Як вести себе, якщо ви дізналися, що у одного з батьків роман на стороні

Роман одного з батьків на стороні - вельми неприємна звістка. Ймовірно, що після цього ви поставите під сумнів ваші відносини, віддалитеся або сильно розлютитеся. Проте, батьки завжди залишаються батьками. Навчіться ефективно аналізувати свої почуття, поговоріть з батьками і встановіть межі. З плином часу ваші відносини можуть знову налагодитися.

кроки

Метод 1 з 4:

Аналізуйте свої почуття

1. Поговоріть з надійним другом. Поговоріть з людиною, якого дана ситуація не торкнулася безпосередньо (брат, тітка або дядько будуть не кращим вибором). Добрий друг не засудить ваші почуття і допоможе розібратися.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 2

2. Зверніться до психолога. Зараз ви відчуваєте широкий спектр емоцій - від гніву до печалі і розчарування. Вам буде корисно поговорити з професіоналом, який допоможе розібратися в ситуації з позашлюбного зв`язком одного з батьків і зверне увагу на те, що ви могли упустити. Він не стане засуджувати поведінку ваших батьків і повідомить об`єктивну точку зору.

Спеціаліст дасть практичні поради, які допоможуть впоратися з ситуацією.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 3

3. Записуйте почуття в щоденник. Це хороший спосіб проаналізувати свої почуття і знизити напругу. Не потрібно ні з ким ділитися записами. Досліджуйте свої найпотаємніші переживання, щоб зрозуміти свої емоції і визначитися з тим, в якому ключі говорити з батьками.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 4

4. Не поспішайте з висновками. Навряд чи ви знаєте всі подробиці і бачите ситуацію так само, як ваші батьки. Шлюб - це спільна праця обох партнерів. Напевно вам не розповідають про всі проблеми. Поспішні висновки не принесуть нічого доброго в відносини з жодною зі сторін.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 5

5. Чи не рознюхує. Утримайтеся від спокуси знайти докази невірності батька, так як це не ваша турбота. Це шлюб ваших батьків, тому навіть якщо ви відчуваєте зрада з боку невірного батька, ви все одно залишаєтеся дитиною, а не чоловіком. Не читайте повідомлення або електронні листи батька.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 6

6. Поговоріть з братами і сестрами. Якщо вони знають про ситуацію, що склалася, то простежте, як вони справляються. Якщо у вас є молодший брат або сестра, які живуть з батьками, то візьміть їх на прогулянку, щоб поговорити наодинці. Дізнайтеся, що вони відчувають і як справляються з ситуацією.

Якщо їм нічого не відомо, то двічі подумайте, чи варто розповідати. Це не зовсім ваш обов`язок, а до того ж така новина може заподіяти непотрібну біль.

Метод 2 з 4:

Побудуйте відносини заново

1. Згадайте ставлення батьків до вас. Факт невірності батька може спотворити уявлення про нього. Ви можете втратити повагу до нього, відчувати образу і злість. Не забувайте про те, як батько ставився до вас протягом усього життя. Якщо він був добрим і дбайливим, то пам`ятайте про це, оскільки саме це визначає ваші відносини, а не зрада.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 20

2. Почніть будувати відносини з батьками окремо. У багатьох випадках зрада стає кінцем щасливої родини, а батьки починають жити окремо один від одного. Будівництво відносин "з нуля" допоможе вам перейти до нового етапу, на якому батьки перестають бути парою.

Даруйте любов і підтримку обом батькам. У цей складний кризовий і смутні часи ваша любов і підтримка стануть для них необхідної опорою.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 21

3. Визначте своє ставлення до ситуації. Якщо ви вирішили рухатися далі і відновити відносини з батьком, то визначте своє ставлення до зради. Ви не зобов`язані прощати батька, але не використовуйте ситуацію в свою користь, щоб узяти гору в суперечці або отримати бажане.

Ніхто не змушує вас забути про зраду, але не потрібно повертатися до неї при кожному зручному випадку.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 22

4. Повідомте обом батькам свою позицію. Відносини з одним батьком не повинні впливати на відносини з іншим. Якщо ви вирішите налагодити відносини з невірним батьком, то другий може порахувати, що ви стали на його бік або пробачили зраду. Поговоріть з кожним з батьків окремо і повідомте, на які відносини ви налаштовані.

Поясніть, що ваші стосунки з одним батьком ніяк не впливають на відносини з іншим батьком.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 23

5. Продовжуйте жити своїм життям. Невірність батьків може стати загрозою для спільного майбутнього сім`ї, але ваше особисте життя все одно продовжується. Контролюйте інші аспекти свого життя, особливо якщо події виходять з-під контролю.

Звертайтеся до батьків за порадами, щоб продовжувати будувати відносини з кожним з них.

Метод 3 з 4:

встановіть кордону

1. Скажіть батькам, що не хочете опинитися між двох вогнів. Буває так, що в разі зради один з батьків намагається налаштувати дитини проти іншого. Така ситуація особливо небезпечна, якщо діти ще не виросли і продовжують жити з батьками.

Запропонуйте батькам звернутися до психолога. Ви завжди можете вислухати, але не потрібно бути їх єдиною опорою.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 17

2. Не користуйтеся чиюсь сторону. Ви не зобов`язані виправляти чужі помилки і передавати новини. Така ситуація неодмінно вплине на вас, але рішення ваших батьків залишаються їх власними рішеннями.

Чи не доповідайте одному з батьків про кожен крок другого з батьків і не зберігайте їх таємниці. Все може виглядати необразливо, але якщо батьки використовують дитини в своїх цілях, то для нього це стане додатковим стресом.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 18

3. Не проявляйте надмірну солідарність. Іноді складно вести себе інакше, оскільки виникає бажання захистити обманутого батька. Кожен шлюб складається з двох сторін і вам не завжди відомі всі деталі історії. Зберігайте частковий нейтралітет, оскільки це все ж не ваш шлюб.

Метод 4 з 4:

Поговоріть з батьком

1. Визначте бажаний результат. Перед розмовою з батьком подумайте про те, до чого ви хочете прийти. Прагнення докопатися до правди може привести до серйозних наслідків для всієї родини, тому гарненько подумайте, який результат бесіди влаштує вас. Визначте мета вашої розмови:

Хочете дізнатися, якої бракує?
Хочете повідомити батьків про свої почуття?
Хочете налагодити відносини з батьком?
Ходіть зрозуміти, триває цей роман досі?

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 8

2. Виберіть відповідний час. Дізнайтеся, коли батькові зручно поговорити з вами. Вибирайте такий момент, коли ніхто не поспішає на роботу або в школу і може приділити достатньо уваги розмови.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 9

3. Спочатку скажіть про свій біль, а не злості. Поділіться своїм болем і відчуттям дискомфорту. Почніть ні з обвинувачень, а опишіть свої почуття. Батько міг навіть не припускати, як сильно це відбилося на вас. Коли ви перейдете до почуття гніву, батько буде глибше розуміти його причини.

Почніть з наступного: "Мені дуже боляче. Я часто прокидаюся ночами і плачу. Дуже переживаю про майбутнє нашої сім`ї ".

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 10

4. Говоріть від першої особи. Зосередьтеся на своїх почуттях, а не на засудженні батька. Не звинувачуйте, але опишіть вплив ситуації на вас. Замість "Ти просто жахлива людина. Як можна було так вчинити?"Скажіть" Мені боляче і нестерпно усвідомлювати ситуацію ".

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 11

5. Постарайтеся зберігати спокій. Дуже складно стримувати емоції в такий напружений момент, але розмова виявиться набагато ефективніше, якщо обійтися без криків, образ і звинувачень.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 12

6. Не обговорюйте все відразу. Зрада і наслідки - неосяжна тема для розмови. Батько може здивуватися тому, що ви в курсі, або нервувати і захищатися. Розкажіть про свої почуття, а потім дозвольте вам обом обміркувати ситуацію і своє ставлення до неї.

Якщо батько не хоче обговорювати ситуацію, то повідомте, що ви хочете поговорити, але готові почекати.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 13

7. Зосередьтеся на поведінці батька. Не відходьте від теми поведінки вашого батька і того, що воно не відповідає ролі, яку він грав у вашому житті. Суть не в тому, щоб здійснювати нападки на батька. Зосередьтеся на поведінці, яке заподіює вам біль.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 14

8. Поважайте рішення батьків. Обдурений батько може пробачити невірного чоловіка, вигнати з дому або закрити очі на зраду. Ви можете не погоджуватися зі ставленням до ситуації, але це не ваш шлюб. Вони намагаються знайти оптимальне рішення для обох сторін.

Якщо ви або ваші молодші брати і сестри живуть з батьками, то поговоріть з батьками про те, як подібна поведінка може вплинути на вас і молодших дітей.

Cope when You Find out Your Parent Is Having an Affair Step 15

9. Не вступайте в перепалку заради того, щоб зачепити батька. Поведінка і дії батьків швидше за все далекі від похвальних і цілком здатні зруйнувати сім`ю, але дана проблема здебільшого стосується батьків. Не прагніть опинитися між двох вогнів або перетворитися на пішака.