Як ходити в сауну: 9 кроків (з ілюстраціями)

Сауна до нас прийшла з давнього Риму, і її корисні оздоровчі властивості визнані в усьому світі. Шкіра є найбільшим органом тіла, і це простий спосіб подбати про неї.

кроки

1. Прийміть душ, щоб видалити бактерії, які можуть швидко розмножуватися в умовах високих температур. Чи не мийте волосся, ви зробите це пізніше. добре витріть.

2. Увійдіть в сауну і залишайтеся в ній протягом приблизно 10-15 хвилин.

3. Вийдіть з сауни, прийміть душ і зробите швидку прогулянку.

4. Прийміть ще один холодний душ, починаючи з ніг, перейшовши на руки, а потім ступивши під душ повністю.

5. Пориньте в холодний басейн, якщо він є, або протріть руки і верхню частину тіла кубиками льоду, якщо це можливо.

6. Відпочивайте протягом, принаймні, 20 хвилин, перш ніж повернутися в сауну. Вам повинно бути тепло і комфортно, але ви не повинні потіти і відчувати сильний жар. У цей час можна також прийняти теплу ванну для ніг.

7. Повторно увійдіть в сауну приблизно на 10-15 хвилин.

8. В цілому у вас повинно вийти 3 циклу, включаючи прогулянки, холодний душ, басейн і відпочинок.

9. Поголіть ноги, щоб вони були гладкі, і помийте обличчя, так як пори відкриті.

Поради

Користь сауни для здоров`я:

Чудова, сяюча, красива шкіра.
знімає стрес.
Спалювання цілих 400 калорій за 30 хвилин!
поліпшення сну.
Гладка шкіра.
Дуже добре підходить для серця і органів!
Видалення непотрібних мертвих клітин шкіри.
Поліпшення вироблення колагену і живлення шкіри, так як кровотік збирається у шкіри!
Активна діяльність без спортивних вправ.

Вибирайте лавку з урахуванням того, як ви переносите жар. Верхня лава найгарячіша.

Постарайтеся зробити відвідування сауни коротким, але інтенсивним, - краще посидіти на верхній лавці 10 хвилин, ніж на нижній 20.

Одягайте в сауну шльопанці, так як стать може бути слизький.

Прогулянка допоможе охолодити ваші дихальні шляхи і збільшити споживання кисню. Це можна зробити, якщо у сауни є відповідний двір або сад.

Перш ніж увійти в сауну, переконайтеся, що ваша шкіра суха.