Як створити велнес план: 5 кроків (з ілюстраціями)

Велнес - концепція здорового способу життя і благополуччя людини в усіх сферах його життя. Велнес план являє собою план дій, спрямованих на досягнення особистого благополуччя. Останнє передбачає здоров`я і задоволення в широкому сенсі слова. Є багато аспектів особистого благополуччя, і кожен з них потрібно розвивати і підтримувати для досягнення оптимального загального благополуччя. Велнес план бере до уваги всі ці аспекти і адаптує їх з урахуванням індивідуальних особливостей конкретної людини. Виконайте наступні кроки, щоб створити свій власний велнес план.

кроки

1. Оцініть свій добробут. Багато аспектів особистого благополуччя перетинаються і створюють в сукупності комплексну систему добробуту. Подумайте про аспекти особистого благополуччя і про те, яке відношення вони мають до вас, потім відповідно до ваших відчуттями дайте кількісну оцінку свого добробуту, або реалізації потенційних можливостей, в кожній з наступних областей:

емоційне здоров`я. Воно має на увазі те, наскільки добре ви знаєте свої почуття, приймаєте їх і здатні з ними впоратися. Відносини, стрес, почуття власної гідності і світогляд є факторами, які впливають на емоційне здоров`я. Воно може зробити вас більш стійким до стресу і життєрадісним.
соціальне благополуччя. Цей аспект особистого благополуччя має відношення до того, як ви бачите своє місце в світі і в суспільстві, і наскільки добре ви пристосовуєтеся до вашої особистої ролі в суспільстві.
інтелектуальне благополуччя. Цей аспект відноситься до кількості інформації і знань, які ви сприймаєте, і кількість творчого, аналітичного мислення, яке ви справляєте. Навчання, рішення проблем і розумова робота є важливими аспектами інтелектуальної благополуччя.
духовне здоров`я. Велнес план включає духовне здоров`я не як посилання на релігію, а швидше як вказівку на те, що для вас є сенсом життя і як ви в нього вписується. Переконання і системи цінностей є частиною духовного здоров`я.
Психічне здоров`я. У той час як воно включає в себе депресію і тривогу, які можуть бути або спадковими, або пов`язаними з певними обставинами, воно також включає в себе позитивні емоції, такі як радість, задоволення і щастя.
фінансове благополуччя. Фінансова стабільність є невід`ємною частиною особистого добробуту.
фізичне здоров`я. Воно включає в себе здорове харчування, фізичне навантаження і відмова від шкідливих звичок, таких як куріння, зловживання алкоголем, вживання наркотиків.
професійне благополуччя. Цей аспект особистого благополуччя підкреслює важливість позитивного ставлення до роботи, а також насиченою і приносить моральне задоволення кар`єри.
екологічне благополуччя. Це відноситься до вашого рівня екологічної свідомості. Пам`ятайте, що кожна клітина в вашому організмі була створена елементами навколишнього середовища через їжу, яку ви їсте, через те, що ви п`єте, і через те, що ви дихаєте. Ваше благополуччя тісно пов`язане з благополуччям довкілля.
медичне благополуччя. Воно передбачає використання сприяють зміцненню здоров`я медичних практик, таких як медичні огляди, профілактичний охорону здоров`я та ефективне управління в сфері охорони здоров`я.

Зображення з назвою Create a Wellness Plan Step 2

2. Визначте області, які можна було б поліпшити. Будьте чесні з собою з приводу того, наскільки ви задоволені кожним аспектом власного благополуччя, тоді ви зможете створити велнес план з урахуванням ваших потреб.

Зображення з назвою Create a Wellness Plan Step 3

3. Поставте цілі, пов`язані з поліпшеннями, які ви хочете здійснити. Завжди знайдуться способи поліпшити кожен аспект особистого благополуччя. Визначивши області, над якими вам потрібно попрацювати, запишіть конкретні цілі для кожної області, які просунуть вас до більшого добробуту в цілому.

Зображення з назвою Create a Wellness Plan Step 4

4. Записуйте свій прогрес. Заведіть таблицю або щоденник з описом кожного аспекту особистого благополуччя і цілей, які ви поставили для поліпшення цих аспектів. Відзначайте всі важливі дати і події в календарі, спеціально призначеному для вашого особистого велнес плану, таким чином ви зможете побачити свій прогрес. Однією з ознак того, що ваш план дає результати, буде те, що ви почнете відчувати себе краще, легше, щасливіше.

Зображення з назвою Create a Wellness Plan Step 5

5. Оновлюйте мети вашого велнес плану по мірі необхідності. У міру того какваше загальне благополуччя буде рости, ви можете виявити, що для досягнення певних цілей вам потрібно більше або менше часу, ніж ви планували, або що досягнення деяких цілей перестало бути актуальним. Слідкуйте за своїм прогресом і часто переглядайте свої потреби для того, щоб ваш велнес план максимально відповідав вашому особистому розвитку.