Як отримати здорову і рум`яну шкіру (для чоловіків)

Давайте дивитися правді в очі - бездоганна шкіра так само важлива для чоловіків, як і для жінок. Ви зможете зберігати свою шкіру в відмінному стані, не запозичуючи крадькома лосьйон своєї подруги і не гортаючи журнали сестри з метою дізнатися, як домогтися цього. Перш за все необхідний постійний догляд за шкірою, який включає в себе її очищення, зволоження і відлущування. Крім того, слід постійно підтримувати водний баланс організму, дотримуватися збалансованої дієти і мінімізувати такі фактори ризику, як перебування на сонці і недосипання, які можуть погано впливати на стан шкіри.

кроки

Метод 1 з 3:

Повсякденний догляд за шкірою

1. Щодня вмивайтеся і приймайте душ або ванну. В душі використовуйте зволожуючий мило або миючий засіб для тіла, а також мочалку з натурального матеріалу, щоб уникнути сухості шкіри і видалити омертвілі клітини. Якщо у вас звичайна або суха шкіра, можливо, слід митися раз в день або навіть через день. У разі дуже жирної шкіри можна митися два рази в день. Крім того, не забувайте митися щоразу після того, як сильно спітнієте, наприклад після занять спортом.

Щоб вам було простіше, пошукайте таке миючий засіб, який підходить як для тіла, так і для особи. Однак якщо ви схильні до вугрової висипки, можна придбати спеціальний миючий засіб для особи.
Не користуйтеся допомогою твердого мила, якщо воно не містить додаткових зволожуючих інгредієнтів. Тверде мило зазвичай висушує шкіру, якщо його використовувати кожен день, що досить швидко проявляється.
Мийтеся в теплій, але не дуже гарячій воді. Гаряча вода також часто викликає сухість шкіри.

2. Зволожуйте шкіру обличчя і тіла раз в день, щоб вона залишалася м`якою і пружною. Видавіть вказану кількість зволожуючого засобу (зазвичай це крапля розміром з невелику монету) в одну руку і розітріть його між долонями. Після цього нанесіть зволожуючий засіб на лоб, щоки, ніс і шкіру навколо очей і розітріть так, щоб його не було помітно. Крім того, раз на день рясно зволожуйте тіло лосьйоном. Робіть це вранці і ввечері або так часто, як це необхідно для вашого типу шкіри.

Більшості чоловіків підходить звичайний зволожуючий лосьйон. Щоб краще зволожити більш грубі ділянки шкіри, такі як коліна та лікті, замість лосьйону можна використовувати масло для тіла.

При виборі відповідного зволожуючого засобу перевірте, щоб на ньому було зазначено, що воно «некомедогенно». Це означає, що даний засіб не закриває пори шкіри і тим самим не сприяє утворенню вугрів. Однак для сухої шкіри підійде засіб і без такої позначки.

3. Відлущує шкіру хоча б раз на тиждень, щоб видалити відмерлий лущиться шар. Ця процедура особливо важлива для чоловіків, так як допомагає запобігти утворенню врослого волосся на обличчі. Намильте мочалку з люфи або спеціальну отшелушивающую губку і потріть обличчя і тіло рівними круговими рухами. Таким чином ви видалите відмерлі клітини і обнажите більш гладку і м`яку шкіру під ними.

Занадто часте відлущування шкіри може призвести до її почервоніння і роздратування, тому обмежуйтеся 3-4 разами на тиждень.

Можна також використовувати миючі засоби для тіла і креми для обличчя, які містять отшелушивающие частинки, якщо мочалка не підходить вам. Однак простежте, щоб подібне засіб не містило пластикові кульки, так як вони шкідливі для навколишнього середовища.

4. Використовуйте лікувальні креми для шкіри, щоб позбутися від вугрової висипки. Якщо у вас часто утворюються вугри, прищі і інші дефекти шкіри, підберіть продукт, який містить в якості активного інгредієнта саліцилову кислоту або бензоилпероксид. Для початку наносите крем один раз в день вранці відразу після пробудження. Потім можна поступово перейти до того, щоб використовувати його до двох разів на день.

Наносите обраний крем від вугрової висипки на обличчя, плечі, спину та інші місця, де утворюються вугри.

В якості останнього засобу від вугрів використовуйте крем, який містить не менше 2% саліцилової кислоти, після чого наносите на шкіру лосьйон з 5-10% Бензоілпероксід. Врахуйте, що дані кошти можуть викликати сухість та лущення шкіри, тому не використовуйте їх на регулярній основі.

Метод 2 з 3:

Захист шкіри від пошкоджень

1. Наносите на шкіру сонцезахисний крем, якщо ви проводите багато часу на вулиці. Щодня використовуйте сонцезахисний засіб з коефіцієнтом захисту SPF не нижче 30. Якщо у вас дуже світла шкіра, можна також надягати капелюх і прикриватися легким одягом для додаткового захисту.

Пошкодження шкіри легше запобігти, ніж лікувати. Невелика кількість сонцезахисного крему дозволить вам уникнути сухий, потрісканої і ороговілої шкіри в майбутньому.
Регулярне використання сонцезахисного крему знизить також ризик розвитку таких захворювань шкіри, як екзема і меланома, які пов`язані з впливом ультрафіолетового випромінювання.

2. Періодично наносите на губи гігієнічну помаду або бальзам, щоб вони залишалися м`якими. Особливо важливо використовувати зволожуючий бальзам для губ в холодну погоду. Постарайтеся знайти засіб з коефіцієнтом захисту SPF 5-10, щоб оберегти губи від шкідливого впливу сонця. Хоча деякі чоловіки неохоче використовують подібні засоби, не забувайте, що вони сильно впливають на загальне здоров`я (і зовнішній вигляд) ваших губ.

Покладіть гігієнічну помаду або бальзам для губ в кишеню або бардачок автомобіля, щоб завжди мати їх під рукою.

Не користуйтеся гігієнічною помадою занадто часто, інакше ваші губи звикнуть до неї і перестануть воложитися природним чином.

3. Намагайтеся менше піддавати шкіру впливу суворих погодних умов. Якщо вам необхідно протягом довгого часу перебувати на вулиці, одягніться відповідним чином - в розпал зими надягайте пальто з високим коміром, шарф і рукавички, а в жаркі літні місяці носите легкий одяг з короткими рукавами. Хоча ви не можете контролювати погоду, намагайтеся брати до уваги її.

Можливо, варто сильніше зволожувати шкіру в зимовий час.

Холодне повітря і сильний вітер можуть сильно висушити обличчя і губи, через що вони потріскаються і будуть хворіти. З іншого боку, спекотна погода часто викликає рясне потовиділення, що може підвищити жирність шкіри і ризик утворення вугрів.

4. Постарайтеся позбутися від шкідливих звичок, таких як регулярне куріння і вживання спиртних напоїв. Час від часу можна викурити сигарету або трохи випити, однак зловживання може негативно позначитися на стані вашої шкіри. Зокрема, встановлено, що куріння погіршує кровообіг, сприяє утворенню зморшок і навіть посилює симптоми псоріазу. Цілком достатньо, щоб відмовитися від цієї шкідливої звички!

Якщо вам дуже важко відразу відмовитися від нікотину, подумайте про те, щоб використовувати замість сигарет жувальну гумку або пластири. Це допоможе вам позбавитися від шкідливої звички, яка негативно впливає на стан шкіри.

Метод 3 з 3:

Вироблення здорових звичок

1. Слідкуйте, щоб ваш раціон був збалансований і складався з натуральних продуктів і корисних жирів. Відмінним вибором є свіжі фрукти та овочі. Зокрема, для шкіри корисні морква, помідори, квасоля, ягоди і зелені листові овочі. Вживайте також в помірних кількостях нежирне м`ясо, наприклад яловичину, курятину і свинину.

Дослідження показали, що для шкіри корисні також жирні кислоти, які містяться в таких продуктах, як авокадо, чорний шоколад, горіхи і кокосове масло.
Постарайтеся їсти менше червоного м`яса і замініть його рибою, яйцями і бобовими - ці продукти забезпечать ваш організм білком і не заподіють шкоди шкірі.
Подумайте про те, щоб щодня приймати призначені для чоловіків полівітаміни. Таким чином ви забезпечите свій організм всіма необхідними поживними речовинами, яких може бракувати у вашому раціоні.

2. Займайтеся фізичними вправами по 30-60 хвилин кілька разів на тиждень. Бігайте, піднімайте тяжкості, практикуйте йогу, займайтеся командними видами спорту або чим-небудь іншим, що подобається вам і дозволяє більше рухатися. Важливі не конкретні види вправ, а то, наскільки регулярно ви ними займаєтеся.

Фізична активність сприяє правильному кровообігу, регулює рівень цукру в крові і допомагає вивести небажані речовини разом з потом. Це також корисно для вашого серця, обміну речовин, роботи мозку і загального здоров`я!

3. Випивайте хоча б 2 літри води в день. Підтримка водного балансу також важливо для здоров`я шкіри. Зазвичай рекомендують випивати близько 8 склянок (2 літрів) води протягом 24 годин. Проте, краще пити відразу ж, як тільки ви відчуєте спрагу. Просто намагайтеся щодня випивати не менше рекомендованих 2 літрів.

Хороший спосіб перевірити, коли ви п`єте ви досить води, полягає в тому, щоб при черговому відвідуванні убиральні звернути увагу на колір сечі. Якщо вона прозора і світло-жовта, вам вистачає рідини. Якщо ж сеча темно-жовта, випийте додатковий стакан води.

Пийте воду, а також чай і каву. Кола та інші солодкі напої містять багато цукру і можуть викликати утворення вугрів і інші проблеми зі шкірою.

Get Rid of Nasolabial Folds Fast Step 17

4. Спіть кожну ніч по 7-9 годин. Хоча людям може вимагатися різний час сну, більшість експертів сходяться на думці, що 7-9 годин досить для того, щоб добре виглядати і нормально почуватися. Нормальний сон необхідний для здоров`я шкіри, так як дає організму можливість відновити пошкоджені тканини і створити нові здорові клітини.

Лягайте на спину, коли улаштовуєтеся спати на ніч, щоб ваше обличчя не стосувалося наволочки.

Якщо ви вважаєте за краще спати на животі, придбайте шовкову, атласну або гладку бавовняну наволочку. Більш грубі тканини можуть натирати шкіру обличчя.

Поради

Як правило, призначені для чоловіків миючі та чистячі засоби для всіх типів шкіри можна знайти в тому відділі супермаркету, де продаються товари для особистої гігієни.
Не забувайте мити голову кожен раз, коли приймаєте душ (або через раз, якщо у вас сухе волосся). Накопичився в волоссі жир легко може потрапити на шкіру обличчя, забити пори і викликати утворення вугрів і інших дефектів.
Якщо ви не збираєтеся більше нічого робити, принаймні мийтеся кожен день, зволожує шкіру і відлущує її 2-3 рази на тиждень. Швидше за все, через кілька тижнів ви помітите, що стан вашої шкіри покращився.

попередження

Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви помітите на шкірі будь-які незвичайні висипання, нарости або інші дефекти. Це може бути ознакою серйозного захворювання.
Будьте обережні під час гоління, інакше на вашій ідеальної шкірі можуть з`явитися порізи і подряпини!