, як вчинив ваш чоловік, як він вас засмутив. Спробуйте методи релаксації (наприклад, згинання м`язів ніг, глибоке дихання і інші розслаблюючі вправи). Так ви зможете швидше розслабитися і заснути.

Ведучи суперечку занадто довго, ви можете сказати зопалу що-небудь, про що потім пошкодуєте. Коли людина втомлюється, мозок починає працювати гірше, через це буде набагато складніше вести розмову. До того ж, вночі ви будете ще більш дратівливою. Вранці ви зможете міркувати більш тверезо. Ви підготуватися до вирішення проблеми і зможете все обдумати.

3. Вчіться приймати шкідливі звички свого партнера. У всіх є шкідливі звички. Найчастіше люди навіть не усвідомлюють, що їхня поведінка може когось дратувати. Якщо у вашого чоловіка є звичка або особливість поведінки, яка вас дратує, можливо, краще проігнорувати її, ніж намагатися це змінити.

На жаль, деякі шкідливі звички просто так не проходять. Ваш чоловік може постійно забувати викидати порожні упаковки від соку, навіть якщо ви нагадуєте йому про це по кілька разів. В цьому випадку, краще всього просто змиритися з цією звичкою. Якщо ви навчитеся спокійно сприймати шкідливі звички чоловіка, вам буде легше їх ігнорувати.

У деяких ситуаціях у вас може вийти переконати чоловіка. Можливо, ваш чоловік все ще буде забувати покласти брудне рушник в кошик після душа, але, швидше за все, він припинить залишати його на підлозі спальні.

Ігноруйте поведінку, яке вас дратує. Не приймайте його близько до серця. Наприклад, вас може дратувати, коли він залишає включеним світло в порожній кімнаті, але це просто погана звичка. Вона не має ніякого відношення до того, наскільки він цінує і поважає вас.

4. Відпочиньте. Якщо ви не можете ігнорувати свого чоловіка, просто почніть діяти. Кращий спосіб справитися з цим - відволіктися. Почитайте книгу, катайтеся на велосипеді, займіться новим хобі, приберіть в будинку. Є безліч занять, які допоможуть вам відволіктися від чоловіка хоча б на кілька годин. Різні заняття допоможуть ігнорувати поведінку чоловіка, а коли ви будете готові, можна буде обговорити ситуацію.

5. Будьте ввічливі, але чесні. Якщо вам потрібно якийсь час ігнорувати поведінку чоловіка, не потрібно про це повідомляти. Ви можете ігнорувати чоловіка, ставлячись до нього при цьому чемно. Саме так дорослі люди справляються з сімейними неприємностями і конфліктами.

Коли ви з чоловіком разом в одній кімнаті, тримайтеся формальні, ніж зазвичай. Якщо вдома ви зазвичай поводитеся більш невимушено, поводьтеся з чоловіком так, як ви б вели себе з господарем вечірки, на яку вас запросили. Кивайте йому, коли він щось говорить, посміхайтеся, коли це буде доречно, але не приділяйте занадто багато уваги розмови і не намагайтеся почати розмову першою.

До того ж, можна спробувати уникати присутності в одній кімнаті з чоловіком. Наприклад, якщо ваш чоловік у вітальні, можна побути якийсь час в спальні. Можете коротко і чемно вибачитися і піти в іншу кімнату. Наприклад, скажіть щось на кшталт: «Якщо ти не проти, я поки посиджу в кухні».

6. Намагайтеся не спілкуватися безпосередньо. Якщо ви поки що не хочете розмовляти з чоловіком, спробуйте спілкуватися з ним жестами. Безмовне спілкування може не сподобатися вашому чоловікові, до того ж, зазвичай воно неефективно при вирішенні конфліктів. Якщо чоловік засмутив вас, і вам не хочеться з ним розмовляти, знайдіть інший спосіб спілкування. Наприклад, можна написати йому повідомлення або залишати йому записки, нічого при цьому не кажучи.

Повідомте чоловікові заздалегідь, якщо ви чимось засмучені, і вам потрібно побути на самоті якийсь час. Якщо ви занадто зліться, щоб говорити про це особисто, напишіть йому листа або повідомлення з поясненням. Не потрібно просто ігнорувати його, нічого не пояснюючи.

7. Давайте чіткі короткі відповіді. Це ще один відмінний спосіб ігнорувати когось, але при цьому спілкуватися. Можна ігнорувати поведінку свого чоловіка, при цьому спілкуючись з ним короткими фразами. Наприклад, можна відповідати йому щось на кшталт: «ммм, зрозуміло» або «добре». Спілкуючись такими загальними фразами, складно зав`язати розмову. Таким чином, чоловік зрозуміє, що ви не в настрої, і зараз не хочете з ним спілкуватися.

Частина 2 з 3:

Рішення більш серйозних проблем

1. Зосередьтеся на собі. Якщо вам не хочеться спілкуватися з чоловіком, постарайтеся зрозуміти, чому у вас виникло таке відчуття. У відносинах рідко буває так, що винен в ситуації тільки одна людина. Можливо, ви ненавмисно виливаєте свій поганий настрій або невдоволення на чоловіка. Приділіть деякий час тому, щоб обміркувати, що ж вас турбує.

Подумайте, можливо, ви могли б вести себе по-іншому в шлюбі? Ви стали не такою уважною, як раніше? Іноді ви сприймаєте свого чоловіка, як належне? Чи є способи справлятися з дратівливим поведінкою в гарному настрої?
Може, причиною вашого неспокою є більша проблема? Якщо ви постійно відчуваєте стрес і незадоволені чимось, навіть якщо вам здається, що це не пов`язано з вашим шлюбом, це може проявлятися різними способами. Наприклад, якщо у вас неприємності на роботі, ви можете бути дратівливою. Можливо, ви відчуєте, що вас дратує жарт чоловіка про те, як він сходив в спортзал. Якщо вас щось турбує, поговоріть з чоловіком про свої проблеми. Потім докладете всіх зусиль, щоб це виправити і стати щасливішими.

2. Подумайте, чи полягає проблема в вашому шлюбі. Однак це може бути не просто проблема з вашого боку. Якщо у вас постійно немає бажання спілкуватися з чоловіком, можливо, ваш шлюб в небезпеці.. Можливо, вам не подобається тон, в якому чоловік розмовляє з вами. Ви можете відчути, що у вас більше немає часу один на одного. Можливо, чоловік в якійсь мірі не задовольняє вас в ліжку. Якщо ви знайдете проблему, над якою потрібно працювати разом, приступите до її спільним рішенням. В такому випадку, ігнорування чоловіка не принесе користі.

3. Знайдіть час, щоб обговорити проблему. Говорити про проблеми шлюбу завжди непросто. Але можна заздалегідь спланувати, де, коли і що ви збираєтеся сказати - це допоможе знизити стрес.

Виберіть спокійне місце, де вас не будуть відволікати. Наприклад, не варто говорити про свій шлюб в переповненому ресторані. Краще поговорити в вітальні, але телевізор має бути вимкнений.

У вас не повинно бути ніяких тимчасових обмежень. Наприклад, якщо в 7 у вас батьківські збори, не потрібно починати розмову про шлюб в 6. Виберіть будь-який день тижня (наприклад, вихідний), коли ні у кого з вас немає планів або якихось обмежень.

4. Використовуйте «я-твердження», якщо вас щось турбує. Обговорюючи якусь проблему, важливо використовувати «я-твердження». Ваші пропозиції повинні бути побудовані таким чином, щоб підкреслити те почуття, яке ви відчуваєте, не передаючи при цьому ваше засудження.

«Я-твердження» повинні бути засновані на тому, як ви ставитеся до ситуації. Вам потрібно взяти відповідальність за свої почуття. Це зводить судження до мінімуму. Не потрібно приводити фактів про свій шлюб, просто висловіть свої емоції з приводу ситуації, що склалася.

«Я-твердження» складаються з трьох основних частин. Почніть з «я відчуваю», потім висловіть свої емоції, потім поясніть, чому ви так відчуваєте або думаєте.

Обговорюючи свій шлюб, не кажіть: «Ти справедливо нерозумно, коли накидаєшся на мене після невдалого робочого дня». Замість цього використовуйте «Я-твердження»: «Я відчуваю себе погано, коли у тебе невдачі на роботі, тому що мені не подобається, що ти кричиш на мене».

5. Використовуйте невербальні знаки. Іноді вам може знадобитися кілька днів, щоб охолонути після конфлікту або сварки. Можна ігнорувати свого чоловіка вербально, якщо просто менше з ним розмовляти. Однак брак спілкування потрібно компенсувати, це можна зробити за допомогою невербального спілкування. Будьте більш ніжні з чоловіком в фізичному плані. Обійміть його і поцілуйте на прощання. Тримайте його за руку або покладіть руку йому на коліно, коли сидите разом. Працюйте над тим, щоб чоловік відчував, що ваші стосунки в безпеці, навіть коли ви посварилися.

Частина 3 з 3:

Як уникнути помилок

1. Подумайте, яку проблему вам потрібно вирішити. Якщо вам не хочеться спілкуватися з чоловіком - це проблема в стосунках. Звичайно, в деяких моментах варто просто ігнорувати дратівливі звички чоловіка, але в деяких ситуаціях проблеми варто не ігнорувати, а вирішувати.

Якщо ваш чоловік не може стримувати злість і гнів, це варто обговорити. Як вже говорилося, цілком нормально ігнорувати його гнівне поведінку. Однак якщо чоловік накидається на вас в пориві злості, цю проблему необхідно обговорити.
Залежність погано позначається на відносинах. Якщо у вашого чоловіка проблеми з алкоголем або наркотиками, поговоріть з ним про лікування. Цю проблему ігнорувати не можна.
Якщо у вас не вільні відносини, романи на стороні не слід ігнорувати. Якщо ви підозрюєте чоловіка в зраді, варто розібратися з цією проблемою.

2. Не ігноруйте хорошу поведінку чоловіка. Якщо ви будете приймати хорошу поведінку партнера як належне, це погано позначиться на ваших відносинах. Навіть якщо ви засмучені поведінкою чоловіка, постарайтеся оцінити його хороші вчинки.

Потрібно цінувати навіть такі незначні жести, як покупка продуктів або винесення сміття. Вони заслуговують подяки та поцілунку. Більшість людей позитивно реагує, коли хтось висловлює подяку або прихильність.

Коли ви разом з людиною довгий час, ви перестаєте цінувати його хорошу поведінку. Намагайтеся періодично нагадувати собі, як би ви відреагували, якби чоловік був для вас просто знайомим. Ви не побоялися б сказати «спасибі», якби він притримав для вас двері або поступився б місце в автобусі. Не забувайте дякувати свого чоловіка.

3. Не варто повністю ігнорувати чоловіка, не промовляючи ні слова. Повне ігнорування - це відмова від спілкування з чоловіком, як форма покарання. Це дуже негативно впливає на шлюб. Це пасивно-агресивний спосіб впоратися з проблемою, що призводить тільки до нерозуміння. Не потрібно повністю ігнорувати чоловіка, не кажучи ані слова, оскільки це форма маніпуляції. Якщо вам потрібно на кілька днів усамітнитися, повідомте про це чоловікові. Скажіть, чому ви гнівайтесь, і чому не можете спокійно з ним спілкуватися.

4. Не ігноруйте чоловіка довше декількох днів. Пам`ятайте, що ігнорування ображає людей. Багато людей вважають, що байдужість до них гірше криків і образ на їхню адресу. Якщо вам потрібно побути на самоті деякий час - це цілком нормально. До того ж, можна ігнорувати певний тип поведінки або звичку. Однак якщо ви повністю будете ігнорувати чоловіка, це його ранить і розлютить. Не припиняйте спілкування з чоловіком. Заздалегідь повідомте йому, що вам потрібно трохи побути на самоті. Це послабить напругу.

5. При необхідності зверніться до психолога. Бажання ігнорувати свого чоловіка може бути ознакою подружньої невірності. Якщо ви часто ловите себе на думці про те, що не хочете спілкуватися з чоловіком, спробуйте поговорити про це з сімейним психологом. Хороший спеціаліст зможе вислухати вас, дати рекомендації і допомогти повернути ваш шлюб в потрібне русло. Можна знайти сімейного психолога в інтернеті і записатися на прийом. До того ж, можна звернутися до терапевта, щоб він дав вам напрямок.