Як доглядати за своєю шкірою

Правильний догляд за шкірою включає в себе не тільки її миття і нанесення лосьйону. Він також має на увазі здорову дієту, достатня кількість сну і фізичних вправ, зниження рівня стресу. Вашій шкірі можуть знадобитися додаткові процедури, наприклад пілінг або нанесення зволожуючих масок.

кроки

Метод 1 з 4:

Пом`якшення, очищення і зволоження шкіри

1. Вмивайтеся двічі в день, щоб видалити зайвий жир, поліпшити колір шкіри і запобігти інфекції. Слід вмиватися вранці, після сну, і ввечері перед сном. Користуйтеся теплою водою і милом для особи, яка підходить вашому типу шкіри. Можна вмивати обличчя чистими долонями, м`якою мочалкою або губкою.

Після вмивання нанесіть на шкіру обличчя тонік і невелика кількість зволожуючого косметичного засобу.
Якщо ви користуєтеся макіяжем, не забувайте змивати його.
Не забувайте про шкіру на шиї! Часто їй не приділяють належної уваги.

2. Коли ви приймаєте ванну або душ, користуйтеся не гарячою, а теплою водою. Хоча гаряча вода і допомагає розслабитися, вона може позбавити шкіру природного жирового покриття. Це призводить до сухості шкіри і утворення шелушащихся плям.

Якщо у вас суха шкіра, користуйтеся зволожуючим засобом для тіла з натуральними маслами - мигдальним, кокосовим або оливковою.

3. Після вмивання обережно промаківайте шкіру рушником. Це стосується шкіри як особи, так і всього тіла. В результаті ваша шкіра залишиться злегка вологою. Надлишкова волога поступово вбереться в шкіру.

4. Наносите зволожуючий засіб або лосьйон, поки шкіра ще не висохла. Для шкіри обличчя використовуйте зволожуючі засоби і креми для обличчя, шкіру тіла змащуйте лосьйоном або маслом. Вибирайте засіб догляду за шкірою в залежності від пори року. Взимку використовуйте більш насичені і густі, а влітку - більш легкі кошти.

Подумайте про те, чи не використовувати чи сонцезахисний зволожуючий засіб, який захистить вашу шкіру від шкідливого випромінювання.

Зволожуючі засоби корисні всім типам шкіри, в тому числі і жирної! В останньому випадку підійде легкий крем або засіб на основі гелю.

5. Раз на тиждень робіть пілінг шкіри. Це допоможе вам позбавитися від відмерлих клітин і зробить вашу шкіру ніжною і шовковистою. Користуйтеся скрабами, м`якими мочалками (люфою) і губками для пілінгу. Для особи використовуйте більш м`які скраби, ніж для тіла. Пам`ятайте про те, що шкіра обличчя набагато ніжніше шкіри на руках і ногах.

Ретельно вибирайте скраби. Чим більше зерно, тим грубіше скраб. Якщо у вас чутлива шкіра, не користуйтеся скрабами зі шкаралупою волоського горіха.

Якщо у вас суха шкіра, вам може знадобитися щоденний пілінг. Будьте обережні і завжди зволожуйте шкіру після пілінгу.

6. Не бійтеся носити макіяж, але будьте обережні. Використовуйте макіяж, який підходить для вашого типу шкіри, і щоб уникнути інфекції знімайте його перед сном. Якщо ви носите макіяж кожен день, намагайтеся робити 1- або 2-денні перерви, щоб ваша шкіра відпочивала.

Пудра і інші сухі косметичні продукти добре підходять для жирної шкіри. Для сухої шкіри краще використовувати засоби для макіяжу на основі рідини або крему.

Регулярно мийте кисті для макіяжу, щоб в них не скупчувалися і не розмножувалися бактерії, які призводять до утворення вугрів.

7. Уважно вивчайте етикетки засобів, особливо в тому випадку, якщо у вас чутлива шкіра. Не всі використовувані в косметичних засобах інгредієнти нешкідливі для шкіри. Уникайте засобів, до складу яких входять такі інгредієнти: парабени, фталати, пропіленгліколь і лауретсульфат натрію. Пам`ятайте про те, що "парабени" не завжди входить до складу косметики в чистому вигляді. Він може бути присутнім у вигляді більш складного інгредієнта: метилпарабен, пропілпарабен або бутилпарабен.

Якщо у вас чутлива шкіра, подумайте про те, щоб користуватися засобами без ароматизаторів.

Метод 2 з 4:

Правильний раціон харчування для здорової шкіри

1. Кожен день випивайте від 6 до 8 склянок (1,5-2 літра) води. Чи помічали ви, що в кінці дня шкіра виглядає трохи сухою і тьмяною? Якщо так, то можливо, що протягом дня ви п`єте мало води. Спробуйте пити достатньо води протягом одного тижня, і ви помітите поліпшення. Хоча добова норма 1,5-2 літра води може здатися досить великий, вона омолодить вашу шкіру і додасть їй блиск.

Пийте достатню кількість води - це допоможе впоратися з вуграми і очистити шкіру.

2. Їжте більше овочів і фруктів. Вони корисні не тільки для організму в цілому, але і для вашої шкіри. В овочах і фруктах міститься багато вітамінів і антиоксидантів. Особливо корисні для шкіри такі овочі та фрукти:

В абрикосах, чорниці та жовтому солодкому перці міститься багато антиоксидантів, які омолоджують шкіру.

Авокадо сприяє зволоженню шкіри.

Морква покращує колір обличчя.

Гарбуз і ківі роблять шкіру гладкою, а також пом`якшують і омолоджують її.

Шпинат, городня капуста та інші темно-зелені листові овочі.

Помідори допомагають захистити шкіру від сонячного впливу.

3. Не забувайте про жирній рибі (лосось, сардини, скумбрія). У цій рибі містяться омега-3 ненасичені жирні кислоти, які очищають шкіру. Крім того, ці кислоти роблять шкіру більш пружною і запобігають її пошкодження через вікових змін і сонячного випромінювання.

Ваше ставлення до веганам або вегетаріанцям? Тоді спробуйте їсти волоські горіхи.

Вам не подобається риба? У цьому випадку спробуйте є екологічно чисту яловичину. У ній містяться також омега-6 жирні кислоти, які омолоджують шкіру і роблять її більш пружною.

4. У помірних кількостях вживайте чорний шоколад. Як правило, шоколад вважають нездоровим продуктом, проте в невеликих кількостях (по 15 грамів) він корисний і не викликає набору ваги. У шоколаді містяться антиоксиданти, які сприяють зволоженню шкіри. Він також допомагає поліпшити структуру і зовнішній вигляд шкіри, запобігає появі вугрів і старіння.

5. Не бійтеся жирів, але стежте за тим, щоб вони були якісними і корисними. Оливкова олія містить мононенасичені жирні кислоти, які омолоджують шкіру. Корисні жири містяться також в яйцях, горіхах і жирній рибі (наприклад, лососі). Уникайте шкідливих жирів, які входять до складу солодощів і багатьох страв з меню ресторанів швидкого харчування.

6. Утримуйтеся від їжі, яка шкідлива для шкіри. Це перероблені і очищені вуглеводи, а також шкідливі жири. Вживання занадто великої кількості подібної їжі прискорює старіння шкіри. Намагайтеся також не їсти багато цукру.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Kimberly Tan

Спеціаліст по догляду за кожейКімберлі Тань - засновниця і генеральний директор Skin Salvation, клініки з лікування акне в Сан-Франциско. Має більше 15 років досвіду в якості ліцензованого косметолога, є фахівцем в традиційній, холистической і медичної ідеології догляду за шкірою. Працювала під керівництвом Лори Кукси з клініки Face Reality Acne Clinic і вчилася особисто у доктора Джеймса Е. Фултона, одного з творців трентіноіна і піонера в дослідженні проблем акне. Її бізнес поєднує догляд за шкірою, використання ефективних продуктів і просвіта в області холістичного здоров`я і стійкості.

Kimberly Tan
Спеціаліст по догляду за шкірою

Вживайте більше натуральних продуктів харчування, а не розфасованих. Кімберлі Тан - засновниця і генеральний директор Skin Salvation - радить: «Краще за все дотримуватися натурального харчування і триматися подалі від усього того, що поставляється в упаковці. Розфасована їжа Не додає здоров`я, так що я завжди рекомендую включати в свій раціон харчування якомога більше кольорів, білків і клітковини і пити багато води, а також трав`яних чаїв».

Метод 3 з 4:

Поліпшення способу життя для здоров`я шкіри

1. Щоночі спите по 7-9 годин. Недолік сну робить шкіру тьмяною і землистої. Брак сну може також привести до утворення мішків або темних кіл під очима. Достатня кількість сну допоможе розгладити зморшки, позбавить вас від мішків під очима, а також додасть шкірі обличчя здоровий і красивий колір.

Знизьте рівень стресу. Стрес негативно впливає не тільки на ваш настрій і сон, але і на стан шкіри. Він може привести до утворення вугрів, інфекції та інших проблем зі шкірою. Ставте перед собою досяжні цілі, не намагайтеся стрибнути вище голови і щотижня відпочивайте і займайтеся улюбленою справою. Спробуйте наступні методи розслаблення:

Прогуляйтеся по околицях. Це допоможе вам розслабитися і відпочити. Крім того, свіже повітря приведе до ладу ваші думки і зарядить вас бадьорістю.

Займайтеся дихальними вправами. При цьому ваш розум зосередиться на диханні, що допоможе відволіктися від поточних проблем.

займіться медитацією. Практика медитацій розвивалася протягом століть, що цілком зрозуміло! За допомогою медитації багатьом вдається розслабитися і прояснити розум.

3. Обов`язково присвячуйте по кілька годин на тиждень фізичним вправам. Заняття спортом покращують приплив крові до шкіри, в результаті чого вона отримує необхідний їй кисень і поживні речовини. При досить інтенсивних вправах разом з потом з організму виводяться токсини. Крім того, фізичні вправи допомагають зняти стрес.

4. Намагайтеся не перебувати на сонці занадто довго і при необхідності захищайтеся від його променів. Використовуйте сонцезахисний крем з рівнем захисту SPF не нижче 15. Слід наносити його регулярно, навіть в осінні і зимові місяці. Намагайтеся менше перебувати під прямими сонячними променями з 10 ранку до 14 годин дня, оскільки в ці години випромінювання найшкідливіше.

Якщо ви не любите користуватися сонцезахисним кремом, подумайте над тим, щоб використовувати зволожуючий засіб або тональний крем із захистом від сонця.

Коли ви багато купаєтеся або потієте, вам може знадобитися частіше наносити сонцезахисний крем - приблизно кожні дві години.

Киньте палити. Куріння погіршує постачання шкіри киснем і живильними речовинами. Крім цього, воно пошкоджує колаген та еластин, що призводить до появи зморшок.

Метод 4 з 4:

Домашні засоби по догляду за шкірою

1. Робіть вівсяні маски для обличчя, якщо у вас вугри, чутлива або жирна шкіра. Овес заспокійливо діє на роздратовану шкіру і вбирає зайвий жир. Розведіть 5 столових ложок (25 грамів) дрібно перемеленого вівса достатньою кількістю води або молока, так щоб вийшла пастоподібна маса. Накладіть її на обличчя і почекайте 20 хвилин, після чого змийте маску теплою водою і промокніть обличчя чистим м`яким рушником.

Для більшого ефекту пілінгу розітріть маску по шкірі круговими рухами.

2. Якщо у вас тьмяна, суха шкіра, спробуйте йогуртовую маску. Йогурт володіє відмінним зволожуючу дію. Крім того, молочна кислота є м`яким скрабом, що допомагає повернути здоровий колір тьмяною або пожовклого шкірі. Змішайте 2 столові ложки (30 грамів) цільного грецького йогурту з 1-2 чайними ложками меду. Нанесіть маску, почекайте 20 хвилин, після чого змийте її теплою водою і обережно промокніть обличчя чистим м`яким рушником.

Можна вичавлювати в масу для маски лимонний сік, щоб освітлити шкіру і зменшити кількість прищів.

3. Накладіть на обличчя трохи меду. Мед має зволожуючі, антибактеріальними і протимікробними властивостями. Він хороший для будь-якого типу шкіри. Просто розмажте трохи меду по шкірі обличчя і почекайте 15 хвилин, після чого змийте мед теплою водою і акуратно промокніть обличчя м`яким рушником.

4. Приготуйте простий скраб з цукру. Змішайте в рівних пропорціях цукор і рослинне масло. Як випливає розмішайте масу в мисці і розітріть її по губах і особі або рукам і ногам. Для більш м`якого скрабу використовуйте коричневий, а для більш жорсткого - білий цукор. Хоча можна взяти будь-яку рослинну олію, однак найкраще підійде кокосова або оливкова олія.

Потрібно щось жорсткіше? Спробуйте сіль!

Необхідно що-небудь м`якше? Використовуйте ½ частину цукру на 1 частину масла.

Додайте для аромату трохи ефірного масла або ванільного екстракту.

Для кращого зволоження шкіри додайте трохи меду.

5. Приймайте молочні ванни, особливо якщо у вас суха шкіра. Наповніть ванну теплою водою і додайте в неї від ½ до 1 склянки (від 120 до 240 мілілітрів) незбираного коров`ячого або кокосового молока. Звичайне молоко має легкий очищує ефектом, а кокосове молоко прекрасно зволожує шкіру. Розмішайте воду з молоком рукою і полежіть у ванні хвилин двадцять. Можна також спробувати наступні варіанти молочних ванн:

Змішайте 2 склянки (250 грамів) цільного молочного порошку, ½ склянки (65 грамів) кукурудзяного крохмалю, ½ склянки (90 грамів) харчової соди і приблизно 10 крапель ефірного масла (за бажанням).

Зачекайте 24 години, поки суміш настоїться.

Пустіть гарячу воду з крана і разом з нею залийте 1-2 склянки (125-250 грамів) приготовленої суміші в ванну.

Розмішайте воду рукою і полежіть у ванні до 20 хвилин.

6. Використовуйте натуральні масла для зволоження шкіри. Прекрасно підходять масло вітаміну E, масло жожоба, кокосове масло і масло дерева ши. Оливкова олія також добре підходить для деяких типів шкіри, однак в деяких випадках воно здатне викликати лущення. Просто нанесіть масло на шкіру після прийому ванни або душу, як ви робите це з звичайним лосьйоном або іншим зволожуючим засобом.

Завжди вивчайте упаковку, щоб переконатися, що масло чисте і не змішано з іншими маслами.

7. Виділіть день для спа-процедур. Більшість спа-салонів надають відносно дешеві варіанти процедур і знижки (наприклад, можна вибрати тільки деякі процедури). Спробуйте ванну з гідротерапією, парову кімнату або навіть процедури в західноєвропейському стилі з зануренням в холодну воду і подальшої сауною. Це тонізує вашу шкіру, дозволить вивести разом з потом токсини і поліпшить кровообіг. Вам напевно сподобаються такі процедури!

Поради

Якщо у вас часто з`являються вугри, використовуйте оксикислоти. Якщо не допоможе і це, проконсультуйтеся з дерматологом.
Наносите креми і консілери під очі за допомогою безіменного пальця. Це найслабший палець, тому він менше розтягне ніжну шкіру під очима. Занадто сильне розтягування шкіри може призвести до зморшок.
Сік лимона добре підходить для освітлення шкіри і поліпшення виду шрамів.
Намагайтеся не використовувати для особи звичайне мило. Воно занадто жорстке і здатне викликати алергічну реакцію.
Ніколи не видавлюйте прищі, вугрі та інші дефекти на шкірі.
Чистіть свій мобільний телефон та інші пристрої, які стикаються зі шкірою обличчя.
Якщо після використання миючого засобу ви відчуваєте, що шкіра стягнута, значить, ви вибрали занадто жорстке засіб. Пошукайте більш м`яке миючий засіб.
Якщо у вас цістіческое акне, як лікувальний засіб прекрасно підійде біла зубна паста (але не гель). Щовечора наносите трохи пасти перед сном, і вранці ваша шкіра буде виглядати набагато краще.
Подумайте про те, щоб використовувати вбираючі жир серветки протягом усього дня замість того, щоб наносити більше пудри або тонального крему.
Наносите на обпалені сонцем ділянки трохи простого йогурту, змішаного з гелем алое вера.
Найчастіше стирайте наволочки і намагайтеся, щоб кошти для волосся не потрапляли на постільну білизну. Це допоможе запобігти шкірну інфекцію.
Гель алое вера з вмістом чистого соку листя алое барбадоського (не менше 90%) добре підходить для лікування сонячних опіків і подразнення шкіри. Алое віра відоме своїми лікувальними властивостями і здатне робити з шкірою чудеса.

попередження

Вживайте заходів обережності, коли використовуєте кошти з кислотами або пероксидамі, наприклад креми від вугрів і омолоджуючі креми. Ці речовини підвищують чутливість шкіри до сонячних променів і можуть привести до почервоніння і лущення шкіри.
Тонік може привести до сухості шкіри, якщо користуватися ним дуже часто.
Ніколи не лягайте спати, не знявши макіяж. Знімайте макіяж вологими серветками або просто вмивайтеся перед сном.
Занадто часте миття може викликати почервоніння і роздратування, а також привести до інших пошкоджень шкіри.