Як грати в футбол

Футбол - прекрасна гра, найпоширеніша і улюблена в світі. Чемпіонати з футболу збирають багатомільйонні аудиторії. Людей приваблює філігранна техніка, командна гра і стратегія, здатність одного гравця вирішити результат матчу. Якщо ви хочете навчитися грати в футбол, вивчіть правила, відпрацюйте базову техніку, а потім опануйте більш просунутими прийомами. Посилено тренуйтеся, отримуйте задоволення, і нехай футбольний м`яч завжди буде у вас під рукою... вірніше, під ногою!

кроки

Метод 1 з 3:

Основні навички

1. Навчіться вести м`яч, тобто контролювати м`яч під час бігу (дриблінг). Якщо ви не хочете поступитися володіння м`ячем противнику, навчитеся хорошому дриблінгу. Тут головне - торкатися м`яча досить сильно, щоб він рухався вперед, але досить слабо, щоб не відпускати його надто далеко.

Вести м`яч можна внутрішньою стороною стопи, частиною стопи вище більшого пальця (стопа при цьому вказує вниз) або зовнішньою стороною стопи. Найбільш просто перший спосіб, але в різних ситуаціях доведеться діяти по різному.
Навчіться вести м`яч з різною швидкістю. Ви обіграли захисника і несете з м`ячем по брівці? Або намагаєтеся обіграти захисника з місця? Дриблінг буде значно відрізнятися.

2. Навчіться пасувати. Суть в тому, щоб відправити м`яч саме туди, куди вам потрібно. Щоб передати пас, бийте по м`ячу внутрішньою стороною стопи - в такому ударі буде менше сили, але більше точності. Освоївши прості паси, ви можете спробувати посилати кручені і різані м`ячі.

П`ятка під час удару повинна бути на землі, а пальці - спрямовані вгору.

Чекайте де буде гравець. Якщо партнер біжить, давайте пас на хід, щоб м`яч опинився попереду нього, і йому не довелося зупинятися.

Щоб підкрутити м`яч, бийте внутрішньою стороною стопи, але розгорніть її вперед сильніше (під кутом 45 градусів до мети замість майже 90).

Щоб підрізати м`яч, вам знадобиться більше практики. Вам потрібно буде бити зовнішньою стороною стопи, в той час як нога буде рухатися по дузі.

3. Навчіться бити по воротах. Якщо ви опинилися з м`ячем зовсім поруч з воротами, вам потрібна тільки точність. Можна м`яко пробити внутрішньою стороною стопи, як якщо б ви пасували. Однак частіше доводиться бити з більшою дистанції, так що удар повинен бути не тільки точним, але і сильним.

Нанесіть удар центральною частиною стопи (шнурками бутс), стопа при цьому повинна бути спрямована вниз.

Використовуйте стегно для більш різкого замаху. При виконанні сильного удару обидві ногу можуть відірватися від землі.

4. Навчіться грати в обороні. Захист власних воріт - ціле мистецтво, хоча воно часто залишається недооціненим. Опікуючи атакуючого гравця, потрібно пам`ятати про три речі:

Не дозволяйте себе обдурити, якщо гравець зупиняється і біжить знову, робить вигляд, що кидається в одну сторону, але біжить в іншу, застосовує всілякі трюки і фінти. Не попадайтеся на них: стежте за м`ячем!

Перебуваєте між м`ячем і вашими воротами. Іншими словами, м`яч не повинен виявитися позаду вас.

Навчіться визначати момент, коли гравець, провідний м`яч, тільки що вдарив по ньому. У цей момент гравець відпускає м`яч далі від себе, і вам простіше за все його вибити.

Метод 2 з 3:

просунута техніка

1. Задумайтесь про рух без м`яча. Гравці за 90 хвилин матчу в середньому пробігають по 10 км. І більшу частину часу бігати доводиться без м`яча: відкриватися під пас, закривати зони або оборонятися. Навчіться знаходити вільні зони для прийняття пасу і обігравати опікуна.

2. Освойте удари головою. Намагайтеся наносити удар по м`ячу лінією росту волосся. Чи не бийте верхівкою! Приготувавшись нанести удар головою відводите назад не голову, а верхню частину торса. Це дозволить нанести сильніший удар і не буде перенапружувати шию.

3. Навчіться жонглювати з м`ячем. Це складно, але важливо освоїти. Насправді в самій грі вам рідко доведеться жонглювати м`ячем, але ця навичка допомагає:

Приймати мячНе завжди м`яч рівно котитися по полю, іноді він летить по повітрю і його треба перехопити і обробити.

Жонглювання покращує торкання м`яча. Ваше дотик стане набагато чутливіші, а перше торкання (при прийомі м`яча) в футболі дуже важливо.

Жонглювання м`ячем допоможе краще використовувати обидві ноги. Жонглюючи м`ячем намагайтеся задіяти більш слабку ногу. Кращі гравці світу прекрасно діють обома ногами.

4. Навчитеся використовувати більш слабку ногу: пасувати, вести м`яч і бити. Хороші захисники змусять вас грати більш слабкою ногою і відберуть м`яч.

Спробуйте при самостійній тренуванні використовувати тільки слабшу ногу. Важливо, щоб м`язи запам`ятали всі рухи.

5. Потренуйтеся у виконанні штрафних, вільних і кутових. Ви повинні вміти подавати м`яч з кутового в центр штрафного так, щоб хтось із партнерів міг нанести удар головою. Штрафні та вільні удари можна виконувати по-різному: віддавати швидкий пас найближчого партнера і підтримувати темп атаки, можна розробити «заготовку», коли гравці вашої команди виконають якийсь маневр, можна намагатися пробити по воротах з дистанції.

6. Будьте винахідливі і грайте головою. Спробуйте розвинути найбільш підходящий для вас стиль. Ви верткий і спритний гравець здатний обіграти опікуна один в один? Ви настільки швидкі, що підете від опікуна просто за рахунок швидкості? Ви здорово дієте тілом і потужно б`єте по м`ячу? Майстерно захищаєтеся, «читаючи» нападників? Визначте, що вам ближче і поставте собі за мету стати більш різнобічним гравцем. Насолоджуйтесь грою! Футбол у справі є спортом номер один в світі.

Метод 3 з 3:

Гра за правилами

1. Розуміння мети гри. Мета - забити більше голів, ніж супротивник. Гол зараховується коли м`яч перетинає лінію воріт. В межах штрафного майданчику грати руками може тільки воротар.

2. Знання позицій у футболі. Кожна команда складається з 11 гравців. Тренер може змінювати побудову, але воротар завжди один, захисників зазвичай четверо, півзахисників - четверо, нападників двоє.

Воротар (голкіпер): захищає ворота і єдиний, хто може грати руками, але тільки в межах штрафного. Воротар повинен бути гнучкий, володіти хорошою реакцією, вміти читати гру і спілкуватися з командою.

захисники. Зазвичай знаходяться на своїй половині поля, їх першочергове завдання - не дати забити гол. Вони повинні надійно пасувати і часто це найздоровіші хлопці на полі.

півзахисники. Їм доводиться найбільше бігати, адже вони відповідають і за атаку і за захист. Для них особливо важливим є вміння тримати м`яч і пасувати.

напав. На них перш за все покладається завдання забивати голи. Нападники повинні бути швидкими і спритними, з поставленим ударом. Уміння грати головою також дуже важливо.

3. Гра починається за свистком з розіграшу м`яча в центрі поля однією командою. У другому таймі починає інша команда. При розіграші м`яча всі гравці команди повинні перебувати на своїй половині поля. Після свистка гравці можуть вільно пересуватися як хочуть, не вибігаючи з поля і намагаючись не потрапляти в офсайд.

4. Розуміння вкидання з-за бокової. Вкидання проводиться в разі, якщо м`яч повністю покинув межі поля. М`яч отримує команда, яка НЕ торкнулася м`яча останньої. Один з гравців цієї команди вкидає мячв тому місці, де він покинув поле.

Вкидає м`яч гравець може розігнатися, але, як правило, при кидку не може перетинати лінію поля.

Вкидання здійснюється двома руками з-за голови.

При вкидання обидві ноги повинні стояти на землі.

5. Різниця між кутовим та ударом від воріт. Якщо м`яч перес край поля (але у ворота не влучив) і останнє торкання зробив хтось із гравців команди, що захищається, то право на володіння м`ячем і розіграш кутового отримує атакуюча команда. Якщо останнє торкання зробив хтось із гравців команди, що обороняється, то м`яч поміщається на кордон воротарської і воротар проводить удар від воріт.

6. Розуміння офсайду (положення «поза грою»). Це з головних правил футбол спрямоване на те, щоб кілька гравців супротивника не товклося весь час біля воріт в надії на довгий пас і гол.

Гравець знаходиться в положенні поза грою, коли:

За лінією м`яча і

На половині супротивника і

У момент отримання пасу від партнера знаходиться за лінією останнього захисника

Положення поза грою немає при:

Вкидання з-за бокой

кутовому

Ударі від воріт

7. Різниця між штрафними і вільними ударами. Штрафний - прямий удар по воротах з метою забити гол. Вільний - щоб м`яч був зарахований до нього спочатку повинен доторкнутися інший гравець.

8. Порушення в своєму штрафному призводять до пенальті. Всі гравці за виключенням воротаря і виконує удар повинні знаходитися за межами воротарського. Воротар повинен стояти на лінії і не має права рухатися до удару. М`яч розміщується на спеціальну позначку в 11 метрах від воріт. Якщо після удару м`яч якимось чином потрапить в ворота (рикошет або добивання), то буде зарахований. Бити по м`ячу після удару можуть гравці обох команд.

9. Підстави для пред`явлення жовтої картки. Суддя показує жовту як попередження гравцеві. Дві жовті призводять до червоної, після якої гравець зобов`язаний до кінця гри покинути поле. Підстави для пред`явлення жовтої картки включають:

небезпечна гра. Високо піднята нога в безпосередній близькості від голови іншого гравця, наприклад:

Блокування. Гравець навмисно займає позицію між м`ячем і супротивником без наміру зіграти в м`яч.

Атака на воротаря у штрафному.

Воротар грає руками після пасу партнера ногою.

Воротар ведучи м`яч робить більше чотирьох кроків.

затягування часу.

10. Підстави для пред`явлення червоної картки. Червона картка пред`являється відразу в разі особливо небезпечної гри, хоча частіше вона буває другої жовтої. Підстави для пред`явлення:

Навмисний удар гравця.

Стрибок на гравця з контактом.

Груба атака на гравця, особливо з використанням рук.

Атака на гравця ззаду.

підніжка гравцеві.

Удари, точки, затримки і плювки в гравця.

Навмисна гра рукою не воротарем.

Поради

Повторення мати навчання. Повільно виконуйте вправи, поступово нарощуйте швидкість.
Не забувайте про фізичну підготовку, півтори години бігу - дуже пристойна навантаження.
Намагайтеся, навіть якщо вам здається, що у вас не виходить.
Не опускайте руки і продовжуйте намагатися.
Попросіть когось із гравців або грали в футбол друзів повчити вас.
Тренуйте прицільний удар.
Не сперечайтеся з суддею - вам все одно не переспорити.
При ударі по воротах цільтеся в кут - воротареві буде складніше.
Чи не травмуйте інших гравців.
Працюйте над витривалістю - в футболі вона дуже важлива.