Як наростити м`язи (для дітей): 5 кроків

Деякі діти хочуть собі м`язи, як у культуристів по телебаченню. Звичайно, вони не зможуть досягти такої великої м`язової маси, поки не пройдуть період статевого дозрівання. Ось деякі способи нарощування м`язів.

кроки

1. Сходіть на прийом до спортивного лікаря. Вам, ймовірно, запропонують варіанти розвитку мускулатури для дітей. Спортзал - це не завжди кращий спосіб наростити м`язи. Складне підняття важких предметів може привести до пошкодження м`язових тканин у дітей у віці до 18 років.

2. Виконуйте підйом (дуже) легкої ваги. Бігові доріжки також підійдуть. Тренуючись в спортзалі, використовуйте гантелі масою 1 або 2,5 кг: так ви не зробите боляче своїм рукам і не зашкодить їх.

3. Займіться спортом або активним відпочинком! Це найлегший спосіб нарощування міцних м`язів. Проста їзда на велосипеді по пагорбах зміцнює м`язи ніг.