Як ставити блок в волейболі: 7 кроків

Блокування удару у волейболі - дуже важливе вміння, якому, однак, нелегко навчитися. Це основний метод захисту від атаки команди суперника, що рятує гравців задньої лінії від необхідності прийняти удар на себе.

кроки

1. Ви повинні мати високий зріст, довгі руки, великі долоні і сильні м`язи ніг. У волейболі блокують гравці (особливо середньої лінії) повинні вміти діяти швидко, оскільки гра дуже динамічна і ситуація постійно змінюється.

2. Завжди наближайтеся до сітки, як тільки м`яч опиниться на боці суперника.

3. Станьте з напарником по команді перед сіткою так, щоб утворити квадрат з приймаючим подачу і подає гравцями команди суперника.

4. Підніміть руки вгору і злегка зігніть ноги в колінах, стежачи за які приймають і подає гравцями команди суперника і намагаючись вгадати напрям польоту м`яча.

5. Підстрибніть навпаки подає гравця, широко розвівши пальці рук і напружуючи їх. Найкраще блокувати удар твердої частиною руки, тому витягніть великі пальці і розведіть інші.

6. Ваші руки повинні знаходитися прямо над сіткою, а не позаду неї, інакше м`яч може відскочити на вашу половину між вами і сіткою.

7. Чи не подавайте далеко вперед, інакше можете втратити рівновагу і впасти.

Поради

Постійно тренуйте руки, щоб їх м`язи були сильними, а також відпрацьовуйте різкі і високі стрибки.
Флангові гравці прагнуть поставити одиночний блок рукою, ближній до центру поля, а організований блок - іншою рукою. У той же час центральні гравці для одиночного блоку прагнуть використовувати зовнішню (ту, що ближче до краю поля) руку, а для організованого - внутрішню (ту, що ближче до центру поля) руку.
Стрибайте досить високо, щоб надійно заблокувати м`яч руками.
При стрибку завжди відштовхуйтеся від землі обома ногами і приземляйтеся потім на обидві ступні - так ви стрибнете вертикально вгору, а не в сторону, і не травмуєтеся.
Постійно стежте за м`ячем, і якщо випаде така можливість, блокуйте руками удар суперника.