Як поліпшити зовнішність (з ілюстраціями)

Є безліч способів змінити свою зовнішність на краще, однак якщо ви не впевнені в собі, то будете почувати себе непривабливим людиною незалежно від того, наскільки чудово ви виглядаєте. Покращення в зовнішньому вигляді можуть дати короткостроковий ефект, але тільки погляд в глибину проблеми і зміцнення самооцінки допоможуть вам жити з відчуттям власної привабливості в довгостроковій перспективі. Сприймайте себе як єдине ціле, фокусуючись як на зовнішності, так і на своєму внутрішньому стані, і ви надовго залишитеся задоволені досягнутим результатом.

кроки

Частина 1 з 7:

Погляд в сутність проблеми

1. Запитайте себе, чому ви хочете поліпшити зовнішність. Ви маєте намір зробити це для себе або заради когось іншого? Чого ви ставите перед собою на результаті?

Якщо ви намагаєтеся змінити свою зовнішність, щоб привернути чиюсь увагу, будьте обережні і не забувайте залишатися собою. Не робіть того, що вам насправді не подобається або неприємно.

2. Вирішіть, що вам подобається і що не подобається у вашій зовнішності. Більшості з нас простіше вказати на недоліки, але важливо, щоб ви бачили і свої переваги.

Коли ви визначите, що вам найбільше подобається в собі, подумайте, як це можна підкреслити.

3. Будьте реалістичні: одні речі можна змінити, інші - ні. Можливо, корисно буде скласти список того, що вам подобається і не подобається, а потім тверезо оцінити, що в своїй зовнішності ви дійсно в змозі переробити.

Наприклад, якщо ви маленького зросту, змінити цей факт вже не можна. Однак при бажанні ви можете вдаватися до різних прийомів, щоб здаватися вище - наприклад, носити туфлі на високих підборах (якщо ви жінка) або на товстій підошві (ці можуть скористатися і жінки, і чоловіки). З тією ж метою ви можете переглянути свій гардероб і зачіску (наприклад, не носити дуже довгого волосся або курток нижче коліна, оскільки вони візуально зменшують зріст).

4. Навчіться любити свої особливості. Трапляється, що ми ненавидимо майже все в своїй зовнішності, однак краса в традиційному сенсі слова - це далеко не все. Працюючи над собою і виконуючи наступні кроки, постарайтеся перенести хоча б один пункт зі списку «не подобається» в список «подобається».

Можливо, ви не любите свої дуже густі і неслухняне волосся, однак, підібравши правильну стрижку, укладку і засоби догляду, ви зможете змінити своє ставлення і виявити, що тепер вони вам подобаються.

5. Будьте собою. В ідеалі ви покращуєте зовнішність, щоб розкрити свою справжню сутність, а не для того, щоб відповідати загальноприйнятим стандартам привабливості. Не забувайте про це, працюючи над своїм перетворенням.

Можливо, ви по-справжньому відчуваєте себе собою з природним кольором волосся, мінімальним макіяжем і в одязі нейтральних тонів. А можливо, ваш справжній вигляд - це волосся з кольоровими пасмами, пірсинг і дивні речі ручної роботи, єдині в своєму роді. Не дозволяйте суспільству диктувати, як вам слід виглядати. Тільки ви знаєте, що вам дійсно потрібно.

6. Не будьте суворі до себе. Комусь дуже легко відчути себе привабливішою - досить лише зробити, наприклад, нову стрижку. Однак для інших процес роботи над зовнішністю буде більш тривалим і складним. Вироблення корисних звичок і підтримку самооцінки завжди вимагає зусиль. Важливо зберігати позитивний настрій і не бути до себе надмірно суворим.

Якщо ви вирішили, що в ваш план поліпшення зовнішності повинні входити більш часті фізичні навантаження, реалістично оцінюйте свої сили - наприклад, якщо у вас немає звички регулярно тренуватися, почніть з двох разів на тиждень, а потім поступово збільшуйте кількість занять. Також не бути до себе суворим - значить не злитися на себе, якщо ви пропустили день або допустили помилку. Просто визнайте, що так вийшло, вибачте себе і назавтра продовжуйте з новими силами.

7. Складіть реалістичний план дії. Якщо ви будете чітко уявляти свої цілі, це допоможе вам краще сфокусуватися на їх досягненні і не збитися з шляху. При плануванні проявіть помірність і не ставте собі занадто багато цілей одночасно. Якщо ви хочете здійснити занадто багато змін за раз, ви ризикуєте не впоратися і не довести до кінця жодну з них.

Якщо ви вирішили скинути вагу, поліпшити стан шкіри і якість сну, вам потрібно буде вносити зміни в свій спосіб життя поетапно.

Наприклад, протягом першого тижня або двох ви можете почати з виконання фізичних вправ двічі на тиждень і з обов`язкового вмивання два рази в день очищує засобом, відповідним типу вашої шкіри (сухий, нормальної, комбінованої або проблемної).

8. ведіть записи. Обміркувавши свої мотиви і склавши план вдосконалення зовнішності, запишіть свої думки в щоденник. Заведіть спеціальний щоденник, присвячений вашому преображення. Занесіть в нього свій план, щоб потім звірятися з ним.

Продовжуйте вести щоденник в процесі вироблення нових звичок, які допоможуть вам поліпшити зовнішність. Це допоможе вам відстежувати, які дії приносять результат, а які ні.

9. Будьте реалістичні і терплячі. Якщо тільки ви не володієте безмежними фінансовими можливостями і не збираєтеся вдатися до пластичної хірургії, результати не будуть миттєвими. Щоб поліпшення зовнішності було постійним, а не короткочасним, будуть потрібні тривалі зміни. Дайте собі час і не озирайтеся на інших. Вам слід розуміти, що єдиних термінів не існує - кожен переслідує свої цілі і має свої індивідуальні особливості.

Частина 2 з 7:

оздоровлення

1. Пийте достатньо води. Більшість людей п`є занадто мало води. Достатній рівень води в організмі не тільки дозволить поліпшити стан вашої шкіри, але і допоможе вам зберігати концентрацію і енергію протягом дня і навіть скинути пару кілограмів.

Різні лікарі та дослідники дають різні поради, але в середньому людині потрібно 1,5-2 л рідини в день (слід враховувати масу тіла, рівень фізичної активності, клімат і стан нирок).
Щоб дізнатися, чи достатньо ви п`єте, зверніть увагу на колір сечі. Вона повинна бути зовсім светлой- темна сеча свідчить про зневоднення.

2. Їжте здорову їжу. Здорове харчування для кожної людини буде відрізнятися, так як безпосередньо залежить від обмінних процесів в організмі. В цілому слід споживати досить білка (пісного м`яса або його замінників, горіхів), корисних жирів (вони присутні, наприклад, в оливковій олії extra virgin і в авокадо), інших поживних речовин, що містяться в овочах і фруктах, і по можливості уникати надмірно оброблених продуктів і цукру.

Якщо ви страждаєте непереносимістю лактози, целіакію, дотримуєтеся вегетаріанства або веганства або повинні дотримуватися іншу дієту, варто звернутися до дієтолога, щоб він допоміг вам підібрати правильний раціон.

Майте на увазі, що змінити раціон - це не означає сісти на дієту. Якщо тільки ви не працюєте над істотним зниженням ваги під наглядом лікаря, що не скорочуйте різко кількість калорій і тим більше не голодуйте. Дієти (не ті, що призначає лікар!) Сумно відомі своєю низькою еффектівностью- якщо через дієти ви відчуваєте голод і втома, вам не вистачить ні сили волі, ні фізичних сил її дотримуватися.

3. Фокусуйтеся на своєму здоров`ї та самопочутті, а не на вазі. Замість того, щоб щоранку вставати на ваги, думайте про те, в якому стані ваші кістки, мозок, наскільки ви повні енергії. Ви побачите, що з часом в результаті здорового підходу ваше самопочуття поліпшиться - якщо, звичайно, мова не йде про реальний захворюванні.

Якщо ви лікуєтеся від якого-небудь захворювання, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем і заручитися його схваленням, перш ніж змінювати свій спосіб життя.

Якщо ваш зріст 180 см і ви вичитали, що ваш улюблений актор або актриса важить 50 кг, будьте розсудливі. Важити 50 кг при зрості 180 см ненормально - це називається «шкіра та кістки»!

4. Займайтеся фізичними вправами. Виберіть вид навантаження, який вам подобається і підходить вашому тілу, і поступово вводите його в свій звичайний розпорядок. Якщо ви вже тренуєтеся два рази в тиждень, постарайтеся додати в розклад третій. Оптимальним буде поєднання вправ на розтяжку, силових і кардиоупражнений.

Те, до чого слід прагнути, - це 30 хвилин фізичної активності щодня плюс більш тривалі й інтенсивні тренування 3-5 разів на тиждень.

Якщо ви виберете вид навантажень, який приносить задоволення, вони будуть здаватися вам швидше розвагою, ніж важкою працею. Запишіться на уроки танців або займіться командним видом спорту.

Якщо у вас проблеми з колінами, не займайтеся бегом- вам більше підійде плавання.

медитуйте. Медитація допоможе вам краще відчувати своє тіло і розум. Вона дозволить не лише сконцентруватись на досягненні цілей, а й досягти стану внутрішнього спокою й умиротворення і прийняти себе таким, яким ви є, незалежно від того, в якій точці шляху ви знаходитеся.

6. висипайтеся. Коли нам постійно не вистачає сну, ми знаходимося не в кращій своїй формі. Це проявляється і в настрої, і в мові тіла (сутулість, важкі повіки), і в стані шкіри (темні кола, мішки під очима), що робить нас менш привабливими. Вам потрібно від 7 до 9 годин сну на добу. Намагайтеся лягати і вставати в один і той же час (наприклад, регулярно лягати о 23:00 і вставати о 7:00).

Якщо ви засинаєте насилу, вам може допомогти послідовне розслаблення м`язів.

Лежачи в ліжку перед сном, закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів, зосередившись на відчуттях в своєму тілі. Починаючи з верхівки, по черзі напружуйте і розслабляйте м`язи. Рекомендується робити це в наступному порядку: лоб, брови, очі, щоки, ніс, рот, щелепа, шия, плечі, передпліччя, долоні, пальці (стисніть їх в кулак), груди, верх живота, низ живота, таз, сідниці, стегна , гомілки, щиколотки, стопи, пальці ніг. Коли ви закінчите, напружте на мить все тіло, а потім розслабтеся.

Якщо ви працюєте з дому, вам може бути важко переключитися з роботи на сон, особливо якщо у вас маленька квартира і немає можливості влаштувати в ній кабінет. Якщо вас мучить безсоння, важливо використовувати своє спальне місце для сну і тільки для сну. Не приносьте сюди роботу. Нехай ліжко буде вашої святая святих.

Деякі масла і трави також допомагають розслабитися перед сном - наприклад, ефірні масла лаванди і неролі, корінь валеріани. Якщо ви хочете приймати рослинні добавки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, чи можна їх використовувати при вашому захворюванні або в поєднанні з вашими ліками (в разі, якщо ви не повністю здорові). Також будьте обережні з ефірними маслами, якщо ви алергік.

7. винагороджуйте себе. Працюючи над поліпшенням своєї зовнішності, вам, можливо, доведеться боротися з нестачею впевненості в собі. Навіть якщо це не так, шлях може здаватися вам довгим і важким. Тому важливо винагороджувати себе за виконану працю.

В якості заохочення ви можете купити що-небудь з одягу, подарувати собі день в спа, придбати улюблену відеогру (тільки дивіться, щоб вона не забирала час від ваших тренувань!) Або накопичити грошей і оплатити давно бажані заняття або членство у фітнес-клубі.

Частина 3 з 7:

Догляд за обличчям

1. Купуйте засіб для вмивання, яке підходить шкірі вашого типу. На більшості марок ясно вказано на етикетці, для якого типу шкіри призначений той чи інший засіб.

Найімовірніше, це буде один з чотирьох типів шкіри: нормальна (можуть з`являтися окремі прищі, але в цілому проблемних зон немає), комбінована (зазвичай це означає, що на щоках шкіра суха, а на лобі, носі і підборідді - жирна), жирна / схильна до акне або суха / чутлива (лущиться, часто чутлива до засобів з ароматами).

2. Вмивайтеся два рази в день. Умивайте особа дбайливими, м`якими рухами. Не тріть надто сильно, щоб не викликати подразнення шкіри і появи дефектів (прищів, почервоніння) або посилення вже наявних.

3. Після вмивання використовуйте тонік. Очистивши особа, ватним диском дбайливо нанесіть на нього тонізуючий лосьйон. Тонік допомагає відновити кислотно-лужний баланс шкіри і надати їй здоровий вигляд. Уникайте спиртовмісних лосьйонів, так як вони часто призводять до сухості і подразнення шкіри.

4. Слідом за умиванням і тонізації наносите зволожуючий крем. Як і засоби для вмивання, більшість зволожуючих кремів розрізняються для різних типів шкіри-цю інформацію виробники вказують на упаковці.

5. Раз на тиждень використовуйте скраб. Відлущування дозволяє видалити відмерлі клітини шкіри і поліпшити колір обличчя. Якщо у вас сильна вугрі, краще уникати цієї процедури, тому що тертя викличе додаткове роздратування шкіри, а бактерії разом зі скрабом поширяться по всьому обличчю.

6. Наносите крем проти прищів. Ви можете купити масло чайного дерева або крем, що містить саліцилову кислоту. Чи не видавлюйте прищі - ви зробите тільки гірше.

7. Лікуйте вугровий висип. Якщо у вас сильні вугри (акне) і ви не можете від них позбутися, зверніться до дерматолога. Спеціаліст дасть вам рекомендації, як зменшити висип або зовсім позбутися її.

Лікар може прописати вам таблетки, крем для зовнішнього застосування або те й інше в поєднанні.

Якщо ви чоловік, намагайтеся голитися у напрямку росту волосся на обличчі, щоб уникнути роздратування.

8. Користуйтеся сонцезахисним засобом. Більшість зволожуючих кремів для обличчя мають фактор захисту SPF від 15 до 30. Звертайте увагу на позначення «SPF 15» або «SPF 30» на етикетці. Купуючи сонцезахисний засіб, особливо для особи, переконайтеся, що воно не забиває пори (є Некомедогенний). Уникайте засобів, що містять масло.

9. Наносите консилер (коректор). Якщо вас дуже турбує колір обличчя, використовуйте зволожуючий крем з тональним ефектом або консилер. Ці кошти випускають і для жінок, і для чоловіків. Підберіть Некомедогенний (не забиває пори) засіб, що підходить вашому типу шкіри (нормальної, комбінованої, жирної / схильної до акне, сухий / чутливої).

Щоб замаскувати прищик або інше почервоніння на обличчі, спробуйте спочатку нанести коригуючий засіб зеленого кольору, а потім вже консилер, підібраний під відтінок вашої шкіри.

Врахуйте, що макіяж може викликати загострення вугрової висипки, хоча виробники окремих марок стверджують, що їх косметика, навпаки, допомагає впоратися з цим завданням.

10. Подбайте про те, щоб очі були ясними. Ясний погляд зробить вас ще привабливішою і змусить особа сяяти. Позбавтеся від припухлостей і темних кіл за допомогою крему і / або консілера. Зняти почервоніння можуть допомогти очні краплі.

Якщо у вас є проблеми з очима, перед застосуванням крапель порадьтеся з лікарем.

Частина 4 з 7:

чудовий запах

1. Приймайте душ щодня. Душ слід приймати щодня, якщо тільки у вас не дуже суха шкіра або цьому не перешкоджають ваші побутові умови. Намилюйте і обполіскуйте шкіру ретельно, особливо ті місця, які потіють сильніше за все (наприклад, пахви і статеві органи).

При виборі гелю для душу вам може сподобатися особливо ароматне засіб, але такі парфумовані гелі можуть викликати роздратування. Безпечніше вибрати засіб без запаху або призначене спеціально для типу вашої шкіри (наприклад, якщо у вас жирна шкіра і на спині є вугри, постарайтеся знайти гель для жирної шкіри, схильної до їх утворення).

2. Чистіть зуби не менше двох разів на день. Якщо у вас здорові зуби і емаль не стоншена, можете користуватися отбеливающей зубною пастою. Якщо ваші зуби здаються злегка прозорими, вибирайте пасту для чутливих зубів, що сприяє відновленню емалі.

3. Використовуйте зубну нитку хоча б раз в день. Це дозволяє видалити частинки їжі і наліт, допомагає зберегти зуби здоровими, а подих - свіжим.

4. користуйтеся дезодорантом. Їх вибір дуже великий, і ви зможете підібрати підходящий саме вам. Якщо ви турбуєтеся про своє здоров`я, то, можливо, вирішите уникати антиперспірантів, що містять алюміній, які, згідно з деякими дослідженнями, можуть сприяти розвитку раку.

5. Регулярно періть одяг. Слідкуйте, щоб ваші речі були чистими і при необхідності відпрасованими (наприклад, сорочки або слакси після прання вимагають прасування).

Нижня білизна, нижні майки і спортивний одяг рекомендується прати після кожної шкарпетки (за винятком бюстгальтерів, які можна одягати кілька разів) - топи і сорочки - після одного-двох разів, в залежності від того, як сильно ви потеете- брюки - після п`яти- шести раз- плащі і піджаки - раз на місяць або в два.

Регулярна прання піжами (після того, як ви спали в ній три або чотири ночі) може допомогти позбутися від вугрової висипки, якщо вона проявляється у вас на тілі, а не тільки на обличчі.

6. Користуйтеся духами або одеколоном. Знайдіть свій особливий аромат- нехай він стане вашою «візитною карткою». Різні запахи по-різному розкриваються на шкірі: найкраще прийти в магазин парфумерії та спробувати різні аромати, поки не підберете свій. Врахуйте, що духи і туалетна вода змінюють свій запах після нанесенія- по-справжньому він розкриється тільки через годину.

Аромати поділяються на кілька категорій: ароматичні (трав`яні, пряні), шипровие (мох, пачулі, бергамот), цитрусові (кислувато-свіжі - грейпфрут, мандарин, лимон), квіткові (свіжі квіти - жасмин, троянда, фіалка- часто в поєднанні з фруктовими), шкіряні (димні, смолисті ноти в поєднанні з квітковими і цитрусовими), східні (мускус, ваніль, амбра в поєднанні з ароматами квітів і прянощів), деревні (теплі ноти сандалу, кедра, часто в поєднанні з ароматичними і цитрусовими).

Ніколи не наносите занадто багато духів або туалетної води! Надлишок в даному випадку набагато гірше недоліку. Якщо ви не впевнені, наскільки сильним буде запах на шкірі, краще почати з одного-двох розпилень. Можете також розпорошити парфум перед собою і потім увійти в ароматне «хмара». Наносите парфуми на шкіру, а не на одяг.

7. освіжайте дихання. Якщо ви збираєтеся з ким-небудь зустрітися і стурбовані свіжістю свого дихання, з`їжте пару м`ятних драже або скористайтеся спреєм. Якщо ви віддаєте перевагу жувальну гумку, не забудьте перед важливою зустріччю її виплюнути: люди можуть розцінити жування гумки як відсутність виховання.

Частина 5 з 7:

Гарний одяг

1. Визначте свій стиль. Якщо ви вже добре уявляєте, хто ви і яке враження хочете виробляти, відмінно. Якщо немає, спробуйте завести щоденник або папку на комп`ютері і заносити туди все, що вам подобається в плані стилю. Визначаючи свій стиль, подумайте, який одяг і зачіска (а для жінок - ще і макіяж) найкраще відіб`ють вашу індивідуальність.

Вам властива стриманість або навпаки? Ви екстраверт і любите бути в центрі уваги? Або ви цінуєте увагу, але вважаєте за краще нейтральну одяг, щоб людей приваблювала виключно ваша особистість, а не зовнішній вигляд?
Іноді необхідно усвідомлювати, що одягатися в улюбленому стилі не завжди можливо через обмежені фінансові можливості або дрес-коду на роботі. Наприклад, якщо ви медсестра, то повинні носити білий халат (або іншу форму, передбачену у вашій лікарні) - ви можете тільки вибрати крій або додати невелику деталь, але в іншому одягатися так, як хочеться, ви зможете тільки після роботи.

2. Визначте свій тип фігури. Це допоможе вам вирішити, які фасони вибирати і які частини тіла підкреслювати. Типи статури у чоловіків і жінок різні.

Жіночі фігури діляться на чотири типи: «яблуко» (більший верх, великі груди, порівняно тонкі ноги), «прямокутник» (обхват талії і стегон майже однаковий, «хлоп`яча фігура»), «груша» (більший низ, стегна помітно ширше грудей) і «пісочний годинник» (приблизно однакові стегна і груди, вузька талія).

Чоловічі фігури також діляться на чотири типи: звичайне статура (широкі плечі, торс звужується до талії), «перевернутий трикутник» (атлетична фігура з помірно або сильно вираженими м`язами), «прямокутник» (худа, вузька фігура, талія і плечі однакової ширини) і «трикутник» (широкий донизу торс і більш вузькі плечі).

3. Одягайтеся відповідно до свого статурою. Підкреслюйте за допомогою одягу гідності фігури. Жінки зазвичай роблять акцент на талії, грудей або ногах-чоловіки підкреслюють широкі плечі, потужну груди або привабливий вигляд ззаду.

Якщо, наприклад, ви жінка з фігурою типу «яблуко», ви, ймовірно, захочете підкреслити стрункі ноги і відвернути увагу від широких плечей або талії.

Якщо ви чоловік з фігурою типу «трикутник», ви будете намагатися візуально збільшити плечі і зменшити область живота-вам підійдуть прості класичні сорочки.

4. Вибирайте кольори, які поєднуються з тоном вашої шкіри. Існує безліч відтінків шкіри, але всі вони відносяться до двох базових категоріях - теплі і холодні. Тому для початку визначте, до якої з них належить ваш тон.

Шкіра теплого тону має жовтуватий відтінок. Відня при цьому здаються зеленими. Людям теплого типу на-віч тепла, «земляна» гамма: темний помаранчевий, кремовий, сонячно-жовтий, коричневий, темно-зелений, приглушений червоний.

Шкіра холодного тону має рожевий відтінок. Відня при цьому часто блакитні. Людям холодного типу йдуть холодні кольори: чорний, темно-синій, сірий.

5. Проведіть чистку гардеробу. Коли ви визначилися зі своїм стилем і розібралися, який одяг вам найбільше йде, розберіть свій гардероб і позбудьтеся від речей, які вам не до лиця - включаючи спортивну та нічний одяг, якщо ви можете собі це дозволити.

Зміна зовнішності на краще - це багато в чому підвищення самооцінки, так що важливо носити такий одяг, в якій ви собі подобаєтеся - навіть якщо це всього лише піжама.

Якщо ви не впевнені, від яких речей позбутися, а які залишити, запросіть одного або двох друзів, щоб вони допомогли вам радою. Можете навіть влаштувати невелику вечірку: з вас вечерю, з них допомогу по сортуванню гардероба.

6. Купуйте тільки такий одяг, взуття та аксесуари, в яких відчуваєте себе приголомшливо. Купувати на розпродажах заманливо, але ви і так заощадите, якщо будете купувати тільки ідеально підходять вам речі.

7. Звертайтеся по допомогу. Коли ви зберетеся купувати новий одяг, попросіть одного-двох друзів або подруг піти з вами. Якщо ви дійсно хочете підібрати бездоганний гардероб і у вас достатньо грошей, можете навіть звернутися за послугами до шопінг-консультанту або стиліста.

8. Не забувайте про дрібниці. Носіть аксесуари: годинник, сонцезахисні окуляри, краватки, кольє і так далі. Слідкуйте, щоб ваші нігті завжди були доглянутими і, якщо вам це подобається, фарбуйте їх в кольори, що поєднуються з одягом. Всі ці дрібні штрихи допоможуть вам створити цілісний образ.

Наприклад, ви можете завжди одягатися в чорне, але носити яскраві аксесуари. Жінка може вибрати незвичайне велике намисто і помаду сміливого відтінку, чоловік - краватка з кольоровим малюнком і вантажні запонки.

Частина 6 з 7:

чудові волосся

1. Купуйте засоби для миття та укладання, які підходять для типу вашого волосся. У вас густі або досить рідке волосся? пофарбовані? кучеряві? прямі? Всі ці фактори впливають на вибір засобів, і виробники більшості марок, в тому числі професійних, вказують тип волосся на етикетці.

2. Мийте голову якомога рідше. Визначте, з якою періодичністю вам потрібно мити волосся, щоб вони виглядали чистими (НЕ сальними, що не прилипли до голови), і дотримуйтеся цього - не мийте їх частіше, ніж потрібно, щоб не пересушити.

3. Визначте форму свого обличчя. Особи бувають квадратними або круглими (однаковими в довжину і в ширину, у квадратного при цьому різко окреслене підборіддя), овальними (довжина більше ширини) або у формі сердечка (сильно звужується підборіддя, лінія росту волосся над чолом виступає Мисиком).

4. Підберіть кілька зачісок, які підходять формі вашого обличчя. Знайдіть в інтернеті або в журналах, присвячених зачіскам, кілька варіантів стрижок, які вам подобаються і підходять вашому типу особи.

До квадратному особі підходить стрижка геометричної форми, наприклад, «боб» довжиною до підборіддя. Можливі й більш м`які, градуйовані варіанти.

До овального особі більше підійде стрижка шарами, незалежно від довжини. Чубчик може надати витягнутому овалу більш збалансований вигляд.

Обличчя у формі серця часто має гарні високі вилиці. Підкресліть їх за допомогою короткої градуйованою стрижки або довгою чубчика.

5. Будьте реалістом. Якщо у вас тонкі прямі волосся, а ви мрієте про стрижку, яка потребує густих кучерів, подумайте ще раз. Навіть найталановитіший перукар - не чарівник і не зможе повністю змінити якість вашого волосся.

6. Зробіть хорошу стрижку. Розпитайте у знайомих або пошукайте відгуки в інтернеті, щоб знайти хорошого перукаря. Візьміть з собою фотографії вподобаних стрижок або зачісок, щоб пояснити майстру, чого саме ви хочете. Обговоріть вашу майбутню стрижку- ви обидва повинні чітко уявляти собі результат.

7. Подумайте про фарбування волосся. Логічно припустити, що ваш натуральний колір відповідає тону шкіри, однак фарбування може бути відмінним способом зробити зовнішність яскравіше, підкреслити очі або просто внести різноманітність. Як і у випадку з одягом, колір волосся слід вибирати виходячи з тону шкіри (теплого або холодного).

Якщо тон вашої шкіри холодний, вам підуть темні, різкі відтінки - наприклад, чорний, або, якщо ви бажаєте ризикнути, синій.

Якщо тон вашої шкіри теплий, вам краще вибирати такі відтінки як рудий, мідний або насичений каштановий.

Якщо ви можете собі це дозволити, завжди вибирайте забарвлення в салоні, а не вдома. Перукар зможе дати вам пораду щодо відповідного відтінку і, крім того, якість професійних фарб зазвичай вище, а значить, вони менше травмують волосся.

8. Приводьте в порядок волосся на обличчі. Якщо ви жінка, вищипуйте брови і видаляйте небажане волосся (волоски, що ростуть з родимок, вусики). Якщо ви чоловік, вас чекає більша різноманітність - вищипування брів, гоління, а також, якщо ви їх носите, догляд за вусами та бородою.

Для чоловіків тут важлива форма особи. Наприклад, власники особи у вигляді сердечка можуть відростити бороду, щоб врівноважити більшу верхню його половину.

9. За бажанням голіть інші частини тіла. Жінки і деякі чоловіки голять ноги і пахви і, по крайней мере, підстригають лобкові волосся. Якщо не хочете, можете не робити цього. Ви працюєте над поліпшенням своєї зовнішності в власних очах, і якщо ви подобаєтеся собі з волохатими ногами, то міняти це нема чого.

Частина 7 з 7:

Впевненість в собі

1. Вчіться говорити про себе в позитивному ключі. Багатьом з нас внутрішній голос твердить, що ми недостатньо гарні, дурні або непривабливі. Не слухайте його! Усвідомте проблеми з самооцінкою і боріться з ними за допомогою позитивного настрою.

Уявіть, що одного ранку штани виявилися вам туговато, і ви подумали: «Боже, ну і товста ж я. потвора. знову поправилась. Одне слово - невдаха!»Слідом за цим поправте себе:« Я розумію, що розлютилася на себе через те, що штани стали замалі. Так, я дійсно з працею їх застебнула, але це не кінець світу. Я не стала через це потворою. Я не дура і не невдаха. Мені просто трохи малі ці штани, ось і все ». Потім скажіть собі що-небудь приємне, наприклад: «Я відмінно виступила вчора на зборах». Або: «Я пишаюся, що поліпшила свій імідж».

Слідкуйте за поставою. Це означає тримати спину прямо (але без напруги), а підборіддя лише злегка опускати вниз. Виробляйте поставу, намагаючись навіть за робочим столом сидіти прямо і не горбиться.

3. Використовуйте позитивний мова тіла. Коли ви спілкуєтеся з людьми, показуйте їм, що ви відкриті до розмови і активно слухаєте.

посміхайтеся. Не потрібно дуже старатися і демонструвати все зуби, але легка, ненапряженная посмішка покаже, що ви раді розмови.

Нехай ваш підборіддя буде спрямований вниз, а не вгору, щоб співрозмовник не здавалося, ніби ви дивитеся на нього зверхньо.

Намагайтеся не повертатися повністю анфас, щоб не справляти враження домінірованія- дивіться злегка під кутом.

Уникайте будь-яких жестів, що показують, що ви напружені або хочете відгородитися - Чи не стискайте кулаки, не опускайте очі, не хмурьтесь, що не підтискайте губи.

4. Дивіться в очі. Не треба дивитися пильно або свердлити співрозмовника поглядом, але все ж варто дивитися йому в очі, говорить в цей момент він або ви. Не забувайте моргати!

Будьте харизматичні. Бути харизматичним - значить бути впевненим (але не нахабним), цікавим, бути оптимістом і активним слухачем.

У розмові проявляйте харизматичність, розповідаючи цікаві історії, демонструючи почуття гумору і, найголовніше, фокусуючись на співрозмовника. Запитуйте його ради, задавайте питання про те, що він розповідає. Прислухайтеся до думки співрозмовника і не засуджуйте його.

6. Говоріть сильним голосом. Дослідження показують, що більш високі, слабкі голоси асоціюються з підпорядкуванням, а більш низькі - з домінуючою соціальною роллю. В ідеалі потрібно говорити, використовуючи діафрагму, в впевненою і сильною манері.

Звуки голосу формуються на різних рівнях, і кожен з них робить різне враження на слухача: носової (високий, майже плаче), ротової (звук чути, але він слабкий, і його легко ігнорувати), грудної (багато чоловіків і жінки говорять саме так- голос приємний і досить інтересний- немає ніяких мінусів, але і особливих плюсів), мембранний (голос привертає увагу, звучить найбільш приємно, сильно і природно).

Щоб навчитися говорити, використовуючи діафрагму, практикуйте глибоке дихання (дихайте животом, а не грудьми). Це не тільки дозволить поліпшити звучання вашого голосу, але і допоможе вам менше напружуватися і краще концентруватися.

Якщо вам важко знайти упевненість в собі через слабке голосу, зверніться до педагога, який допоможе поставити вам голос, або хоча б спробуйте відповідні онлайн-уроки.

щиро посміхайтеся. Коли ви посміхаєтеся, люди відчувають вашу привітність і дружелюбність. Головне, щоб посмішка була щирою: очі теж повинні посміхатися!

Як саме посміхатися, залежить від ситуації. Наприклад, радіючи на вечірці або позуючи для фото, ви можете сяяти посмішкою на всі зуби - але якщо ви хочете привернути увагу людини, що сидить в іншому кінці кімнати, адресуйте йому стриману (хоча, можливо, кокетливу або змовницьки) усмішку, не розмикаючи губ.

8. Залишайтеся собою. Приймайте себе таким, яким ви є, і не намагайтеся змінити. Задоволений собою і впевнена людина випромінює таку привабливість, з якої не може зрівнятися ні стильний одяг, ні модна зачіска, ні результат величезних зусиль в спортзалі.

Коли люди будуть бачити, що ви послідовні, і знати, чого від вас очікувати, вони будуть більш охоче спілкуватися з вами. Якщо вони будуть бачити, що сьогодні ви веселун і душа компанії, а завтра тільки ниєте і скаржитеся, то це буде викликати у них нервозність і роздратування, так як вони не будуть знати, як знайти до вас підхід.

Працюючи над вдосконаленням своєї зовнішності, ви можете виявити, що шукаєте собі приклад для наслідування - ікону моди, гуру стилю і так далі. Нічого поганого в цьому немає, якщо тільки ви не починаєте постійно порівнювати себе з цією особистістю або у всьому її копіювати. Ваша мета - стати кращим собою, а не кращою копією когось іншого.

Поради

Ставтеся до людей так, як ви хочете, щоб вони ставилися до вас. Доброта і участь - одні з найбільш привабливих людських якостей.
Відвідуйте стоматолога хоча б раз на півроку.
Носіть і робіть те, що вам до душі. Відчуйте себе щасливим і задоволеним, і ваша краса засяє.
Чи не переборщіть з косметичними засобами. У них часом міститься занадто багато хімічних речовин.
Віддавайте перевагу тим засобам, в складі яких більше натуральних інгредієнтів. Можете спробувати домашні засоби.
Якщо вас спіткало зневіру, допоможіть кому-небудь. Так-так, так просто. Так вам стане краще, і ви напевно відчуєте себе потрібним.
Навіть не намагайтеся бути схожим на кого-небудь. Кожна людина гарний по-своєму, так само як і ви.

попередження

Турбота про зовнішній вигляд важлива і може допомогти підняти вашу самооцінку, але одержимість своєю зовнішністю і нав`язливе бажання виглядати краще зроблять вас нещасним і, в кінцевому рахунку, менш привабливим.