Як підготуватися до сесії

Підготовка до сесії - це завжди період стресу, особливо якщо вам важко знайти час або зібратися з силами, щоб почати необхідну роботу. Однак впоратися зі стресом і в той же час отримати високі оцінки цілком реально, якщо ви знайдете режим і техніки навчання, які підходять саме вам. У нашій статті ми запропонуємо кілька корисних порад про те, як займатися ефективно і продуктивно.

кроки

Метод 1 з 4:

Підготуйтеся до навчання

1. Визначте свої цілі. Перш ніж ви почнете займатися, необхідно встановити точні цілі. Визначте, яку оцінку ви хотіли б отримати на кожному іспиті, і подумайте, що вам потрібно буде для цього зробити.

Будьте реалістом. Подумайте, наскільки добре ви справлялися з навчанням протягом року, наскільки добре ви розумієте предмет і скільки часу у вас є на підготовку.
Але не встановлюйте і занадто простих цілей. Намагайтеся досягти якомога більшого і налаштуйтеся на розкриття свого повного потенціалу.

2. Складіть план навчання. Ефективний і реалістичний план навчання - це найважливіший фактор для отримання хороших оцінок на випускних іспитах. Якщо ви чітко розплануєте процес навчання, то зможете гарантувати, що охопите всі необхідні матеріали до періоду початку іспитів, і завдяки цьому отримаєте мінімум стресу і максимум продуктивності. Ось що вам варто врахувати:

Складіть розклад ваших поточних занять. Враховуйте уроки, роботу, час, проведений з родиною і друзями, і так далі. Це дозволить вам оцінити, скільки вільного часу у вас є на навчання.

Розробіть графік навчання, який буде вписуватися в ваш розклад. Використовуйте час між заняттями, час в дорозі і будь-яке інше вільний час, щоб зробити його часом для навчання. Майте на увазі, що одна година навчання кожен день принесе набагато більше користі, ніж 5 годин безперервного навчання раз в тиждень.

Визначте цілі навчання. Не варто писати розпливчасто «повчити біологію» - ваш план навчання повинен бути конкретним. Розділіть весь матеріал, який необхідно вивчити, на конкретні теми і завдання і внесіть їх в свій графік навчання. Приділіть 20-хвилинні блоки невеликим обсягам інформації, і дотримуйтеся думки, що до кінця цього блоку будете знати всю обрану інформацію як свої п`ять пальців.

дотримуйтеся розкладу. Графік навчання буде марний, якщо ви його не дотримуєтеся. Саме тому він повинен бути реалістичним. При плануванні враховуйте перерви і потенційні фактори відволікання, щоб у вас не було ніяких виправдань, коли прийде час вчитися. Якщо це допоможе, думайте про графік навчання як про роботу. Вам від нього не втекти, і єдине, що ви можете зробити - просто виконати заплановане завдання. Також майте на увазі, що вивчення деяких предметів може зайняти більше часу, ніж ви думаєте, так що виділіть трохи більше часу в своєму розкладі.

3. Почніть готуватися завчасно. Звичайно, це може здатися очевидним, але чим раніше ви почнете вчитися, тим більше підготовленим ви будете під час іспиту. Починаючи завчасно, ви гарантуєте, що встигнете охопити весь необхідний матеріал, виконати необхідні лабораторні роботи і, можливо, навіть почитати інформацію з додаткових джерел, що дасть вам перевагу в вирішальний день. Починаючи готуватися заздалегідь, ви будете відчувати менше стресу і тривоги і будете більш впевнені в собі.

В ідеалі необхідно зробити навчання частиною свого тижневого графіка протягом шкільного року, а не готуватися тільки перед іспитами. Необхідно готуватися до занять, вивчаючи потрібні матеріали, а також додаткову інформацію по темі. Дискутуйте з викладачами, задавайте питання з приводу всього, що вам незрозуміло, і робіть великі замітки, так як пізніше вони стануть безцінним інструментом для навчання. Після пари переглянете записаний матеріал і перепишіть або передрукуйте чорнові замітки, які зробили під час заняття. Це допоможе вам краще зберегти в пам`яті інформацію, коли справа дійде до іспиту.

Не відкладайте на потім. Всі ми любимо відкладати важливі справи на потім. Але коли справа стосується сесії, цього краще уникати. Розглядайте свій графік навчання як річ непорушну. Якщо ви будете дійсно вчитися відповідно до свого розкладу, то вам не доведеться займатися день і ніч за тиждень або за день до іспиту. Як би спокусливо не було відкладати підготовку до останнього моменту, зубріння в останній день перед іспитом - абсолютно неефективний метод навчання. Вона знижує ймовірність того, що ви дійсно збережіть в пам`яті будь-яку інформацію, і різко підвищує рівень стресу. Так що не відкладайте на потім!

4. Зберіть необхідні матеріали. Зберіть і організуйте все матеріали і джерела, які необхідні вам для успішного складання іспитів. Зберіть усі свої лекційні конспекти, старі тести і завдання, роздаткові матеріали, минулі контрольні і відповідні підручники.

Використовуйте папки, маркери і закладки, щоб організувати матеріали і зробити важливу інформацію легкодоступною.

Перечитайте свої конспекти і підкресліть ключові слова, формули, теми та ідеї. Ваші конспекти - це цінний ресурс для навчання, так як вони більш стислі і конкретні, ніж підручники. Крім того, вони підкажуть вам, на чому викладач буде акцентувати увагу під час іспиту.

Попросіть конспект у одногрупника, щоб порівняти зі своїм, якщо ви відчуваєте, що щось пропустили.

Знайдіть декілька інших підручників, відмінних від тих, які ви зазвичай використовуєте. Альтернативний підручник може містити додаткову інформацію, яка дозволить вам виділитися серед однокурсників, або підносити термін таким чином, який допоможе вам повністю зрозуміти його з першого разу.

5. Виберіть місце для навчання. Правильне місце - це важливий аспект ефективного навчання. Ідеальне місце для навчання буде залежати від людини. Деякі вважають за краще працювати вдома, де можна зробити собі чашечку чаю або перекусити, коли захочеться. Інші ж вважають за краще працювати в бібліотеці, де їх оточують інші зосереджені люди і присутній мінімальну кількість відволікаючих чинників. Вам потрібно знайти те, що підходить саме вам. Можна використовувати метод проб і помилок, щоб знайти обстановку, яка найкраще вам підходить, або ж ви можете виявити, що комбінація різних місць робить процес навчання менш монотонним і легшим.

6. Використовуйте навчальний час. У більшості випадків студенти або занадто ліниві, або просто соромляться скористатися робочими годинами своїх викладачів. Однак більшість викладачів дуже раді, коли їх учні виявляють інтерес до предмету, і будуть щасливі відповісти на будь-які питання, які можуть у вас виникнути.

Коли ви звертаєтеся до свого викладача в навчальний час, ви створюєте сприятливе враження про себе, що може вплинути на його думку під час виставлення оцінки на іспиті.

Обговорення вивченого матеріалу з викладачем також підкаже вам, які теми курсу він вважає найважливішими, а значить ті ж теми, швидше за все, будуть на іспиті. Крім того, він може дати вам корисні поради з приводу технік підготовки до іспиту і з приводу того, на чому він буде акцентувати увагу в цей день.

7. Організуйте групове навчання. Це може бути дуже корисно тим, у кого є проблеми з мотивацією до навчання. Виберіть групу людей, які вам подобаються і з якими вам легко працювати, і щотижня збирайтеся на 2-3 годинне заняття з підготовки до іспиту. У груповій обстановці ви можете ділитися ідеями, разом опрацьовувати складні завдання і ставити питання, які ви боїтеся задати викладачеві. Крім того, ви можете розділити обсяг роботи між членами групи.

Наприклад, якщо вам потрібно вивчити матеріал з довгих, складних параграфів підручника, з яких необхідна лише ключова інформація, спробуйте кожен взяти по параграфу і резюмувати його зміст. Таким чином ви зможете пропрацювати великий обсяг інформації за відносно короткий період часу.

Коли ви працюєте в групі, важливо, щоб у всіх був приблизно однаковий обсяг навантаження і подібне ставлення до роботи. В іншому випадку техніка групового навчання працювати не буде, так як в кінцевому підсумку може вийти так, що одна людина виконає всю роботу, або хтось залишиться далеко позаду. Не турбуйтеся, якщо вам доведеться покинути групу, яка вам не походить. Найважливіше - правильно працювати і отримати хороший результат у вигляді необхідних знань.

Метод 2 з 4:

готуйтеся ефективно

1. Займайтеся періодами в 20-50 хвилин. Якщо ви будете намагатися займатися протягом більш тривалих періодів, ви будете швидко втомлюватися, і навчання не буде ефективним. Набагато краще займатися по 20-50 хвилин, так як протягом цього короткого періоду ви зможете повністю сконцентруватися, а значить засвоювати максимальну кількість інформації.

Після 20-50 хвилин вивчення певної теми, зробіть перерву на 5-10 хвилин і потім переходите до іншої теми. Так вам буде легше зберігати сили і підтримувати інтерес до досліджуваного матеріалу.
Щоб використовувати такий метод навчання, вам потрібно буде розділити матеріал на невеликі частини, які неважко охопити. Якщо ви будете намагатися охопити занадто багато матеріалу за такий короткий період часу, ви не зможете належним чином його засвоїти.

2. Робіть часті перерви. Важливість частих коротких перерв не можна недооцінювати. Перерва дозволить вашому мозку обробити всю інформацію, яку він тільки що отримав, і набратися сил перед продовженням роботи. Необхідно робити перерву на 5-10 хвилин кожні 20-50 хвилин навчання і півгодинну перерву приблизно кожні 4 години.

Краще не присвячувати час перерви соціальних мереж і телевізору. Набагато корисніше в цей період перекусити здоровою їжею, щоб відновити сили мозку, так як він використовує глюкозу під час навчання. Мигдаль, фрукти і йогурт стануть відмінним варіантом перекусу.

Можна також вийти на нетривалу прогулянку, щоб подихати свіжим повітрям. Кисень стимулює потік крові, що допомагає підтримувати відмінну роботу головного мозку. Якщо у вас немає можливості вийти на вулицю, спробуйте зробити розтяжку, щоб розім`яти кінцівки.

3. Розділіть об`ємний матеріал на невеликі, прості завдання. Навчання може здаватися стомлюючої і непосильним завданням, коли ви маєте намір вивчити цілу тему протягом тривалого сеансу навчання. Проте, мета буде набагато більш досяжною, якщо ви розділите тему на більш дрібні частини, які можна охопити протягом невеликих коротких занять.

Наприклад, якщо ви вивчаєте твори Шекспіра, і ваша мета - добре розумітися на проблематиці п`єси «Буря», завдання може здаватися нездійсненним. Але якщо ви розділите процес навчання на конкретні завдання, мета стане набагато доступнішою. Приділіть 40 хвилин вивчення способу Калибана, ще 40 хвилин - вивчення основних проблем п`єси, а потім ще 40 хвилин - вивчення найважливіших цитат.

Точно так же, якщо ви вивчаєте науковий предмет, наприклад біологію, не перевантажуйте себе, намагаючись охопити цілий розділ підручника за один присід. Розділіть його на невеликі частини, з якими легше працювати. Приділіть 20 хвилин вивчення основних визначень, або розбору важливою діаграми або експерименту.

4. Робіть ефективні замітки. Власні нотатки і конспекти дуже важливі для ефективного навчання. Структуровані, організовані записи допоможуть вам займатися більш ефективно, так як набагато простіше звертатися до власних впорядкованим нотаток, ніж переглядати величезний підручник в пошуках конкретної інформації. Створюючи власний конспект, ви можете виділити важливу інформацію, упускаючи зайві матеріали, які містяться в підручнику.

Роблячи замітки, постарайтеся вибрати найкориснішу, просту для розуміння інформацію з безлічі підручників, роздавальних матеріалів і лекційних конспектів. Вибираючи матеріал з різних джерел, ви зможете створити більш інформативні замітки. Це допоможе вам виділитися серед однокласників під час іспиту і підвищить ймовірність отримання гарної оцінки.

Постарайтеся знайти метод складання конспекту, який підійде саме вам. Деякі студенти вважають за краще картки, інші використовують ручки різних кольорів, а треті - умовні позначення. Робіть те, що підходить саме вам, просто обов`язково зробіть свої записи розбірливими та правильно організованими.

5. Правильно використовуйте підручники. Зазвичай студенти отримують величезну кількість підручників, тому читання часто стає для них важким і лякаючою завданням. Проте, робота з підручниками не обов`язково повинна бути такою складною і трудомісткою, як ви думаєте. Суть в тому, щоб навчитися розбирати текст більш ефективно і продуктивно.

Перш ніж занурюватися в навчання і ретельно вивчати матеріал, приділіть хвилинку тому, щоб переглянути глави або параграфи, які збираєтеся читати. Прочитайте назву і подивіться, чи немає резюме, яке підсумовує зміст глави. Прочитайте заголовки, підзаголовки і те, що виділено жирним шрифтом. Ознайомтеся з матеріалом, який будете вивчати, перш ніж занурюватися в читання.

Запитайте себе, які найважливіші теми або ідеї даної глави? Корисним було б перетворити кожен із заголовків і підзаголовків в питання. Складіть питання "хто?, що?, коли?, де?, чому? і як?", На які ви зможете відповісти під час читання.

Коли ознайомитеся з тим, які теми будуть розкриті в розділі, можна приступати до читання. Постарайтеся визначити будь-які важливі теми і концепції. Крім того, корисно було б підкреслити або виділити будь-яку інформацію, яку ви вважаєте важливою і хотіли б переглянути пізніше.

Після того як закінчите читати текст, наступний крок - викласти інформацію, яку вивчили. Постарайтеся відповісти на питання, які склали раніше, не звертаючись до підручника, щоб перевірити, чи дійсно ви засвоїли матеріал. Після того як повністю зрозумієте вивчену інформацію, повторіть всі основні теми і терміни. Викладайте поняття, які прочитали, власними словами - це допоможе вам запам`ятати матеріал.

Робіть конспект інформації, яку тільки що прочитали, включаючи в нього заголовки, визначення, ключові терміни і все, що ви вважаєте важливим. Хоча записи повинні бути короткими, вони все ж повинні містити достатньо деталей, які дозволять вам освіжити в пам`яті найважливіші концепції, коли ви пізніше будете використовувати їх в навчанні.

Тепер, коли ви прочитали матеріал і зробили записи, перегляньте все, що вивчили. Перегляньте конспекти, щоб згадати всі важливі теми, які були викладені в параграфі. Спробуйте спрогнозувати питання, які може задати на іспиті викладач, і потренуйтеся відповідати на них. Ви повинні чітко розбиратися в тому, що тільки що прочитали. Якщо ви не до кінця розумієте матеріал, спробуйте знову його перечитати.

6. Поясніть матеріал комусь іншому. Якщо ви вважаєте, що вже досить добре розумієте інформацію, попросіть друга або родича послухати, як ви пояснюєте йому цей матеріал. Якщо ви зможете розповісти так, що людина (який не вивчав цю тему) все зрозуміє, це стане доброю ознакою того, що ви засвоїли матеріал.

Викладаючи інформацію своїми словами і без допомоги записів, ви допомагаєте собі краще запам`ятовувати матеріал.

Якщо ви здатні пояснити інформацію іншому, це також доводить, що ви насправді розумієте вивчений матеріал, а не просто зазубрили його.

7. перевірте себе. Коли вивчіть весь матеріал, який, швидше за все, буде на іспиті, спробуйте попрактикуватися здавати його. Це відмінний спосіб перевірити свої знання і розуміння матеріалу.

Використовуйте старі квитки іспитів, питання модульних контрольних і тестів або попросіть у викладача копію екзаменаційних білетів. Старі квитки або один з варіантів питань для майбутнього іспиту допоможуть вам освоїтися зі структурою і форматом іспиту, що може стати неоціненним перевагою в день іспиту.

Не хвилюйтеся, якщо пробний іспит не вийде написати так добре, як ви хотіли. Вся суть цього тренування в тому, щоб визначити свої слабкі теми, знову повернутися до них і розібратися трохи краще.

Метод 3 з 4:

техніки навчання

1. Використовуйте образно-словесні асоціації. Для цього потрібно пов`язувати невідомий термін або поняття з образом, який вам вже знаком. Асоціація незнайомого матеріалу з тим, що ви вже знаєте, допоможе вам набагато простіше запам`ятати матеріал, особливо якщо ви візуал. Простий приклад: якщо ви намагаєтеся запам`ятати термін «догма», спробуйте уявляти собі будинок з буквою Г всередині, коли чуєте це слово!

2. використовуйте акроніми. Акронім - це слово, в якому кожна окрема буква позначає інше слово або термін, що спрощує запам`ятовування списку слів. Можна створювати власні акроніми, використовуючи перші букви списку слів або фрази і виставляючи їх в такому порядку, щоб вони утворили інше слово, яке легко запам`ятати.

3. Використовуйте мнемонічні техніки. Мнемонічні техніки працюють так само, як акроніми, тільки використовуються для того, щоб запам`ятати список слів в певному порядку, і, як правило, представляють собою фрази, а не окремі слова. Фраза може бути будь-який, головне, щоб перша буква кожного її слова відповідала першій букві кожного слова або терміна, який ви намагаєтеся запам`ятати, і щоб вони знаходилися в однаковому порядку.

Наприклад, найпопулярніша мнемонічна фраза: «Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан», яка допомагає дітям запам`ятати порядок кольорів у веселці відповідно: червоний, оранжевий, жовтий, зелений, блакитний, синій, фіолетовий.

4. Використовуйте техніку «заховай-запиши-порівняй». Цей метод працює подібно поясненню предмета іншій людині, просто його можна використовувати самостійно. Після того як закінчите вивчати конкретну тему і випишете всі відповідні терміни та визначення, спробуйте закрити свої замітки і переписати все по пам`яті. Коли закінчите, знову загляньте в свій конспект і порівняйте його з тим, що тільки що записали. Якщо два джерела практично однакові, значить ви добре розумієте вивчений матеріал.

Можливо, ви використовували цей метод, коли тільки вчилися правильно писати перші слова - читали, закривали і намагалися написати самостійно. Хоча цей метод може здатися простим, насправді він дуже ефективний навіть на рівні університету.

5. Спробуйте перетворити матеріал в історію. Замість того щоб вивчати нудні, монотонні списки і факти, спробуйте перетворити досліджуваний матеріал в захоплюючу і захоплюючу історію, яку ви зможете легко запам`ятати. Додайте в свою історію опису, дати, місця і певні ключові слова, запишіть її або розкажіть вголос, щоб вона краще відклалася в пам`яті.

6. використовуйте аналогії. Аналогії працюють на порівнянні і зіставленні термінів і ідей таким чином, щоб їх було легко запам`ятати. Суть цієї техніки в тому, щоб розпізнати шаблони і то, як вони можуть застосовуватися до різних речей. Існують різні види аналогій, наприклад ті, які співвідносять частини з цілим. Наприклад: батарейка для ліхтарика те ж саме, що мотор для машини. А ще можна використовувати аналогії, які розглядають причину і наслідок. Наприклад, свербіж відноситься до чесання, як куріння до раку.

7. використовуйте повторення. Це один з найпопулярніших методів навчання. Потрібно переглядати інформацію знову і знову - читати, писати або повторювати вголос - поки не засвоїте її повністю. Повторення може стати ефективним методом навчання, але зазвичай необхідно перевіряти себе, щоб переконатися, що інформація дійсно добре вивчена. Ви можете прочитати один текст і сто раз, але все одно бути не в змозі відтворити те, що прочитали, в екзаменаційній обстановці.

8. Визначте, коли використовувати кожен з методів. Кожен з цих методів має свої переваги, але вам доведеться трохи поекспериментувати, щоб знайти той з них, який найкраще вам підійде. Крім того, майте на увазі, що деякі методи краще підходять для вивчення певних предметів, ніж інші, - метод вивчення математичних задач і формул буде відрізнятися від вивчення п`єси з російської літератури.

Наприклад, повторення, акроніми та мнемонічні техніки найкраще підходять для наукових предметів, таких як біологія, при вивченні яких потрібно запам`ятовувати багато незвичайних і незнайомих термінів, а створення і розповідь історії може бути дуже корисним при підготовці до іспиту з історії, так як ви можете перетворити факти про певний історичний особі або подію в цікавий і запам`ятовується розповідь.

Намагайтеся вибирати метод навчання, спираючись на власні сильні сторони. Якщо ви схоплює на льоту, вам може бути легко читати інформацію вголос і вивчати списки, але якщо ви швидше візуал, вам може бути корисний метод асоціації написаного матеріалу з графіками, діаграмами і картинками.

І пам`ятайте, що не існує єдино вірного способу навчання - просто робіть те, що працює для вас.

Метод 4 з 4:

Керуйте стресом

1. Харчуйтеся здоровими продуктами і займайтеся спортом. Важливість правильного харчування і спорту під час періодів інтенсивного навчання неможливо переоцінити. Здорова їжа дасть вам більше енергії і підвищить концентрацію під час підготовки до іспитів, а фізичне навантаження допоможе освіжити голову і випустити стрес.

Намагайтеся їсти багато свіжих фруктів і овочів, пісного білка і ситних, складних вуглеводів, а в якості здорового перекусу вибирайте батончики з гранола або зернових, жменьку горіхів або родзинок. Уникайте солодощів, так як вони викликають різке зниження цукру через певний час.
Що стосується занять спортом, постарайтеся включити в свій щоденний графік по 30 хвилин фізичного навантаження, будь то щось цікаве, наприклад танці або футбол, або щось просте, наприклад прогулянка на свіжому повітрі.

2. висипайтеся. В період навчання намагайтеся щоночі спати по 8 годин. Можливо, вам захочеться НЕ спати допізна, щоб вивчити більше, але пам`ятайте: вам знадобиться енергія і концентрація, щоб вчитися ефективно. А у вас не буде ні того, ні іншого, якщо в попередню ніч ви засиділися допізна. Крім того, пам`ятайте, що потрібно добре виспатися в ніч перед іспитом. Всі вкладені сили і старання можуть виявитися марними, якщо ви просто не виспіться.

3. Уникайте нервових людей. Занепокоєння може бути надзвичайно заразливим, так що постарайтеся уникати одногрупників, які сильно нервують через іспитів, або людей, які нервують в принципі. Спокійний, методичний підхід до роботи завжди перемагає стрес.

4. Скажіть «ні» відволікаючим факторам. Ми легко відволікаємося під час навчання, але постарайтеся завжди мати на увазі свої довгострокові цілі і бути твердим. Якщо ви дозволите собі відволіктися від навчання зараз, в кінцевому підсумку ви будете намагатися зазубрити матеріал за тиждень до іспиту, що неймовірно підвищить ваш рівень стресу. Вчіться в дисциплінованою і постійної манері, тоді ви будете почувати себе набагато більш спокійним і підготовленим, коли настане час іспиту.

Коли займаєтеся, вимкніть телефон і подумайте про те, щоб завантажити на комп`ютер програму, яка буде блокувати доступ до веб-сайтів, які вас відволікають, наприклад до соціальних мереж. Якщо один запрошує вас в кафе під час продуктивного сеансу навчання, що не відчувайте себе винуватим, відмовляючи йому.

5. розважайтеся. Складіть інтенсивний графік навчання на тиждень і постарайтеся не відходити від нього. Однак не забувайте виділяти собі вільний час у вихідні, щоб розслабитися і розвіятися. Вийдіть куди-небудь з друзями, сходіть в кіно або просто проведіть час з сім`єю. Якщо ви невпинно працювали протягом тижня, не потрібно відчувати себе винуватим через те, що ви розслабитеся на вихідних. Вам це необхідно!

6. Візуалізують успішну здачу іспитів. Спробуйте уявити себе впевненим і розслабленим в день іспиту. Потім уявіть, як би ви себе почували, якби отримали бажану оцінку. Візуалізація допоможе мотивувати себе до виконання необхідних кроків для досягнення цілей. Пам`ятайте: якщо ви вірите, що можете це зробити, значить, ви й справді можете!