Як прожити хороше життя без сім`ї

Родичів не вибирають, проте в наших силах змінити ступінь їх впливу на наше життя. Щоб вести хорошу і повноцінне життя без підтримки сім`ї, вам варто розширити коло друзів і знайомих. Приєднуйтеся до місцевих клуби за інтересами або навчитеся чомусь новому, щоб зайняти себе. Проводьте менше часу з негативно налаштованими людьми (включаючи родичів) і встановіть межі для прийнятного або неприйнятного для вас поведінки.

кроки

Метод 1 з 3:

Забезпечте себе групою підтримки

1. Довіртеся друзям. Якщо вас поранили близькі, дуже важливо зрозуміти, що поруч є й інші люди, що володіють позитивними і хорошими якостями. Виділіть час і подумайте про тих моментах, коли люди вас підтримували. Можна навіть записати це і перечитувати, щоб почати відновлювати довіру до оточуючих. Після цього пошукайте друзів, які поділяють з вами спільні інтереси і які підтримають вас у досягненні ваших життєвих цілей.

Немає нічого страшного в тому, щоб після невеликого зближення зізнатися друзям, що вам непросто довіряти людям. А якщо друзі або кохана людина захочуть познайомитися з вашими рідними, можна просто сказати: «Не думаю, що це гарна ідея, і з часом я розповім чому».
Якщо ви живете з родичами в одному будинку, плануйте зустрічі з друзями де-небудь ще. Так ви зможете зберігати дистанцію між двома групами. Крім того, завжди можна просто поговорити з друзями по інтернету і таким чином трохи випустити пар.

2. Плануйте вечора поза домом. Займіться чимось новим і захоплюючим в компанії друзів. Це зблизить вас і подарує більше спогадів, які можна буде обговорити у вільний час. Якщо ваші друзі зайняті, не соромтеся і сходіть на вечерю або в кіно поодинці. Уміння насолоджуватися компанією самого себе також дуже важливо.

Якщо ви народилися у великій родині і звикли перебувати в оточенні людей, можливо, вам буде корисно змушувати себе робити щось самотужки. Це підвищить вашу впевненість у собі і доведе, що ви майже з усім можете впоратися самостійно.

Також плануйте зустрічі з одним або парою друзів, наприклад, щоб випити кави або сходити разом на прогулянку. Подібні заняття більш спокійні і під час них можна поговорити. Це підштовхне вас відкриватися людям і допоможе оцінити, чи можна вірити людині, завдяки чому ви зможете побудувати або зміцнити відносини.

3. приймайте запрошення. Якщо один пропонує вам чимось зайнятися або записатися на будь-які курси, просто погоджуйтеся. Покажіть людині, що ви вільні для нього в хороші часи, і він з більшою ймовірністю довіриться вам у важкий період. Крім того, так він завжди буде мати вас на увазі як людини, якого можна покликати кудись або з яким можна весело провести час. Скажіть так, і закріпіть бажання людини виходити з вами на контакт. Якщо ви зайняті або у вас немає можливості, запропонуйте зайнятися цим в інший день або запропонуйте альтернативу в тому ж розмові, щоб показати свій серйозний настрій. Так ви, швидше за все, зможете покластися на людину в майбутньому, довіритися йому і висловити свої емоції. розглядаючи його як джерело довіри і емоцій.

Обов`язково відповідайте взаємністю. Якщо вас покликали кудись, спробуйте знайти спосіб запросити людину в відповідь. Наприклад, запропонуйте сходити з вами в новий ресторан або пройтися по магазинах. Будьте постійно зайняті, щоб не думати про ситуацію в сім`ї.

4. Приєднуйтеся до клуби за інтересами. Якщо ви живете зі своєю сім`єю і вчіться в школі, участь в різних гуртках дасть вам привід проводити більше приємного часу поза домом. А якщо ви вже закінчили школу, ви можете знайти способи соціалізації та розширення свого кола спілкування. Пошукайте в інтернеті групи людей неподалік від вас, які збираються, щоб розвивати спільні інтереси або захоплення.

Наприклад, якщо ви любите коней, подумайте про те, щоб приєднатися до місцевого кінно-спортивному клубу. Замість цього можна обдзвонити місцеві спортивні комплекси і дізнатися, чи проводяться у них заняття для дорослих і чи можна в них вступити. Ці види активності можуть зайняти вас вечорами і на вихідних у вільний від роботи час.

Ви також можете відвідувати місцеву церковну групу, щоб отримати додаткову підтримку. В цьому є ще одна перевага: у вас буде безпечне місце для особистих роздумів.

5. Запишіться на курси, щоб навчитися чогось нового. Давно відомо, що виконання нових завдань підтримує активність мозку. Однак це також корисно і для емоційного благополуччя, так як, навчаючись чогось нового, ми підвищуємо впевненість в собі і здатність справлятися з проблемами. Пошукайте в інтернеті курси для дорослих поблизу. Якщо ж ви ще досить юні, подумайте про те, щоб відвідувати спеціальні заняття для підлітків або молоді в культурно-розважальному центрі.

Запис в спортивну секцію, наприклад, на йогу, буде подвійно корисною, так як допоможе вашому тілу залишатися активним і зберігати хорошу форму. Зверніться по допомогу до більш досвідченим членам секції в якості ще одного способу розширити своє коло спілкування за межами сім`ї.

Якщо ви сумніваєтеся, що родичі підтримають ваші нові захоплення, не розповідайте їм. Коли ми намагаємося спробувати щось нове, ми стаємо досить вразливими і потребуємо позитивних і підбадьорює коментарі.

Якщо ви молоді і в даний момент живете з родичами, можливо, вам буде потрібно знайти роботу на неповний день, щоб покрити витрати на додаткові соціальні заходи. Насправді, це навіть непогано. Робота дасть вам не тільки трохи простору і часу далеко від сім`ї, а й можливість знайти друзів серед колег!

6. Присвячуйте час волонтерства. Так ви зможете зрозуміти, що все, час від часу, стикаються з труднощами. Будучи волонтером ви також зможете відкрити в собі нову пристрасть, наприклад, до готування або малювання. Пошукайте можливості волонтерської діяльності в інтернеті, а потім зв`яжіться з організаціями безпосередньо, щоб отримати додаткову інформацію.

Майте на увазі, що робота з певними групами людей, наприклад, з тими, хто постраждав від домашнього насильства, може вдарити вас по хворому на даний момент місця. Краще пошукайте діяльність, яка буде піднімати вам настрій і при цьому дозволяти допомагати людям.

Метод 2 з 3:

Вирвіться за межі негативу

1. Віддалитеся від родичів. Якщо ви живете разом з сім`єю, намагайтеся уникати загальних кімнат, наприклад, вітальні. Якщо ви живете окремо, спробуйте рідше відвідувати рідню. Робіть проміжки між відповідями на дзвінки та повідомлення все більше і більше. Фізично віддалитеся від родичів, більше не відвідуючи їх і не запрошуючи в гості до себе. Часто ми витрачаємо так багато енергії на негативних людей, що для позитиву просто не залишається місця. Варто віддалитися від негативно налаштованих людей, і життя наповниться безліччю позитивних моментів.

Якщо родичі почнуть запитувати, чому ви віддалилися, можна сказати: «Просто останнім часом у мене дуже багато справ», - і все. Коли люди не отримують звичного відповіді і реакції, вони можуть почати тиснути на вас. Будьте готові стримувати деякий тиск, коли будете намагатися віддалитися від сім`ї.

2. Не забувайте говорити «Ні». Встановлюючи кордону, важливо усвідомити, що ви готові або не готові робити для певних людей. Якщо ви змушені підтримувати відносини з ким-то, можливо, вам потрібно буде розробити план. Таким чином, ви будете грати за своїми правилами, які вам зручні, і все це буде тривати лише невеликий період часу. Якщо родич просить вас зробити щось, в тій чи іншій мірі шкодить вашому добробуту, просто скажіть: «Ні». Ви не зобов`язані пояснювати ще що-небудь, так як тільки ви можете вирішувати, як розпоряджатися своїм часом.

Звичайно, якщо ви живете разом з батьками, ви перебуваєте в більшій залежності від їх правил або прохань. Тому будьте уважні, коли варто, а коли не варто говорити «ні», і, будемо сподіватися, ваша відповідь сприймуть всерйоз.

Become President of the United States Step 13

3. Запишіться на курси для батьків. Якщо ви турбуєтеся про те, яким ви будете батьком, зменшіть свої страхи і пройдіть навчання, записавшись на курси для батьків або по догляду за дітьми. Інструктор покаже вам, що порочне родинне коло не повторюється сам по собі. До того ж вам нададуть методику, з якої ви зрозумієте, які дії батьків є корисними або згубними.

Щоб дістати інформацію про курси для батьків, зверніться в місцеву поліклініку. Швидше за все, там проводяться заняття для батьків з різних тем. І більшість цих занять безкоштовні для тих, хто незабаром чекає на поповнення в сім`ї.

4. Запишіться на прийом до психолога. Якщо ви вчитеся, ви можете звернутися до шкільного психолога - це безкоштовно. Часом корисно просто розповісти про свої тривоги неупередженому людині. Або, якщо ви турбуєтеся, що модель поведінки ваших батьків проектується на ваші стосунки, можливо, вам варто пошукати сімейного психолога. Вам вирішувати, як часто відвідувати психолога, а також приходити чи поодинці або разом з партнером.

Обговоривши сімейну історію з психологом, ви зрозумієте, що це не ваша вина, що у вас негативні або проблемні родичі. Єдине, за що ви несете відповідальність, - це власні рішення і вчинки.

Існує також безліч відмінних книг по цій темі, які навчать вас, як встановлювати і зберігати кордону, а також мати більш здорові відносини. Крім того, ви можете вступити в групу підтримки.

Метод 3 з 3:

Подбайте про свій емоційний добробут

1. Залишайтеся зайнятим на свята. Особливі події або дати, такі як ювілеї або святкові дні / відпустки, можуть сильно тиснути та пригнічувати, якщо вас з родиною поділяють емоції або відстань. Щоб залишатися в доброму настрої в подібні часи, можливо, буде корисно попрацювати понаднормово або заповнити свій вільний час соціальною активністю. Зайнятість буде нагадувати вам, що ви - продуктивний людина з гарним життям.

Якщо ваші колеги або друзі дізнаються, що ви справляєте свята в поодинці, вони можуть запросити вас провести час в колі їх сім`ї. Перш ніж приймати подібну пропозицію, ретельно обміркуйте свої емоції, інакше вони можуть спровокувати негативні почуття, наприклад, заздрість.
Якщо ви живете з сім`єю, можна спланувати все так, щоб провести частину святкових днів в будинку в одного, насолоджуючись святкуваннями з його сім`єю. Побудуйте ці плани заздалегідь, а якщо ваш друг живе далеко і у вас є гроші на поїздку, то це ще краще.

2. Зрозумійте, що в деякі дні буде непросто. Коли б ви не мали справу з особистими конфліктами, певні дні будуть краще за інших. Намагайтеся давати оцінку своїм душевним станом на щотижневій, а не на щоденній основі. Чи не корите себе, якщо в один з днів відчуєте зневіру. Відчуйте свою смуток, зробивши запис в щоденник, поплакав або поговоривши з найкращим другом. Це частина процесу зцілення. Після цього спробуйте знайти спосіб, як зробити наступний день по-справжньому особливим. Наприклад, сходіть в свій улюблений ресторан.

Також може бути корисно говорити з друзями, якщо / коли настане поганий день. Вони можуть придумати заняття, яке відверне вас в позитивному ключі і позбавить від нудьги. Обов`язково зробіть те ж саме, коли в подібній ситуації опиниться хтось із ваших друзів.

Якщо ви вчитеся, пильно стежте за проміжної успішністю (і оцінками в цілому) під час важких періодів в сім`ї. Якщо в такі часи ви схильні замикатися в собі і притихають, поставте метою проявляти більшу активність і підтягнути оцінки.

3. Звертайте увагу на здорові способи взаємодії. Якщо ви все життя були оточені непродуктивністю і негативом, можливо, вам знадобиться деякий час, щоб поспостерігати і зрозуміти, як ставитися до людей з позитивом і підтримкою. Пошукайте кілька книг про здорових міжособистісних відносинах. Проявляйте терпіння до себе і будьте готові час від часу робити помилки на своєму шляху.

Наприклад, можливо, ви хочете дізнатися, коли буде доречно говорити «спасибі» за щось і як краще висловлювати цю вдячність. Чи потрібно відправляти листівку з подякою або достатньо написати коротке повідомлення? Вам потрібно буде поекспериментувати, щоб зрозуміти, що зручніше для вас.

4. Виділіть позитивні зразки для наслідування. Якщо ви тільки подорослішали, озирніться навколо, щоб знайти людей, яких ви могли б поважати і чийому прикладу ви могли б слідувати. Це може бути хтось, хто вже проводить багато часу поруч з вами, наприклад, вчитель. Або це може бути людина, яку ви не знаєте особисто, наприклад, професійний спортсмен.

Спробуйте дізнатися більше про своє зразку для наслідування, включаючи те, як він приймає конкретні рішення. Наприклад, якщо ваш улюблений футболіст завжди бере участь у волонтерських програмах, можливо, ви захочете взяти з нього приклад.

5. Щодня повторюйте позитивні мантри. Прокинувшись вранці, насамперед тихо проговорите собі просту позитивну фразу. Можна сказати: «Сьогодні буде хороший день», - або: «Сьогодні ти досягнеш відмінних результатів!»Головне, щоб ці фрази були такими, що запам`ятовуються. А також міняйте мантри, якщо одна з них перестала мотивувати вас або бути ефективною. Ви також можете виділяти час і візуалізувати, як добре пройде ваш день.

В кінці дня ви будете власної кращою групою підтримки. Придумайте спосіб, як зберігати позитивний настрій, наприклад, повторюючи мантри або практикуючи глибоке дихання.

Бути може, буде корисно записувати в щоденник позитивні установки і перечитувати їх. Замість цього можна розклеїти позитивні фрази там, де ви часто будете їх бачити, наприклад, на дзеркалі або моніторі комп`ютера.

6. Сконцентруйтеся на майбутньому. Контролювати минуле не можна, однак можна формувати майбутнє. Сядьте і складіть список короткострокових і довгострокових цілей для своєї особистої і професійної життя. Додайте список на видному місці, наприклад, на стіні в кімнаті, і святкуйте кожного разу, коли будете викреслювати звідти рядок.

Особистою метою може бути відвідування спортзалу як мінімум три рази на тиждень. Або перегляд одного фільму щотижня і насолоду вільним часом.

Розбийте мети на невеликі і досяжні кроки, щоб підвищити шанси на їх здійснення. Це зміцнить прогрес і збереже вашу мотивацію.

Поради

Бажання зберегти в секреті історію своєї родини може бути дуже велике. Однак, відкрившись близьким друзям, ви зможете отримати додаткову підтримку або кілька порад.

попередження

Якщо ви перебуваєте в депресії або відчуваєте тривожність щодо поточної соціальної або сімейної ситуації, зверніться за консультацією до психолога. Дуже важливо розкрити свої думки, а не тримати їх в собі.