Як робити масаж голови: 12 кроків (з ілюстраціями)

Масаж голови - відмінний спосіб скинути напругу, накопичене за день. Перш ніж приступати до масажу, допоможіть людині розслабитися за допомогою таких процедур, як вологе зігрівання, нанесення масажного масла і розчісування волосся. Також можна робити самомасаж голови. Це допомагає розслабитися і відчути себе набагато краще.

кроки

Частина 1 з 3:

Проведіть розслаблюючі процедури

1. вимийте руки. Перш ніж масажувати кому-небудь голову, подбайте про те, щоб ваші руки були чистими. Мийте руки з милом в теплій воді не менше 20 секунд.

2. Почніть з вологого зігрівання. Дана процедура допоможе людині розслабитися. Для цієї мети відмінно підійде теплий душ. Також можна змочити рушник і нагріти його в мікрохвильовці. Оберніть тепле вологе рушник навколо голови людини і залиште так на 10-15 хвилин.

3. розчешіть волосся. Використовуйте щітку, щоб розплутати пасма. Якщо під рукою немає щітки, можете розплутати волосся за допомогою пальців.

Якщо ви натрапите на Колтун під час масажу, не намагайтеся його розплутати, інакше людина вийде з розслабленого стану.

4. нанесіть масло. Для цієї мети підійдуть більшість кулінарних масел або масажні масла. Наприклад, можна взяти масло авокадо, кокосове масло, мигдальне або гірчичне. Масажними рухами пальців втирайте масло в шкіру голови. Починайте з боків, поступово зміщуючись до верхівки. Також не забудьте нанести масло на передню частину голови і на потилицю.

Наберіть масло в руки і дайте йому трохи зігрітися від тепла ваших рук. Наносите його в невеликих кількостях. Ви завжди встигнете додати більше, якщо потрібно.

Частина 2 з 3:

Зробіть базовий масаж

1. Не поспішайте. Робіть масаж голови акуратними розміреними рухами. Повільні погладжування зазвичай приємніше швидких рухів і мають набагато більшим розслаблюючим ефектом.

Людина, якій ви робите масаж, може сидіти або лежати.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Marty Morales

Професійний масажний терапевтМарті Моралес - професійний масажний терапевт, засновник і власник Morales Method, центрів мануальної терапії та оздоровлення в області затоки Сан-Франциско і в Лос-Анджелесі, Каліфорнія. Має більше 16 років досвіду в якості масажного терапевта і більше 13 років досвіду викладання кращих практик масажною терапії. На його рахунку більше 10 000 годин приватної практики. Є практиком Rolf Movement, CMT, і сертифікованим фахівцем просунутого рівня по рольфинг. Має ступінь магістра ділового адміністрування з фінансів, отриману в Університеті Лойоли - Мерімаунт, Лос-Анджелес.

Marty Morales
Професійний масажний терапевт

Постарайтеся направити на людину заспокійливу енергію. Масаж голови дуже розслабляє, і він може допомогти зняти напругу і очистити розум. Щоб посприяти цьому, перед тим як робити будь-кому масаж голови, постарайтеся самі прийти в спокійне, умиротворений стан.

2. Здійснюйте легкі кругові рухи кінчиками пальців по всій поверхні голови. Невеликими колами рухайтеся від потилиці в бік лоба, а потім у зворотному напрямку. Помасажуйте так голову 2-3 рази.

3. помасажуйте шию. Візьміться долонею за шию ззаду. Плавними рухами масажуйте великим пальцем з одного боку шиї і рештою пальців з іншого. Переміщайте долоню зверху вниз і назад, продовжуючи масажувати. Намагайтеся зміщувати шкіру при масажі, а не просто розтирати її поверхню.

Цим же способом можна масажувати голову біля основи черепа в тому місці, де починаються волосся.

Якщо ви робите самомасаж, розташуйте обидва великі пальці біля основи черепа з двох сторін. Починайте робити кругові рухи. У цій області м`язи, як правило, сильно напружені. Повільний масаж допоможе їх розслабити.

4. Помасажуйте голову підставами долонь. Покладіть долоні так, щоб їх нижні частини знаходилися біля скронь. Ця техніка легко застосовна як при самомасаж голови, так і при звичайному масажі. Злегка натисніть, потім натисніть долонями вгору і затримайтеся на кілька секунд. Даний метод можна використовувати на всій поверхні голови.

Частина 3 з 3:

Зробіть глибокий масаж

1. Попросіть людини лягти на спину. Глибокий масаж має на увазі посилений вплив, тому його краще виконувати, коли людина знаходиться в положенні лежачи на спині. Він повинен лежати горілиць, а ви - стояти біля його голови з боку верхівки.

2. Помасажуйте шию і область біля основи черепа. Для початку розташуйте долоні під головою людини. Здійснюйте руху від нижньої частини шиї до основи черепа. Подушечки пальців повинні виявитися на виступах біля основи черепа. Далі проводите растирающие кругові рухи, переміщаючи долоні від голови уздовж шиї. При звичайному масажі шия масажується однією долонею. Тут же рухи відбуваються двома руками одночасно, причому тільки пальцями.

3. Перейдіть до голови. При переході від шиї до голови можна збільшити амплітуду кругових рухів і посилити тиск. Це і є головна відмінність глибокого масажу від звичайного. Використовуйте великі пальці разом з іншими і не забувайте масажувати верхівку. Масажуючи віскі, охоплює ділянки, покриті волоссям. Здійснюйте при цьому повільні кругові рухи з сильним натиском.

4. Спробуйте робити масаж з відтягуванням волосся. Здійснюйте плавні погладжування голови, рухаючись від потилиці до передньої частини. Потім, рухаючись в зворотному напрямку, злегка зволікайте пальцями невеликі пасма волосся, не доставляючи людині больових відчуттів. Продовжуйте рухатися в бік лоба, відтягуючи волосся.

Не кожному подобаються подібні відчуття, тому заздалегідь домовтесь з людиною про використання цієї техніки.