Як змусити дитину з`їсти практично все: 15 кроків

Хоча всі батьки хочуть, щоб їхні діти їли здорову, різноманітну їжу, справа в тому, що багато дітей розбірливі, коли справа доходить до їжі. Вони схильні нити, плакати або просто відмовлятися їсти, коли приготована їжа їм не подобається. Важливо не піддаватися на такого роду поведінка, якщо ви хочете, щоб ваші діти їли і насолоджувалися широким вибором продуктів. Ця стаття покаже вам, як змусити ваших дітей є практично все - просто прочитайте Крок 1 нижче, щоб почати.

кроки

Частина 1 з 3:

Розвиток хороших звичок

1. Розумійте важливість розвитку хороших звичок. Діти вчаться з раннього віку і на них дуже легко впливати шляхом постійного використання і впровадження хороших звичок. Як тільки у ваших дітей увійде в звичку бути допитливими і пробувати нові продукти, ви зрозумієте, що набагато легше розширити їх кругозір і смакові рецептори.

Get Your Kids to Eat Almost Anything Step 2

2. Наполягайте на тому, щоб ваші діти їли за столом. Одна з кращих звичок, якій можна навчити ваших дітей, полягає в тому, що вони завжди повинні сидіти за столом під час їжі. Не дозволяйте їм їсти їжу перед телевізором або поодинці в їхніх кімнатах.

Нехай ваші діти знають, що якщо вони хочуть взагалі поїсти, вони повинні сидіти за столом. Скажіть їм, що вони не можуть повернутися до перегляду телевізора або піти грати на вулицю, поки вони не з`їли всю їжу, яка стоїть перед ними.

Якщо вони відмовляються від їжі, залиште їх сидіти за стіл на деякий час, а потім відпустіть їх. Тим не менш, не пропонуйте їм перекусити або приготувати іншої їжі замість цієї. Вони повинні знати, що вони будуть голодувати, якщо вони не з`їдять їжу, яку ви поставили перед ними.

Get Your Kids to Eat Almost Anything Step 3

3. Їжте, не відволікаючись. Час прийому їжі повинно стати можливістю для сім`ї сидіти і розмовляти один з одним. Не залишайте телевізор або радіо включеними в фоновому режимі, або не давайте вашій дитині грати з мобільним телефоном або у відеоігри під час їжі.

Як тільки ваша дитина прийме той факт, що ніякі відволікаючі фактори не дозволені під час прийому їжі, вони будуть більш схильні прийти і сісти за стіл і швидко з`їсти їх тарілку їжі.

Уникаючи відволікаючих чинників за столом, також надає вам хорошу можливість, щоб поспілкуватися з вашою дитиною, задати йому питання про школу, про його друзів і його життя в цілому.

Get Your Kids to Eat Almost Anything Step 4

4. виробляйте рутину. Створення чіткої рутини, коли справа доходить до їжі і закусок, - хороша ідея, так як ваша дитина буде знати, коли настане час прийому їжі і буде досить голодний, щоб з`їсти все, коли прийде призначений час.

Наприклад, ви могли б запропонувати вашій дитині їсти три рази на день і плюс два перекуси. Крім цих заздалегідь обговорених прийомів їжі, не дозволяйте дитині нічого більше їсти - давайте йому тільки попити.

Це гарантує, що ваша дитина зголодніє і буде готовий їсти, коли прийде час прийому їжі, незалежно від того, що ви приготуєте.

Get Your Kids to Eat Almost Anything Step 5

5. Додавайте нові продукти поряд зі старими улюбленими продуктами. При впровадженні нової їжі в раціон, подавайте її разом, принаймні, з одним з улюблених страв вашої дитини. Наприклад, спробуйте подати брокколі з картопляним пюре, або трохи салату разом з шматком піци.

Подача нової їжі разом зі старими улюбленими стравами допоможе вашій дитині прийняти нові продукти і більше захопить їх сидіти за столом, в першу чергу.

Для дітей, які більш стійкі, можна створити правило, яке дозволить їм з`їсти тільки їх улюблену їжу (наприклад, піцу), якщо вони їли тільки їжу нового типу (наприклад, салат).

Get Your Kids to Eat Almost Anything Step 6

6. Зменшуйте кількість закусок, які їсть ваша дитина. Якщо ваша дитина досить прискіпливий з їжею, спробуйте зменшити кількість закусок, які він їсть протягом дня. Це, ми сподіваємося, створити апетит і бажання різноманітної дієти.

Дитина, яка їсть занадто багато закусок між прийомами їжі, ймовірно, не буде голодним з наступ часу прийому їжі і, отже, не буде готовий з`їсти щось нове.

Обмежте кількість закусок до двох або трьох в день, і спробуйте зробити їх здоровішими, наприклад, шматочки яблука, йогурт або жменю горіхів.

Частина 2 з 3:

Веселитися під час прийому їжі

1. Спробуйте зробити прийом їжі веселим і інтерактивним. Час прийому їжі повинно бути веселим і інтерактивним. Це не повинно бути стресом, або завжди закінчуватися дитячим плачем або скаргою на те, що вони не хочуть їсти. Прийом їжі повинен бути приємним досвідом для всіх за столом.

Порівнюйте смак різних харчових продуктів (риба солона, сир вершковий, і т.д.), Говорите про різноманітність кольорів (морква помаранчева, брюссельська капуста зелена, буряк фіолетова, і т.д.) Або попросіть дитину вгадати смак певної їжі, спираючись лише на її запах.
Також можна спробувати подати їжу цікавим способом. Наприклад, ви могли б викласти личко на тарілці вашої дитини, використовуючи спагетті для волосся, фрикадельки для очей, морквину для носа і кетчуп для рота.

Get Your Kids to Eat Almost Anything Step 8

2. готуйте разом. Включайте вашої дитини в процес приготування їжі і обговоріть причини, чому ви поклали певні продукти разом, з точки зору поєднання смаків і квітів. Участь в процесі приготування зробить вашу дитину більш цікавим, щоб перевірити готовий продукт.

Ще один чудовий спосіб, щоб зацікавити вашої дитини і заохотити його участь в процесі приготування їжі, це дозволити йому вирощувати або вибрати собі їжу. Наприклад, ви могли б спробувати виростити ваші власні помідори і дати дитині відповідальність - поливати їх кожен день і перевіряти, чи дозріли помідори.

Також можна спробувати привести вашої дитини на ферму і дозволити йому самостійно збирати яблука, ягоди і т.д. Дитина буде більш схвильованим, в бажанні з`їсти їх.

Get Your Kids to Eat Almost Anything Step 9

3. запропонуйте нагороду. Якщо ваша дитина не хоче спробувати певну їжу, спробуйте запропонувати невеликий приз. Якщо він пообіцяє з`їсти все на своїй тарілці, ви могли б винагородити його невеликим десертом після їжі, або, відвести їх в яке-небудь гарне місце, наприклад парк або в гості до друга.

Get Your Kids to Eat Almost Anything Step 10

4. Слідкуйте за тим, що ви говорите дітям. Одна помилка, яку здійснюють багато батьків, полягає в тому, що вони говорять своїм дітям, що якщо вони будуть їсти певну їжу, то вони будуть великими, здоровими і сильними.

У той час як це може бути ефективним способом змусити дитину поїсти, це перетворює процес прийому їжі в щось, що дитина «зобов`язаний» робити, а не те, що йому має подобатися робити.

Замість цього спробуйте зосередитися на всіх фантастичних і різноманітних смаках, які може запропонувати їжа. Навчіть дітей отримувати задоволення від прийому їжі і приймати можливість спробувати нові продукти. Як тільки ваша дитина проявить інтерес до їжі і буде пробувати нові продукти, він буде готовий з`їсти майже все, що ви покладете перед ним!

Частина 3 з 3:

Забезпечення правил під час прийому їжі

1. Встановіть деякі строгі правила під час прийому їжі. Суворі правила забезпечать розпорядок для ваших прийомів їжі і допоможуть вам розширити смакові рецептори вашої дитини. Наприклад, одне з найважливіших правил, яке ви можете встановити це: кожен повинен з`їсти те, що подається, або, по крайней мере, спробувати його. Не дозволяйте дитині відмовитися від певної їжі, якщо він навіть не пробував її.

Переконайтеся, що ваша дитина знає, що не буде ніякої заміни страви, якщо він не з`їсть те, що перед ним.
Якщо ви піддастеся на сльози і крики дитини, ви не зможете досягти вашої мети. Будьте терплячі і тверді в ваших правилах, і результати, в кінцевому рахунку, підуть за ними.

Get Your Kids to Eat Almost Anything Step 12

2. Будьте хорошим прикладом для ваших дітей. Діти дивляться на своїх батьків з багатьох причин, в тому числі, щоб побачити, що вони їдять і як вони ставляться до певного типу їжі.

Якщо ви не їсте певний тип їжі або корчите особа, в той час як ви їсте те, що вам не подобається, як ви можете очікувати, що ваша дитина буде це є? Нехай ваша дитина знає, що правила прийому їжі, поширюються на всіх, а не тільки на нього.

Таким чином, ви повинні намагатися бути добрим зразком для наслідування, з`їдаючи те ж саме, що і ваша дитина їсть.

3. Не тисніть на дитину, змушуючи його поїсти. З точки зору прийому їжі, ви як батько вирішуєте, що приготувати, коли подавати їжу і де її подавати. Після цього, це стосується лише дитини, збирається він це з`їсти чи ні.

Якщо ваша дитина вибирає не є то, що ви приготували йому, не змушуйте його є - це тільки змусить дитини більше чинити опір і згодом засмутить вас. Тим не менш, ви не повинні пропонувати приготувати дитині його улюблену їжу замість цієї, так як це значно зменшить його бажання спробувати щось нове.

Не дозволяйте дитині їсти знову до наступного прийому їжі. Це навчить його бути менш вимогливим, до того, що він їсть - «голод - найкращий кухар», як то кажуть.

Get Your Kids to Eat Almost Anything Step 14

4. Будьте терплячі. Ваша дитина не навчиться приймати і насолоджуватися новими продуктами за ніч. Цікавитися нової їжею - це звичка, яка повинна бути сформована, як і будь-яка інша звичка. Будьте терплячі і не здавайтеся в вашому прагненні навчити вашої дитини, як і чому вони повинні є здорові і різноманітні продукти.

Не забудьте дати дитині достатньо часу, щоб прийняти нову їжу. Не просто дати йому спробувати їжу один раз, а потім змиритися, якщо ваша дитина говорить, що йому це не подобається.

Подавайте ці продукти як частина страви, принаймні, три рази, перш ніж здатися - іноді дітям потрібен час, щоб прийняти нову їжу і зрозуміти, що вона насправді їм подобається.

Get Your Kids to Eat Almost Anything Step 15

5. Чи не карайте дитину, якщо він відмовляється від їжі. Чи не карайте дитину, якщо він відмовляються від певної їжі - це може змусити їх бути ще паче не розташованим до неї.

Замість цього спокійно поясніть дитині, що йому нічого не дадуть поїсти до наступного прийому їжі, і що він буде дуже голодним, якщо нічого не з`їсть зараз.

Підкресліть, що це власне рішення дитини голодувати - він не покараний. Якщо ви наполегливо продовжите користуватися цією технікою, дитина, в кінцевому підсумку, здасться і з`їсть все, що перед ним.