Як впоратися з болем під час ін`єкції

Ін`єкції або уколи-це досить болючі процедури, але рано чи пізно всім доводиться їх робити. Багатьом навіть страшно уявити, що доведеться робити укол і їм стає погано від однієї думки про голці і крові.Крім того, в місці ін`єкції може виникнути біль. Однак якщо ви навчитеся відволікатися і розслаблятися під час процедури і будете знати, як полегшити біль в місці уколу, то навіть найболючіша ін`єкція буде вам не страшна.

кроки

Частина 1 з 2:
Як відволіктися і розслабитися
  1. Manage a Painful Injection Step 1
1. Подумайте про те, що голки тепер дуже тонкі. У більшості людей страх перед уколами з`явився ще в дитинстві.Але якщо ви подумаєте про те, що тепер голки стали набагато тонше, а сама процедура менш болюча, то вам буде легше розслабитися перед ін`єкцією.
  • Розпитайте лікаря або того, хто буде робити ін`єкцію, що саме ви відчуєте. Можете попросити показати вам голку, щоб побачити, яка вона насправді тонка.
  • Зрозумійте, що страх голок або ін`єкцій - це досить поширене явище.
  • Manage a Painful Injection Step 2
    2. Розмовляйте з лікарем. Якщо вам страшно, розмовляйте з лікарем або іншим медичним працівником до і під час введення ін`єкції. Так вам буде легше заспокоїтися і відволіктися.
  • Поясніть медику, який буде робити вам укол, що ви боїтеся і переживаєте. Попросіть його розповісти, як саме він буде робити ін`єкцію.
  • Попросіть лікаря відволікати вас розмовою, поки він робить ін`єкцію. Поговоріть про щось відверненому і не пов`язаному з вашим здоров`ям. Наприклад, розкажіть, як ви плануєте провести відпустку і запитайте, чи може він порадити вам якесь місце для відпочинку.
  • Manage a Painful Injection Step 3
    3. Відверніться, поки вам роблять ін`єкцію. Нещодавно було проведено дослідження, в результаті якого з`ясували, що кращий спосіб відволіктися, поки вам роблять укол, - це дивитися в бік. Необхідно зосередитися на якомусь об`єкті в протилежному кінці кімнати.
  • Затримайте погляд на картині або іншому предметі, що знаходиться в кімнаті.
  • Дивіться на свої ноги. Це теж допоможе відвести погляд від місця введення ін`єкції.
  • закрийте очі. Уявіть, що ви на теплому пляжі або в іншому такому ж приємному місці. Це допоможе вам розслабитися і не думати, коли ж почнуть робити укол.
  • Manage a Painful Injection Step 4
    4. Відпочиньте за допомогою якоїсь інформації. Знайдіть щось цікаве у себе на планшеті або просто включите музику це допоможе вам розслабитися і не зосереджуватися на ін`єкції.
  • Не забудьте попередити лікаря, що спеціально взяли з собою якийсь носій інформації і хочете з його допомогою спробувати відволіктися.
  • Увімкніть послухати якусь спокійну, повільну музику.
  • Подивіться цікаве шоу або улюблений фільм.
  • Подивіться яке-небудь веселе відео до і під час проведення процедури. Це допоможе розслабитися і укол буде у вас асоціюватися з гумором, а не болем.
  • Manage a Painful Injection Step 5
    5. Спробуйте використовувати техніку розслаблення. Якщо вам вдасться розслабити тіло, то укол буде менш болючим. Наприклад, спробуйте робити спеціальні дихальні вправи до і під час процедури.
  • Стисніть вільною рукою м`ячик антистрес.
  • Дихайте глибоко і повільно. Протягом чотирьох секунд робіть глибокий вдих, потім за чотири секунди видихайте. Таке ритмічне дихання називається пранаяма. Воно допоможе вам розслабитися і відволіктися.
  • Якщо буде потрібно, використовуйте кілька розслаблюючих технік одночасно.
  • Напружуйте, а потім розслабте різні групи м`язів. Почніть з пальців ніг і закінчите м`язами чола. Напружуйте м`язи протягом 10 секунд, а потім розслабте ще 10 секунд. Для того щоб підсилити ефект розслаблення чергуйте вправу з глибоким вдихом.
  • Прийміть заспокійливе, яке допоможе вам розслабитися. Тільки пам`ятайте, що ін`єкція-це дуже швидка процедура, а ефект від заспокійливого препарату триває досить довго. Тому приймайте заспокійливе тільки в крайньому випадку, якщо дуже сильно боїтеся і нервуєте. Крім того, обов`язково повідомте лікаря, який препарат ви взяли, так як він може бути несумісний з ін`єкцією, і подбайте, щоб хто-небудь допоміг вам дістатися до будинку після процедури.
  • Manage a Painful Injection Step 6
    6. Складіть письмовий сценарій процедури. Вид голки може сильно налякати вас. Щоб вам було простіше впоратися зі страхом і витримати ін`єкцію, застосуєте поведінкову тактику подібного сценарію.
  • Напишіть "сценарій" процедури. Наприклад, накидайте на папері, про що ви збираєтеся поговорити з лікарем. "Добрий день, доктор. Рада вас бачити. Я трохи боюся робити укол. Ви не будете проти, якщо ми поговоримо про мою поїздку в Мюнхен, поки ви робите ін`єкцію?".
  • Під час процедури намагайтеся якомога точніше дотримуватися сценарію. Якщо необхідно, то візьміть записи з собою.
  • Manage a Painful Injection Step 7
    7. Уявіть собі ін`єкцію як щось зовсім нескладна. Формуючи сприйняття і застосовуючи поведінкові техніки, ви можете змінити ставлення до певних ситуацій, щоб вони стали здаватися буденними і банальними. Використовуйте будь-яку техніку, щоб змінити своє ставлення до ін`єкції.
  • Думайте про ін`єкції як про "швидкому укольчик, схожому на укус маленької бджоли".
  • Під час ін`єкції правильно налаштуйтеся за допомогою різних образів. Наприклад, уявіть, що ви перебуваєте на вершині гори або на теплому пляжі.
  • Подумки розбийте процедуру на низку контрольованих вами моментів. Уявіть, як спочатку ви привіталися з лікарем, задали йому питання, що цікавлять вас питання, різними способами відволікаєте себе, поки вам роблять укол, а потім ви благополучно йдіть додому.
  • Manage a Painful Injection Step 8
    8. Попросіть, щоб хто-небудь підтримав вас під час процедури. Це може бути один або хтось із членів сім`ї. Поки вам будуть робити ін`єкцію, він може розмовляти з вами, таким чином, допомагаючи заспокоїться і відволіктися.
  • Запитайте медпрацівника, чи може хто-небудь зайти разом з вами в процедурний кабінет.
  • Попросіть одного сісти навпроти вас і візьміть його за руку. Це може допомогти вам розслабитися.
  • Говоріть з одним про що завгодно. Наприклад, обговоріть минулий обід або фільм, який хочете подивитися.
  • Частина 2 з 2:
    Як зменшити біль в місці ін`єкції
    1. Manage a Painful Injection Step 9
    1. Спостерігайте за реакцій в місці ін`єкції. Часто в місці уколу можуть бути хворобливі і неприємні відчуття. Вони можуть зберігатися кілька годин або навіть днів. Важливо вчасно помітити Постін`єкційних запальну реакцію. Тоді ви зможете відразу ж щось зробити, щоб зменшити хворобливі відчуття, і, якщо буде потрібно, звернутися до лікаря. Найбільш поширені симптоми:
    • сверблячка
    • Почервоніння, що поширюється від місця ін`єкції
    • Відчуття спека в місці ін`єкції
    • набряк
    • чутливість
    • біль
  • Manage a Painful Injection Step 10
    2. використовуйте холод. Прикладіть лід або холодний компрес на місце ін`єкції. Холод допоможе зменшити свербіж, набряк і біль, так як сповільнить кровообіг і охолодить шкіру.
  • Залиште лід на 15-20 хвилин.Прикладайте холод три-чотири рази на день, поки не помітите поліпшення.
  • Замість пакету з льодом можна використовувати пакет з замороженими овочами.
  • Обов`язково загорніть лід в рушник, щоб не було обмороження шкіри.
  • Якщо у вас немає льоду, можете прикладати до місця ін`єкції чисту, вологу, холодну серветку.
  • Не натискайте на місця ін`єкції тепло. Тепло посприяє посиленню кровообігу і в результаті збільшення набряклості інфікованого ділянки.
  • Manage a Painful Injection Step 11
    3. Прийміть знеболюючий препарат. Безрецептурні препарати допоможуть зменшити хворобливі відчуття і набряклість.Якщо запалення і біль в місці ін`єкції дуже сильні, то варто прийняти знеболююче.
  • Ви можете прийняти такі знеболюючі препарати як ібупрофен (Адвіл, Moтрін), напроксен натрію (Алів) або ацетамінофен (Тайленол).
  • Аспірин не можна приймати до 18 років, так як він може спровокувати розвиток синдрому Рея, який може стати причиною смерті.
  • Зменшити набряк допоможуть НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), такі як ібупрофен і напроксен натрію.
  • Manage a Painful Injection Step 12
    4. Намагайтеся берегти місце ін`єкції. Особливо важливо не напружувати це місце, якщо вам ввели кортизон.Щоб не допустити появи неприємних, болючих відчуттів, необхідно, щоб місце уколу повністю зажило.
  • Якщо вам зробили укол в руку, то намагайтеся не піднімати цією рукою тяжкості.
  • Якщо укол зробили в ногу, щось не напружуйте її занадто сильно.
  • Якщо вам зробили стероїдний укол, то протягом 24 годин уникайте перегрівання, щоб препарат подіяв якомога ефективніше.
  • Manage a Painful Injection Step 13
    5. Якщо ви помітили ознаки алергічної реакції або інфекції, зверніться за кваліфікованою медичною допомогою. Іноді в результаті інфікування може розвинутися алергічна реакція або тривалі болі. Негайно зверніться до лікаря, якщо ви помітили хоча б один з перерахованих симптомів:
  • Посилюється біль, почервоніння, жар, набряк або свербіж в місці ін`єкції
  • Підвищення температури тіла
  • озноб
  • Біль у м`язах
  • Утруднене дихання
  • Пронизливий, безперервний плач у дітей
  • Поради

    • Якщо до, під час або після ін`єкції ви відчули нездужання або слабкість, обов`язково повідомте про це лікаря.
    Cхоже