Як підготувати розслаблюючу ванну

Часом одна тільки думка про розкішне вечірньої ванні допомагає пережити важкий день. Коли нарешті настане час розслабитися, максимально насолодитеся моментом. Запаліть свічки, включіть заспокійливу музику і використовуйте ефірні масла або ароматичну піну для ванни, щоб створити заспокійливу атмосферу. Не поспішайте і полежіть у воді, закрийте очі на кілька хвилин або насолодитеся читанням улюбленого журналу.

кроки

Метод 1 з 3:

Підготуйте ванну

1. Щоб максимально насолодитися процесом, для початку помийте ванну. У брудній ванні ви навряд чи зможете як слід розслабитися. Навіть якщо ви недавно мили її, протріть поверхню вологою ганчіркою, щоб очистити її від пилу або волосся.

Буде непогано протерти ванну і після процесу, щоб залишки мильної піни не скупчувалися на поверхні.

2. Увімкніть гарячу воду, щоб вона заповнила ванну, поки ви будете робити інші приготування. Від води повинен виходити пар, вона повинна бути гарячою на дотик, проте не настільки, щоб неможливо було тримати руку під струменем. Обов`язково заткніть зливний отвір!

При необхідності завжди можна додати більше гарячої води, коли ви вже поринете в ванну.

попередження: якщо ви вагітні, віддавайте перевагу теплою, а не гарячою воді. Якщо ваша температура підніметься вище 39 ° C або у вас закрутиться голова, вийдіть і дочекайтеся, поки вода охолоне, перш ніж знову занурюватися в неї.

3. Додайте трохи піни або бомбочку для ванни в якості ароматерапії. Можна зробити піну або бомбочку для ванни самостійно або придбати готові засоби в магазині. Піна для ванни дозволить вам полежати в бульбашках, які розслаблюють і піднімають настрій, а бомбочки для ванни відомі тим, що надають воді красиві відтінки (а це теж дарує додаткове задоволення).

Якщо ви будете використовувати піну для ванни, налийте приблизно 1/8 склянки (30 мл) рідини в ванну, поки вона буде наповнюватися водою. Струмінь перемішає і розподілить бульбашки у воді.

4. використовуйте ефірні масла, щоб розслабити тіло або прочистити носові пазухи. Змішайте 6-8 крапель ефірних масел з однією столовою ложкою (15 мл) базового масла, наприклад кокосового або олії жожоба. Після того як ванна наповниться, додайте суміш у воду.

Евкаліптове або м`ятна олія будуть відмінними варіантами, якщо у вас закладений ніс.

Масло лаванди має розслаблюючу ароматом.

Масло лимона і розмарину піднімають настрій.

попередження: не додавайте в воду масло кориці, гвоздики, чебрецю і масло чайного дерева, так як вони можуть викликати роздратування на шкірі.

5. Розслабте м`язи за допомогою англійської солі. Додайте 2 склянки (480 грам) англійської солі в ванну. Засинайте сіль, поки ванна набирається водою, щоб вона (сіль) розчинилася трохи швидше. Можна також перешкодити воду рукою, щоб розчинити залишки. Для досягнення найкращого результату полежіть в ванні не менше 15-20 хвилин.

Тіло вбере магній і сульфат з солей, що розслабить суглоби і м`язи.

Метод 2 з 3:

Створіть розслаблюючу атмосферу

1. Складіть плейлист із заспокійливими мелодіями і увімкніть його, коли будете приймати ванну. Якщо ви хочете розслабитися, уникайте мелодій з швидким або важким ритмом. Щоб відчути приємний, заспокійливий ефект, віддавайте перевагу інструментальної або фонової музики.

На багатьох сервісах потокової передачі музики є готові плейлисти або радіостанції, спеціально створені для розслаблення. Просто введіть в пошук «розслаблююча музика» і вивчіть результати.

Порада: пошукайте дзен музику або музику для йоги або медитації. Ці треки допоможуть вам очистити розум і насолодитися моментом.

2. Наведіть порядок у ванній кімнаті, щоб зробити простір візуально привабливим. Приберіть брудну одяг, косметику, іграшки та все інше, що займає місце на полицях і гачках. При необхідності приберіть їх в ящик комода або винесіть в коридор. Останнє, що ви захочете, - це оглядати ванну кімнату і переживати через безлад!

Бажано виділити 10-15 хвилин на прибирання ванної кімнати перед основним процесом. Так вам буде легше розслабитися.

3. Використовуйте спеціальний столик або поличку, щоб не намочити речі. Завдяки столика у вас буде місце для напою, закусок, книг або інших речей, які ви захочете взяти з собою. Встановіть столик, поки ванна буде наповнюватися, і покладіть на нього все необхідне, щоб заздалегідь підготуватися.

Можна купити столик для ванни, у якого є підставки для зберігання книг або журналів, прорізи для ніжок келихів для вина та багато іншого.

4. Подбайте про тьмяне освітлення і запаліть кілька свічок для розслабляючого і естетичного ефекту. Яскравий верхнє світло, швидше за все, завадить вам розслабитися, тому можна приглушити його або повністю вимкнути. Розставте свічки по краях ванни, якщо там є місце.

Використовуйте свічки без запаху, якщо ви вже додали в воду ефірні масла або ароматичну піну для ванни. Якщо ж ви не використали ароматичні засоби, запаліть одну зі своїх улюблених ароматичних свічок, щоб насолодитися запахом, приймаючи ванну.

Після завершення процесу двічі перевірте, що загасили все свічки.

5. Попросіть членів сім`ї не турбувати вас, поки ви будете приймати ванну. Якщо ви живете з іншими людьми і хочете, що вам не заважали, поки ви будете розслаблятися, повідомте про це домочадцям заздалегідь. Якщо у вас є маленькі діти, попросіть партнера або друга доглянути за ними півгодини, щоб ви могли трохи побути наодинці з собою.

Якщо у вас є домашні тварини, краще закрити двері у ванну кімнату на час купання. В іншому випадку вихованець може увійти і зажадати уваги, порушивши ваш спокій!

Метод 3 з 3:

Розслабтеся у ванні

1. Побалуйте шкіру і нанесіть маску для обличчя, перш ніж зануритися в ванну. маску можна зробити самостійно або купити в магазині. Якщо у вас довге волосся, приберіть їх назад, щоб вони вам не заважали.

Для приготування зволожуючої маски в домашніх умовах можна використовувати авокадо, мед, оливкова олія, кокосове масло і навіть яєчний білок.

2. Насолоджуйтеся келихом вина і смачною закускою, поки будете приймати ванну. Скористайтеся цією можливістю, щоб побалувати себе особливим частуванням. Незважаючи на те що найпопулярнішим ласощами є шоколад і цукерки, можна вибрати, що завгодно! Однак краще уникати продуктів, які можуть залишити крихти в воді.

Якщо ви не п`єте вино, виберіть що-небудь інше! Газована вода теж дозволить вам відчути себе особливою, плюс вона випускається з величезною кількістю смаків. Можна навіть насолодитися кавою або чаєм, якщо вони не будуть дуже гарячими.

3. Почитайте хорошу книгу або журнал, коли будете розслаблятися. Візьміть з собою книгу, яку збиралися прочитати вже цілу вічність, або захопіть захоплюючий журнал під час наступного походу в супермаркет. Незалежно від вибору, використовуйте особистий час, щоб зайнятися тим, що вас розслабляє.

Покладіть поруч рушник і витирайте руки, щоб не намочити сторінки книги або журналу.

4. використовуйте скраб для тіла, щоб провести процедуру відлущування і заспокоїти шкіру після важкого дня. Купуйте скраб в магазині або Ви можете це зробити самостійно. Поки будете перебувати в ванні, зачерпніть приблизно 2-3 столові ложки (30-45 мл) скрабу і втирайте його в руки і ноги круговими рухами. Змийте скраб, коли закінчите.

Скраб для тіла можна використовувати на будь-якому етапі, але якщо вам не хочеться купатися в залишки коштів, скористайтеся ним в самому кінці.

5. обсушити чистим, пухнастим рушником. Перш ніж залізти в воду, дістаньте з шафи чистий рушник і покладіть його поруч з ванною. Таким чином, вам не доведеться використовувати старе, вологе після ранкового душу рушник.

Можна навіть завести спеціальний рушник, яке ви будете використовувати тільки для розслаблюючих ванн. Це збереже рушник у відмінному стані і зробить час догляду за собою ще більш особливим.

Порада: щоб рушник залишалося пухнастим, використовуйте меншу кількість порошку, коли будете прати його, і сушіть його менше, ніж інша білизна (якщо у вас є сушильна машина).

Поради

Якщо ви ненавидите дотик холодної кераміки до шкіри, придбайте водонепроникну подушку, щоб підкладати її під голову, коли будете приймати ванну.

попередження

Якщо ви відчуєте запаморочення, перебуваючи у ванні, обережно виберетеся з неї. Можливо, у вас підскочив кров`яний тиск або занадто піднялася температура тіла.