Як уникнути появи прищів

звичайні вугри («Acne vulgaris») - стан шкіри, для якого характерна поява прищів і запалень. Вони можуть з`явитися на будь-якій ділянці тіла і в будь-якому віці, хоча найбільш поширені в підлітковому віці і перш за все на обличчі і на спині. З такими явищами як статеве дозрівання зробити нічого не можна, але для уникнення та запобігання появи прищів можна зробити деякі заходи. Позбувшись від причин виникнення вугрів, ви забезпечите собі краще здоров`я і зовнішній вигляд.

кроки

Метод 1 з 3:

Слідкуйте за гігієною

1. Мийте обличчя двічі в день: вранці і ввечері. Робіть це ніжно, обов`язково теплою (але не гарячої) водою, вона допомагає порам розкритися і очищає краще холодної. Занадто гаряча вода може обпекти шкіру.

Підберіть очищуючий засіб, що підходить для вашої шкіри. Варто вибрати гіпоалергенні засіб або спеціально призначене для боротьби з прищами. Якщо використовувати агресивну мило з сильними ароматами, проблему можна лише погіршити.
У магазинах можна знайти кошти для вмивання за доступними цінами, наприклад Dove, Nivea, Neutrogena, «Чиста лінія». Якщо ви можете дозволити собі засіб подорожче, спробуйте марки, що продаються в аптеках, такі як Vichy, La Roche-Posay або Avène.

2. Якщо у вас суха або жирна шкіра, вибирайте засіб особливо уважно. І в тому, і в іншому випадку шкірі потрібен особливий догляд.

Вмиватися занадто часто часом так само шкідливо, як і вмиватися недостатньо. Угри з`являються НЕ через бруд. Вмивайтеся вранці і ввечері, а також якщо ви сильно спітніли або хочете зняти макіяж. Зайве умивання може викликати роздратування, і прищів стане ще більше.

Сухій шкірі піде на користь гель або мило на масляній основі або з зволожуючими компонентами.

Жирну шкіру зазвичай не потрібно додатково зволожувати при умовно. Однак будьте обережні і не пересушити її. Якщо після вмивання ви відчуваєте, що шкіра стягнута, ймовірно, ви користуєтеся занадто агресивним засобом.

3. Перш ніж мити обличчя, мийте руки. Мити обличчя вкрай важливо, але яка користь, якщо ви робите це жирними і брудними руками? Для найкращих результатів спочатку мийте руки.

Чи не мийте і не скабіруйте занадто жорстко. Деякі вважають за краще мити обличчя серветкою для вмивання або мочалкою, але це може викликати роздратування шкіри і зробити її більш схильною до утворення прищів. Найкраще дбайливо мити обличчя руками.

4. Після кожного миття зволожуйте шкіру, це не менш важливо, ніж миття. При умовно ви видаляєте з шкіри природний зволожувач (шкірне сало або себум), тим самим змушуючи її виробляти більше шкірного сала, щоб компенсувати сухість. Шкірі потрібна волога. Допоможіть їй заповнити її недолік, наносячи зволожуючий засіб після кожного вмивання.

5. Виберіть відповідне зволожуючий засіб. Зволожуючий засіб треба підбирати в залежності від типу шкіри. Нижче наведені загальні рекомендації, але шкіра у всіх різна, тому експериментуйте і намагайтеся знайти засіб, який підійде саме вам.

Жирна шкіра: вибирайте зволожуючий гель. Він в достатній мірі зволожить шкіру, але не буде занадто щільним.

Суха шкіра: вам потрібен зволожуючий крем, він гущі і стійкіше гелю. Це якраз те, що лікарі радять для потребує більшому зволоженні шкіри.

відлущує шкіру раз на тиждень. Відлущувати, тобто м`яко знімати верхній шар шкіри (епідерміс), потрібно для того, щоб позбутися від відмерлої шкіри і розкупорити пори. Подивіться, чи допоможе відлущування поліпшити стан вашої шкіри. Ви можете придбати спеціальний засіб або зробити своє власне. Головне - не перестаратися. Відлущування раз в тиждень цілком достатньо.

Буває, що фізичне відлущування (наприклад, скраб) не підходить людям, що страждають від вугрів, і через нього проблема лише поглиблюється. Хімічне відлущування забезпечує більш м`який вплив на шкіру, і деякі засоби можна застосовувати щодня (зазвичай їх наносять на ніч). Альфа-гідроксикислоти (на імпортних засобах позначаються як AHA) дозволяють видалити шар відмерлих клітин, а бета-гідроксикислоти (BHA) - очистити пори. Можете вибрати один вид або обидва.

7. Змивайте макіяж перед сном. Ніколи не лягайте спати, не знявши макіяж. Якщо ви фарбуєтеся, звикайте знімати макіяж перед сном. Залишившись на обличчі на ніч, він може закупорити пори, що призведе до утворення вугрів. Вибирайте основу під макіяж, що не містить масел. Якщо не можете знайти таку основу, наносите на обличчя пудру. Вона вбере надлишки жиру. Якщо ви знаєте, що вам буває лінь зняти косметику перед сном, можете придбати серветки для очищення шкіри і в крайньому випадку очищати обличчя ними.

Змивайте на ніч не тільки декоративну косметику, але і інші засоби, наприклад сонцезахисний крем.

8. постарайтеся не торкатися до обличчя. На руках повно бактерій, і, чіпаючи обличчя, ви їх переносите. Чим менше на обличчі бактерій, тим менше ймовірність появи жахливої висипу.

я. Намагайтеся не ділити з братами і сестрами, які страждають від вугрів, предмети особистої гігієни. Сюди відносяться рушники, пензлики і засоби для макіяжу, гумки і стрічки для волосся тощо.

10. Найчастіше стирайте наволочки. Накопичене на наволочці шкірне сало може викликати висипання шляхом поширення бруду і відмерлих частинок шкіри. Міняйте наволочки хоча б раз на тиждень, хоча в ідеалі це варто робити кожен день. Подумайте про двох наборах наволочок, це дозволить уникнути щотижневої прання.

Намагайтеся уникати засобів для прання з ароматами і не користуватися при пранні антистатичними серветками. І ті, і інші здатні викликати вугри.

11. Слідкуйте за доглядом за волоссям, особливо якщо у вас жирна шкіра. Це дуже впливає на вугри, особливо на лобі. Щоб волосся було блискучим, шкіра голови виробляє шкірне сало. Але занадто велика його кількість, хоч і корисно для волосся, може стати причиною виникнення вугрової висипки. Тому мийте голову хоча б раз в два дні. Вам потрібно знайти баланс між здоровими волоссям і здоровою шкірою.

12. Намагайтеся не зловживати засобами для укладання. Гелі, муси і спреї можуть потрапити на шкіру і закупорити пори, через що виникнуть прищі. Нанесіть засіб помірно, особливо якщо у вас вугри навколо чола.

13. Уникайте потрапляння прямих сонячних променів. Надмірне вплив ультрафіолетового випромінювання може привести до пошкодження шкіри. Ви, напевно, вже знаєте, що це є причиною виникнення раку шкіри, але знали ви, що сонячне світло може погіршити і вугри? Якщо вам доведеться довгий час перебувати на сонці, нанесіть на шкіру не викликає вугрової висипки (тобто не забиває пори) захисний крем. Крім того, надягайте капелюха. Майте на увазі, що при використанні багатьох засобів від вугрів шкіра стає більш чутливою до сонця.

Метод 2 з 3:

Дієта і тренування

1. Для підтримання водного балансу пийте більше води. Це допоможе підтримувати чистоту шкіри. Більшість вчених сходяться на думці, що пиття води корисно для шкіри. Необов`язково випивати вісім склянок в день, але обов`язково потрібно компенсувати втрату рідини, особливо якщо ви займаєтеся спортом.

Зображення з назвою Prevent Acne Step 15

Дотримуйтеся здорового раціону. Доведено, що харчування має дуже великий вплив на появу і стан вугрової висипки. Збалансована дієта, що містить овочі і фрукти, нежирні білки, злаки, горіхи, насіння і здорові жири (як жирна кислота омега-3), допоможе вашому організму справитися з вуграми. Крім того, таке харчування дозволить вам залишатися більш здоровим і енергійним. Крім усього вище перерахованого, вам потрібно отримувати достатню кількість таких речовин:

Вітамін А. Він допомагає вивести з організму викликають вугри жири і білки. Приймайте вітамін А в добавках або їжте багаті їм продукти: лосось, шпинат, брокколі, морква, риб`ячий жир.

цинк. Існують докази того, що нестача цинку в організмі викликає появу вугрів. Вчені вважають, що ця речовина створює середовище, несприятливу для викликають вугри бактерій. Цинк багаті такі продукти: паростки пшениці, насіння гарбуза, устриці, арахіс, індичка.

Жирні кислоти омега-3. Вони сприяють нормальному обміну речовин і зниження запалення. Багаті цими кислотами продукти: лляні насіння, лосось, насіння і мигдаль.

3. Тримайтеся подалі від проблемної їжі. Вчені вважають, що продукти з високим глікемічним індексом, такі як шоколад, картопля фрі, піца і так далі, є причиною виникнення вугрів. Молоко також може стати причиною їх появи.

4. Молочні продукти містять безліч гормонів (тестостерон і андрогени), які підвищують рівень інсуліну, також як цукор і продукти з високим глікемічним індексом. Вчені встановили зв`язок між молочними продуктами та вуграми. Необов`язково повністю виключати молочні продукти зі своєї дієти, але якщо вас турбують вугрі, будьте з ними обережніше.

Утримуйтеся від надмірного споживання алкоголю і куріння. Ці стимулятори негативно впливають на стан шкіри. Багато досліджень пов`язують токсин начебто тютюну і алкоголь з виникненням вугрової висипки. Крім того, споживання алкоголю і куріння не дуже-то корисні. Позбувшись від цих звичок, ви зможете стати в цілому помітно здоровішими.

Зображення з назвою Lineman Trot (Jog_Walk) Step 5

Займайтеся спортом. Фізичні вправи допомагають зняти стрес і запобігти виникненню вугрів. На жаль, стрес часто викликає вугровий висип, причому у людей будь-якого віку. Таким чином, чим менше у вашому житті буде стресу, тим здоровішою буде шкіра. Спорт - один із способів боротися із зайвою напругою.

Висипайтеся як слід, щоб знизити стрес. Дослідження показали, що недосип часто є однією з причин виникнення стресу. Якщо вам менше 18 років, намагайтеся спати 9-10 годин на добу, дорослим повинно вистачати 7-8. Не забувайте, що більшість відновних процесів в організмі, в тому числі відновлення шкіри, відбувається саме уві сні.

Метод 3 з 3:

Використовуйте спеціальні засоби

1. бензоілпероксід. Він дозволяє вбити викликають вугри бактерії- придбати можна перекис різної концентрації, але, згідно з дослідженнями, 2,5% концентрація також ефективна, як і 5-10%, але в той же час не викликає сильного роздратування шкіри. Крім того, перекис бензоїлу допомагає зняти шари відмерлих частинок шкіри.

2. Саліцилова кислота. Як і бензоилпероксид, вона дозволяє вбити викликають прищі бактерії. Крім того, ця кислота сприяє швидшому злущування шкіри і формування нової. Наносите саліцилову кислоту перед сном на уражені ділянки шкіри, після того, як вмили обличчя.

3. Подумайте про використання масла чайного дерева. Воно не призначене спеціально для лікування вугрового висипу, але є дуже ефективним засобом, тому що має протизапальні властивості, що роблять почервоніння і прищі значно менш помітними. В ході одного дослідження виявилося, що для лікування вугрового висипу масло чайного дерева виявилося не менш ефективним, ніж перекис бензоїлу.

Масло чайного дерева - дуже сильно засіб-спочатку розбавте його водою, а на шкіру наносити найкраще ватною паличкою або чимось схожим. Не переборщити з кількістю, щоб не викликати роздратування.

4. Якщо висип стає помітно гірше, зверніться до лікаря-дерматолога. Він може прописати якесь значно більш ефективний засіб.

Зображення з назвою Liquify Honey Step 12

5. Використовуйте мед манука. Цей мед, зібраний з чайного дерева (манука), є ще одним природним засобом проти прищів, причому діє м`якше, ніж багато інших засобів. Він володіє антибактеріальними і протизапальними властивостями, дозволяє запобігти утворенню вугрових рубців, а також пом`якшити та зволожити шкіру. Можете використовувати його для вмивання (тільки спочатку змийте косметику милом або засобом для зняття макіяжу), в якості маски або точково наносити на проблемні ділянки.

Поради

Намагайтеся побільше спати на спині, щоб не притискатися особою до подушки.
Завжди змивайте з лиця піт. Шкірне сало і стрес можуть стати причиною виникнення висипу.
Іноді натуральні способи - найкращі. Можете спробувати ватною паличкою наносити на шкіру гамамелис віргінський, але тільки попередньо не забувайте мити обличчя.
Завдана на шкіру суміш меду і апельсинового або лимонного соку допомагає шкірі загоїти рубці від вугрів і природним способом прочистити пори.
Якщо ви курите, кидайте. Нікотин є однією з причин виникнення вугрової висипки.
Зверніться до дерматолога - він може порадити більш ефективні способи лікування.
Перед сном обов`язково змивайте макіяж або сонцезахисний крем, поки він занадто сильно не вбрався в шкіру.
Доглядайте за шкірою і не лінуйтеся.
Якщо у вас висип тільки на одній стороні особи, це може бути через подушки, телефону або руки. Мийте або стирайте їх частіше.
Робіть косметичні маски, вони допомагають очистити шкіру, хоча і необов`язково усувають вугровий висип.

попередження

Застосовувати скраби можна, тільки якщо на обличчі немає прищів. Робіть це легко і м`яко, без тиску.
Бензоілпероксід має відбілюючий ефект, як наслідок, з необережності їм можна відбілити як одяг, так і волосся. Крім того, він робить шкіру більш чутливою, і ви можете швидше обгоріти на сонці.
Кремами та лосьйонами ви ризикуєте закупорити пори.
Чи не колупати прищі, інакше на шкірі можуть залишитися шрами.
Порадьтеся з лікарем, перш ніж різко змінювати дієту або процедури догляду за шкірою: певні гормони можуть викликати різке загострення.
Завжди очищайте шкіру вкрай ніжно і акуратно, інакше стан шкіри може погіршитися.
Не чіпайте особа, яка не помивши попередньо руки, інакше можете занести на шкіру обличчя бактерії.