Як уберегти себе від негараздів

Для того, щоб вибратися з життєвої ями і звичної колії, потрібно сила волі, вміння планувати і рішучість. Ви можете врятуватися самостійно. Навчіться визначати ситуації і шкідливі звички, які змушують вас відчувати себе невдахою. Це - перший крок на шляху до значної зміни, який обов`язково допоможе вам вибратися. Ви можете навчитися допомагати собі та змінити своє життя на краще.

кроки

Метод 1 з 3:

Як уберегтися від непотрібних ситуацій

1. Визначте, які обставини вам потрібно змінити. З неприємною ситуацією буває складно змиритися, навіть якщо ви не цілком упевнені, що саме в ній не так. Якщо щось відчувається як неправильне, запитайте себе, що конкретно не так з вашими умовами і обставинами життя. Що потрібно змінити? Задайте собі наступні питання, щоб спробувати зрозуміти і визначити знаки, які можуть виникнути внаслідок неправильного ситуацію в житті, з якої пора виходити.

Стурбовані ви своєю безпекою? Чи відчуваєте ви постійний стрес, тому що турбуєтеся про базові речі - звідки взяти їжі в наступний раз, чи вийде у вас сьогодні поїсти? Якщо це так, небезпека ситуації, вам може знадобитися зробити рішучі кроки для зміни власного життя.
Повноцінні ваші відносини? Чи зустрічаєтеся ви з кимось, хто підтримує вам і дозволяє відчувати впевненість? Спробуйте розібратися, чи не є ваші романтичні відносини причиною проблем. Можливо, поза відносин вам буде краще.
Чи задоволені ви своєю роботою? Чи подобаються вам начальник і співробітники? Ви проводите більшу частину часу, отримуючи задоволення, або робота приносить вам тільки стрес? Розберіться, чи не є робота причиною проблем у вашому житті.

2. Усуньте негативно налаштованих людей з вашого життя. Схильність оточувати себе негативними, жорстокими людьми або людьми зі схильністю до саморуйнування - швидкий шлях до створення складних ситуацій. Порвати з друзями та коханими може бути нелегко, особливо якщо вони насилу можуть подбати про себе. Але якщо відносини привели вас до особистої кризи, вам доведеться навчитися визначати момент, в який з відносинами пора закінчувати. Визначте токсичні або зобов`язують відносини і закінчите їх. Захистіть себе від поганого впливу.

Зосередьтеся нема на закінчення минулих відносин, а на початку нових. Проводьте час з людьми, які вам подобаються, з тими, хто підтримує вас і дозволяє рухатися вперед. Знайдіть людей, які проводять час конструктивно і позитивно.

Якщо ви докладаєте значних зусиль для того, щоб позбутися від шкідливих звичок і речей, але у вас багато друзів, які не роблять цього, вам буде складно налагодити такі відносини. Сконцентруйтеся на пошуку нових друзів, які роблять більш надихаючі і позитивні речі.

3. Подумайте про зміну обстановки. У деяких випадках неможливо врятувати себе, залишаючись жити в тому ж місці. Можливо, в місті немає гідної роботи, зате є агресивні сусіди, які тримають вас в страху, або ви прагнете втекти від сільського життя. Повірте в себе і переїдьте в інший регіон. переїдьте.

Відправляйтеся в те місто, де є знайомі, які допоможуть вам облаштуватися. Пошукайте далеких родичів або старих друзів шкільних часів, які можуть прихистити вас на пару днів, поки ви будете шукати роботу і власну квартиру.

Почніть збирати зараз, щоб привести план у дію. Якщо ви зараз не можете дозволити собі переїзд, ви все одно можете працювати в цьому напрямку. Навіть накопичення коштів і пошук можливостей для наступного кроку допоможуть боротися з негативом, який ви відчуваєте від поточних умов.

4. Попрацюйте над зміною відносини. Кожен підліток, коли-небудь жив на світі, в Парижі або Пітсбурзі, хотів єдиного: вибратися зі свого «містечка» до яскравої гламурного життя, яка «десь там». Кожен, хто ходить на роботу, відмінну або огидну, стикається з вечірньою зміною, яка ніколи не закінчується, пекельної тижнем, епічним розносом від начальства. Навчіться розрізняти обставини, які необхідно змінити, і ті, до яких потрібно змінити ставлення. Отримання цієї навички - великий крок на шляху особистісного зростання, крок до дорослого поведінки і порятунку себе. Уявіть, що джерело проблем зник з вашого життя раз і назавжди. Як зміниться ваше життя? чи зміниться? Якщо так, міняйте обстановку. Якщо немає, міняйте себе.

Якщо вас тягне переїхати, переконайтеся, що причина ваших проблем дійсно в місці життя. Чи дійсно ваш місто такий поганий, як вам здається? Чи справді все зміниться, коли ви переїдете? Або справжня проблема криється в чомусь ще? Не уникайте своїх проблем, інакше вони переїдуть разом з вами.

5. Не відмовляйтеся від допомоги. Ніхто не зобов`язаний переживати складні ситуації на самоті. І лякають ситуації на кшталт розриву отруйних відносин, і рішення складних проблем на кшталт вступу до вищого навчального закладу, виходу з поточної ситуації і переїзду вимагають самостійно людей. Оточіть себе позитивними людьми і попросіть їх про допомогу, коли вона знадобиться.

Якщо ви стикаєтеся з насильством, попросіть про допомогу негайно. Сходіть до місцевого центру по роботі з жертвами насильства або зателефонуйте за номером 1-800-799-SAFE, щоб отримати допомогу. Ви не заслуговуєте життя в страху.

Поговоріть з родиною, друзями, вчителями і просто людьми, яких ви поважаєте. Розкажіть їм про те, що вам потрібна допомога в зміні обстановки. попросіть ради. Іноді буває складно розібратися в причині власних проблем, коли знаходишся всередині ситуації. Слухайте, не займаючи оборонну позицію, і довіртеся мудрості інших.

Метод 2 з 3:

Як врятувати себе від себе ж

1. Визначте свої схильності з саморуйнування. Якщо ваш найлютіший ворог - ви сам, прийшов час дивитися на речі реально. Як ви будете вирішувати проблему? До того, як будувати план з порятунку себе, важливо зрозуміти, що дійсно потрібно змінити.

Чи боретеся ви з апатією? Багатообіцяючий суботній вечір перетворюється в перегляд роликів на YouTube, нескінченні гри в X-Box і дрімоту? Можливо, вам потрібно знайти стимул.
Ви боретеся з залежністю? Якщо якась речовина або активність володіє вашим життям, ви не зобов`язані весь час жити з цим або справлятися самостійно. Почніть працювати над своєю залежністю і отримаєте контроль над власним життям.
Ви боретеся з заниженою самооцінкою? Ви повинні навчитися покладатися на себе, не боятися себе, не критикувати і не тягнути себе вниз. Якщо у вас проблеми з позитивним ставленням до себе, можливо, варто зайнятися самооцінкою.
Ви занадто часто ризикуєте, і ризики не виправдовують себе? Якщо ви гравець, який отримує викид адреналіну від можливої небезпеки, наявності наслідків або можливості провалу, ви, ймовірно, частіше будете на мілині, ніж при грошах. Хоча немає нічого погано в невеликій дозі адреналіну, якщо ви вплутувати в занадто ризиковані ситуації, які загрожують вашої безпеки, вам може знадобитися зробити деякі кроки, щоб перестати це робити.

2. Визначте ваші емоційні зачіпки. Що штовхає вас на шлях саморуйнування? Можливо, це людина, обставини або ідея. Важливо навчитися визначати речі, які запускають механізми саморуйнування і повторювані патерни поведінки. В цьому випадку ви зможете бачити їх і припиняти до того, як зробили щось небажане. Звертайте увагу на те, коли ви відчуваєте раптові пориви до дії і досліджуйте власні почуття і думки в ці моменти. Записуйте їх, якщо необхідно.

3. Приберіть або замініть деструктивні стимули. Коли ви визначите, що у вашому житті викликає негативні емоційні відгуки, замініть їх позитивним поведінкою. Спробуйте «перепрограмувати» свої ментальні реакції на позитив і добро, замінивши цими почуттями деструкцію і депресію. Це простіше, ніж ви думаєте.

Якщо спільне проживання з емоційно-неврівноваженою батьком породжує в вас бажання випити, навчитеся зупиняти себе. Якщо ви починаєте фокусуватися на думках про батька, вирушайте в спортзал. Побити грушу пару годин. випустіть пар.

Якщо ви боретеся з апатією і низькою самооцінкою, почніть відзначати кожне маленьке досягнення і робіть кроки з розвитку поваги до себе. Почніть тренуватися і йти на більший ризик. Ставтеся до себе так, як хочете, щоб до вас ставилися оточуючі.

4. Навчіться самостійності. Беріть відповідальність за себе і почніть піклуватися про себе. Можна покладатися на інших і розраховувати на їх допомогу від випадку до випадку, але є час і справлятися самостійно. "Допоможи собі сам".

Якщо ви продовжуєте жити в батьківській хаті, коли більшість однолітків давно переїхало, час подумати про оренду окремого житла. Життя в будинку батьків допомагає заощадити гроші після закінчення університету, але може бути і виправданням, що дозволяє уникати пошуку роботи. Зробіть крок вперед і станьте дорослішими.

Не просіть про допомогу в тих речах, з якими ви можете впоратися самостійно. Якщо у вас проблеми з комп`ютером, ви можете подзвонити другу в сльозах або спробувати вирішити проблему самостійно. Поважайте себе в достатній мірі, щоб спробувати вирішити проблему.

5. Контролюйте внутрішнього критика. Протверезний душ сумнівів, напади критицизму, докори сумління. Називайте, як завгодно, вам доведеться навчитися контролювати тихий голосок всередині себе, який підколює вас зневажливими репліками. Совість - обов`язкова якість для морального людини, але вона може породити в вас постійне відчуття провини, каяття, ненависті до себе. Можливо, повністю ігнорувати голос совісті нерозумно, але навчитеся контролювати його. Навчіться прислухатися до совісті, коли це необхідно, і розуміти, коли внутрішній голос краще приглушити.

Почніть відмовлятися від того, що пізніше змусить вас відчувати провину. Ви не будете мучитися докорами сумління після події, якщо ви прислухаєтеся до голосу совісті до того, як зробили щось неправильне. Якщо ви будете почувати себе винуватим, відправивши це повідомлення, або прийнявши наркотик - просто не робіть цього.

6. Оточіть себе людьми, які підтримують вас. Ви не можете і не повинні робити все сама. Навчіться оточувати себе людьми, які підтримають, підбадьорюючи і пробудять в вас кращі якості, на тлі яких недоліки будуть не такими страшними.

Уникайте отруйних відносин. Люди, які пробуджують в вас ті грані особистості, від яких ви прагнете позбутися, повинні піти з вашого життя. Це може бути непросто, але побудова більш здорових відносин допоможе вам впоратися з спокусами.

Метод 3 з 3:

Порятунок власної душі

1. Задавайтеся великими питаннями. Якщо ви підозрюєте, що у вас є тяга до знань і питання, на які не так легко відповісти, можливо, вам потрібно задавати більш глибокі питання, щоб знайти розраду. Незалежно від того, вважаєте ви себе духовною особистістю чи ні, роздуми над складними питаннями може привести багатьох людей до нового розуміння цілей і смислів, переосмислення пріоритетів і перспектив. Чому ми тут? Що значить «прожити хороше життя»? Прийміть складність і таємницю цих питань.

2. Прийдіть з вашою вірою до вищої силі. Незалежно від того, чи будете ви називати її «богом» чи ні, вміння відмовлятися від частини власного его і прийняття ідеї існування вищої сили може бути сильним досвідом для більшості людей. Одного цього може бути достатньо для порятунку.

Якщо ви не цікавитеся релігією, це не означає, що ви не можете знайти спосіб жити з вірою і глибоким усвідомленням мети. Фізики, художники, люди абсолютно різних сфер діяльності серйозно і з глибоким почуттям відносяться до знань. Віддайте себе повністю будь-якого виду діяльності і знайдіть спокутування в роботі.

3. Говоріть і вчіться в інших віруючих. Невід`ємна частина релігійної практики - спільне поклоніння з іншими однодумцями. Щоб дізнатися більше про цілі, практиках або релігії, яку ви думаєте прийняти, найкраще вчитися не з відео і книг, а при реальному спілкуванні з іншими віруючими. Спробуйте виконувати ті ж практики, які виконують віруючі, задавайте свої питання і діліться сумнівами. Заглиблюйтеся в релігію і практики, які для вас комфортні.

Духовні практики повинні бути щоденними. Навіть якщо ви ходите до церкви лише раз в тиждень, або якщо ви вибрали взагалі не ходити до церкви, спробуйте або створіть власну щоденну практику. Щоденна медитація протягом декількох хвилин може допомогти вам знову згадати про тих глибоких питаннях, якими ви задалися.

4. Подумайте про те, щоб прийняти релігію. Якщо ви хочете розвиватися відповідно до вашим оновленим змістом і розумінням цілей життя, відчуваєте інтерес до божественного, можливо, вам варто присвятити себе релігії. Почніть з вивчення різних проявів поклоніння, вивчіть різні теософські течії і філософські школи, щоб знайти ту, яка підходить вам найбільше і відповідає вашим переконанням. Зробіть наступний крок. Дізнайтеся більше про те, як приєднатися до різних релігійних рухів: