Як дізнатися, коли ви проявляєте пасивну агресію

Ви зазвичай знаєте, коли виявляєте пасивну агресію. Але якщо ви дійсно не віддаєте собі звіт в ваших діях, то ось вам кілька порад.

кроки

1. Подивіться на ці пункти і усвідомте, що вони включають в себе всі аспекти пасивно-агресивної поведінки:

Ви говорите, що вам хтось подобається, або що вам подобається те, що ці люди роблять. Але ви говорите це тільки для того, щоб обернути їх дії проти інших людей.
Ви говорите людям, що забули зробити те, що вони вас просили тільки для того, щоб уникнути відповідальності.
Ви не заперечуєте, але постійно бурмоче собі під ніс про те, що вам все це не подобається, залишаєте повідомлення схожого змісту на екрані комп`ютера, або відправляєте електронні листи і пишіть що те, що було сказано, вам не дуже-то до душі.
Ви посміхаєтеся босові і погоджуєтеся з тим, що все в порядку, але після розмови йдете до копіювального апарату і виливаєте в нього молоко, потім підпалює кошик для сміття - в загальному, не робите нічого з того, що було узгоджено з босом.
Ви згодні з тим, щоб взяти кредит і внести свою лепту в проект, над яким ви багато працювали, тільки для того, щоб в результаті все непомітно зірвати.
Ви знімаєте телефонну трубку, коли знаєте, що хтось намагається до вас додзвонитися.
Ви створюєте невидимого «боса, що стежить за всіма і вся», або створюєте «маріонетку» в інтернет-співтоваристві, яка буде поширювати плітки про нього.
Ви є на зустріч або захід дуже пізно, хоча погодилися прийти заздалегідь, і навіть удавано шкодуєте про те, що запізнилися, але насправді у вас не було навіть і найменшого бажання туди приходити.
Вам подобається безлад, тому що він приховує речі, і це допомагає вам виглядати таким, хто не підходить під вимоги. Тобто вам не дадуть зайвої роботи.
Ви зневажаєте начальство і все, що «загрожує» вашому затишному маленькому світі.
Ви часто говорите з сарказмом- виставляти себе розумним на тлі інших - ваше улюблене заняття.
Ви втрачаєте речі - що завгодно, що необхідно для завершення проекту, таким чином, ви робите себе дуже важливою персоною, без якої завершення справи неможливо.
Ви можете проявляти крайню впертість, і абсолютно не слухати інших, навіть якщо зовні вдаєте, що з усім згодні.

Know When You Are Acting Passive Aggressive Step 2

2. Якщо в цьому списку ви знайшли один пункт, який не підходить під вашу поведінку, то ви не відносите себе до людини з пасивно-агресивною поведінкою.

Know When You Are Acting Passive Aggressive Step 3

3. Подивіться на речі, які, як ви вважаєте, є надзвичайно складними. Насправді, цей список досить великий, і включає в себе такі пункти:

Говорити людям відкрито про те, що ви реально думають про щось (дипломатичною мовою).

Звільняти чи переназначать людей.

Навчити людей робити щось по-іншому (так як ви дуже нетерплячі).

Дотримуватися термінів (тяганина і тупики є вашою візитною карткою)

Говорити «ні» кому-небудь або чого-небудь. У більшості випадків ви любите говорити «так», але потім докладаєте всіх зусиль, щоб уникнути необхідності робити це, або важко зітхаєте в присутності кого-то (як правило, членів сім`ї) і робите це повільно і розхлябано, в надії, що вас ніколи не попросить зробити це ще раз.

Відкрито злитися (весь ваш гнів звернений усередину)

Know When You Are Acting Passive Aggressive Step 4

4. Зрозумійте, що ваша поведінка контролює вас. Пасивно-агресивні люди діють дуже люб`язно стосовно зовнішнього світу і навіть по відношенню до близьких. В інших випадках пасивно-агресивні люди огризаютсяі нікому не довіряють. Насправді, багато пасивно-агресивні люди мають дуже високий рівень самоненавісті, змішаної з наполеонівським комплексом (тобто вони вважають себе кращими за інших). Це потужна і неприємна суміш, яка з плином часу руйнує їх самооцінку і дає причини ненавидіти інших. Чим пассивнее вони реагують на людей, тим менше люди помічають їх зусилля, а пасивно-агресивні люди більш чітко відчувають внутрішню агресію.

Know When You Are Acting Passive Aggressive Step 5

5. Контролюйте свої почуття. Тому що ви завжди внутрішньо боріться з собою, а зовні одягаєте маску, і в той же час ви докладаєте всіх зусиль, щоб приховати образи від оточуючих вас людей, ваше тіло знаходиться в стані війни, тому що ви використовували його, щоб забезпечити невербальні сигнали при повному вербальному мовчанні. Ви, мабуть, страждаєте від непояснених хвороб, болю в м`язах, постійної втоми, дратівливості, ви постійно переживаєте, не розкрилася ваша брехня, адже ви не можете запам`ятати, що ви говорили з того чи іншого приводу.

Know When You Are Acting Passive Aggressive Step 6

6. Контролюйте ваше особисте життя. Одна справа - бути пасивно-агресивним на роботі, інше - бути таким ще й удома. Пасивно-агресивні люди, які ніколи не відпочивають від цієї проблеми і завжди використовують невербальні атаки для вираження почуттів, втрачають найпрекрасніші речі в житті, наприклад, близькість, довіру до інших. Ваша сім`я буде ставитися до вас як до статевої ганчірці, якщо ви не будете висловлювати обурення словесно. Їм явно не подобатиметься похмурий, впертий і скаржиться на все і вся людина.

Know When You Are Acting Passive Aggressive Step 7

7. Допоможіть собі. Якщо ви бачите ознаки пасивно-агресивної поведінки, то треба щось робити. Ви заслуговуєте, щоб бути позитивним, привабливим і впевненим в собі людиною. Ось деякі речі, які варто взяти до уваги:

Візьміть кілька уроків з підняття впевненості в собі.

Зверніться по допомогу до психолога або інших фахівців у галузі охорони здоров`я.

Припиніть сприймати людей як загрозу і перестаньте бачити себе жертвою. Якщо ви не хочете робити щось, просто скажіть це.

Беріться за щось і доводьте це до конца- перестаньте відкладати і «забувати» - люди всеето помічають і довіру падає.

Будьте позитивним. Цей постійний негатив - не тільки реальна тягар для оточуючих вас людей, але це ще і пригнічує вас і ваші здібності.

Усвідомте, що "ви" відповідає за самого себе і що тільки "ви" можете зробити своє власне життя краще і приємніше.

Припиніть критикувати інших людей, особливо тих, хто наділений владою. Це не робить гірше за них, але робить гірше вас.

Поради

Замініть негативне мислення позитивним. Для початку черпайте фрази великих мислителів, якщо ви не можете придумати свої собственние- ви дійсно повинні зламати цей негативний цикл.
Залиште записки по всьому будинку, наповнені позитивними твердженнями. Скажіть собі, що ви дуже милі, в загальному і цілому. Скажіть собі, що не важливо, що трапилося з вами в дитинстві, ви все одно є відмінним людиною, яка заслуговує кращого. Скажіть собі, що люди навколо дуже люблять вас. І можливо, так все і буде.