Як морально підготуватися до школи: 12 кроків

Можливо, школа не викликає у вас приємних почуттів. Однак це не повинно відображатися на ваших оцінках. Щоб ваша успішність була на належному рівні, виконуйте вчасно домашні завдання і прагнете бути організованим. Вже зараз ви закладаєте правильне підставу для майбутнього. За допомогою моральної підготовки до школи ви впізнаєте себе краще як особистість. Ви будете почувати себе набагато спокійніше, якщо будете успішно навчатися. Ваші оцінки будуть хорошим підтвердженням цього.

кроки

Частина 1 з 3:

Задовольняйте основні потреби

1. досить відпочивайте. Хоча деякі люди потребують меншої тривалості сну, ніж інші, пам`ятайте про те, що недолік сну негативно впливає на працездатність, пам`ять і емоційний стан. Якщо ви спите менше, ніж інші, це не привід для гордості. Задовольняйте природну потребу організму уві сні.

Недосипання збільшує стрес, тривогу і негативно впливає на настрій. Все це не найкращим чином відбивається на працездатності.
Крім того, недосипання негативно впливає на пам`ять і на здатність вчитися.

Mentally Prepare Yourself for School Step 2

2. Правильно харчуйтеся, щоб досягти успіху. Мозок споживає більше енергії, ніж інші органи. Недолік енергії нерозривно пов`язаний з негативними емоціями і почуттями. Якщо у вас немає сил, ви не зможете якісно виконувати роботу.

Якщо ви будете включати в свій раціон шкідливі продукти, це може негативно вплинути на вашу здатність думати. Корисні продукти для роботи мозку:

лохина

авокадо

Горіхи і насіння

цільнозернові продукти

бобові

Деякі продукти, незалежно від того, наскільки вони смачні, можуть негативно впливати на ваше розуміння матеріалу і здатність зосереджуватися, а також викликати почуття занепокоєння. До таких продуктів можна віднести:

Продукти, що містять глутамат натрію

напівфабрикати

Оброблені харчові продукти

Продукти з високим вмістом солі

Продукти з високим вмістом цукру

Mentally Prepare Yourself for School Step 3

3. Визначте свій стиль навчання. Завдяки цьому ви зможете заощадити час і енергію при підготовці до уроку. Існує три основні стилі навчання: аудіальний, візуальний і кінестетичний.

Учні, основним стилем навчання яких є зоровий стиль, отримують користь, переглядаючи лекції, вивчаючи карти, ілюстративний матеріал, а також картки з текстом і картинками.

Для учнів, яким близький аудіальний стиль навчання, користь принесе прослуховування приємної фонової музики, аудіозаписів лекцій, повторення матеріалу вголос, а також участь в дискусіях.

Учням з кинестетическим стилем навчання слід робити часті перерви під час навчання. Крім того, такі учні можуть спробувати жувати жувальну гумку під час заучування матеріалу, вчити щось нове, стоячи, а також включати в процес навчання рухову активність.

Mentally Prepare Yourself for School Step 4

4. Визначте свій хронотип. Хронотип - це характер добової активності, типовий для певної людини. Спробуйте вибудувати розпорядок дня відповідно до свого хронотипів.

«Совам» слід перенести час навчання на більш пізні години. Це дозволить зменшити страх і втому, які пов`язані із заняттями, проведеними рано вранці.

«Жайворонкам» не слід засиджуватися допізна. Навчання в ранкові години сприятливо вплине на працездатність.

Mentally Prepare Yourself for School Step 5

5. Придбайте необхідне приладдя. Звертайте увагу на видання підручників. Це має важливе значення. Дізнайтеся, підручником якого видання ви будете користуватися. Поговоріть про це з вашим учителем. Крім того, вам можуть знадобитися:

олівці

гумки

ручки

маркери

лінійка

міліметровий папір

зошити

папки

планувальник завдань

Частина 2 з 3:

зменшіть занепокоєння

1. Ознайомтеся з місцем навчання. Тривога нерозривно пов`язана зі стресом, який в свою очередьпріводіт до поганої працездатності і до труднощів, пов`язаних із запам`ятовуванням матеріалу.Проведіть час в кабінеті, в якому ви вчите складний для вас предмет. Завдяки цьому він не буде здаватися вам таким страшним. Крім того, покращиться ваша здатність концентрувати увагу.

Організуйте дослідницьку групу, що складається з ваших друзів, і проводите заняття в кабінеті, в якому ви відчуваєте тривогу і занепокоєння. Це допоможе вам заспокоїтися.
Стрес може негативно впливати на ваше психічний стан. Уміння справлятися зі стресом допомагає зменшити надмірне занепокоєння і зупинити потік негативних думок.

Mentally Prepare Yourself for School Step 7

2. Боріться з негативними думками. Негативні думки можуть викликати страх або почуття неповноцінності. Це ірраціональні думки, які заважають готуватися до школи.

Подумайте про свої негативні думки, а також про те, як можна позбутися від них. Таке міркування може допомогти змінити образ думок, замінивши негативні думки позитивними.

Mentally Prepare Yourself for School Step 8

3. Робіть дихальні вправи. Згідно з дослідженнями, дихальні вправи допомагають контролювати рівень стресу. Дихальні вправи зменшують такі неприємні симптоми як запаморочення, задишка і збільшення частоти серцевих скорочень.

Дихання через стиснуті губи сповільнюється природним чином.

Спочатку зробіть глибокий вдих під рахунок, а потім зробіть глибокий видих. Ця вправа допомагає впоратися з тривогою і зменшити рівень занепокоєння.

Mentally Prepare Yourself for School Step 9

4. Визначте тригери занепокоєння. Звичайно, це не завжди легко зробити. Однак самий звичайний кофеїновмісні напій може негативно вплинути на ваш емоційний стан. Іншими тригерами можуть бути певні події, заняття або люди. Запитайте себе: «Що може поліпшити мій стан в цій ситуації?»Спробуйте виключити кофеїн продукти зі свого раціону або зменшити спілкування з одним. Ви помітите, що ваше самопочуття значно покращиться.

Можливі тригери:

Кава

Солодкі газовані напої

кофеїновмісні чай

Контрольні роботи

Виступи

фізичні перевірки

презентації.

Частина 3 з 3:

вживайте заходів

1. Складіть план. Довгий список занепокоєнь може привести до того, що ви будете постійно перебувати в полоні негативних думок. Однак розробивши план боротьби з цими думками, ви зможете зменшити занепокоєння і навчитеся контролювати рівень стресу. Подумайте про проблеми, з якими ви часто стикаєтеся, а також про правильної реакції на них.

Запишіть свій план. Завдяки цьому ваше уявлення про необхідні дії буде більш конкретизованим.
Графік виконання домашнього завдання допоможе вам робити всі завдання вчасно.

Mentally Prepare Yourself for School Step 11

2. Визначте мета курсу. Загальна картина допоможе вам зв`язати базові принципи з більш складними поняттями. Це особливо важливо враховувати в період іспитів.

Асоціативні карти і діаграми є корисними інструментами при вивченні складних предметів.

Mentally Prepare Yourself for School Step 12

3. Зберіть інформацію про вчителів. Звичайно, часто ми не можемо вибирати вчителів і розклад уроків. На жаль, не завжди вчитель може відповідати вашому стилю навчання. Поговоріть з друзями і старшокласниками про вчителів, які будуть навчати вас. Крім того, ви можете провести дослідження в Інтернеті. Подумайте, що ви можете зробити, щоб поліпшити ситуацію, якщо той чи інший вчитель не відповідає вашому стилю навчання.

Дотримуйтесь концепціям свого стилю навчання. Наприклад, під час лекції, учні з кинестетическим стилем навчання можуть жувати жувальну гумку.

Поговоріть з учителем в перший шкільний день. Це допоможе встановити з ним контакт. Крім того, це корисно зробити, якщо ви відчуваєте труднощі з тим чи іншим предметом.

Поради

Хоча вам може бути не до душі приміщення, в якому проводиться урок, пам`ятайте, що відповідна моральна підготовка допоможе вам бути успішним, незважаючи на навколишнє вас обстановку.
Ставте перед собою розумні цілі. Не порівнюйте себе з іншими.
Дотримуйтесь інструкцій з того чи іншого предмету.
Постарайтеся розвинути хороші відносини з викладачами. Готуйтеся до уроків, щоб залишити про себе гарне перше враження. Розвивайте позитивне ставлення до всього, що пов`язано з вашою школою. Знайомтеся з новими людьми.