Як крутити баскетбольний м`яч на пальці: 15 кроків

Мріяли коли-небудь навчитися крутити на пальці баскетбольний м`яч, щоб дивувати всіх своїх друзів незвичайним талантом? Освоївши кілька основних технік крутіння на пальці, ви дуже швидко навчитеся це робити і додасте собі популярності серед однолітків. Дотримуйтесь наших кроків, щоб навчитися без проблем крутити баскетбольний м`яч на кінчику пальця.

кроки

Метод 1 з 2:

освоюємо кидок

1. Знайдіть вертикальні смуги на м`ячі. Ви будете крутити його на середині нижньої сторони, де все смуги перетинають один одного під прямим кутом. Якщо ви будете крутити м`яч з смугами в горизонтальному положенні, то це не буде виглядати так ефектно, а так само вам буде незручно поставити палець.

2. Вирішіть, ви будете використовувати одну руку або дві. Деякі вважають за краще використовувати обидві руки, щоб підкинути м`яч в повітря, а потім зловити його пальцем. Решта більше люблять використовувати всього одну руку, щоб різко закриття їй м`яч прямо на кінчику пальця.

3. Зігніть руку під кутом 110 градусів в лікті. Найкраще розташувати лікоть у зручний положення-це зазвичай трохи вище боки. М`яч повинен бути на рівні особи, коли ви будете його обертати.

4. Покладіть м`яч в руку на подушечки пальців. Це повинна бути та ж рука, в якій ви будете його крутити. Не розміщуйте м`яч в долоні, інакше він може занадто легко зісковзнути. Замість цього, покладіть його на подушечки пальців і залиште трохи місця між долонею і м`ячем.

5. У початковому положенні пальці повинні бути спрямовані в вашу сторону. На той час, як ви завершите рух по обертанню, ваша рука повернеться на 180 градусів і пальці вже будуть спрямовані від вас.

6. Покладіть іншу руку на бік м`яча, ближче до його задній стороні. Ваш великий палець руки повинен лежати по середині, між верхньою і нижньою сторонами м`яча, тому що на нього буде докладено основне зусилля, використане при підкиданні м`яча.

7. Зробіть кидок. Одночасно підкиньте м`яч обертовим рухом кисті основний руки, а так само подкрутите його інший вашою рукою вперед. Переконайтеся, що робите ці дії одночасно, щоб створити однакову силу на різні частини м`яча. Використовуйте подушечки пальців вашої основної руки, щоб надати м`ячу вірний напрям. Якщо ви будете крутити і підкидати м`яч однією рукою, не використовуйте великий палець іншої руки.

8. Попрактикуйтесь у виконанні кидка. Чим швидше м`яч буде обертатися, тим краще, не залежно від того, однією або двома руками ви робите кидок. Кидок не повинен бути занадто високим, щоб ви відразу могли поставити палець прямо під обертається м`яч, в іншому випадку, зловити його на палець може бути дуже важко (а іноді і боляче).

Чим швидше обертається м`яч, тим довше вдасться утримати його на пальці.

Хоча, дуже швидко обертаються м`ячі важче утримувати на пальці.

Метод 2 з 2:

обертаємо м`яч

1. Піймати м`яч на кінчик вказівного пальця вашої основної руки. Як тільки ви освоїте висоту і швидкість вашого кидка, вам не складе великих труднощів зловити його на палець. Чим ближче ви тримаєте руку до м`яча, тим простіше вам буде.

2. Підніміть руку вище, щоб зловити м`яч. М`яч сам по собі не буде довго триматися в повітрі, тому підійміть трохи руку, поки ваш палець не зустрінеться з його поверхнею.

3. Як тільки зловите м`яч, поверніть руку в початкове зручне положення. Робіть це повільно, поки рука не повернеться в потрібну позицію.

4. Переконайтеся, що ваш палець розташовується рівно посередині, в точці, де зустрічаються смуги м`яча. У такому положенні буде набагато простіше утримувати м`яч.

5. На кінчику нігтя м`яч буде крутитися помітно швидше і акуратніше. Ніготь дозволяє м`ячу обертатися з меншим опором. Однак, якщо таким способом крутити м`яч вам незручно, ви можете робити це на подушечці пальця.

6. Підкручуйте м`яч за допомогою вашої іншої руки. Поступово ви навчитеся прискорювати обертання м`яча, шляхом розкручування його вашої вільною рукою в напрямку обертання. Спершу через такого розкручування м`яч найімовірніше зіскочить з пальця, але з часом ви навчитеся правильно його закручувати.

Подкрутите м`яч збоку тричі або чотири рази, проте правильно розрахуйте силу.

Легке, але різкий рух не завадить обертанню м`яча.

7. кінець.

Поради

Коли ви намагаєтеся прискорити обертання, не робіть це занадто сильно, інакше м`яч втратить рівновагу і зіскочить з пальця.
Використовуйте добре накачаний м`яч.
Така практика може втомити, тому робіть перепочинку час від часу.
Підстрижіть нігті, перш ніж намагатися крутити на них баскетбольний м`яч. Таким чином, ви збільшите контроль над обертанням.
Практикуйте кілька днів кидок, перш ніж переходити безпосередньо до обертання м`яча на пальці.

попередження

Готуйтеся до того, що м`яч не раз впаде, не закидати тренування через це.
Постарайтеся не пошкодити ваш палець, якщо підкинули м`яч занадто високо.
Постарайтеся не пошкодити ваше зап`ястя. Робіть перепочинку між вправами, а так само вправи для розминки зап`ястя після кожного тренування.