Як створити атмосферу сауни у ванній кімнаті: 8 кроків

Сауну придумали в Фінляндії сотні років назад, і такі заклади досі відвідують для підтримки здоров`я і гігієни, а також для того, щоб позбутися від м`язового болю і гіперемії. Багато фітнес-клуби, спортивні центри і спа салони пропонують послуги сауни, але це може обійтися недешево. Ця стаття допоможе вам створити атмосферу сауни у ванній кімнаті.

кроки

1. Виберіть ванну кімнату, яку хочете перетворити в сауну. Ви повинні вибрати найменшу кімнату- в ній тепло і пар будуть краще зберігатися, ніж у великій кімнаті.

Create a Sauna Environment in a Bathroom Step 2

2. Намочіть рушник у холодній воді для безпеки. Покладіть його в легкодоступний місце на випадок, якщо вам стане занадто жарко або закрутиться голова.

Create a Sauna Environment in a Bathroom Step 3

3. Закрийте двері у ванну. Огляньте ванну на наявність щілин, через які може вийти пар або пройти холодне повітря.

Create a Sauna Environment in a Bathroom Step 4

4. Використовуйте рушники і важку тканину, щоб закрити щілини. Необхідно також закрити вікна, щоб холодне повітря не пройшов всередину, якщо на вулиці холодно.

Ви можете згорнути рушники і покласти їх під двері, якщо розстелені рушники не закривають щілин повністю.

Create a Sauna Environment in a Bathroom Step 5

5. Закрийте або заткніть водовідвідні отвір у ванній і включіть гарячу воду. Гаряча вода повинна бути включена до упору. Ви також можете зробити це в душі, замість ванною.

Закрийте душову штору або двері в душову кабіну, щоб зберегти тепло і пар і створити атмосферу сауни.

Create a Sauna Environment in a Bathroom Step 6

6. Вимкніть воду через 15 хвилин або коли ванна наповниться наполовину, а потім відсуньте штору.

Create a Sauna Environment in a Bathroom Step 7

7. Сядьте поряд з ванною і насолоджуйтеся паром, що наповнює кімнату, 15-20 хвилин. Ви можете злегка нахилитися над ванною, щоб вдихати пару, що піднімається від води.

Create a Sauna Environment in a Bathroom Step 8

8. Періодично витирайте тіло рушником. Після всієї процедури прийміть холодний або прохолодний душ, щоб поступово знизити температуру тіла.

попередження

Пийте багато води до і після процедури в сауні. Сауни дуже швидко викликають зневоднення.
Вийдіть з ванною, якщо ви відчуваєте запаморочення. У жарких умовах ви можете втратити свідомість.
Вагітним жінкам і людям з серцевими захворюваннями слід проконсультуватися з лікарем перш, ніж іти в сауну або робити сауну у себе вдома.
Не вживайте ліки або алкоголь в сауні. Ви навіть не помітите, як вам стане погано. Якщо ви приймаєте ліки за рецептом, проконсультуйтеся з лікарем щодо можливості відвідувати сауну.

Що вам знадобиться

Рушники та / або щільна тканина
Рушник для рук
Пробка для водовідвідного отвори.