Як не піддатися тиску однолітків

Якщо ви відчуваєте тиск з боку людей, які змушують вас робити те, чого вам не хочеться, існує багато способів гідно відповісти їм. Будьте готові відразу ж відреагувати і відповісти на тиск з боку однолітків. Уникайте місць, де люди можуть займатися чим-небудь незаконним, а також інших речей, які викликають у вас дискомфорт. Покладіться на людей, які будуть вас підтримувати: на друзів, родину або психолога.

кроки

Метод 1 з 4:

Як відповісти на тиск однолітків відразу ж

1. Просто скажіть «ні» так, щоб вам повірили. Найпростіший спосіб відповісти на тиск з боку однолітків - просто відмовити. Відмова в даний момент врятує вас від необхідності відмовляти в подібній прохання в майбутньому, оскільки ви відразу чітко говорите, що вас це не цікавить. Будьте тверді, дивіться людині прямо в очі. Таким чином ви показуєте, що не збираєтеся йти на компроміс.

Є безліч способів відмовитися. Наприклад, скажіть: «Я не буду цього робити», - або «Ні, дякую, я не хочу». Можна також сказати: «Напевно, я відмовлюся, спасибі».
Будьте обережні і не ведіться на спроби назвати вас боягузом або взяти «на слабо». Будьте тверді у своєму рішенні.

2. Змініть тему, якщо вам незручно відповідати на якесь питання. Якщо ви будете просто уникати відповіді на питання, людина може вирішити, що ви зацікавлені в тому, що він пропонує, але просто поки не хочете відповідати. Згодом це може обернутися ще більшим тиском. Якщо ж ви зміните тему, то, по крайней мере, зможете потягнути час до тих пір, поки не будете готові відповісти (або взагалі не хочете відповідати). Уникаючи ситуації, ви показуєте, що не цікавитеся цим і не збираєтеся відповідати.

Спробуйте змінити тему, сказавши: «Хочеш подивитися зі мною цей фільм? Я давно збирався на нього сходити, але одному йти нудно ».

Якщо на вечірці хтось наполегливо пропонує вам випити, спробуйте запитати: «Ну і як тобі подобається цей діджей?»

3. Придумайте привід, щоб піти. Це відмінний спосіб, якщо ви соромитеся або боїтеся відмовляти або не хочете здатися грубим. Придумайте причину, чому вам необхідно терміново бігти, вибачитеся і постарайтеся якомога швидше піти.

Скажіть: «О, я зовсім забув, у мене ж завтра контрольна з алгебри, і мені потрібно готуватися», - або: «Мало не забула! Мені ж потрібно зайти до Марини - ми разом пишемо доповідь ».

Якщо людина наполягає, відправте повідомлення одному або комусь із батьків і попросіть зателефонувати вам. Дочекайтеся дзвінка, дайте відповідь, а потім вибачитеся перед компанією і скажіть, що вам терміново потрібно бігти.

Нехай ваш привід буде правдоподібним. Не кажіть, що вам потрібно допомогти сестрі, якщо у вас немає сестри.

Метод 2 з 4:

Як підготуватися до тиску з боку однолітків

1. Приймайте свої власні рішення. Робіть те, що вважаєте за потрібне, і приймайте рішення самостійно. Деякі люди можуть просити вас зробити щось, через що вам доведеться вийти зі своєї зони комфорту в хорошому сенсі, але пам`ятайте про будь-яких негативних наслідків, які можуть виникнути.

Якщо ви збираєтеся прийняти рішення, запитайте себе: «Наскільки це добре і корисно для мене? Це зробить моє життя позитивніше і яскравіше? Я точно впевнений в тому, як ставлюся до цього?»
Не приймайте рішення, грунтуючись на тому, чого хочуть від вас інші люди або що вони вважають найкращим для вас.

2. Придумайте відповідь. Якщо ви ще не відчували тиску з боку однолітків або просто хочете правильно відреагувати в наступний раз, подумайте про те, як відповісти, коли вас просять про те, чого ви не хочете робити. Якщо ви заздалегідь підготуєте відповідь, то не відчуєте тиску, адже коли вас про щось попросять, ви вже будете знати, що сказати.

Наприклад, подумайте, як відповісти, якщо хтось запропонує вам обдурити, збрехати або прийняти наркотики. Можна просто відповісти «ні, дякую», а можна придумати щось конкретне для кожної ситуації.

Чи не збивайтеся зі шляху, намагаючись відмовити інших від цієї ідеї. Користуйтеся «я-висловлюваннями» і зосередьтеся на власній позиції.

3. Уникайте місць і ситуацій, в яких ви відчуваєте себе некомфортно. Якщо у вас виникли сумніви, що люди збираються перед якимось заходом, щоб випити або прийняти наркотики, скажіть, що зустрінетеся на самому заході. Уникаючи ситуацій, які могли б вас спокусити, ви уникнете і тиску з боку однолітків.

Наприклад, якщо ви ще школяр, перестаньте ходити на вечірки без нагляду дорослих і зустрічатися з людьми, які, як вам відомо, вживають наркотики.

Довіряйте своїм інстинктам. Якщо вам здається, що щось йде не так, без коливань міняйте свої плани. Якщо ви відчуєте себе некомфортно на вечірці, не бійтеся піти.

4. Вибирайте позитивних друзів. Коли мова заходить про тиск з боку однолітків, почніть з правильного вибору друзів, які не будуть на вас тиснути. Ваші друзі повинні приймати вас таким, яким ви є, не бажаючи змінити вас. Якщо ваші друзі не приймають поганих рішень, ви теж, швидше за все, їх не приймете.

Вибирайте друзів за принципом спільності інтересів, а не тому що вони «круті» або «популярні». Вони повинні подобатися вам і піклуватися про вас.

Намагайтеся подружитися з людьми, з якими у вас спільні інтереси. Наприклад, якщо ви бачите, що людина читає книгу, яка вам дуже подобається, спробуйте почати з ним розмову про цю книгу і дізнатися про цю людину ближче.

Метод 3 з 4:

Як впоратися з впливом однолітків

1. Ведіть щоденник і записуйте туди свої почуття. Важко впоратися з почуттями, які виникають через тиск однолітків. Ви можете бути хорошими друзями з кимось, а потім відчути себе зрадженим, якщо ваш друг намагається натиснути на вас, щоб змусити вас щось зробити. Можливо, ви навіть почнете шукати відповіді на запитання, чи не варто припинити таку дружбу. Проаналізувати і прийняти ці емоції буває складно, тому спробуйте вести щоденник, щоб розібратися з почуттями і впоратися зі стресом.

Щоденник повинен бути чимось особистим, де ви можете спокійно писати про свої думки і почуття. Будьте чесні з самим собою, коли пишете.
Іноді можна перегортати свої записи, щоб згадати, що ви відчували і думали в минулому і що вам допомагало.

2. Виберіть іншу компанію. Якщо ваші нинішні друзі постійно тиснуть на вас, не припиняючи, можливо, настав час знайти нових друзів. Подумайте про хороші моменти з ними і порівняйте їх з поганими. Якщо ви відчуваєте, що друзі тиснуть на вас набагато більше, ніж вам би хотілося, якщо вони не намагаються виправитися, заведіть нових друзів. Прощатися з друзями досить важко, але ще важче продовжувати говорити «ні» і намагатися впоратися з тиском, який вони на вас чинять.

Ви можете познайомитися з новими людьми, якщо займетеся волонтерством, карате, танцями або чимось ще.

Якщо ви ще вчитеся в школі, спробуйте записатися в гурток, потрапити в шкільну спортивну команду або взяти участь в шкільному спектаклі. Виберіть таке заняття, в якому не беруть участь друзі з вашого кола.

3. Займайтеся корисними видами діяльності. Ще один спосіб уникнути тиску з боку однолітків - витрачати свій вільний час на заняття, які дійсно приносять вам задоволення. Вони допоможуть вам познайомитися з новими людьми, з якими у вас будуть спільні інтереси, з якими ви зможете проводити час так, як вам подобається.

Пробуйте різні види діяльності, поки не знайдете той, який буде вам подобатися. Наприклад, спробуйте зайнятися шиттям або різьбленням по дереву, запишіться на курси фотографії, сходіть в похід або почніть кататися на велосипеді.

Дізнайтеся, які гуртки можна відвідувати у вашій школі: музичний, театральний, математичний або якийсь ще. Крім того, можна зайнятися спортом, наприклад футболом, гімнастикою, волейболом чи баскетболом.

Метод 4 з 4:

Покладіться на підтримку близьких

1. Попросіть одного про допомогу. Якщо у вас є друг, цінності якого схожі з вашими, намагайтеся ходити на різні заходи разом. Ви зможете контролювати один одного, а також спостерігати один за одним. Підтримуйте один одного і разом приймайте правильні рішення.

Наприклад, якщо вашому другу нелегко сказати комусь «ні», втрутьтеся і скажіть: «Ми зараз йдемо в торговий центр».

2. Поговоріть з надійним другом. Якщо ви боретеся з тиском з боку однолітків, поговоріть з ким-небудь, кому ви довіряєте. Друг міг би дати вам кілька порад з приводу того, як він сам справляється з тиском однолітків, і ви могли б скористатися цими порадами. Крім того, один міг би допомогти вам в подальшому відповідати на спроби однолітків вказувати вам. Цілком нормально визнати той факт, що ви боретеся з цим, і, швидше за все, друзі захочуть допомогти вам.

Наприклад, спробуйте сказати: «Слухай, Рома постійно хоче списувати у мене домашнє завдання, але мені це набридло. Як ти справляєшся з такими ситуаціями?»

Поговоріть з батьками. Батьки точно захочуть підтримати вас і допомогти вам добитися успіху. Якщо ви боретеся з тиском з боку однолітків, буде розумним рішенням звернутися до батьків. У них може бути кілька ідей, які допоможуть впоратися з тиском. Якщо немає інших варіантів, попросіть батьків вислухати і зрозуміти вас.

Батьки хоча б зможуть обійняти вас і сказати, що вони вас люблять.

Можливо, вам буде ніяково або важко розмовляти з батьками, але подумайте, як ніяково буде говорити з ними про те, що ви піддалися тиску однолітків і потрапили в дуже неприємну ситуацію.

4. Зверніться по допомогу до психолога або психотерапевта. Знайдіть хорошого фахівця в інтернеті або через знайомих. Якщо ви ще неповнолітній, попросіть про це батьків.

Спеціаліст навчить вас краще висловлювати свої почуття і зміцнить вашу впевненість у собі.

Психолог або психотерапевт вислухає вас і дасть пораду. Говоріть все, що думаєте - не бійтеся, вас не будуть засуджувати.

Іноді буває, що ви з психотерапевтом чи не так спільної мови. Якщо поруч з ним вам ніяково або ви не відчуваєте ніякого прогресу, спробуйте звернутися до іншого фахівця.