Як вести щоденник вагітності (з ілюстраціями)

Вагітність - неймовірно важливий період життя будь-якої жінки. Це час глобальних змін і появи чогось нового: від зростаючого животика до нового способу життя і погляду на життя. Багатьом жінкам хочеться зафіксувати ці зміни і описати свої відчуття і новий досвід в щоденнику. Почати вести щоденник вагітності дуже просто - це можна зробити як в електронному вигляді, так і в традиційному паперовому. Вам буде потрібно час, щоб описати свої почуття, ті зміни, які відбуваються у вашому житті, а також нові враження. Але у вас є можливість створити справжню пам`ятну штучку, яку ви будете дбайливо зберігати протягом довгих років!

кроки

Частина 1 з 3:

Виберіть щоденник

1. Якщо ви хочете коли-небудь передати цей щоденник своїм дітям, краще вибрати традиційний паперовий варіант. З іншого боку, вагітність - це унікальний період життя, який вам, можливо, захочеться запам`ятати, але яким зовсім необов`язково ділитися зі світом. Якщо ви будете вести щоденник в паперовій формі, це дасть вам можливість відволіктися від світу електроніки та сконцентрувати увагу на своєму поточному досвіді. На сьогоднішній день є дуже багато красиво оформлених щоденників: у кожного з них свій стиль, оформлення і призначення, але в кожному з них можна записувати свої думки і почуття.

2. Якщо вам важливі зручність і доступність, краще вибрати електронний щоденник. Завдяки цьому у вас буде можливість задокументувати свою вагітність, відстежувати її в реальному часі за допомогою різних девайсів і додатків, легко записувати думки і прикріплювати фотографії і відео.

Можливо, ви навіть захочете поділитися цим електронним щоденником з улюбленими і рідними, які далеко живуть.

Це дасть вам можливість спілкуватися з іншими жінками, які переживають те ж саме.

Більшість електронних щоденників безкоштовні і дають користувачам можливість завантажити готовий щоденник в форматі eBook або PDF.

3. Створіть свій власний журнал або альбом. Це відмінний варіант, якщо ви хочете оформити свій щоденник оригінально і креативно. В інтернеті можна знайти безліч різних шаблонів, але все, що вам дійсно потрібно - це альбом, чистий папір, скотч і ваше власну уяву. У вас є можливість додати стільки деталей і дизайнерських прикрас, скільки захочете - без всяких обмежень!

4. Розділіть щоденник по триместрах. В кожному триместрі відбувається щось глобальне, щось нове, про що буде цікаво написати. Зробіть позначки в календарі і відстежуйте по ньому наступ різних важливих дат. наприклад:

Коли ви вперше дізналися про те, що вагітні

Коли ви повідомили про це своїм батькам

Коли ви вперше пішли на консультацію до лікаря

День, коли ви вперше відчули, як в животику ворушиться маля

День, коли ви дізналися стать дитини

Частина 2 з 3:

Почніть вести щоденник

1. Почніть вести щоденник відразу ж, як тільки дізнаєтеся про вагітність, щоб він вийшов максимально повним. Записуйте інформацію, яка важлива для вас. Наприклад, коли і за яких обставин ви дізналися про вагітність, як ви з партнером себе відчули, які емоції переповнювали вас, а також обов`язково опишіть реакцію своїх близьких.

2. Пишіть в щоденнику тоді, коли вважаєте за потрібне. Однак, ведення щоденника приблизно в один і той же час увійде у вас у звичку, тому, швидше за все, ви будете робити записи регулярно. Під час вагітності дозвольте собі записувати стільки, скільки захочете - навіть якщо обсяг тексту занадто великий або, навпаки, якщо це лише пара пропозицій. Не потрібно сприймати ведення щоденника як якусь домашню обов`язок - це лише ваш спосіб зафіксувати значимий період вашого життя.

3. Не шкодуйте часу, щоб описати деталі. Якщо ви будете присвячувати написанню більше 15 хвилин, у вас буде можливість подумати і написати про деталі, про які у вас не було б можливості подумати, якби ви писали поспіхом. Напишіть про всі свої думки, про те, що сталося нещодавно у вашому житті, про будь-які зміни, які ви помітили в собі.

4. Щоб легше справлятися з емоціями та почуттями, напишіть про них! Під час вагітності часто змінюється настрій, жінка стає надто вразливою. Швидше за все, ви теж станете більш чутливою, ніж раніше, і, можливо, навіть схвильованої. Цілком нормально час від часу відчувати напади страху під час вагітності. Напишіть про те, що відчуваєте: про свої страхи, переживання, надії та мрії, пов`язаних з вашим малюком.

5. Фіксуйте в щоденнику ті зміни, які відбуваються з вашим тілом. Всім відомо, що під час вагітності організм і тіло жінки сильно змінюється, але кожна жінка і кожна вагітність унікальна. Швидше за все, деякі з цих змін вам сподобаються, але, можливо, ви будете злегка переживати через набраної ваги. Протягом вагітності важливо зробити кілька записів про те, як змінюється ваше тіло, щоб після пологів у вас була можливість прочитати їх.

6. Зверніть увагу на зміни в способі життя. Через вагітність ви змушені поміняти свій розклад, подстроив його під іншу людину. Подумайте і напишіть, як саме ви пристосувалися до потреб дитини і тих змін, які відбуваються з вашим організмом.

Як ви зберігаєте баланс між вагітністю та роботою?

Ви змінили свій раціон харчування?

Вам довелося від чогось відмовитися або додати в своє життя щось нове?

7. Почніть писати листи своїй майбутній дитині. Це відмінний спосіб виразити свої почуття з приводу майбутнього материнства. Почавши писати листи, пам`ятайте про декілька пунктів:

Будьте чесні і відкриті.

Діліться своїми думками і почуттями.

Пишіть про те, як сильно ви чекаєте його появи на світло, пишіть про свої мрії і надії з приводу майбутнього вашого малюка, опишіть, будь хорошою мамою ви хочете бути.

8. Освітіть в своєму щоденнику і інші точки зору. Нехай до написання щоденника приєднається ваш партнер, хтось із рідних чи друзів - дозвольте їм написати пару рядків про свої думки, почуття, враження. Нехай кожен з них залишить якийсь побажання або повідомлення для малюка. Ці записи можна зібрати в окремий конверт або покласти в щоденник. Якщо ви ведете електронний щоденник, нехай ваш партнер або близькі створять кілька публікацій від свого імені.

Частина 3 з 3:

Прикрасьте свій щоденник

1. Щоб щоденник виглядав цікавіше і оригінальніше, зробіть кілька фотографій і помістіть їх в щоденник. Фотографія часто замінює тисячу слів! Крім того, зробити багато різних фотографій під час вагітності - відмінний спосіб зберегти ці прекрасні моменти. Час від часу можна робити Селфі або попросити когось сфотографувати вас з партнером або з сім`єю.

Вклейте в щоденник фотографію з УЗД.
Фотографуйте цікаві місця, в яких вам вдалося побувати під час вагітності.
Щотижня можна фотографувати свій животик, відстежуючи, як росте малюк.
Якщо ви вирішили влаштувати вечірку і відсвяткувати народження дитини, напишіть в щоденнику, кого запросили, а також не забудьте зробити кілька фотографій.

2. Оформіть спеціальний додаток до щоденника, де будуть розміщені різні милі речі. Незалежно від того, чи ведете ви паперовий або електронний щоденник, швидше за все, у вас є милі значущі для вас речі, які ви хотіли б зберегти. Наприклад, це можуть бути запрошення на вечірку з приводу народження малюка, вітальні листівки від близьких, обривки паперів або серветок з перерахованими іменами для малюка, а також бирка з пологового будинку - всі ці речі, швидше за все, багато значать для вас і вашої родини, і їх потрібно зберегти на довгі роки.

3. Додайте аудіо або відео. Зніміть кілька відео або запишіть якісь аудіозаписи в період вагітності - це додасть вашому щоденнику елемент реалістичності. Прикріпіть музику (або залиште на неї посилання), яка вам подобається, яку ви включаєте для дитини, поки він у вас в животику. Ця музика - відмінний спосіб повернутися в цей чарівний період, скориставшись можливостями медіафайлів. Якщо ви ведете традиційний паперовий щоденник, запишіть посилання на музику, яку слухаєте під час вагітності, щоб потім у вас була можливість знайти цю музику.

4. Опишіть народження дитини! Ви вели цей щоденник всю свою вагітність, записуючи все важливі і цікаві моменти, стежачи за змінами. Тому не забудьте написати про появу малюка на світло! Народження дитини - це кульмінаційний момент, який змінює все життя жінки.

Запишіть якомога більше деталей і дрібниць - все, що зможете згадати. Постарайтеся зайнятися цими записами якомога швидше після пологів, поки враження ще зовсім свіжі.

Прикладіть фотографії новонародженого. Їх потрібно помістити в кінці щоденника як урочистого завершення вагітності. Всі ці спогади і записи будуть безцінні, коли ви з близькими повернетеся до них через якийсь час.