Як хрустіти суглобами пальців: 10 кроків

Хрустіти пальцями - це така справа, що може і напруга в пальцях послабити, і руки ваші справою зайняти, і оточуючих позлити ... і навіть налякати! Загалом, чому б і не похрумтіти? Ось тільки як? Отже, читайте цю статтю!

кроки

Частина 1 з 2:

Стиснення, тиск, виворіт і хрускіт

1. Зчепите долоні разом. Скажімо, як якщо б тримали гральну кістку між ними. Це - перший етап.

2. Різко розпряміть пальці і натисніть на суглоб кожної фаланги. Нижніми хрустнуть буде просто, верхніми - складніше, але теж можна. Сили, з якої ви давите, повинно вистачити, щоб хруснуло відразу.

Іноді це не допомагає. Якщо ви все тисніть і тисніть, якщо вже і палець захворів, а не хрумтить - залиште цей палець в спокої!

3. Інший варіант - стиснути одну долоню в кулак. Потім, відповідно, треба уперти в неї іншу долоню і натиснути. Так ви зможете прохрустеть відразу цілим рядом!

Можна трохи повернути руку і натиснути на верхні суглоби теж. До цього, до речі, доведеться звикати, а спочатку це ще й боляче.

4. Хрумтить одним пальцем за раз. Стисніть кулак, як це потрібно для інших методів, але тепер сконцентруйтеся на одному пальці в один момент часу. Якщо все тиск направити на один палець, то хрустнуть може ну просто дуже голосно!

Долонею однієї руки тримайте ту, палець на якій ви будете піддавати тиску. На цей палець тиснути треба великим пальцем. Тисніть або зверху, або знизу пальця - головне, щоб по одному за раз.

5. Експериментуйте і не стискайте руку в кулак. Замість цього складайте долоні так, нібито ви моліться. Ваші пальці і долоні повинні торкатися один одного. Потім долоні розведіть ... а пальці тримайте як і раніше притиснутими один до одного! Тисніть пальцями на пальці сильніше, розводячи долоні, поки не хрусне.

Тут може знадобитися трохи повертати руки. Середній та безіменний пальці повинні хрустнуть відразу, вказівний і мізинець - через якийсь час.

6. Навчіться хрустіти, вивертаючи пальці. Тут є два варіанти:

Однією рукою беріться за палець, тримайте палець прямо, а руку починайте повертати. Згодом навчитеся, буде виходити добре!

Так можна хрустіти і верхніми фалангами - просто братися треба трохи вище.

Схопите верхню частину пальця і поверніть руку. Іншими словами, ви будете не вертіти хрустку руку, а крутити руку, з хрускотом в цей час.

7. Навчіться хрустіти пальцями, зовсім до них не торкаючись. Напружте пальці і почніть повільно вигинати їх вперед. Це може спрацювати, якщо у вас взагалі легко виходить хрустіти. Втім, для багатьох це - недосяжна мрія.

Ще менше людей вміють вичавлювати хрест з пальця, який тільки що хруснув. Якщо у вас таке не виходить, не переживайте - хвилин через 5-10 вийде.

Частина 2 з 2:

Чому з`являється хрускіт

1. Власне, чому ж? Вважається, що шум видають лопаються бульбашки газу, що знаходиться під внутрішньосуглобової рідини. Відповідно, суглобам різного розміру - різний шум при хрускіт. Деякі люди, втім, зовсім не можуть хрустіти пальцями. А як вдається хрустіти вам, якими саме фалангами?

Всі наші суглоби оточені т.н. синовіальною рідиною. Витягаючи палець, ви збільшуєте обсяг суглоба, через що внутрішньосуглобове тиск знижується, газ починає розчинятися, формуючи бульбашки, які потім і лопаються, видаючи хрускіт. Це називається "кавітація".

2. Між сеансами хрускоту чекайте хвилин по 15 або близько того. Хруснувши один раз, можете бути впевнені - бульбашки газу знову з`являться у вашій синовіальної рідини ще не скоро, а лише хвилин через 15. Саме тому у вас не вийде хрустіти пальцями знову і знову. Загалом, почекайте 10-15 хвилин - і за справу!

3. Пам`ятайте про ефекти. Так, мама говорила вам, що якщо хрустіти пальцями, то буде артрит. На жаль, мама ... прибріхує. Артриту не буде, це байка, яка використовується в виховних цілях.

Проте, біль в суглобі через хрускоту таки може мати місце бути. Втім, ті, хто хрумтять пальцями, можуть страждати від болю в суглобах ще до того, як, власне, хруснули ними ... Загалом, хрумтить на здоров`я, але в міру.

Поради

Способів вичавити з пальців хрускіт багато: вертіти пальцями, друкувати ними, а потім різко витягати ... головне, тягніть сильніше.
Хрустіти можна кожним пальцем окремо, при цьому можна навіть виявити, що пальці хрумтять під тим або іншим кутом. Експериментуйте, вивертаючи руки!
Великим і вказівним пальцями затисніть палець на іншій руці за середню фалангу, стисніть його, повертите туди-сюди - і ви почуєте не хрумтить, а щось типу "кліка".
Можна сильно вдавлювати нижню частину пальця, щоб вичавити з неї хрест. Повірте - вийде, хоча і не відразу.
Розслабте пальці, потім обхопіть один з них і почніть вигинати по сторонам.

попередження

Хрускіт пальцями не призводить до артриту, але може стати причиною пошкодження м`яких тканин суглобів і їх стоншування, а це вже погано.
Якщо у вас з`явилася звичка хрустіти пальцями, то зупиніться і подумайте, що тому причиною - може, ви намагаєтеся захрустеть стрес або хвилювання?
Люди з викривленими в суглобах руками, швидше за все, страждають від ревматоїдного артриту. Ця хвороба не пов`язана з хрускотом пальцями, це хвороба, при якій імунна система атакує власні суглоби, через що ті запалюються, а також травмують кістки.
Деяких людей звук хрускоту пальцями дратує, причому дуже. Намагайтеся не хрустіти поруч з ними зайвий раз.