Як провести волейбольний матч: 12 кроків

У волейболі гравці повинні відбивати м`яч так, щоб він чітко відлетів до іншого учасника гри. Велика частина відмінних ударів - це результат хорошої підготовки, який є показником того, що гравець знає правила гри, з одного боку - це неможливість тримати м`яч в руках за правилами цієї гри, з іншого боку - нападник повинен вміти прогнозувати, куди і звідки прилетить м`яч і як його відбити. Це означає, що якісна командна гра повинна перш за все співвідноситься із загальним стилем гри.На вигляд маневр може бути простим, але при цьому важким в освоєнні.

кроки

Частина 1 з 3:

Як за отримати м`яч

1. прорахуйте оборону. Перед тим, як м`яч вступив в гру, створіть стратегію, куди б ви хотіли, щоб він потрапив. Є будь-якої із способів блокування менш ефективним? Чи є область, яка явно не охороняється ніким? Якщо це так і є, то ваш гравець повинен відразу перехопити м`яч, щоб захистити слабку сторону вашої команди.

Протягом всієї гри намагайтеся оцінювати оборону вашої команди, щоб проаналізувати куди ви хочете, щоб попрямував м`яч, якщо у вас буде можливість вибору.

2. Будьте готові до руху. У той час, як ви очікуєте подачі м`яча, ви можете виставити праву ногу вперед, перенісши всю вагу на неї, при цьому ліва нога може бути вільна для подальшого руху тіла в сторону летить м`яча.

Більшість гравців вважають, що краще місце розташування на початку гри в задньому правому куті майданчика. Ви можете починати гру з того місця, в якому вам комфортно, але це місце має бути оптимальним, щоб відбити м`яч в сторону нападника гравця вашої команди.

3. Доберіться швидко до м`яча. Рідко м`яч летить прямо до вас в руки. Чим швидше ви дістанете його, тим більше у вас буде часу, щоб виконати всі задумані маневри.

Заволодіння м`яча має бути ефективним у всіх сенсах. Це означає, що ви не повинні робити зайві непотрібні руху, а повинні йти до м`яча строго по прямій лінії.

Ви також повинні вміти ефективно бігати, наскільки це можливо. Багато гравців бігають з високо піднятими руками, а це істотно сповільнює рух. Піднімайте руки тільки тоді, коли ви вже знаходитеся в необхідної позиції.

4. Намагайтеся розташовуватися прямо навпроти вашої мети. Коли ви досягнете необхідної позиції, переконайтеся, що ваші стегна, ноги і плечі розташовані прямо навпроти того місця, куди м`яч летить, а не звідки він прилетів.

Корисне правило, яке полягає в тому, щоб направляти свій корпус в ліву сторону при подачі, таким чином інша команда не зможе здогадатися куди ви збираєтеся подати м`яч, адже швидше за все вони будуть виходити з того, куди ви дивитеся.

Частина 2 з 3:

отримання позиції

1. Витягніть руки над головою. Ваші руки повинні розташовуватися над чолом, а лікті при цьому відведені в сторони.

2. Правильне розташування рук. Ваші руки повинні бути на 4-6 дюймів вище вашого чола, ваші пальці повинні прийняти форму обриси м`яча, якщо хто-небудь кине м`яч у ваші руки.

Ваші великі і вказівні пальці повинні створювати трикутне вікно, через яке ви можете побачити м`яч, але при цьому ваші руки не повинні торкатися один до одного.

Постарайтеся розслабити ваші пальці до того, як м`яч доторкнеться до ваших рук.

Якщо ви хочете відбити м`яч, який спрямований за вас, розставте руки по ширше і відхиліть трохи за голову, але не витягайте руки вперед перед собою.

3. Правильне розташування ніг. Розставте ноги на ширині плечей, при цьому одну ногу виставте трохи вперед. Така позиція дозволить вільно обертати ваші стегна і плечі, а також допоможе швидко відреагувати на наближається м`яч.

4. Зігніть ноги в колінах. Перед тим, як почати відбивання м`яча, ваші ноги повинні бути німого зігнуті і ваш вага повинна рівномірно розподілятися.

Рівномірний розподіл ваги, дозволить вам миттєво змінювати напрямок, якщо це буде необхідно.

Завершивши маневр відбивання м`яча, ви можете вже не згинати ноги в колінах. Краще виставте стегна вперед і трохи вигніть спину.

Частина 3 з 3:

регулювання м`яча

1. Вирішіть, куди ви хочете кинути м`яч. У вас вже повинні бути думки з приводу того, куди вам варто відбивати м`яч, але це ваш останній шанс, щоб вибрати якого з гравців передати м`яч.

Ви можете створити вигідні ситуації для вашої команди, наприклад, ввівши в оману супротивників щодо того, куди ви хочете відбити м`яч. Таким чином інша команда не очікує і не знає який нападник буде відповідати за м`яч.
Наприклад, ви можете ввести в оману супротивників, вигнувши спину, а потім в останній момент відбити м`яч перед собою або навпаки.
Ви також можете розквитатися з противником таким чином, ніби ви збираєтеся подати м`яч одному гравцеві через всю спортивну площадку, а насправді відбити більш близько розташованого до вас гравцеві, який знаходиться зовсім в іншій стороні.
Після початку гри, поверніться до своїх товаришів і просигналізуйте про кінцевому пункті призначення м`яча.

2. Контакт з м`ячем. М`яч повинен пролітати трохи вище вашого чола, приблизно на рівні росту волосся.

Намагайтеся торкатися усіма вашими пальцями до м`яча. Чим більшу область м`яча ви охопите, тим імовірніше за все, що м`яч буде під вашим повним контролем.

Не торкайтеся м`яча долонями. Доторку долонями до м`яча може бути сприйнято так, ніби ви зловили м`яч, а це суперечить правилам гри. Якщо ваша команда перемогла, після порушення правила, суддя може просто зняти окуляри з вас.

3. відбивайте вище. Як тільки м`яч торкнеться ваших пальців, випряміть ваші руки і ноги так, щоб відбити м`яч якомога вище.

Сила ваших ніг посилає потужність через все ваше тіло до рук. Все ваше тіло повинно брати участь в відбиванні м`яча.

Фактичний час контакту з м`ячем має бути мінімальним.

Теж саме стосується і відбивання м`яча з задніх позицій майданчики, але необхідно прикладати меншу силу до ніг.

4. Виконуйте всі розпорядження до завершення гри. Після того, як ви відіб`єте м`яч, ваші руки повинні бути повністю випрямлені, у міру штовхання м`яча вперед, ви повинні випрямляти ваші зап`ястя. Це допомагає м`ячу продовжувати летіти за цільовою траєкторії.

Зображення з назвою Set a Volleyball Step 6

Поради

Чи не стрибайте, коли ваші коліна випрямлені.
Переконайтеся, що ви відбиваєте м`яч на такій висоті, що він точно перелетить через сітку.
Не тримайте м`яч в руках, навіть не торкайтеся долонями на мить. Це може бути розглянуто як порушення правил.
Розробіть узгоджений стиль гри всередині команди. Коли суддя помітить, що ви граєте за правилами і нічого не порушуєте, швидше за все він буде рідше чіплятися до ваших рук, і менше буде вас гукає. Непослідовність рухів і маневрів, які здаються незграбними і непослідовними, привернуть негативну увагу судді.
Дана техніка складна і швидше за все спочатку вийде неідеально у вас. Існують численні вправи, наприклад, відбивання м`яча від стениілі відбиття спереду і ззаду в парі з партнером.
Поліпшення роботи ступень також важливо для того, щоб стати хорошим гравцем. Вам навіть не потрібно м`яч для цього: просто почніть тренуватися у вашій кімнаті під ритмічну музику.

попередження

Чи не стукайте по м`ячу з усією силою, так можете травмувати пальці або руки.
Хоча ваші руки не повинні стикатися під час гри, в той же час, якщо вони розташовані дуже далеко один від одного, м`яч може вдарити вас в обличчя. Ваші великі і вказівні пальці повинні бути максимально близько, але без дотику один до одного.
Коли відбиваєте м`яч, не згинайте різко зап`ясті. Це може викликати проблеми із зап`ястям або рукою.