Як побудувати довірчі відносини

Найбільш щасливі відносини, які дійсно приносять партнерам задоволення, зазвичай побудовані на довірі. Якщо ви хочете вивести свої відносини на максимальний рівень, вам з партнером потрібно навчитися довірі і доброту. Багато пар дивляться на довіру з точки зору сексуальної вірності, але, насправді, довірчі відносини - це набагато ширше поняття.

кроки

Частина 1 з 3:

Побудуйте відносини на взаємних цінностях

1. Будьте вірні своєму партнерові. Якщо у кого-то з партнерів відсутнє поняття вірності і відданості, такі відносини швидко зживуть себе. Звичайно, багато людей відновлюються після зради, але на це потрібно чимало часу і допомога психолога. Тому заздалегідь обговоріть тему вірності, домовтеся бути відданими один одному і завжди дотримуйтеся цього рішення. Якщо ви розумієте, що ці відносини перестали приносити вам радість і задоволення, краще записатися на консультацію до психолога, а не заводити собі коханця на стороні.

Якщо ви зберігаєте вірність партнеру, значить, ви вірні самому собі. Не тільки фізично, а й емоційно. Деякі люди вважають, що цілком нормально заводити інтимні стосунки на стороні в тому випадку, якщо ви просто проводите час з іншою людиною, але нічого не відчуваєте до нього, але, звичайно, така поведінка не можна назвати адекватним. Рано чи пізно це обов`язково призведе до проблем в ваших відносинах з партнером.
Як можна більш ясно обговоріть деталі особистих кордонів. Адже кордону дозволительного поведінки відрізняються не тільки в різних країнах, але і в різних поколінь. Звичайно, завжди вони зводяться до таких базових понять, які обов`язково повинні бути присутніми в здорових романтичні стосунки: повагу, чесність і комфорт.
Наприклад, якщо ви зустрілися з людиною пару раз, це поки не можна назвати серйозними стосунками. Якщо ви запрошуєте людину на побачення, зробіть так, щоб він зрозумів, що це саме побачення. Адже буде трохи незручно, якщо дівчина буде шукати відповіді на запитання, запросили ви її на побачення або просто в ресторан для дружньої бесіди.
Також будьте чесні з партнером з приводу серйозності (або, навпаки, свободи) ваших з ним сексуальних відносин. Деяким людям цілком підходять вільні відносини (такі відносини називають "секс по дружбі"). Інші сприймають сексуальні відносини як дуже глибокі емоційні почуття і переживання, які слід розглядати лише з одним партнером, з яким у вас серйозні стосунки (або після весілля).
Є різні форми так званих "серйозних відносин": від традиційного весілля і співжиття (або громадянського шлюбу) до більш радикальних вільних відносин і полігамії. Звичайно, необхідно розуміти, що людина, націлена на традиційний шлюб, буде засмучений, якщо його партнеру більше до душі інший тип відносин. Аналогічно, людина, яка шукає вільних відносин, буде розчарований, якщо його партнер наполягатиме на традиційних відносинах і заміжжя.

2. Будьте ласкаві до свого партнера і дайте йому особистий простір. Довіра будується в обстановці повної безпеки. Постійний замкнуте коло, в якому ви ругаетесь і принижуєте один одного вербально або фізично, відштовхуючи партнера, створює безліч проблем, комплексів і страхів, тим самим підриваючи довіру. Крім того, спроба контролювати кожен крок партнера - ще одна форма недовіри. Тому варто переконатися в тому, що ви не чіпляєтеся за свого партнер і не зацикливаетесь на ньому - це дуже відштовхує.

Якщо ваш улюблений хоче провести час з друзями, навчитеся спокійно реагувати на це. Ви завжди можете обговорити, яка поведінка вважаєте прийнятним, а яке обурливим. Наприклад, якщо ваш партнер повідомляє про те, що збирається піти з друзями або подругами в нічний клуб, а вам ця ідея зовсім не подобається, значить, варто відразу ж обговорити це питання. І ваше обговорення повинно стосуватися не тільки цієї конкретної ситуації, а й інших ситуацій, які можуть виникнути в майбутньому, - щоб це обговорення не повторювалося знову і знову.

3. У ваших стосунках з партнером не повинно бути прихованих мотивів - тільки любов. Вам обом потрібно бути впевненими в тому, що вас люблять саме за вашу неповторну особистість, а не з якоїсь іншої причини. Наприклад, іншими можливими мотивами може бути ваша сім`я, фінансовий стан, зовнішність і навіть просто страх самотності. Розберіться в собі, щоб бути впевненим в тому, що ви разом саме по взаємній любові.

4. Відносини повинні бути у вас в пріоритеті. Згодом ми починаємо сприймати партнера як належне, поступово все більше нехтуючи його інтересами. Намагайтеся не вкладати свій час і енергію повністю в інших людей і інші заняття. Чітко пам`ятайте про свої пріоритети. Якщо відносини важливі для вас, вони повинні стояти на перших позиціях в вашому списку.

Не впадайте в крайнощі і не стаєте трудоголіком, бо трудоголізм негативно позначиться на ваших відносинах. Приділяйте своїм відносинам достатньо часу. Якщо вам потрібно досягти якоїсь мети до певного часу, намагайтеся працювати з партнером спільно, щоб разом знайти рішення проблеми.

5. Не опускайте руки. У будь-яких відносинах час від часу виникають непорозуміння, конфлікти і сварки. Намагайтеся зразу ж обговорювати конфліктні ситуації і висловлювати злість і невдоволення в такій формі, щоб ні у вас, ні у вашого партнера не виникло страху розриву відносин. Для цього ніколи не використовуйте загрозу розриву при сварках.

Частина 2 з 3:

Зробіть зі свого боку все можливе для довірчих відносин

1. підтримуйте стабільність. Багато людей вважають, що постійне різноманітність - запорука успіху у відносинах. Іншими словами, один з партнерів постійно планує щось нове, щоб здивувати коханого чи кохану. Звичайно, різноманітність і сюрпризи хороші час від часу, але в довірчих відносинах набагато важливіше відносна стабільність (але не рутина). Можливо, слово "стабільність" звучить нудно, але щоб ваші відносини вийшли тривалими і довірчими, потрібна деяка передбачуваність. Саме стабільність дозволяє побудувати довіру.

2. Будьте надійною людиною. Довіра - це один із способів показати, що ви можете покластися на людину. Це означає, що ви довіряєте своєму партнеру в багатьох речах не дивлячись ні на що. Така довіра дозволяє зробити відносини безпечними для обох партнерів. Тому необхідно працювати над собою, щоб ваш партнер міг на вас розраховувати.

Якщо ви домовилися з партнером, що будете вдома близько 5 години вечора, в разі виникнення якихось нагальних справ потрудіться попередити його, що затримуєтеся. У цьому випадку одним з найбільш важливих факторів є узгодженість і послідовність. Якщо 4 рази з 5 ви не дзвоните і не попереджуєте про затримку, повертаючись додому у скільки душі завгодно, - це явний показник того, що ви залишаєте інтереси і потреби партнера без уваги. Щасливі здорові відносини виходять тоді, коли обидві сторони докладають певних зусиль, щоб підтримувати близькість і довірчі почуття.

3. говоріть правду. Напевно ваш партнер розуміє свою мову тіла і вашу міміку набагато краще, ніж будь-хто інший. Якщо ви брешете або намагаєтеся приховати правду, недоговорюючи про те, що насправді думаєте, швидше за все, ваш партнер здогадається про це. Можливо, він навіть подумає, що ви обманюєте його або змінюєте йому. Найнадійніший і непохитна зв`язок між людьми виникає тоді, коли людина знає, що може вірити кожному слову свого партнера.

4. говоріть правду. Не варто нічого приховувати і приховувати від свого партнера. Потрібно завжди пам`ятати про те, що рано чи пізно правда все одно відкриється, і наслідки обману (або звички недоговорювати) зруйнують довіру в ваших відносинах і підірвуть їх основу.

5. Поділіться своїми почуттями. Багато з нас дотримуються звички не повідомляти партнеру про свої потреби. Не змушуйте партнера гадати, що ж він повинен для вас зробити. Важливо, щоб ви обидва розуміли це. Якщо тільки один з партнерів піклується про благополуччя іншого, швидше за все, один з партнерів в результаті почне відчувати себе забутим і непотрібним, а інший - пригніченим. Жоден з цих сценаріїв не вписується в поняття здорових щасливих відносин.

Щоб зробити ваші відносини більш близькими і інтимними, не бійтеся бути уразливим.

6. Іноді потрібно вміти говорити "ні". Цілком нормально вислухати потреби свого партнера і постаратися дати йому те, що зробить його щасливим, але іноді просто необхідно вміти відмовляти. Зрозумійте, що ви не можете завжди робити все, чого захоче ваш партнер. Швидше за все, партнер навіть почне поважати вас трохи більше, якщо ви не боїтеся відмовити йому в певних проханнях. Уміння відстоювати свої інтереси і не боятися висловлювати свою волю може навіть підвищити рівень довіри між вами.

Частина 3 з 3:

Зміцнюйте довіру до свого партнера

1. Вірте в можливості свого партнера. Іншими словами, якщо ви вважаєте, що ваш партнер некомпетентний в тих речах, якими займається, вашу довіру буде неміцним. В цьому випадку, якщо це дійсно так, цей момент варто честнообсудіть, але обов`язково в м`якій формі. Такий важливий крок допоможе вам разом розібратися з проблемою і зберегти довіру один до одного.

2. Довіряйте своєму партнерові. Подумайте, як партнер зможе довіряти вам, якщо ви самі йому або їй не довіряєте? Довірчі відносини - це те, що залежить від обох людей. Довіра не може будуватися без участі обох партнерів.

Саме на цьому етапі у вас є можливість побути вразливим. Довіра до іншої людини часто будується на внутрішньому відчутті впевненості в собі. Іншими словами, якщо ви постійно не впевнені в собі, це може негативно відбитися на ваших відносинах. Пам`ятайте, що ви можете довіряти людині до тих пір, поки не виникне якогось приводу засумніватися в цій довірі.

Будьте чесні і відкриті з приводу тих сумнівів, які у вас є. Якщо в минулих відносинах вам довелося зіткнутися з невірністю і обманом - скажіть про це своєму партнеру, щоб він розумів, що відбувається у вас в голові.

3. Дотримуйтеся презумпції невинуватості. Одна з ознак того, що у вас є певні проблеми з довірою, - це звичка завжди мислити в негативному ключі, уявляючи собі найгірший зі сценаріїв. Якщо людина не відповіла на ваш телефонний дзвінок, це зовсім не означає, що він вас обманює. У здорової ситуації, коли ви довіряєте своєму партнеру, ви автоматично припускаєте, що він не робить нічого поганого. У кожного з нас повинен бути шанс порозумітися, перш ніж партнер зробить свої висновки. Тільки при таких умовах висновки можна вважати об`єктивними.

4. Залиште в спокої телефон вашого партнера. У вас є паролі на телефонах? Якщо так, цілком можливо, що у вас проблеми з довірою один одному. Звичайно, особистий простір необхідно, але це не означає, що всі ваші електронні гаджети повинні бути запаролено і захищені, як секретні архіви. Коли у відносинах дійсно присутній довіру, партнер буде поважати ваше право на особистий простір, навіть якщо у нього є повний доступ до вашого телефону. Набагато серйозніша проблема виникає, якщо ви відчуваєте, що людина, яка часто дзвонить і пише вашому партнерові, становить загрозу для ваших відносин. В такому випадку виникають певні питання з приводу довіри партнерові, і ці питання необхідно вирішити.

5. Дозвольте партнеру жити самостійно. Дуже часто при відсутності довіри у відносинах ми починаємо контролювати кожен крок партнера, з`ясовуючи, де він і з ким. У такій ситуації дуже легко відчути загрозу відносинам з боку будь-якої людини. Однак, довіра - це здатність вірити людині і дозволяти йому жити і діяти на свій розсуд. Коли ви довіряєте комусь - значить, ви довіряєте собі, а це запорука здорових і тривалих відносин.

Поради

У будь-яких відносинах бувають труднощі і негаразди. Однак якщо ви будете проводити неупереджену політику щодо до труднощів і активно (і спільно) працювати над вирішенням проблем, рівень довіри у ваших стосунках буде тільки зростати.

попередження

Неможливо побудувати довірчі відносини, якщо ви робите неправильно за спиною свого партнера (обманюєте, змінюєте і так далі). Пам`ятайте, що рано чи пізно ваш партнер дізнається про це, і тоді довіра буде підірвана. Втративши довіру, дуже складно знову заслужити його, адже все одно у людини залишиться частка сумніву.