Як позбутися від туги за домівкою

Туга за домом - це неминучий наслідок переїзду в інше місце, особливо якщо ви раніше цього ніколи не робили. До емоційних проблем, викликаним тугою по будинку, слід ставитися серйозно. Якщо ви сумуєте по дому, визнайте важливість своїх почуттів і розберіться в тому, чому вони вас відвідують. Змиріться з тим, що звикати до нового місця важко і що вам буде потрібно час на те, щоб завести нових друзів. Щоб туга по дому не заважала вам займатися своїм новим життям, почніть діяти.

кроки

Метод 1 з 3:

Як справлятися з тугою

1. Насолоджуйтесь своєю свободою. Звучить жахливо, однак саме це дозволить вам позбавитися від почуття туги. Переїзд в нове місце дає вам можливість вирішувати, як ви будете проводити свій вільний час. Почніть приділяти увагу собі. Про це потрібно пам`ятати завжди, і в новому місці займатися собою буде простіше. Ось кілька порад, які допоможуть вам отримувати задоволення від самоти:

Займайтеся спортом. Підвищуйте частоту серцевого ритму кожен день будь-якими способами. Біг дозволить вам познайомитися зі своїм районом. Ви дізнаєтеся, де ви живете, і вам стане комфортніше там перебувати.
Беріть з собою що-небудь, щоб вам завжди було чим зайнятися. Якщо ви ведете щоденник, завжди носите його з собою. Складіть в сумку книгу або журнал. Читання або записи в щоденнику - це відмінний спосіб зайняти голову і висловити свої думки.
Зробіть те, що завжди хотіли зробити. Стрибну з парашутом, а якщо не готові, сходіть в художній музей. Згадайте, що ви вже давно хотіли зробити. Зараз найкращий час для цього!

2. Думайте про хороше. Бути одному в новому місці не означає бути самотнім. Людина, у якого немає компанії, не стає самотнім автоматично. Нагадуйте собі про це (вголос, якщо буде потрібно). Можна також говорити собі наступне:

Я не завжди буду один.

Я хотіла б бути в іншому місці сьогодні, але і тут все налагодиться.

Весь час від часу відчувають себе самотньо.

Я сильна, я зможу пережити це.

У цьому світі є люди, які думають про мене, нехай вони і далеко.

Зараз я проводжу час наодинці з собою, і мені потрібно частіше так надходити.

3. Знайдіть альтернативу звичним справах. Якщо вам не вистачає затишку кафе, в яке ви ходили в рідному місті, або ви не знаєте, як знайти надійного автослюсаря, подумайте, що вам подобалося в тих місцях. Пошукайте схожі варіанти в новому місті. Якщо ви станете шукати для себе нове кафе, вам стане зрозуміліше, які місця вам до душі.

Наприклад, ви можете зрозуміти, що в кав`ярнях вам потрібен денне світло, а в новому місті ви в основному ходили по місцях, де світла було мало. Можливо, вам вдасться знайти світле місце із зручним кріслом, і ця кав`ярня стане вашим улюбленим закладом. Крім того, ви зможете познайомитися з бариста (а вони напевно багато знають про місто, в який ви переїхали) і подивитися нові райони.

Пам`ятайте, що для того щоб звикнути до нового місця, потрібно багато що про нього дізнатися. Шукайте нове і пробуйте все, що може запропонувати вам новий місто: спортивні клуби, ресторани, нічні розваги, громадський транспорт. Ви неминуче будете порівнювати всі з тим, до чого ви звикли. Це допоможе вам комфортніше відчувати себе на новому місці і знайти заміну тих місцях, в які ви ходили раніше.

4. Як звернутись родичами по певним дням. Намагайтеся дзвонити додому один раз в тиждень в один і той же день. Можливо, цього вам буде мало, проте так ви зможете швидше зайнятися своїм життям на новому місці.

5. Розставте навколо нагадування про дорогих людей і місцях. Підсвідомо вам буде спокійніше перебувати там, де щось нагадує вам про рідне місто. Навіть якщо нагадування про будинок викликатимуть у вас тугу за домом, вам все одно буде комфортніше на новому місці. Розставте всюди фотографії друзів, родичів або предмети, які стояли у вашій кімнаті і які ви часто бачили.

6. Напишіть паперовий лист. Надішліть лист другові, з яким ви давно не розмовляли. Одержувач буде приємно здивований, і ви отримаєте величезне задоволення від процесу написання. Якщо ваш друг буде готовий підтримати листування, продовжуйте надсилати один одному листи. Один лист на місяць дозволить вам підтримувати зв`язок, висловлювати свої думки на паперу, і ви будете з нетерпінням чекати відповіді.

7. Майте перед собою будь-які цілі. Якщо ви будете чекати чогось, вам буде простіше зберігати гарний настрій. Якщо ви хочете зробити щось в рідному місті і у вас є можливість з`їздити туди, заздалегідь заплануйте поїздку. Це дозволить вам заспокоїти нерви, налаштує вас на майбутнє і нагадає про будинок.

Метод 2 з 3:

Нове коло спілкування

1. Пам`ятайте, що змінити коло спілкування складніше, ніж місто. Рано чи пізно ви знайдете нового перукаря, але заводити друзів набагато складніше. Дозвольте собі сумувати за людям, які були у вашому житті до переїзду, і нагадайте собі, що ідеальної заміни їм немає. Однак ці думки не повинні змушувати вас відчувати розчарування в вашій нового життя.

Зрозумійте, що в новому місті ви зможете не тільки знайти нових друзів, але і почати спілкуватися з абсолютно іншими людьми. дійте! Якщо ви сильно сумуєте за деяким людям, телефонуйте їм вечорами і розповідайте про події дня. Поступово у вас буде з`являтися більше тим, оскільки ви будете цікаво проводити час, і розмови стануть цікавими і позитивними.

2. Спілкуйтеся з людьми, які живуть там же, де і ви. У вашому новому місті напевно є люди, які захочуть з вами познайомитися, навіть якщо поки вам в це не віриться. У вас можуть бути спільні інтереси і схожий досвід. Шукайте нових людей, які в чомусь будуть схожі на вас. наприклад:

Якщо ви вчилися у великому університеті і переїхали до великого міста, ви напевно зможете відвідувати зустрічі випускників. Пошукайте такі заходи.

Якщо ви переїхали в іншу країну, пошукайте співвітчизників.

ризикніть. Існують сайти, де можна познайомитися з людьми з такими ж інтересами, як у вас, або просто поспілкуватися з кимось новим.,

3. приймайте запрошення. Якщо хтось кличе вас куди-небудь, погоджуйтеся! Не думайте, що вам потрібно буде якомога швидше подружитися з цією людиною. Ви напевно познайомитеся з самими різними людьми, і не з усіма ви зможете зблизитися. Тим не менш, ви зможете отримати задоволення від спілкування, і чим частіше ви будете знайомитися з людьми, тим простіше вам буде.

4. Влаштуйте вечерю вдома і приготуйте національне блюдо своєї країни. Це відмінний спосіб згадати звичну їжу і поспілкуватися з новими людьми. Традиція є разом з друзями з`явилася задовго до виникнення писемності. Запросіть людей, яких ви хочете дізнатися краще, і приготуйте їжу, яка для вас багато значить. Розкажіть новим знайомих про свою батьківщину.

5. займайтеся волонтерством. Волонтерство допоможе вам зануритися в новий світ, знайти нові зв`язки і краще зрозуміти своє місце в новому місті. Якими б не були ваші інтереси, ви зможете знайти можливість займатися тим, що вам подобається, і знайомитися з людьми, які поділяють ваші погляди.

6. Намагайтеся проводити більше часу з іншими людьми. Оточіть себе новими знайомими. Є безліч способів розширити коло спілкування, не докладаючи великих зусиль. Якщо ви студент, пам`ятайте, що у вас є велика кількість можливостей знайомитися з людьми і обертатися в нових колах. Щоб вам було простіше:

Пошукайте списки студентських організацій. Вони зазвичай є на сайтах університетів.

Вивчіть дошки оголошень в університеті. Можливо, ви зможете відвідати заходи, про існування яких ви навіть не здогадувалися. За часів навчання у студентів є багато способів самовираження, від музики до КВН. Напевно щотижня буде проходити щось цікавіше.

Запишіться в університетську спортивну команду. Це дозволить вам поспілкуватися з новими людьми і краще пізнати місто.

У кафетерії питайте дозволу сісти за вже зайнятий столик і вітайтеся з усіма, хто там вже сидить.

Метод 3 з 3:

Що таке туга за рідною домівкою

1. Знайте, що викликає тугу за домом. Якщо ви переїхали в нове місце, особливо в перший раз (наприклад, через навчання або військової служби), вам буде не вистачати того, що у вас було раніше. Знайте, що відсутність людей і місць, де ви відчували себе улюбленим і в безпеці, може чинити сильний вплив на ваше ставлення до дійсності. Туга за домом - це туга по комфорту і безпеки того, до чого ви звикли, включаючи ваш звичний графік і коло спілкування.

2. Знайте, що туга за рідною домівкою проходить. Як і у випадку з усіма емоціями, інтенсивність суму за домом може бути різною. Не дивуйтеся, якщо раптово відчуєте гостре бажання опинитися вдома. Все це абсолютно нормально. Ваша свідомість і ваше тіло просто реагують на зміни у зовнішньому середовищі.

3. Не дивуйтеся інтенсивності емоцій. Туга за домом може робити істотний вплив на тіло і розум. Зверніться по допомогу до психотерапевта, якщо не можете впоратися з сумом самі. Зокрема, зверніть увагу на посилення таких симптомів:

тривожність

Смуток і нервозність

Нав`язливі думки про будинок

4. Розкажіть кому-небудь про свої почуття. Якщо ви вступили до університету, переїхали на інший кінець країни через роботу або вас відправили на військову службу, у вас в будь-якому випадку буде хтось, з ким ви зможете поговорити про адаптацію. Якщо вам важко вибрати таку людину, поговоріть з кимось, хто пережив схожий переїзд. Якщо ви не визнаєте наявність туги, це може посилити ваші почуття.

5. міркуйте. Задайте собі питання: "Чого мені не вистачає?"Можливо, ви сумуєте за тим, якою людиною були, і ще не звикли до нової версії себе. Нові ситуації змушують людину думати про себе, і це корисно. Відкриття про себе допомагають людині розвиватися і ставати більш зрілим.