Як дізнатися пасивно агресивна поведінка

Пасивно-агресивна поведінка - це спосіб вирішення конфлікту, який насправді не призводить до вирішення проблеми. Пасивна агресія може руйнувати відносини. Люди, схильні до такої поведінки, відразу погоджуються на щось, але потім поводяться інакше, через що їх часто називають лукавим. Вони приховують свої почуття невдоволення, злості, роздратування, образи і не розмовляють з людиною, який їх образив (це пасивна частина поведінки), але потім поводяться агресивно, що псує відносини або заподіює біль іншій людині. Якщо вам здається, що ви зіткнулися з пасивної агресією, з цієї статті ви дізнаєтеся, як вам слід поводитися.

кроки

Метод 1 з 3:

Ознаки пасивної агресії

1. Подумайте, чи намагається людина вивести вас із себе. Люди, схильні до пасивно-агресивної поведінки, отримують задоволення від того, як інші втрачають самовладання. Самі ж вони ведуть себе спокійно і так, немов ні в чому не винні. Якщо вам здається, що людина намагається вивести вас з рівноваги, зберігаючи при цьому спокій, швидше за все, ви зіткнулися з пасивної агресією.

Наприклад, ваша сусідка по кімнаті продовжує користуватися вашою косметикою навіть після того, як ви попросили її не робити цього. Якщо ви піднімете це питання, а вона зробить вигляд, що не розуміє, про що йде мова, це може означати пасивну агресію. Вона може прикинутися, що не знала, що вам це не подобається, і навіть почати отримувати задоволення від вашої реакції.

Зображення з назвою Identify Passive-Aggressive Behavior Step 2

2. Навчіться дізнаватися образи, замасковані під компліменти. Пасивно-агресивні люди часто роблять такі компліменти. Іноді людина, якій вони призначені, навіть не розуміє, що його принизили, проте той, хто зробив комплімент, відчуває задоволення від процесу.

Наприклад, пасивно-агресивна людина може сказати колезі, з яким щойно дали підвищення, наступне: "вітаю! Напевно ти радий нарешті отримати це підвищення, до якого ти прагнув стільки років". Такий комплімент натякає на те, що людина не так вже успішний, оскільки йому треба було занадто багато часу на отримання нової посади.

Зображення з назвою Identify Passive-Aggressive Behavior Step 3

3. Поміркуйте про порушені обіцянки. Пасивно-агресивні люди часто обіцяють зробити щось, однак потім уникають зобов`язань. Вони можуть порушувати дані ними обіцянки, щоб розлютити інших.

Наприклад, подруга пропонує вам допомогти з прибиранням, проте в призначений час пише вам, що погано себе почуває і не може приїхати. Якщо це трапиться один раз, це можна буде зрозуміти, однак якщо це повторюється постійно, це може говорити про пасивну агресії.

Зображення з назвою Identify Passive-Aggressive Behavior Step 4

4. Спробуйте розібратися, приховує людина свої почуття і намагається він уникати розмов. При пасивно-агресивній поведінці людина відмовляється говорити про те, що його засмучує. Він заявляє, що все гаразд, але всередині відчуває лють.

Наприклад, один, схильний до пасивної агресії, може говорити, що не засмучений, хоча ви бачите зворотне, може відмовлятися розмовляти з вами або не відповідати на ваші дзвінки та повідомлення.

У той же час, якщо людині складно говорити про свої почуття, це не означає, що він агресивний. У разі істинної пасивної агресії спостерігаються й інші ознаки, особливо схильність завдавати раптових ударів або підривати відносини пізніше.

Зображення з назвою Identify Passive-Aggressive Behavior Step 5

5. Проаналізуйте те, як людина поводиться з іншими. У нових відносинах пасивно-агресивна людина може спочатку намагатися придушити свою поведінку, однак ви зможете зробити висновки про людину, якщо подивитеся за тим, як він спілкується з іншими. Особливо важливо те, як він відгукується про колишні стосунки і про батьків і керівників.

Чи помічали ви, що людина часто погано відгукується про кого-то, але ніколи не намагається вирішити проблему з цими людьми? Намагається він сам зіпсувати відносини з іншими? Чи намагається він залучити людей до себе, а потім розчарувати їх? Чи приховує він ніжні почуття і намагається використовувати дітей як засіб отримати бажане (у випадку з колишніми романтичними партнерами або батьками)? Все це визначає пасивну агресію.

Пам`ятайте, що навіть якщо ваш друг або партнер добре ставиться до вас зараз, у міру розвитку відносин він може почати вести себе з вами так само, як і з усіма іншими.

Зображення з назвою Identify Passive-Aggressive Behavior Step 6

6. Зверніть особливу увагу на сарказм. Багато людей використовують сарказм для сміху, однак людина, яка постійно робить саркастичні зауваження, може намагатися замаскувати колючими словами свої справжні почуття.

Пам`ятайте, що пасивна агресія передбачає замовчування своїх почуттів і вираження їх у діях через якийсь час. Невдоволення і злість можуть проявлятися в сарказм, особливо якщо гумор людини дуже їдкий.

Зображення з назвою Identify Passive-Aggressive Behavior Step 7

7. шукайте закономірності. Всі ознаки пасивної агресії, включаючи сарказм, порушені обіцянки, придумування відмовок, уникнення розмов і комплекс мученика, можуть час від часу зустрічатися і у здорових людей.

Це поведінка стає проблемою, якщо є постійним і робить негативний вплив на відносини.

Метод 2 з 3:

Розмова з пасивно-агресивним людиною

1. Будьте відверті. Скажіть людині прямо, але не грубо, що його поведінка зачіпає вас. Постарайтеся говорити про себе і свої почуття, а не про людину. Наприклад, замість "Ти зіпсував наш проект на роботі" скажіть так: "Наш проект вийшов невдалим, і я хочу, щоб в наступний раз ми впоралися з роботою краще".

Швидше за все, якщо ви скажете, що вам неприємно поведінку людини, він буде все заперечувати (пам`ятаєте, що такі люди не люблять говорити про свої почуття, і ще більше вони не люблять, коли про них починає говорити хтось інший). Говоріть тільки про факти і приводите приклади, але будьте готові до опору і заперечення.

Зображення з назвою Identify Passive-Aggressive Behavior Step 9

2. Постарайтеся зрозуміти людину. Людина, схильна до пасивної агресії, може носити в собі відчуття власної непотрібності і проблеми з дитинства, через що йому стає складно висловлювати свої почуття.

Розмова допоможе вам зрозуміти причини пасивно-агресивної поведінки, якщо людина буде готовий бути з вами відвертим, а ви будете готові вислухати і не засуджувати.

Задайте питання про дитинство, юність, перше відносинах (особливо якщо вони закінчилися погано) і про інших життєвих ситуаціях, де відкрите вираження своїх почуття могло призводити до небажаних наслідків. Пам`ятайте, що пасивна агресія часто є способом впоратися з труднощами в негативних ситуаціях, які викликають почуття безпорадності і безсилля.

Зображення з назвою Identify Passive-Aggressive Behavior Step 10

3. Вирішіть, чи варто зберігати відносини. В результаті розмови ви можете прийти до висновку, що відносини можна врятувати або що людина ніколи не зміниться. Все буде залежати від реакції людини на ваші слова.

Часто розрив відносин - це єдиний спосіб позбутися від пасивної агресії на свою адресу. Але якщо людина визнає наявність проблеми і готовий працювати над нею, відносини можна врятувати за допомогою спеціальних простих прийомів в спілкуванні.

Метод 3 з 3:

Спілкування в стосунках з пасивної агресією

1. Працюйте над довірою. Всім людям в будь-яких відносинах потрібно відчувати впевненість. Це дозволяє відкрито говорити про свої почуття, не приховуючи їх під пасивної агресією.

Людина повинна вірити в стосунки. Щоб мати можливість говорити про свої справжні почуття, коли вам боляче, ви зліться або ображені, ви повинні бути впевнені в тому, що всі ваші слова будуть почуті і прийняті. Впевненість у відносинах з`являється не відразу, і щоб вона була, обидва партнери повинні бути готові завжди прийти на допомогу один одному в будь-якій ситуації.
Людина повинна вірити в себе. Якщо людина хоче говорити про свої думки, він повинен знати, що його слова варті того, щоб вимовляти їх вголос. Пасивно-агресивний партнер повинен попрацювати над вірою в себе, і відносини від цього тільки виграють. На WikiHow є статті про те, як зміцнити впевненість у собі.

Зображення з назвою Identify Passive-Aggressive Behavior Step 12

2. Навчіться визнавати свої почуття. Це повинні вміти робити обидва партнера у відносинах. Часто пасивно-агресивні люди не визнають і не розуміють своїх почуттів відразу і починають розбиратися в них пізніше.

Проаналізуйте те, як злість, смуток, дискомфорт і інші почуття відображаються на вашому фізичному самопочутті. Коли відчуєте емоційний відгук на будь-які події, простежте за відчуттями в тілі. Чи стало серце битися швидше? Потіють чи долоні? Чи є здавленість в грудях? Чи можете ви думати? Чи важко вам підбирати потрібні слова? Пізніше поверніться до цієї ситуації і постарайтеся визначити свої почуття.

Зображення з назвою Identify Passive-Aggressive Behavior Step 13

3. Домовтеся про правила спілкування. Якщо відносини вже постраждали через пасивну агресії, це означає, що ваші колишні правила не працювали. Важливо проговорити нові правила спілкування, щоб всі знали, що кожен з партнерів очікує один від одного.

проявляйте повагу. Продумайте справедливі і зрілі правила поведінки при суперечках, включаючи відмову від грюкання дверима, обзивання, сарказму, образ і погроз. Керуйтеся тим, що для вас означає повагу.

Чи не забирайте один у одного особистий простір. Пам`ятайте, що деяким людям потрібно відійти від сварки, щоб мати можливість повернутися до обговорюваної проблеми і поговорити про неї раціонально. Це дозволяє знаходити взаємовигідні рішення.

Говоріть про свої думки. Важливо уникати пасивності і не приховувати свої почуття. У той же час, слід пам`ятати, що людині з пасивно-агресивними схильностями буде складно говорити про те, що він відчуває.Домовтеся про те, що кожен може говорити про свої почуття, не боячись негативних наслідків. Можна записувати свої почуття. Це позбавить вас від надлишку емоцій.

Зображення з назвою Identify Passive-Aggressive Behavior Step 14

4. Чи не потурайте агресору. Часто люди прагнуть до спілкування з пасивно-агресивними людьми через психологічної потреби виправити їх або через те, що патологічна поведінка таких людей здається знайомим і безпечним (наприклад, якщо ваші батьки часто виявляли пасивну агресію в минулому, ви можете шукати цю ж схильність до романтичних партнерів або друзів).

Ви будете заохочувати пасивно-агресивна поведінка, якщо станете вибачатися за людину, прикривати його і намагатися вберегти від неправильних рішень.

Ви також будете заохочувати таку поведінку, якщо будете замовчувати проблему, не вказувати на труднощі в спілкуванні і прощати погане ставлення до себе. Це дасть вашому партнерові зрозуміти, що ви не будете чинити опір деструктивної поведінки.

Пасивна агресія заохочується і в тому випадку, якщо ви караєте партнера або друга за те, що він говорить про свої почуття. Ви виходите з себе, якщо один говорить вам, що не хоче сьогодні зустрічатися? Це змусить його придумувати виправдання і порушувати обіцянки зі страху розсердити вас. Якщо ви будете відмовлятися від розмов про почуття, партнер перестане говорити сам, і невдоволення буде накопичуватися.

попередження

Пасивно-агресивна поведінка може призвести до емоційного чи психологічного насильства. Задумайтесь над доцільністю збереження відносин, якщо партнер принижує, ображає або принижує вас-якщо партнер намагається контролювати все ваше життя або змушує вас відчувати стид- якщо партнер звинувачує вас у тому, чого ви не робили, або звинувачує вас у своїх проблемах- якщо партнер не думає про ваших чувствах- якщо партнер не дозволяє вам мати особисті кордону.