Як викликати овуляцію натуральними засобами: 14 кроків

Ви хочете стати мамою, але у вас нерегулярний менструальний цикл, і вам складно завагітніти? Якщо ви прихильниця натуральних засобів, то можете спробувати деякі домашні засоби на основі трав, щоб викликати овуляцію. Втім, не забувайте проконсультуватися з лікарем перед прийомом будь-яких харчових добавок, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров`ям. Крім того, здоровий спосіб життя істотно підвищує шанси природної овуляції.

кроки

Частина 1 з 2:

Домашні засоби

1. Харчові добавки з розторопші. Розторопша плямиста - це трава, яка очищає печінку, що, в свою чергу, дозволяє організму краще виробляти естроген. А це означає, що у вашому організмі відновиться гормональний баланс, і овуляції, можливо, будуть наступати регулярно.

Приймайте 20-300 мг розторопші до 3 разів на день. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати харчові добавки.

Ease Muscle Pain from Chikungunya Step 14

2. Приймайте напій з бусенніка. Бусеннік (Іовлева сльози) є альтернативним лікарським засобом, що викликає овуляцію. І хоча більшість доказів ефективності цього засобу недостатньо переконливі, напій з бусенніка, можливо, надасть користь. Приготуйте чай з листя бусенніка, заваривши їх в гарячій воді. Також в якості харчової добавки можна приймати насіння - вони теж викликають овуляцію.

Assess the Usefulness of Nutritional Supplements Step 5

3. Спробуйте витекс. Вітекс, або верболіз, підвищує шанси викликати овуляцію, і деякі жінки знаходять його корисним. Швидше за все, харчові добавки з цією рослиною сприяють виробленню лютеїнізуючого гормону, який викликає овуляцію.

Приймайте 160-240 мг Вітекс один раз день вранці. Даний препарат не рекомендується поєднувати з гормональними засобами або гормональними контрацептивними препаратами.

4. Почніть приймати добавки з якірці сланких ближче до овуляції. Уточніть у лікаря, на який день менструального циклу вам слід приймати цей засіб. Деякі жінки знаходять це засіб корисним, щоб викликати овуляцію. Приймайте 750 мг добавки з якорців (Трібулус Террестріс) один раз в день.

5. Спробуйте китайську суміш трав. Багато жінок приймають китайську суміш трав, що сприяє овуляції. Можливо, ви зможете придбати таку суміш в інтернет-магазині або навіть в трав`яний аптеці. Шукайте на суміші трав такі інгредієнти, як дудник китайський (dang gui), солодка китайська (gan cao), білий корінь півонії (bai shao) і лигустикум смугастий (chuan xiong).

Обговоріть зі своїм лікарем, фахівцем з акупунктури або з фитотерапевтом, яка комбінація трав підійде вам найкращим чином.

6. Сходіть на сеанс голковколювання. Існує думка, що акупунктура допомагає викликати овуляцію, оскільки воно знижує рівень фолікулостимулюючого гормону (ФСГ), в разі якщо він високий. Наприклад, при синдромі полікістозних яєчників (СПКЯ), рівень ФСГ може бути занадто високим, що впливає на менструальний цикл і на овуляцію.

Не хвилюйтеся: голки, які використовуються при акупунктурі, дуже тонкі, і більшість людей не знаходять цю процедуру болючою.

Частина 2 з 2:

Здоровий спосіб життя

1. Схудніть або наберіть вагу, якщо це необхідно. Напевно ви чули, що нездоровий вага може негативно впливати на регулярність менструального циклу і здатність до зачаття. Іншими словами, якщо у вас зайва вага, то вам необхідно схуднути, і, навпаки, набрати кілька кілограмів, якщо ваша вага занадто низький. Націлюйтеся на індекс маси тіла (ІМТ) від 20 до 27.

Якщо ви не знаєте свій ІМТ, скористайтеся онлайн-калькулятором (наприклад, цим) - вам знадобиться вказати свій зріст, вага і вік.
Здорове харчування з високим вмістом фруктів і овочів, цільнозернових продуктів, нежирного білка і молочних продуктів допомагає підтримувати здорову вагу і сприятливо впливає на здатність до зачаття.

Put on Weight when You Have Depression Step 2

2. Їжте більше рослинного білка і жирних молочних продуктів. Деякі жінки, щоб збільшити шанси на вагітність, підтримують дієту, багату рослинним білком (горіхами і бобовими). Інші жінки вважають, що порція жирних молочних продуктів підвищує шанси викликати овуляцію.

Help Bipolar Disorder with Omega 3 Fatty Acids Step 12

3. Спіть по ночах. По можливості спите вночі. Якщо ж у вас робота, при якій доводиться працювати в нічну зміну, то постарайтеся поговорити з начальством і перейти працювати в денну зміну. Денний сон негативно впливає на гормональний баланс, що негативно позначається на овуляції. Плюс до всього, люди висипаються вночі набагато краще.

Постарайтеся досить спати (7-8 годин) - це теж може виявитися корисним.

4. Обмежте споживання кофеїну. Зовсім не обов`язково пропускати ранкову чашечку кави, проте рекомендується обмежити споживання кофеїну до 200 мг в день - це може сприятливо позначитися на овуляції і здатності до зачаття.

Для порівняння, звичайна чашка кави (230 мл) містить від 95 мг до 165 мг кофеїну, чашка чорного чаю - від 25 мг до 48 мг.

Киньте палити. Можливо, ви давно шукаєте привід кинути палити, і це відмінний привід. Куріння знижує здатність до зачаття і негативно позначається на овуляції. Так що викинете сигарети і зверніться за допомогою, якщо це необхідно. Кидати курити, коли у вас є підтримка, набагато простіше!

Можете знайти групи для тих, що кидають палити або розповісти друзям і рідним, що збираєтеся кинути курити. Вони напевно підтримають і допоможуть вам у важкі хвилини, особливо в ті моменти, коли вас буде нестерпно тягнути закурити.

6. Обмежте споживання алкоголю. Не обов`язково повністю відмовлятися від алкоголю, але, швидше за все, буде корисним відмовитися від зайвого келиха. Навряд чи ваша овуляція і цикл будуть порушені, якщо ви зрідка дозволите собі келих вина, однак пивні вечірки по п`ятницях абсолютно точно не принесуть користі вашому здоров`ю.

Очевидно, що потрібно відмовитися від вживання наркотиків, навіть легких.

7. Зменшіть фізичні навантаження. Не турбуйтеся, якщо ви любите фізичну активність. Ви можете продовжити тренування, але надмірні навантаження негативно позначаються на овуляції - особливо це стосується професійних спортсменок. Щоб підвищити шанси на овуляцію, не слід піддавати себе високих навантажень. Приділяйте тренувань не більше 4-5 годин на тиждень. Проконсультуйтеся з лікарем, і він обов`язково підкаже, який режим буде найкращим для вас.

8. Будьте обережні з хімічними засобами. Багато хімікати, наприклад, гербіциди, пестициди та інші засоби, що використовуються у виробництві, можуть негативно впливати на овуляцію. Постарайтеся не піддавати себе впливу подібних речовин, особливо тих, які можуть негативно впливати на овуляцію і здатність до зачаття.

Намагайтеся не використовувати пластик з бісфенолом А для харчових продуктів і рідин. Безпечний пластик зазвичай має маркування "Не містить БФА".