Як зробити індійський масаж голови: 15 кроків

Індійський масаж голови, також відомий під словом-гібридом "чампіссаж" (Чампі - слово "масаж" на хінді + масаж), Заснований на стародавній аюрведической системі лікування, якої майже 4000 років. Він спрямований на три верхні чакри, які називаються Вішудха, Аджна і Сахасрара, і може бути використаний для надання фізичної гармонії, зцілення, підвищення життєвого тонусу, а також для милою старомодною релаксації. Тож не дивно, що цей тип масажу стає настільки популярним на заході! У даній статті ви знайдете детальні інструкції про те, як виконати індійський масаж голови.

кроки

Частина 1 з 3:

Приготування і початок масажу

1. Підготуйтеся. Виберіть спокійне місце для масажу. У кімнаті повинна бути комфортна температура.

Поставте спокійну музику.
запаліть свічки.

2. Посадіть людину, якій ви будете робити масаж, і попросіть його влаштуватися зручніше. Поясніть, що ви будете робити, і скажіть йому, щоб він повідомив вам про дискомфорт або болі. Встаньте ззаду, покладіть руки йому на плечі. Обидва зробіть кілька глибоких вдихів.

3. помасажуйте плечі. Почніть із зняття втоми і напруги за допомогою масажу верхньої частини спини, плечей, рук і шиї. М`яко стисніть трапецієвидний м`яз (біля основи шиї), починаючи близько до шиї, потім рухайтеся у напрямку до плеча. Повторіть три рази, з кожним разом збільшуючи тиск.

4. Рухайтеся у напрямку до хребта. Поверніться назад до шиї і зробіть маленькі кола відстовбурченими великими пальцями рук по обидві сторони від хребта трохи нижче ключиці.

5. Помасажуйте верхню частину плечей. Помістіть передпліччя з боків шиї і повертайте їх назовні-о-пліч, обертаючи в зап`ястях. Підніміть передпліччя, перемістіть їх сантиметрів на п`ять від шиї і повторіть. Коли ви дійдете до плеча, поверніться у вихідну точку і повторіть цей прийом ще два рази.

Частина 2 з 3:

масаж шиї

1. Покладіть руки на основу черепа. Робіть кругові рухи вгору по задній частині шиї, поки не дійдете до лінії волосся. Опустіть руки і повторіть ще два рази.

2. помасажуйте шию. Встаньте збоку від людини, якій ви робите масаж, і покладіть одну руку біля основи шиї, а іншу руку покладіть м`яко йому на лоб, щоб підтримувати голову. Оттопирьте великий палець на руці, що знаходиться на шиї, і ковзніть рукою вгору по задній частині шиї. Не тисніть безпосередньо на хребці.

Дійшовши до лінії волосся, затримайтеся там на мить, легко натискаючи на потилицю. Опустіть руку і повторіть рух з основи шиї. Ви навіть можете додати кругові рухи в ковзання вгору, якщо ви відчуваєте, що шия сильно напружена. Повторіть приблизно п`ять разів. Коли ваша рука дійде до лінії волосся в останній раз, залиште її там.

3. Повільно нахиліть голову вперед без напруги і зусиль. Тримайте руку на лінії волосся.

4. Нахиліть голову назад. Акуратно підніміть голову до вертикального положення і продовжите рух назад, знову ж без застосування зусиль, просто дозволяючи голові рухатися в своєму власному діапазоні руху.

Повторіть три рази, вперед і назад.

Частина 3 з 3:

Масаж голови

1. помасажуйте голову. Встаньте позаду людини, якій ви робите масаж. Якщо у нього або її волосся зібране, розпустіть їх. Піднесіть до сторонам голови руки з розчепіреними пальцями, спрямованими вгору. З легким натиском повільно рухайте руками, як ніби наносите на волосся шампунь. Намагайтеся стосуватися шкіри голови як пальцями, так і підставою долоні.

Дійшовши до верхньої частини голови, підніміть пальці, залишаючи підстави долонь на голові. Тепер опустіть руки і перемістити їх в іншу область голови. Повторіть чотири або п`ять разів, охоплюючи всю поверхню шкіри голови.

2. Потріть шкіру голови. Однією рукою притримуйте лоб для рівноваги, підстава долоні другої руки покладіть на задню частину голови. Почніть потирати шкіру голови, енергійно рухаючи руку вперед і назад. Продовжуйте потирати шкіру голови, наскільки це можливо, а потім поміняйте руки і повторіть з іншого боку.

3. Швидко потріть шкіру всієї голови виключно за допомогою кінчиків пальців обох рук. Продовжуйте близько хвилини.

4. Пропустіть пальці через волосся від верхньої частини чола назад. Завершальними погладжують закиньте голову трохи назад, потім покладіть пальці на лоб і проведіть ними уздовж лінії брів до скронь, роблячи невеликі кола над скронями. Повторіть цей прийом три рази.

5. закінчите. Починаючи з області чола, плавними рухами, що погладжують повільно рухайтеся до задньої частини голови. Робіть це близько хвилини, поступово послаблюючи тиск ближче до кінця, і м`яко приберіть руки з голови.

6. Знайте, яку користь приносить масаж. Терапевтична користь індійського масажу голови величезна за умови, що він проводиться регулярно і є частиною здорового способу життя. Користь від масажу:

Полегшення болю і скутості в м`язах обличчя, шиї, верхньої частини спини і плечей.

Підвищена рухливість суглобів шиї.

Зняття напруги і головного болю при похміллі, зняття напруги очей і скронево-нижньощелепного суглоба і зняття закладеності носа.

Заряд бадьорості та енергії.

Зниження депресії, тривоги і інших проблем, пов`язаних зі стресом.

Більш високий рівень творчої діяльності, ясності розуму і концентрації, поліпшення пам`яті.

Почуття спокою, безтурботності і благополуччя.

Здоровий, повноцінний сон, після якого ви відчуваєте себе відпочилим.

Більш глибоке, спокійне дихання.

Більш сильна імунна система.

Поліпшення кольору обличчя.

Здорове волосся і шкіра голови.

Підвищена самооцінка і самоповагу, більш глибоке самоосмислення.

збалансовані чакри.

Поради

У традиційному індійському масажі використовуються аюрведичні масла, хоча це необов`язково. Перед початком масажу нагрійте масло принаймні до температури тіла.

попередження

Якщо ви використовуєте масажну олію, переконайтеся, що у людини, якій ви робите масаж, немає на нього алергії.
Якщо людина, якій ви робите масаж, відчуває біль, негайно припиніть масаж.