Як перестати колупати в носі

Колупання в носі - дуже поширена звичка, яка вважається некрасивою і неприйнятною в більшості культур (а то й у всіх). У виняткових випадках колупання в носі може викликати серйозні проблеми зі здоров`ям (наприклад, занесення інфекції). Якщо ви хочете припинити колупатися в носі, потрібно почати з прочищення носа, зміни звичок і своєчасного звернення до психолога, якщо це необхідно.

кроки

Метод 1 з 4:

Підтримуйте чистоту порожнини носа

1. Почистіть ніс. Не забувайте регулярно висмарківаться, щоб видаляти з носа соплі і слиз. Якщо у вас буде чистий ніс, то не буде особливої необхідності колупатися в ньому. До того ж, можна прочистити ніс спеціальними водними або сольовими розчинами. Вони часто продаються в формі назальних спреїв.

2. Вирішіть проблему з алергією. Якщо у вас є алергія, подумайте, як зменшити її прояв. Поговоріть з лікарем про застосування антигістамінних препаратів для купірування алергічних реакцій. Якщо у вас алергічна реакція на певний алерген (наприклад, на шерсть маминої кішки), можна купити антигістамінні препарати, що відпускаються без рецепта.

Навіть при використанні безрецептурних препаратів заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем.

3. Позбавтеся від волосків. Занадто густі і довге волосся в носі сприяють постійному захопленню пилу та інших частинок в повітрі. Наприклад, пил і пилок можуть заплутатися в волосках і залишити відчуття того, ніби ніс зараз же потрібно прочистити. Це веде до бажання поколупати в носі. Візьміть триммер для волосся в носі і підстрижіть їм волоски.

Метод 2 з 4:

Змініть свої звички

1. Намагайтеся зробити так, щоб руки завжди були зайняті. Якщо у вас весь час зайняті руки, буде набагато складніше колупатися в носі. До того ж, у вас буде менше можливості автоматично (неусвідомлено) потягнутися до носа, якщо в руках постійно щось буде. Наприклад, можна спробувати все записувати, малювати на папері або просто тримати в руках якісь предмети, коли почнете нервувати.

2. носіть рукавички. Рукавички значно перешкоджають звичкою колупати в носі. Перед тим, як збиратися кудись йти, надіньте рукавички - вони стануть відмінним бар`єром, який завадить вам забутися і випадково почати колупатися в носі. Можна купити гарні стильні рукавички під пальто або інший наряд, щоб весь час контролювати цю звичку.

3. Спробуйте позбутися від провокуючих чинників. Люди часто починають копирсатися в носі у відповідь на занепокоєння або інші негативні емоції. Ці емоції можуть бути викликані навколишнім оточенням і стресовими факторами. Зверніть увагу на те, за яких обставин у вас виникає бажання длубатися в носі. Якщо ви помітили якісь закономірності, постарайтеся уникати провокуючих чинників.

Наприклад, можливо, ви помітите, що починаєте колупатися в носі, коли стоїте в довгій черзі. В такому випадку, потрібно постаратися уникати довгих черг або намагатися зайняти чимось свої руки.

4. Винагороджуйте себе за хорошу роботу. Якщо ви змогли подолати бажання поколупати в носі, обов`язково порадуйте себе чим-небудь. Придумайте систему винагороди, в якій передбачено винагороду за день, за тиждень і місяць (в тому випадку, якщо ви побороли бажання длубатися в носі). Як тільки ви впораєтеся з цим завданням, порадуйте себе чим-небудь.

5. Будьте терплячі. Щоб змінити звичне поведінку, потрібно багато часу і сил. Так, швидше за все, пару раз ви помилитеся. Простіть себе і рухайтеся далі. Згодом ви перестанете колупатися в носі.

Метод 3 з 4:

Як відучити дитину колупати в носі

1. Змушуйте дитину мити руки кожен раз, як тільки він поколупатися в носі. За допомогою такого методу ви не тільки привчите дитини до особистої гігієни, а й зможете відучити від звички колупатися в носі. Якщо дитині постійно доведеться переривати гру чи інше цікаве заняття, щоб вимити руки, в наступний раз він двічі подумає перед тим, як тягнути пальці до носа. Але потрібно строго дотримуватися цього правила (навіть в громадському місці).

2. Займіть руки і пальці дитини. Діти часто починають копирсатися в носі з нудьги. Переконайтеся, що руки дитини постійно чимось зайняті. Малювання, розфарбовування - відмінні заняття для цього. Можна навіть просто давати дитині в руки іграшку, коли він нервує або йому доводиться сидіти нерухомо. Це займе руки дитини, і він не буде колупатися в носі.

3. Зверніться до лікаря. Можливо, ця звичка - симптом якогось захворювання носа. Відведіть дитину до педіатра і обговоріть такі можливі причини, як алергія і зневоднення. Якщо педіатр виявить ознаки якоїсь з цих проблем, він порадить вам, як вести себе в даній ситуації.

4. Ігноруйте цю звичку. Іноді діти починають робити щось тільки для того, щоб привернути вашу увагу. Якщо педіатр, оглянувши вашої дитини, не знайде ніяких алергічних реакцій і проблем з носом, просто ігноруйте цю звичку. Згодом більшість дітей втрачає до цього інтерес і просто перестає колупатися в носі, якщо їм перестають приділяти через цієї звички увагу.

Метод 4 з 4:

Зверніться по допомогу

1. Поговоріть з хорошим другом або з кимось із рідних. Розкажіть кому-небудь, кому ви довіряєте, про цю проблему, можливо, ця людина допоможе вам контролювати цю звичку. Якщо хтось інший буде знати про звичку, від якої ви намагаєтеся позбутися, ця людина буде цікавитися тим, кинули ви цю звичку чи ні, і вам доведеться зіткнутися з прийняттям рішення. До того ж, ця людина може об`єктивно оцінити, наскільки серйозна ця проблема.

2. Запишіться на прийом до психолога. Якщо вам здається, що основною причиною цієї звички є якась емоційна або психологічна проблема, обов`язково зверніться до психолога. Можливо, вас спрямує до нього лікар, або можна просто записатися на прийом. Обговоріть цю звичку з фахівцем і разом складіть план лікування.

3. Запишіться на прийом до лікаря. Звичка колупатися в носі може привести до проблем зі здоров`ям. Якщо це трапиться, необхідно відразу ж звернутися до лікаря. Запишіться на прийом, лікар огляне ваш ніс і призначить лікування.

Наприклад, через цієї звички у вас можуть з`явитися подряпини або інші пошкодження на слизовій, які можуть інфікуватися.