Як говорити повільніше

Тим, хто вас слухає, може бути важко сприймати надто швидку мову. Часто така мова є результатом нервового тику, який змушує вас запинатися під час промови. Якщо ви говорите занадто швидко, є кілька дій, які можна зробити. Спробуйте вокальні вправи, які допоможуть вам сповільнювати мова за допомогою пауз, і вчіться вимовляти кожне слово окремо. Крім того, можна записати свою промову на диктофон. Це допоможе вам визначити місця, в яких слід сповільнитися, а також дозволить відзначити паузи в роздрукованому тексті виступу, щоб нагадувати собі про необхідність перевести подих.

кроки

Метод 1 з 3:

Говоріть чіткіше

1. Вимовляєте кожне слово чіткіше. Одна з найбільших проблем у людей, які говорять занадто швидко, полягає в тому, що вони часто зчіплюють слова таким чином, що їх важко зрозуміти. Витратьте деякий час, тренуючи вимова слів, особливо якщо ви поєднуєте їх разом в реченні.

Чи не пропускайте жодного слова, навіть самого маленького. Вимовляєте кожен склад кожного слова.

2. Тренуйтеся вимовляти скоромовки. Скоромовки призначені для того, щоб допомогти вам натренувати м`язи в роті і поліпшити вимову. Проговаривайте різні скоромовки, щоб розігріти свій голос перед промовою або просто, щоб уповільнити ритм в цілому.

Спробуйте повтоіть кілька разів: «Кораблі лавірували, лавірували, та не вилавірували». Проговаривайте кожен склад.

Скажіть: «Йшла Саша по шосе і смоктала сушку». Вимовляєте чітко кожне слово. Повторюйте фразу знову і знову.

3. Розтягуйте голосні звуки. Тренуючи вимова, намагайтеся розтягувати голосні звуки, щоб додати довжини кожного слова. Це допоможе вам говорити повільніше і чіткіше.

Спочатку виділяйте слово, а потім додавайте коротку паузу між кожним з них. Згодом ви навчитеся не склеювати слова разом і при цьому будете чітко їх вимовляти.

Метод 2 з 3:

Використовуйте паузи і контролюйте швидкість мови

1. Додавайте паузи у відповідний час. Багато людей, які говорять занадто швидко, пропускають місця, де при нормальній мови повинна була бути пауза. Наприклад, паузи між пропозиціями, після основної частини інформації і при зміні теми. Спробуйте прикласти свідоме зусилля, щоб додавати більше пауз під час промови.

Можливо, вам потрібно буде робити паузи після кожного слова або додавати дуже довгі паузи після важливої інформації.

2. Дозволяйте собі час від часу використовувати слова-паразити. Ці слова є розмовними інструментами, які дозволяють слухачеві краще розуміти сказане, а також дають говорить час подумати. Дозволяючи собі час від часу використовувати ці слова в мові, ви зможете уповільнити свій виступ. Це також дозволить вашій аудиторії краще стежити за ходом ваших думок.

Приклади слів-паразитів: «хм», «ну», «ось», «тобто», «значить».

Майте на увазі, що при використанні занадто великої кількості слів-паразитів може створиться враження, що ви з усіх сил намагаєтеся підібрати правильні слова або не знаєте відповіді. Використовуйте їх в помірній кількості і тільки для того, щоб сповільнити свою мову.

3. дихайте частіше. Іноді люди злегка затримують дихання або говорять швидше, щоб вимовити більше слів на одному диханні. Якщо ви хочете говорити повільніше, прикладіть серйозне зусилля, щоб дихати частіше під час промови.

Якщо у вас є роздрукований текст виступу, має сенс зробити в ньому позначки-нагадування, щоб не забувати дихати і робити це частіше, ніж зазвичай.

4. Встановіть зоровий контакт зі слухачами. При виступі з промовою або при розмові з іншими людьми може бути корисно встановити зоровий контакт з тим, хто слухає. Практикуючи цей прийом, ви будете чекати від свого слухача сигналів (поданих вербально або мовою тіла), перш ніж продовжувати говорити по темі. Це означає, що ви будете змушені сповільнитися, щоб пристосуватися до своєї аудиторії.

Більш повільна мова і зоровий контакт з аудиторією допоможуть їй слідувати за вашими словами і розуміти, про що ви говорите.

5. Практикуйте прийоми самозаспокоєння. Занадто швидка мова часто викликана тривогою або нервозністю при спілкуванні. Може бути корисно практикувати прийоми самозаспокоєння, щоб уповільнювати ритм своїй промові.

Намагайтеся повільно вважати вдихи і видихи. Глибоко вдихніть і повільно видихніть. Вважайте кожен вдих і видих, і продовжуйте виконувати цю вправу протягом 1-5 хвилин.

Спробуйте стискати і розслабляти м`язи. Почніть з м`язів у верхній частині тіла і рухайтеся вниз. Напружте м`язи чола і особи під час вдиху. На мить затримайте дихання, а потім повільно розслабтеся, розтуляючи м`язи в міру руху. Повторюйте цей процес, опускаючись до нижньої частини тіла, стискаючи і розслабляючи всі свої м`язи.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Амі Чапман, МА

Тренер по голосу і речіЕмі Чепмен, MA, CCC-SLP - голосовий терапевт і фахівець з співочому голосу. Ліцензована і сертифікована в якості спеціаліста з мовним і мовним патологій. Присвятила свою кар`єру тому, щоб допомагати професіоналам, які бажають поліпшити і оптимізувати свій голос. Читала лекції про оптимізацію голосу, мови, здоров`я голосу і голосовий реабілітації в університетах Каліфорнії, включаючи Каліфорнійський університет в Лос-Анджелесі, Південно-Каліфорнійський університет, Чепменскій університет, Каліфорнійський політехнічний університет в Помоне, Університет штату Каліфорнія в Фуллертоні і Лос-Анджелесі. Пройшла навчання за програмами Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, полягає в Американської асоціації мови і слуху.

Амі Чапман, МА
Тренер по голосу і мови

Наш фахівець згоден: «Люди схильні говорити дуже швидко, коли нервують, і з цієї ж причини говорять нерозбірливо. Спрацьовує реакція на стресову ситуацію, і ваш мозок працює на величезній швидкості, точно так само як ваше серце починає битися прискорено. Постарайтеся зробити паузу і трохи помовчати. Під час паузи подумайте, що сказати далі. Це сповільнить ваш серцевий ритм і заспокоїть вас, і ви чіткіше будете уявляти собі, що сказати ».

Метод 3 з 3:

Тренуйтеся виголошувати промову вголос

1. Прочитайте текст вголос з різною швидкістю. Спробуйте прочитати уривок вголос на своїй звичній швидкості, а потім - швидше звичайного. Так будь-який інший темп буде здаватися більш повільним. Потім перечитайте текст, свідомо уповільнюючи мова. І продовжуйте сповільнюватися до тих пір, поки темп буде непереливки перебільшено повільним.

З практикою подібні зміни швидкості допоможуть вам навчитися контролювати темп мови.

2. Читайте текст вголос з різною гучністю. Прочитайте уривок вголос зі звичною гучністю. Потім спробуйте прочитати його вголос пошепки. Потренуйтеся читати різні речі, приглушивши голос до шепоту. Додаткове зусилля, що витрачається на виштовхування повітря, коли ви говорите тихо, автоматично сповільнить вашу мову.

Постарайтеся зробити глибокий вдих, а потім видихайте все повітря, закінчуючи одну фразу. Робіть паузи між фразами.

3. Запишіть свою промову на диктофон. Багато людей не чують проблеми, що виникає при їх мови, особливо в момент виступу або розмови. Запишіть себе на диктофон під час виступу (бажано під час живої презентації, а не тільки під час репетиції), щоб ви могли прослухати себе і проаналізувати свої помилки.

Відтворення запис, коли будете одні і коли у вас буде час, щоб проаналізувати почуте. Спробуйте повторити ту ж саму мову, але прикладайте свідомі зусилля, щоб виправити деякі проблеми, помічені при прослуховуванні запису.

Подумайте про місця, в яких ваша мова здавалася особливо швидкої, і потренуйтеся сповільнюватися особливо в ці моменти.

4. Попросіть кого-небудь послухати вас і дати відгук. Попросіть кращого друга або колегу послухати вашу мову і зробити для вас пару позначок. Після закінчення виступу попросіть людини будь-якими міркуваннями, особливо пов`язаними зі швидкістю вашої мови.

Намагайтеся сприймати критику доброзичливо. Пам`ятайте, що ви самі попросили людини про неї.