Як займатися йогою для очей: 13 кроків

Коли ваш зір погіршується, офтальмолог прописує вам окуляри. Але перш, ніж носити їх кожен день, спробуйте виконувати йогические очні вправи, які існували століттями і допомогли мільйонам людей відновити здоровий зір.

кроки

1. Почніть масажувати повіки своїх очей кінчиками пальців. Виконуйте короткі і акуратні кругові рухи.

2. Закрийте очі наполовину. Ви помітите деренчання своїх верхніх повік з різною амплітудою. Зберіть усі свої зусилля, щоб зупинити це деренчання (Невеликий натяк - буде легше, якщо ви будете дивитися на далекі об`єкти). Повільно закрийте свої очі, ніби ваші повіки складаються з пишних ватних хмар. Думайте, що вашим очам надмірно зручно в цій позиції. Кров, наповнена киснем протікає крізь ваші очні ямки. Коли ви вдихаєте, уявляйте повітряний потік кисню, що виходить з вашого носа і заходить прямо в ваші очі. Видихніть через рот. Дихайте таким чином одну або дві хвилини, і завершите цю вправу з посмішкою на обличчі.

3. Зосередьте свій погляд на кінчику свого носа.

4. моргайте. Ніколи не забувайте моргати, що зволожує ваші очі, прочищає ихи в той же час розслабляє всі м`язи, що оточують очі.

5. Сидіть прямо, дивіться якомога лівіше і зафіксуйте це положення для розтяжки очних м`язів. Поверніть свій погляд у вихідну позицію перегляду прямо перед собою. Моргайте кілька секунд, щоб розслабити очі. Повторіть. Дане вправу слід повторити, направляючи очі і в інші сторони (право, верх, вниз, правий верхній кут, лівий нижній кут і так далі). Не забувайте моргати.

6. Вимальовується горизонтальну цифру 8 своїми очима. моргайте.

7. Намалюйте коло очима.

8. Моргайте з закритими очима.

9. Погладьте повіки своїх очей для розслаблення.

10. Зробіть двохвилинний масаж біологічно активних точок для підготовки своїх очей до динамічних вправ.

11. Сядьте прямо. Зверніть погляд в максимальну ліву позицію, розгортаючи особа в максимальну праву позицію. Повторіть 3 рази. Моргніте кілька разів. Повторіть смотрение по сторонам - вліво, вправо, вгору і вниз (з лівого верхнього кута в правий нижній кут і навпаки). Повторіть кожен рух 3-4 рази. Не забувайте моргати.

12. Виконайте вправи на фокусування. Подивіться на кінчик свого носа, а потім на об`єкт вдалині. Повторіть 10 разів, динамічно змінюючи об`єкт погляду. Будьте винахідливим. Вибирайте об`єкти на різній дистанції і дивіться на кожен з них.

13. Завершіть погладжуванням очних повік.