Як пережити розлучення, якщо у вас є діти

Розставання з партнером, особливо коли є спільні діти, нерідко тягне за собою масу далеко не приємних емоцій і складнощів. Ймовірно, зараз ви намагаєтеся розібратися в своїх почуттях і одночасно турбуєтеся про те, щоб зробити ваше розставання або розлучення з чоловіком якомога більше безболісним для дітей. Це можна здійснити, якщо ви м`яко і делікатно поговоріть з ними про розрив і весь час будете поруч. Необхідно підтримувати дітей і після розставання, адже ви все ще можете бути хорошим батьком, навіть якщо діти живуть тепер не з вами.

кроки

Частина 1 з 3:

Як сказати дітям про розрив

1. Домовтеся з партнером, як ви будете розлучатися. Заздалегідь підготуйтеся до розмови з дітьми. Обговоріть з партнером, як будуть далі змінюватися ваші відносини. Вам обом слід сісти і домовитися про те, хто де буде жити, хто буде відповідати за окремі щоденні турботи і заходи для дітей, а також вирішити, коли почнеться офіційний шлюборозлучний процес. Чітке розуміння цих деталей дозволить вам більш впевнено сказати про все вашим дітям і виступити єдиним фронтом.

Наприклад, ви можете прийти до угоди про те, що ваш партнер переїжджає і живе в сусідній квартирі або в іншому будинку. Ви також можете дозволити своєму партнерові відвідувати дітей вдома або забирати їх в свою квартиру.

Break up when Children Are Involved Step 2

2. Виберіть відповідний час і місце для розмови з дітьми. Вам слід сказати дітям про розставання з чоловіком. Спільна бесіда всіх членів сім`ї гарантує, що ваші діти почують одну і ту ж інформацію, і покаже їм, що ви обоє готові до розставання. Завдяки цьому весь процес стане менш заплутаним і виснажливим для дітей.

Ви можете розповісти про це дітям вдома, сидячи в затишній кімнаті. Розмова в знайомому оточенні може допомогти вашим дітям краще сприйняти почуте. Крім того, так ви зможете поговорити в приватній обстановці, що необхідно для такої важливої бесіди.

Ви можете почати промову зі слів: «Нам потрібно з вами про дещо поговорити. Це важливо і стосується всіх нас. Але ви повинні знати - не дивлячись ні на що, ми все ще сім`я ».

Break up when Children Are Involved Step 3

3. Говоріть чесно і відкрито. Розповідайте дітям тільки найосновніше і не вдавайтеся в брудні подробиці розставання. Ви можете сказати: «Нам з мамою (або татом) важко ладити. Після довгих роздумів ми вирішили, що для нас буде краще розійтися ». Дивіться в очі дітям і говорите спокійно.

Слід також враховувати вік і рівень розвитку кожної дитини. Маленьким дітям може знадобитися більш просте пояснення того, що відбувається. Старші діти зрозуміють вас і вникнуть в суть швидше.

Break up when Children Are Involved Step 4

4. Дайте вашим дітям зрозуміти, що розрив - не їхня вина. Важливо, щоб діти знали, що розставання - це виключно справа дорослих і що вони не винні в розлученні або в роз`їзді. Ви і ваш партнер повинні переконати дітей в цьому, щоб вони розуміли, що розпад сім`ї не має ніякого відношення до їх поведінки або дій.

Ви також повинні допомогти вашим дітям усвідомити, що ви обидва їх дуже любите. Можна сказати: «Ми хочемо, щоб ви зрозуміли, що розлучаємося ми не з вашої вини і що ми обидва любимо вас, як і раніше. Ми як і раніше ваші батьки, незважаючи на розлучення ».

Break up when Children Are Involved Step 5

5. Дозвольте дітям задавати питання. Діти можуть реагувати на це, задаючи практичні питання, наприклад де вони будуть тепер жити або збирається ваш партнер переїжджати. Дозвольте вашим дітям задавати подібні питання і дайте відповідь на них максимально докладно. Цілком природно, що у дітей виникає бажання дізнатися про все, і відповідати потрібно чесно, щоб їм було легше сприйняти те, що відбувається.

Питання, які найчастіше хвилюють дітей в таких ситуаціях: «Хто буде жити вдома?»,« Мені доведеться переїжджати або переводитися зі школи в школу?»,« Я все одно буду бачитися з друзями?»,« Чи можна мені вибрати, з ким я залишуся жити?»Постарайтеся відповідати на запитання дітей чесно і делікатно. Давайте впевнені і чіткі відповіді, щоб діти могли краще впоратися з розставанням.

Можна сказати дітям: «Зараз мама буде вдома. Ти залишишся з нею, а тато буде приходити в вихідні, або ти будеш ходити до нього в гості. Ми будемо допомагати один одному, поки йде розлучення ».

Можливо, також варто обговорити майбутню подію, в якому діти візьмуть участь - наприклад, день народження або турнір. Скажіть: «Ми вирішили, що тато підкине тебе на день народження Наташі в неділю, а мама - забере», - або: «Ми обидва однаково приїдемо на твій турнір в п`ятницю, щоб підтримати тебе».

Частина 2 з 3:

Будьте дітям опорою під час розлучення

1. Будьте готові до того, що діти можуть відреагувати емоційно. Відгук дітей на розрив може бути найрізноманітнішим: він може проявитися у вигляді шоку, гніву, сум`яття або навіть почуття провини. Будьте готові до того, що ваші діти будуть відчувати сильну емоційну навантаження, і постарайтеся знайти компроміс. Ви також можете переживати сильні емоції, а перебування поряд з дітьми допоможе вам впоратися з розставанням.

Якщо у вас маленькі діти, вони можуть відреагувати на розрив, повернувшись до поведінки, яка вже переросли, наприклад почати мочитися уві сні або смоктати великий палець. Старші діти можуть відчувати одночасно гнів, тривога і почуття втрати. І вони можуть впасти в депресію і замкнутися в собі.

Break up when Children Are Involved Step 7

Будьте хорошим слухачем. Ви можете допомогти своїм дітям пережити труднощі розриву, будучи хорошим слухачем і хорошим батьком. Дітям може знадобитися ваша присутність, щоб зняти занепокоєння і тривогу з приводу розставання. Будьте готові сісти і вислухати їх.

Чи не перебивайте дітей, коли вони говорять-слухаючи їх, невербально демонструйте свою відкритість, а саме: дивіться дітям в очі, руки тримайте розслабленими і стежте за тим, щоб корпус був звернений в їх сторону.

Задавайте дітям питання і заспокоюйте їх, коли це необхідно. Не намагайтеся дати відповіді на всі їхні запитання і розвіяти всі побоювання. Якщо ви не впевнені, як краще відповісти, можна сказати: «Я не знаю точно, як відповісти на твоє запитання, але впевнений, що завжди буду поруч з тобою, і я люблю тебе. Те, що ми розлучаємося з мамою (татом) зовсім не означає, що я не люблю тебе ».

Break up when Children Are Involved Step 8

3. Поговоріть з потрібними людьми. Ви повинні звернутися до інших значущим для ваших дітей близьким людям і повідомити їм про розлучення. Вони доглянуть за вашими дітьми, коли ті в школі або не поруч з вами. Ви зможете дізнаватися про те, як йдуть справи у дітей, і вам повідомлять в разі будь-яких побоювань з приводу їх поведінки через розпад сім`ї.

Ви можете сказати цим близьким людям: «Ми з чоловіком недавно розійшлися. Я турбуюся про те, як це може вплинути на дітей. Я знаю, що для них це буде важкий час. Можу я попросити вас поспостерігати за дітьми в найближчі кілька тижнів або місяців і повідомляти мені про проблеми?»

Break up when Children Are Involved Step 9

4. Дотримуйтеся розпорядку дня, займайтеся повсякденними справами. Якщо ви з дітьми будете день у день дотримуватися звичайного розпорядку дня, це допоможе їм прийняти розлучення в умовах звичного життя. Більшість дітей відчувають себе в більшій безпеці, коли знають, чого очікувати, особливо в період потрясінь.

Ви і ваш партнер повинні узгодити щоденний розпорядок дня або розклад, а потім поділитися цим графіком з дітьми. Таким чином, діти будуть знати, чого очікувати кожен день, і розуміти, що на вас обох все ще можна покластися.

Покарання та заохочення для дітей також не повинні відрізнятися, навіть якщо після розлучення вони виявляться в різних будинках. Ви з партнером повинні встановити однакові правила, вимоги, винагороди для дітей, щоб у них було відчуття стабільності і цілісності. Вам і вашому партнерові слід уникати перегинів або коригування встановлених правил по відношенню до дітей, так як це може збити їх з пантелику чи роздратувати.

Break up when Children Are Involved Step 10

5. Ставтеся з повагою до свого колишнього партнера. Не кажіть погано про свого колишнього дружині в присутності дітей, так як це може створити велику напруженість і привести до конфліктів. Якщо вам важко перебувати поруч зі своїм колишнім, принаймні вам слід зосередитися на тому, щоб бути ввічливими і поважними заради дітей.

Уникайте сварок або лайки з колишнім партнером на очах у дітей, так як це тільки ще більше засмутить їх. Важливо показати дітям, що ви все ще можете бути надійними і дбайливими батьками, навіть якщо не ладите один з одним.

Вам також не слід використовувати своїх дітей як посередники або як засіб тиску на колишнього чоловіка. Це може привести до подальших емоційних проблем у дітей і створити ще більшу напругу між усіма членами сім`ї.

Break up when Children Are Involved Step 11

6. Зверніться до кваліфікованого фахівця, який допоможе вашим дітям. Якщо стало очевидно, що діти важко переживають розставання, і у вас немає сил на те, щоб як слід підбадьорити їх, подумайте - можливо, варто звернутися до психотерапевта або до психолога. Деяким дітям буває необхідна професійна допомога і підтримка, з тим щоб вони могли впоратися з розпадом сім`ї та вирости здоровими особистостями, без психологічних травм.

Ви можете звернутися до дитячого психотерапевта або до психолога, який має досвід роботи з дітьми, які стикаються з роздільним проживанням і розлученням.

Вам теж може знадобитися консультація або терапія, щоб впоратися з розривом. В цьому випадку ви зможете краще підтримувати своїх дітей і бути поруч з ними в цей важкий час.

Частина 3 з 3:

Підтримка дітей після розлучення

1. Дозвольте вашим дітям залишатися на зв`язку з колишніми членами сім`ї і друзями. Те, що ви і ваш колишній чоловік розлучилися, не означає, що ваші діти одразу ж на все життя віддаляться від всіх колишніх членів сім`ї і друзів. Ви повинні намагатися заохочувати своїх дітей залишатися на зв`язку з сім`єю колишнього і близькими друзями, так як це дасть їм відчуття стабільності і комфорту.

Ви повинні дозволити дітям проводити час з сім`єю і старими друзями. Крім того, постарайтеся користуватися послугами тих же нянь, що і до розставання.
Дозволяючи дітям залишатися на зв`язку з тими, з ким вони зустрічалися до розриву, ви гарантуєте їм надійний коло спілкування. Це допоможе дітям розвинутися в здорові особистості і благополучно пережити труднощі, пов`язані з розлученням.

Break up when Children Are Involved Step 13

2. Дотримуйтесь правил виплати аліментів на дитину і інші фінансові угоди. Ви і ваш партнер, швидше за все, прийдете до угоди про аліменти на дитину під час розлучення. Виконуйте свої фінансові зобов`язання, і ваш чоловік повинен робити те ж саме. Це зменшить конфронтацію між вами і гарантує, що ваші діти не будуть втягнуті в суперечки про гроші.

Якщо у вас з чоловіком виникли проблеми з виплатою аліментів на дитину і / або іншими фінансовими угодами, вам слід обговорити їх наодинці і в приватному порядку. Чи не вплутуйте дітей в розмову і не робіть їх заручниками ваших конфліктів. Це тільки посилить напругу і загострення пристрастей.

Break up when Children Are Involved Step 14

3. Збережіть сприятливу атмосферу навколо своїх дітей. Ви і ваш колишній чоловік повинні зробити все можливе, щоб бути хорошими батьками для своїх дітей, навіть якщо ви більше не разом. Створіть дітям домашню обстановку, спокійну і здорове. Важливо не забувати і про свої потреби, а також здоров`ї, щоб ви могли бути поруч зі своїми дітьми і надавати їм підтримку.

Харчуйтеся правильно і регулярно займайтеся спортом. Приділяйте час догляду за собою і задовольняйте свої потреби.

Також корисно спілкуватися і зустрічатися з близькими друзями і сім`єю. Вони можуть запропонувати вам підтримку, коли ви її потребуєте, і, в свою чергу, переконатися, що ви в змозі підтримати своїх дітей.

Break up when Children Are Involved Step 15

4. Якщо ви зважилися на нові відносини, спочатку обговоріть це з дітьми. Ви повинні враховувати інтереси дітей, якщо / коли ви вирішите зустрічатися з кимось знову. Не поспішайте, почекайте час - важливо не налякати дітей, швидко вступивши в нові відносини. Якщо у вас почалися серйозні відносини, вам слід поговорити з дітьми про те, що відбувається. Дайте їм знати, що, на вашу думку, ви готові рухатися далі, і тримайте їх в курсі того, що відбувається, щоб вони відчували значимість і залученість в те, що відбувається.

Ви також повинні повідомити дітям, якщо / коли ви вирішите жити з кимось. Такі рішення можуть засмутити їх, особливо якщо це відбувається незабаром після розриву. Обговоріть все, що вони думають, і вислухайте, перш ніж рухатися далі.

Break up when Children Are Involved Step 16

5. Забезпечте себе підтримкою. Необхідно, щоб у всіх вас був хтось, до кого можна звернутися в скрутну хвилину. Розставання буває складним для всіх сторін, і потрібна людина, яка в разі необхідності зможе допомогти впоратися зі стресом або занепокоєнням.

Покладіться на професійну допомогу психологів і психотерапевтів. Можливо, ви зважитеся записатися до фахівця на індивідуальні консультації, щоб потім використовувати його поради щодо дітей.

Ви також можете спертися на підтримку, наприклад, близького кола друзів або родичів. Можна раз в тиждень влаштовувати вечерю з друзями або сімейна вечеря з родичами, щоб ваші діти відчували себе комфортно.