Як припинити тривалі відносини

Припиняти відносини завжди складно, а тривалі відносини - ще складніше. Ви досить довго перебували у відносинах, тому ваші життя і почуття тісно сплелися між собою. Проте, якщо ви готові до непростих рішень, то вихід з такої ситуації існує.

кроки

Метод 1 з 3:

Як правильно поговорити з партнером

1. Повідомте партнера якомога швидше. Всі ми знаємо, як буде важко, тому часто ситуацію з розривом хочеться відкладати до останнього. Таке вичікування не допоможе вирішити проблему. Не залишайтеся з партнером після того, як вирішили розлучитися з ним, так як це нікому не принесе радості і стане проявом неповаги до минулих почуттів. Потрібно зібрати всю волю в кулак і припинити відносини. Так буде краще для всіх.

Природно, подібне рішення потрібно ретельно обміркувати. Після розриву буде складно що-небудь змінити.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Sarah Schewitz, PsyD

Ліцензований псіхологСара Шевіц, PsyD - клінічний психолог з більш ніж 10 роками досвіду, сертифікований Каліфорнійським радою по психології. Отримала ступінь з психології в Технологічному інституті Флориди в 2011 році. Є засновницею Couples Learn, служби психологічних онлайн-консультацій, яка допомагає парам і індивідуальним клієнтам поліпшити і змінити свою поведінку в любові і відносинах.

Sarah Schewitz, PsyD
ліцензований психолог

Будьте чесні з собою, коли настане час піти. Психолог Сара Шевіц, фахівець з любові і відносин, каже: «Коли ви намагаєтеся вирішити, чи варто покласти відносинам кінець, запитайте себе, що ви насправді відчуваєте до цієї людини і як ці почуття змінилися з часом. Чи відчували ви коли-небудь справжню близькість, або ж ви вмовили себе на ці відносини, оскільки ваш партнер мав тими якостями, яких ви шукали? Якщо з самого початку у вас не було сильних почуттів, за які варто було б триматися, можливо, для вас найкраще буде завершити відносини ».

2. Поговоріть віч-на-віч. Напевно вам приходила в голову думка припинити всі без особистих зустрічей, але це несерйозний і руйнівний підхід з урахуванням тривалості відносин. Сказати все партнеру прямо в очі непросто, але в кінці тривалих відносин важливо проявити повагу до партнера і колишнім почуттям.

Не потрібно залишати голосове повідомлення, писати лист, повідомляти новина по телефону або в соціальних мережах. Подібний вчинок - боягузтво і образу.

3. Виберіть підходящий момент. Насправді відповідний час для новини про розставання не наступить ніколи, але постарайтеся не повідомляти про це в напружені моменти, перед відходом з будинку або на роботу.

У такій ситуації у вас з партнером не буде достатньої кількості часу, щоб оцінити ситуацію і приділити їй належну увагу.

Також не повідомляйте таку новину на людях.

Boost Self Esteem After a Break Up Step 3

4. Проявіть рішучість. До такого рішення вас підштовхнули конкретні причини. Повідомивши про це партнеру, важливо зберігати рішучість. Поясніть, що ви нещасні і не хочете нічого виправляти.

Якщо ви впевнені в безперспективності відносин, то не піддавайтеся на будь-які вмовляння партнера. Чи не потреби відкладати неминуче.

5. Відрепетируйте текст заздалегідь. У момент розриву вас будуть переповнювати емоції. Заздалегідь вирішите і продумайте слова, які необхідно сказати, щоб підготуватися до розмови. Обміркуйте і зважте кожну фразу, щоб не сказати нічого зайвого.

Можна записати текст на аркуші паперу або надрукувати, щоб привести думки в порядок.

Метод 2 з 3:

Як проявити повагу до почуттів партнера

1. говоріть чесно. У момент розриву відносин важливо проявити щирість. Не потрібно приховувати конкретні причини, які підштовхнули вас до такого рішення, щоб уникнути непотрібних проблем в майбутньому.

Чи не поводьтеся грубо. Щирість зовсім не повинна ранити почуття партнера.

2. Зберігайте спокій. Найгірше, що може статися в момент розриву - вибух емоцій і шквал обурення з вашого боку. Навіщо ускладнювати і без того напружену ситуацію? Природно, легко не буде, але не слід нарочито підкреслювати ваші емоції.

Вирішіть, як краще поговорити з партнером, а потім спробуйте розслабитися. Повідомляти таку новину слід з ясною головою і спокійним розумом. Це складно, але можливо.

Якщо ви дуже напружені, то спробуйте активно розслабитися - почитайте або послухайте музику.

3. Зосередьтеся на поточний момент. При розриві тривалих відносин зовсім не потрібно ворушити минуле. Привід і причини для розлучення актуальні зараз і стосуються теперішнього часу. Не згадуйте минулі образи і не віддавайте ностальгічним спогадами про те, якими були ваші стосунки в минулому.

Постарайтеся не сипати сіль на рани і не ускладнювати непросту ситуацію.

4. Уникайте пасивної агресії. Чи не поводьтеся так, щоб змусити партнера розлучитися з вами першим. Такий хід буде занадто низьким. Важливо вести себе по-дорослому і чесно зізнатися у всьому партнеру, а не змушувати його порвати з вами.

Чи не поводьтеся надмірно агресивно або нешанобливо по відношенню до партнера. Не потрібно перетворювати ваші життя на муку, так як це нікому не допоможе.

5. Не звинувачуйте партнера. Постарайтеся обійтися без ницості і не шукайте винних. Відносини - це складний процес, який не можна розглядати в рамках безапеляційних тверджень, тому постарайтеся розлучитися спокійно і нікого не звинувачувати.

Навіть якщо причиною для розриву послужили дії партнера (наприклад, зрада), все одно постарайтеся поводитися гідно. Осуду і образа тільки ускладнять розставання.

6. Не виносьте сміття з хати. В еру сучасних технологій люди схильні ділитися суто особистими проблемами. В процесі розриву не потрібно паплюжити колишнього партнера в соціальних мережах. Така поведінка покаже вас не з кращого боку. Проявіть повагу до партнера, минулим почуттям і відносинам.

Ніхто не забороняє вам обговорювати розрив з друзями, але робіть це по телефону і в особистому листуванні, а не на сторінках соціальних мереж.

Метод 3 з 3:

Як жити далі

1. Не поспішайте. Розрив, особливо після тривалих відносин, зажадає часу. Враховуйте, що ваші життя переплелися дуже тісно, тому розлучатися складно. Майже напевно у вас залишилися спільні друзі, майно і звички. Все це створить тимчасову незручність і напруга.

Після припинення відносин ваші звички і життя почнуть змінюватися. Буде потрібно час, щоб пристосуватися до змін.
Між вами залишиться відчуття близькості, навіть якщо ви більше не любите партнера. Можливі спалахи емоцій як ознаки боротьби з згасаючими почуттями.

Boost Self Esteem After a Break Up Step 19

2. Відволікайтеся від ситуації. Один з кращих способів пережити розрив - зосередитися на нових емоціях. Займіться тим, що не буде нагадувати вам про розставання і колишнього партнера. Тільки так можна прийти в себе і урізноманітнити життя.

Нові переживання допоможуть вам залікувати душевні рани. Поставте нову мету, запишіться на йогу або уроки малювання. Знайдіть таке заняття, яке буде вам до душі.

3. Спілкуйтеся з рідними і друзями. Після розриву спробуйте покластися на близьких людей. У будь-якому випадку емоцій не уникнути, навіть якщо саме ви стали ініціатором розриву. Зверніться по допомогу до близьких і отримаєте необхідну підтримку, якщо ви засмучені або спустошені після розставання.

Проводьте більше часу в колі сім`ї, частіше виходьте з дому і говорите по телефону. Так ви відчуєте зв`язок з близькими людьми.

Boost Self Esteem After a Break Up Step 21

4. Проявіть поблажливість до себе. Відразу після розриву, особливо в разі тривалих відносин, людина ніколи не відчуває себе повністю щасливим і радісним. Чи не корите себе в моменти смутку чи напруги і не намагайтеся якомога швидше забути про минуле. Всьому потрібен час.

Постарайтеся не поспішати і посумувати про минулі відносини, щоб жити далі. Не потрібно пригнічувати почуття, інакше вони знову нагадають про себе через деякий час.

Друзі та рідні зрозуміють, що вам потрібен час, щоб перебудуватися і прийти в норму.

5. Проявіть турботу про себе. Після розриву необхідно подбати про себе. Не поспішайте, візьміть себе в руки, обміркуйте подальше життя без партнера. Зараз ваші почуття будуть заплутаними і сильними, навіть якщо ви були ініціатором розриву.Слідкуйте за своїм психічним і фізичним здоров`ям.

Не змінюйте здорового способу життя через смутку. Продовжуйте правильно харчуватися і займатися фізкультурою.

Якщо раніше ви не займалися фізкультурою або не стежили за харчуванням, то змініть свої звички і почніть вести здоровий спосіб життя.