Як навчитися пишатися своєю зовнішністю: 13 кроків

Повна задоволеність своїм зовнішнім виглядом здається абсолютно недосяжною в сучасному суспільстві, яке приділяє так багато уваги зовнішності людей. Засоби масової інформації невпинно нав`язують свої власні нереалістичні стандарти краси, що призводить до появи у багатьох людей почуття незадоволеності собою. З екранів і сторінок вам повідомляють: "Ваша шкіра виглядає не кращим чином, - або - Вам необхідно мати таке тіло". Але якщо ви навчитеся пишатися наявної у вас зовнішністю, то зробите правильний крок у напрямку особистої задоволеності. Якщо ж вам не вдасться цього зробити, то ви так і будете відчувати себе частково неповноцінним людиною. На щастя, скориставшись низкою рекомендацій даної статті, ви зможете полюбити свою зовнішність і станете пишатися своїм зовнішнім виглядом.

кроки

Частина 1 з 3:

Вчіться приймати себе таким, як ви є

1. Зверніть увагу на все те, в чому ви і ваше тіло просто вражаючі. Замість того щоб концентруватися на тому, що вам в собі не подобається, подумайте про те, що вам подобається. Якщо ви часто отримуєте компліменти на адресу чарівної посмішки або красивих зубів, почніть радіти наявності цих достоїнств. Вийдіть за рамки фізичних аспектів зовнішності і подумайте про те, що ще вам в собі подобається, крім вигляду.

Складіть список своїх достоїнств і приліпите його до дзеркала. Заповніть листок паперу позитивними характеристиками, які в даний час вам в собі подобаються. У список можуть увійти фрази такого змісту: "Я сильна, - або - Я люблю тварин". Впишіть в список якомога більше інформації і регулярно перечитуйте його для підняття настрою.

2. Почніть більше посміхатися. Посмішка прикрашає абсолютно всіх. Також посмішка має неабиякий позитивний вплив на стан здоров`я людини, в тому числі допомагає організму боротися зі стресом. З посмішкою ваш настрій стане більш радісним і щасливим. Крім того, за допомогою посмішки ви зможете подарувати відчуття привабливості та іншим людям, а також поділитися з ними зарядом позитиву.

Посміхайтеся якомога частіше (навіть тоді, коли вам цього не хочеться). Нехай посмішка не сходить з вашого обличчя цілодобово. Посміхайтеся собі в дзеркало, поки одягаєтеся і готуєтеся до виходу з дому. Посміхайтеся незнайомим людям, яких зустрічаєте по дорозі на роботу або навчання.

Зверніть увагу, як реагує ваше тіло на регулярні посмішки. Постарайтеся помітити позитивну зміну у власних відчуттях.

3. Піклуйтеся про себе. Будь-який організм унікальний. Ви не зможете кардинально змінити свою зовнішність, але ви можете прямо зараз почати робити те, що позитивно позначиться на вашому самовідчуття. Постарайтеся звернутися до здорового способу життя. Коли людина добре ставиться до свого тіла, у нього природним чином піднімається самооцінка і виникає відчуття добробуту.

Забезпечуйте свій організм достатньою кількістю води і натуральними цільними продуктами, включаючи овочі, фрукти, нежирні джерела білка, цільнозернові продукти, а також знежирені молочні продукти.

Займайтеся фізичним навантаженням, щоб захиститися від недуг, підтримати поточний або скинути зайву вагу і дати відсіч тривожності і депресії.

Для зниження стресу займайтеся тими видами активності, які вам подобаються. Обов`язково залишайте час на те, щоб відпочити і розслабитися.

Забезпечте достатню тривалість нічного сну. Так ви поліпшите свою здатність до концентрації і підвищите шанси на впевнене вчинення правильних кроків у напрямку до здорового способу життя.

Відмовтеся від наркотиків і алкоголю, які можуть викликати короткочасне поліпшення самопочуття, але в довгостроковій перспективі призводять до незворотних ушкоджень в мозку і організмі в цілому.

4. займайтеся аутотренінгом. Іноді, щоб чогось добитися, спочатку доводиться імітувати успіх. Переконайте себе в тому, що вам подобається ваша зовнішність, повторенням позитивних фраз на свою адресу. Вимовляти подібні фрази можна коли завгодно і де завгодно, вголос або про себе. Згодом ви почнете відчувати себе саме так, як про це заявляють використовувані вами фрази.

Я завжди роблю все, що в моїх силах.

Я працюю над собою.

Я красива, тому що я унікальна.

У мене здорове тіло і кмітливий розум. Мої серце і душа спокійні і безтурботні.

Я не буду давати волю негативним думкам і почуттям.

Я вдячний за те життя, яку маю.

Частина 2 з 3:

Подолайте почуття незадоволеності собою

1. Визнайте свою "достатність". Можливо, ви не в змозі почати пишатися власною зовнішністю через те, що вважаєте за необхідне досягнення певних стандартів для підвищення власної самооцінки. Наприклад, ви прагнете скинути 10 кг, звернути на себе увагу якогось особливого людини або отримати схвалення від мами щодо обраного вами гардероба. Насправді ж, ви тепер є самодостатньою людиною незалежно від вашого зовнішнього вигляду, одягу і того, хто звертає на вас увагу.

Простіше розповісти про те, як повірити в власну гідність простіше розповісти, чим зробити це. Проте, якщо ви твердо вирішите повірити в себе і щодня будете працювати над собою, то зможете зародити в собі вогник віри.
Як тільки у вас будуть з`являтися сумніви в собі, повторюйте наступну фразу: "Я гідна людина". Вимовляєте ці слова знову і знову до тих пір, поки не повірите в їх правдивість.

2. Навчіться любити власне тіло. Про це також простіше сказати, ніж зробити. Однак коли вам вдасться полюбити себе саме такою людиною, якою ви є в даний час, це буде безцінним здобутком. Наприклад, у вас на підборідді є шрам, який вам зовсім не подобається. Хочете полюбити його? Тоді думайте про нього так: цей шрам символізує те, що ви виявилася сильнішою того, що намагалося завдати вам шкоди. Нижче вказані і інші способи навчитися любити своє тіло.

Встаньте перед дзеркалом і погляньте на ту частину тіла, яка вам не подобається. Постарайтеся знайти в ній щось гарне. Якщо вам не подобається форма вашого носа, можливо, вам слід порадіти тому, що на ньому немає вугрів. Робіть так щодня до тих пір, поки не почнете критикувати дану частину тіла все менше і менше.

Регулярно балуйте своє тіло. Приймайте довгі розслаблюючі ванни. Робіть педикюр і манікюр. Пробуйте нові зачіски і стрижки. Відвідуйте спа-салон, щоб пройти курс масажу.

Носіть комфортну, що йде вам одяг. Не намагайтеся сховатися під власним одягом. Вибирайте тканини, моделі і кольору, які підкреслюють ваші достоїнства. Якщо ви почнете одягатися в модний одяг, яка добре на вас сидить, то автоматично відчуєте себе більш складним людиною.

3. Відмовтеся від порівнянь. Поглянувши на свою кращу подругу, ви можете помітити, наскільки високою вона виросла, і подумати: "Я занадто низька". Або ж ви можете звернути увагу на обновки своєї сестри і висловитися про те, що ваш власний наряд просто "жахливий". Аби не заглиблюватися в причини ваших дій, абсолютно точно можна сказати наступне: порівняння позбавляють вас радості і знижують самооцінку. Нижче вказані достатні підстави, за якими слід відмовитися від подібної звички.

Порівняння не дають вам нічого, але при цьому ранять ваші почуття, гордість і гідність.

Якщо ви продовжите йти шляхом порівнянь, то постійно будете відчувати себе невдахою, так як завжди знайдеться хтось, хто буде в чому-небудь краще вас (наприклад, вище, красивіше, розумніше і так далі).

Порівняння позбавляють людей індивідуальності, так як мають на увазі, що їх інтереси, стиль і вигляд повинні бути схожими.

Насправді, ви не маєте жодного уявлення про дійсного життя людини, з яким себе порівнюєте. При цьому ви порівнюєте свої недоліки з тим, що, на вашу думку, є найкращою рисою іншої людини.

4. Дистанціюється від критичних людей. Ваші думки про себе не завжди залежать лише від вашого особистого думки. Самооцінка зазвичай підпадає під вплив суджень і критики з боку інших людей. Якщо який-небудь член сім`ї або друг постійно засмучує вас розмовами про вашу зовнішність, то вам буде важко почати пишатися своїм зовнішнім виглядом. При цьому ставлення до вас інших людей є одним з головних факторів, що впливають на ваше відчуття щастя і благополуччя. Нижче вказано кілька порад про те, як боротися з надмірно критичними людьми.

Встановіть бар`єри у відносинах, якщо ці відносини народжують у вас негативні думки про себе. Відмовляйтеся від запрошень критичного людини і проводите з ним менше часу.

Обережно вибирайте тих людей, з якими діліться своїми потаємними думками і почуттями. Якщо людина не цінує того, про що ви говорите, не діліться з ним. Підтримуйте з ним стосунки на основі мінімуму необхідної інформації.

5. Оспорьте медійні стандарти краси. Якщо ви проводите дуже багато часу за переглядом телевізійних шоу, сторінок в соціальних мережах, читанням модних журналів, то вони можуть надавати неабиякий вплив на ваше власне сприйняття поняття краси.

Те, яким чином представляються чоловіки і жінки в засобах масової інформації, може змушувати вас порівнювати себе з ними і критикувати, не дивлячись на те, що в більшості випадків подаються зображення є виправленими і відредагованими. При цьому ваші самооцінка і впевненість будуть істотно страждати від нескінченного засудження і порівняння.

Постарайтеся обмежити перегляд нереалістичних людських тіл і образів. Спробуйте відшукати справжні образи людей у всьому різноманітті їх форм і розмірів.

6. Відмовтеся від перфекціонізму. Якщо ви схильні до перфекціонізму, то дана особливість може заважати вам відчувати гордість за свою зовнішність. Коли ви дивитесь у дзеркало, ви обов`язково помічаєте в собі якісь вади. Якщо хтось робить вам комплімент, у відповідь замість подяки та прийняття компліменту ви згадуєте те, над чим вам слід ще попрацювати. Установка недосяжних стандартів і звичка самобичування не даватимуть вам повноцінно радіти життю. Подолайте перфекціонізм, зробивши нижченаведені заходи.

Коли зловите себе на установці занадто високих стандартів, постарайтеся повернутися до реалістичності. Нагадайте собі про те, що ніхто не ідеальний, що всі люди схильні робити помилки. Скажіть собі: "Просто намагайся робити все від тебе залежне!"

Зустріньтеся лицем до лиця з власними страхами. Наприклад, якщо ви боїтеся виходити з дому без макіяжу, спробуйте зробити саме це. Спочатку вийдіть без помади або блиску для губ, потім - без нанесення тональної основи, і, нарешті, покиньте будинок з абсолютно чистим свіжим обличчям. Не забувайте періодично повторювати собі: "Я красива такою, яка я є".Подивіться, чи були ваші страхи виправданими. Невже хтось над вами посміявся або зробив уїдливе зауваження?

Частина 3 з 3:

Перевизначите поняття краси

1. Навчіться розрізняти внутрішню красу навколишніх вас людей. У прагненні повірити у власну красу вам необхідно навчитися бачити внутрішню красу інших людей. Часом ви зможете помітити в них те, чого не помічали в собі. Коли ви почнете бачити красу всюди і в кожному, то станете більш схильні до того, щоб повірити і в власну внутрішню красу.

Краса може набувати будь-які обриси і форми. Приділяйте особливу увагу тій красі в людях, яка не має фізичної форми. Подумайте про оточуючих. Про джерела їх життєрадісності. їх співчутті. Їх завзятті на життєвому шляху. Про рівень їхнього інтелекту. Про їх дружелюбність. Хіба не в цьому виражається їх краса? Чи можливо, що і у вас можуть бути присутніми ті ж гарні риси?

2. Зверніться до краси природи. Іншим способом подолання нав`язаних рамок сучасних стандартів краси є звернення до природи. Природа зможе познайомити вас з найширшим розмаїттям красивих рослин, істот і пейзажів.

Природа завжди буде готова піднести вам тисячі і навіть мільйони прикладів прояви краси. Багато природні пейзажі просто захоплюють дух. Більш того, при вивченні природних прикладів краси ви усвідомлюєте, що вона полягає не тільки в тому, що бачать ваші очі, але і в тому, які емоції ви відчуваєте.

3. Займіться таким родом діяльності, який подарує вам відчуття власної краси. У період перегляду сформованого у вас розуміння краси ви також можете розширити її присутність у вашому повсякденному житті. Так як краса пов`язана не тільки з зовнішніми проявами, а й з випробовуються вами почуттями, ви можете залучити її різними способами. Фізична краса є лише частиною того, що входить в поняття краси для будь-якої людини. Подумайте про такий рід діяльності, який буде допомагати вам відчувати внутрішню красу.

Зауважте, що обраний вами рід занять не буде мати ніякого відношення до зовнішніх проявів краси, проте, він буде здатний зробити вас красивіше в власних очах і в очах інших людей. Внутрішню красу розвивають здійснюються вами вчинки і сердечне ставлення до оточуючих.

Наприклад, волонтерство допоможе вам відчути принесену користь суспільству. Прослуховування улюбленої музики і танці здатні підсилити відчуття власної краси. Сміх красивий вже сам по собі. Якщо ви будете бігати і грати разом з маленькими дітьми, тотакже можете відчути свою красу. Здійснюйте більше вчинків, які розвинуть у вас позитивне ставлення до вашої зовнішньої і внутрішньої краси.