Як морально підготуватися до гри: 8 кроків

Моральна підготовка - це одна з найбільш важливих складових виступу в спорті. Гравці, які мають всі необхідні навички, але непідготовлені морально, не зможуть їх продемонструвати на протязі всієї гри. Одним з кращих способів моральної підготовки є візуалізація.

кроки

1. починайте заздалегідь. Підготовка починається за ніч до гри.

Зображення з назвою Be Mentally Prepared Before a Game Step 2

2. Уявіть гру і перейдіть її в голові. Уявіть, що ви здійснюєте хоум-ран або ж ведете гру без хітів. Уявіть, що граєте в волейбол або здійснюєте відмінний стрибок-поворот. Уявіть, що ведете м`яч і зі свистом робите триочковий бросок- що опиняєтеся першим в перегонах, заробляєте тачдаун або здійснюєте потужний удар.

3. Не переживайте і не дозволяйте нікому вас засмутити.

Зображення з назвою Be Mentally Prepared Before a Game Step 4

4. Завжди зберігайте спокій і будьте зосереджені.

Зображення з назвою Be Mentally Prepared Before a Game Step 5

5. Спілкуйтеся з надихаючими, позитивними людьми, а не з тими, хто налаштований негативно.

Зображення з назвою Be Mentally Prepared Before a Game Step 6

6. Намагайтеся не думати про гру занадто багато, так як через це ви можете робити помилки, засмучуватися і в результаті - погіршується рівень гри.

Зображення з назвою Be Mentally Prepared Before a Game Step 7

7. Думайте про успіх, але не про поразку. Подумайте про кращі часи у вашій кар`єрі і про хороші речі, які ви робите. Зосередьтеся на позитиві, яким ви можете поділитися з іншими. Ваші розум і тіло - єдині. Від того, що розум посилає тілу, залежить, як воно поведеться.

Зображення з назвою Be Mentally Prepared Before a Game Step 8

8. Розслабтеся і отримуйте задоволення. Неможливо проявити себе з кращого боку, якщо ви занадто переживаєте про те, як це зробити. Також небажано йти за принципом "розгромити противника будь-яку ціну". Пам`ятайте про те, як довго ви тренувалися і перерахуйте все те, що у вас виходить чудово. Однак, не розслабляйтеся і не будьте самовпевнені настільки, щоб забути про наполегливих тренуваннях.

Поради

Послухайте музику, яка вас заспокоює і розслабляє, а потім - музику, яка підбадьорить вас перед грою.
Розминка - це ключова частина підготовки до гри, тому переконайтеся, що робите різноманітні вправи, щоб уникнути травм.
Знайдіть ті способи релаксації, які діють на вас в стресових ситуаціях.
Почніть підготовку перед грою.
Подбайте про те, щоб виспатися в ніч перед грою, але не проспить. Інакше будете втомленими. Але і не прокидайтеся занадто рано.
Визначте, що вас мотивує і змушує зосередитися.
Перебуваючи перед грою в роздягальні, виділіть 30-40 хвилин, щоб просто підготувати себе морально, подумавши про гру. Чи не розмовляйте, просто побудьте в кімнаті в повній тиші. Таким чином, ви налаштуєте себе на гру.

попередження

Не робіть нічого того, до чого ви не звикли, наприклад, деякі люди ходять і бігають перед грою або роблять забіги. Але це лише вимордує вас. Ви повинні приберегти всю свою енергію для гри.
Прокинувшись вранці, не робіть нічого того, що може відбитися на рівні гри.