Як зцілити відносини після зради

Будь-яка інтрижка і обман дуже руйнівно впливають на відносини. Якщо ви обдурили свого партнера або змінили йому і тепер хочете помиритися, вам доведеться гарненько попрацювати, щоб повернути ці відносини. Процес відновлення колишніх відносин буде довгим і емоційно непростим, будуть потрібні зусилля обох партнерів. Ви зробили свого партнера дуже боляче, і ви обидва повинні вирішити, чи зможете ви подолати такий удар. Уважно поставтеся до потреб свого партнера і приготуйтеся до непростої роботи над зціленням ваших з ним стосунків - це допоможе подолати біль і вилікувати розбите серце вашого партнера.

кроки

Метод 1 з 4:

Прийміть на себе відповідальність

1. Перестаньте обманювати і змінювати. Якщо в цих відносинах саме ви обманюєте свого партнера або змінюєте йому - покінчіть з цим раз і назавжди перед тим, як почати відновлювати відносини з партнером або чоловіком. Цей крок не підлягає обговоренню.

Heal Relationships After Cheating Step 2

2. Внесіть у своє життя необхідні зміни, які допоможуть вам фізично відсторонитися від того, з ким у вас була інтрижка. Якщо, наприклад, у вас була інтрижка з колегою, розгляньте можливість переходу в інший відділ (або займіться пошуком нового робочого місця). Якщо інтрижка почалася в спортивному залі або на якомусь громадському заході, вам доведеться внести легкі корективи в свій спосіб життя.

Heal Relationships After Cheating Step 3

3. Будьте чесні зі своїм партнером. Розкажіть йому, що сталося і з яких причин. Звичайно, якщо партнер сам попросить вас, можете розповісти йому більш інтимні деталі події, але, майте на увазі, що для нього це буде дуже болісно. Можливо, ваш партнер і зовсім не захоче знати про це. Надайте йому можливість вибору і зробіть так, як він захоче.

Швидше за все, партнер накинеться на вас, як тільки почує ваше визнання, яке буде для нього дуже болючим. Так як саме ваша інтрижка заподіяла партнеру стільки болю, будьте готові зіткнутися з цілим рядом проблем, через які ваш партнер буде висловлювати свою біль.

Якщо ваш партнер теж змінив вам, швидше за все, ви дізнаєтеся про це при першому ж серйозному розмові на цю тему. Такий удару у відповідь може бути найпотужнішим «зброєю», яке є у вашого партнера. Будьте готові до зізнань такого роду і пам`ятайте, що той біль, який ви відчуєте, почувши про зраду партнера, рівносильна того болю, яку ви самі йому заподіяли. Вам обом доведеться докласти значних зусиль для відновлення відносин.

Heal Relationships After Cheating Step 4

4. Будьте чесні з самим собою. Не пошкодуйте часу на роздуми про причини вашої інтрижки. До роману на стороні може привести досить широкий ряд причин (від низької самооцінки, алкоголізму та сексуальної залежності до нестерпного психологічного тиску через сімейні негаразди і недоліків партнера).

На сьогоднішній день фахівці в області сімейних відносин спростовують загальноприйняту думку про те, що зрада є ознакою упущень в стосунках. Психологи вважають, що важливо розуміти, що проблеми у відносинах - лише одна з причин зрад.

Незалежно від причини зради ні в якому разі не можна звинувачувати партнера за ваше власне рішення. Навіть якщо ви відчуваєте, що причиною всьому - проблеми в ваших з партнером відносинах, саме ви вибрали інтрижку замість того, щоб разом з партнером налагодити відносини.

Метод 2 з 4:

Почніть відкрито спілкуватися

1. Прагніть до відкритості і чесності в спілкуванні. Швидше за все, у вашого партнера буде до вас дуже багато питань. Ймовірно, він захоче дізнатися, за яких обставин ви зустрічалися з іншою людиною, чи була це єдина інтрижка або ж тривалий роман. Можливо, партнер буде якийсь час роздумувати про останні місяці або навіть роки вашої з ним спільного життя, задаючись питанням про мотиви ваших дій. Не варто при першому ж розмові про зраду розповідати партнеру все інтимні деталі вашої інтрижки з іншою людиною, але важливо бути чесним, якщо партнер сам попросив вас про це.

Не поспішайте, відповідаючи на всі ті питання, з якими вам доведеться зіткнутися в процесі обговорення цієї теми. Постарайтеся дати якомога повніші і відкриті відповіді на ті питання, які з`являться у вашого партнера, але майте на увазі, що з часом у нього можуть виникнути нові питання.
Майте на увазі, що, можливо, ваш партнер захоче дізнатися подробиці, навіть якщо ви повністю відповіли на еговопроси. Не варто свідомо приховувати інформацію, але якщо ваш партнер поки не задає вам деяких питань (наприклад, про причини вашої зради), будьте терплячі. Швидше за все, на цей раз ваш партнер дізнався вже досить. Дочекайтеся, поки він сам задасть вам питання, і тільки тоді чесно і відкрито дайте відповідь на нього.

Heal Relationships After Cheating Step 6

2. Дайте партнеру час все обдумати. Ви знаєте про цю інтрижку вже давно (з тих пір, як вона почалася). Але для вашого партнера це абсолютно нова і дуже жорстока інформація. Навіть в тому випадку, якщо у вашого партнера були якісь підозри на цей рахунок, вони підтвердилися тільки зараз.

Всім парам потрібно різний час на відновлення відносин після інтрижки, але в середньому коштує сміливо розраховувати на 1-2 роки.

Heal Relationships After Cheating Step 7

3. Чесно поговоріть про майбутні перспективи ваших відносин. Будьте реалістичні - чи можливо взагалі заслужити прощення вашого партнера? Якщо ви вважаєте, що ваші відносини ще можна врятувати, приготуйтеся до важкої роботи, яка необхідна для того, щоб повернути довіру близької людини.

Розмірковуючи про майбутнє ваших з партнером відносин, подумайте про почуття тих, на кого може вплинути ваше рішення. Наприклад, якщо у вас з партнером спільні діти, в цьому випадку ставки вище, ніж якби справа стосувалася відносин лише двох партнерів. У тих парах, які одружилися і прожили разом десятки років, відносини більш міцні, адже у них за спиною не тільки роки спільного життя, але і спільні спогади. У таких парах партнери пов`язані один з одним більш тісними і близькими зв`язками, ніж ті, хто зустрічається всього кілька місяців або навіть років.

Визнайте той факт, що навіть якщо ви відчуваєте, що можете заслужити прощення і довіру партнера, ймовірно, на це буде потрібно немало часу.

Не приймайте поспішних рішень. Дайте собі достатньо часу на роздуми - переконайтеся в тому, що ви приймаєте правильне рішення, засноване на ретельному обмірковуванні ситуації, а не просто кидаєте порожні слова в розпалі сварки.

Heal Relationships After Cheating Step 8

4. Поговоріть про це з психологом. Можливо, психотерапія буде важливим і корисним моментом в спробі розібратися з мотивами своїх вчинків і проаналізувати проблему, що склалася. Рішення звернутися до сімейного психолога - важливий крок на важкому шляху до прощення.

Психологи можуть надати фахову допомогу і підтримку, яка допоможе вам розібратися в своїх почуттях.

Людина, якій ви довіряєте і якого ця ситуація не торкнулася, може бути надійним суддею в тих болючих розмовах, через які вам з партнером доведеться пройти.

Метод 3 з 4:

Постарайтеся повернути у відносини чесність і довіра

1. Будьте готові понести відповідальність. Вам доведеться докласти величезних зусиль, щоб повернути довіру партнера. Повідомляйте йому про свої плани, будьте готові надати йому будь-яку інформацію і докази, які він попросить.

Однак, варто зауважити, що інтрижка в минулому не виключає ваше право на особистий простір. Уважно і шанобливо ставитеся до прохань партнера повідомити вам ту чи іншу інформацію, але не відчувайте себе зобов`язаним надати йому повний список контактів свого мобільного телефону, паролі від усіх соціальних мереж і своє місцезнаходження в будь-який час дня і ночі. Подібна тактика не допоможе побудувати довірчі відносини, вона лише сприяє виникненню ще більшого недовіри.

Heal Relationships After Cheating Step 10

2. Дайте своєму партнерові час і особистий простір. Не чекайте, що він буде готовий відразу пробачити вас - швидше за все, це станеться зовсім не тоді, коли ви запланували. Спочатку вашому партнерові доведеться знайти причини, за якими йому слід знову довіряти вам.

Якщо ви відчуваєте, що вас долають емоції, візьміть «тайм-аут». Швидше за все, вашому партнерові буде потрібно час і особистий простір (як фізичне, так і емоційне), щоб розібратися в своїх почуттях.

Щоб все обдумати і розібратися в своїх думках, виділіть собі певні часові рамки. Наприклад, можна поставити таймер на півгодини і використовувати цей час тільки на обговорення і аналіз ситуації. Таким чином, у вас з`явиться можливість все структурувати і розкласти по поличках. Вам вдвох потрібно зосередитися на цій темі, не відкладаючи її в довгий ящик і не витрачаючи час даремно.

Heal Relationships After Cheating Step 11

3. Навчіться прощати себе. Пробачити себе - не означає скинути з себе відповідальність за наслідки своєї поведінки. Це також не звільняє вас від серйозної роботи, яку доведеться виконати на шляху до змін у своїй поведінці. Пробачити себе - значить звільнитися, відчути прилив емоційної і фізичної енергії, яка допоможе вам рухатися вперед. Після цього можна буде приступати до роботи над відновленням відносин і зміною звичок.

Пам`ятайте, що кожен день - це новий день і нова можливість. Прокидаючись вранці, нагадуйте собі про своє рішення рухатися далі і намагайтеся концентруватися на відновленні зруйнованих відносин з близьким вам людиною.

Якщо ви з тих людей, яким допомагають певні ритуали, подумайте над тим, щоб зробити якийсь свого роду «символічний» крок, наприклад, можна написати на листку паперу слово «зрада» і розірвати його або спалити (будьте при цьому обережні). Як тільки і якщо у вас з`явиться спокуса повернутися до своїх старих звичок, нагадайте собі про це символічному кроці. Ви спалили мости (буквально або метафорично) і тепер готові рухатися далі.

Якщо ви загрузли в жалях, краще подумайте, які ефективні кроки ви могли б зробити замість порожніх жалю. Можливо, варто подумати про те, щоб відправити своїй коханій людині тепле і миле повідомлення, налагодити стосунки з дому, приділити час своїм захопленням, які допоможуть кардинально перенаправити свої думки і дії.

Метод 4 з 4:

Доведіть свою вірність

1. Працюйте над побудовою «нових» відносин. Ті відносини, які були у вас з партнером до вашої інтрижки, вже закінчилися, і тепер ви разом з партнером вступаєте в новий період ваших відносин - період примирення, зростання і розвитку. Цей новий період відносин, звичайно, супроводжується новими правилами і очікуваннями. Разом з партнером обговоріть ці правила і очікування, будьте чесні і відкриті - це важливо для того, щоб ви точно знали, що розумієте один одного і прагнете до однієї мети.

Heal Relationships After Cheating Step 13

2. Добре і цікаво проводите час разом, займайтеся тим, що подобається вам обом (і що не буде нагадувати про вашу інтрижку). Спілкування і побудова довірчих відносин дуже важливо, крім того, вашим поки ще крихким відносин піде на користь проведене разом час, новий досвід і нові враження.

Подумайте про тих заняттях, які подобалися вам раніше, які допомогли б вам виробити корисні і продуктивні звички.

Обговоріть з партнером свої цілі та інтереси. Можливо, вашому партнерові завжди хотілося подорожувати. В такому випадку подумайте про те, щоб разом провести час, вибираючи тур, вивчаючи іноземну мову або культуру - такі заняття допоможуть здійснити мрію. Можливо, ваш партнер думав про те, щоб пробігти напівмарафон. Якщо ви поділяєте цей інтерес, подумайте про те, щоб разом працювати над досягненням цієї мети. Або, якщо ви не любите бігати, спробуйте стати для свого партнера кращим вболівальником.

Heal Relationships After Cheating Step 14

3. Зосередьтеся на сьогоденні. Так, ваша інтрижка була дуже болючим досвідом для вас і вашого партнера особливо, але це в минулому. Постарайтеся зосередитися на нових можливостях, на спільному майбутньому. Визнайте той факт, що тепер ви готові до більш відкритого емоційного спілкування і відповідальності.

4. Разом працюйте над тим, щоб відновити ту близькість, яка пов`язувала вас. Якщо в минулому секс був невід`ємною частиною ваших з партнером відносин, поставте собі за мету відновити той рівень довіри, який буде потрібно для сексуальної близькості з цією людиною.

Майте на увазі, що саме «постраждала сторона» може контролювати темп спілкування і розвиток відносин (не дивлячись на те, що це партнерські відносини). Готовність вступити в інтимну близькість вимагає високого рівня довіри.

Обов`язково здайте медичні аналізи на наявність захворювань, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ). Ніколи не ризикуйте здоров`ям партнера і його душевним спокоєм, яке випарується після виявлення ЗПСШ.

попередження

Навіть зрада - не привід ставати жертвою знущань з боку «потерпілого партнера». Визнання в інтрижку ніколи не повинно супроводжуватися насильством. Якщо одному з партнерів доводиться терпіти приниження і фізичне насильство з боку іншого партнера - такі відносини варто відразу ж припинити.