Як стати пластичним акробатом: 10 кроків

Вам коли-небудь хотілося проявляти чудеса гнучкості? Будьте дуже обережні. У пластичної акробатики існує безліч переваг.Ось найважливіші з них:

Що, ймовірно, ви будете одним з тих, хто не буде страждати від остеоартриту в старості.
Що, коли ви постарієте, ви, швидше за все, будете виглядати набагато краще за своїх однолітків.
Що медичні дослідження показують, що у акробатів не тільки вище опірність до щоденним стресам, болю і хвороб, а й їх загальний стан здоров`я відмінне і вони живуть значно довше, ніж люди інших професій.
Що якщо ви страждаєте від синдрому Ехлерса-Данлоса, що вважається генетичним розладом сполучної тканини, то ви, швидше за все, отримаєте результат набагато швидше здорової людини, але, в той же час, будете відчувати симптоми менше. Будова тіла людей також визначає, наскільки далеко ви зможете зайти і що зробити. У більшості випадків, це лише означає, що деяких речей буде навчитися трохи складніше, в той час як інші прийдуть легко. Найважливіше - тренуватися щодня.
Що ваша сила буде зростати
Що ваш діапазон рухів значно покращиться
Що це найприродніший і недорогий спосіб тренуватися, який тільки існує. Це не буде коштувати вам ні копійки. Все, що вам потрібно, - це якийсь простір і ваша меблі.

Ви вже зважилися?Вам варто це зробити, адже це стане найкращим проведенням часу у вашому житті.

кроки

1. Визначтеся, що ви дійсно хочете цим займатися.Акробатика відбирає багато часу і енергії. Ви пройдете через сумніви, особливо, коли ви тільки починаєте. Будьте наполегливі.

2. розтягуйтеся.Перш ніж почати вправи, вам слід займатися розтяжкою хоча б перший місяць.Потрібно розтягуватися по півтори години в день.Якщо хочете, можете зайнятися йогою.Виконуйте шпагат, нахиляйтеся вперед і обхоплюйте коліна, якнайдалі нахиляйтеся назад і так далі.

3. Починайте харчуватися здоровіше.Відсоток жиру увас в тілі повинен бути низьким.Почніть з того, що споживайте менше їжі з високим вмістом жирів, натрію і цукру.Їжте більше овочів і фруктів.Споживайте цільнозернові продукти.Якщо ви їсте м`ясо, віддавайте перевагу нежирному м`ясу.Постарайтеся відмовитися від молочних продуктів і солодкого.Скоро ви помітите поліпшення в своє здоров`я і результати.Приймайте вітамінні добавки.Розтяжка буде виходити у вас набагато краще.

4. По закінченню першого місяця постарайтеся перейти до більш складних вправ.Виконуйте розтяжку приблизно 10-15 хвилин.І робіть те ж саме на розтяжку для вправ, просто з 15 повтореннями замість 10.І пошукайте вправи для акробатів.Тепер ви вже володієте достатньою гнучкістю.Вам потрібно просто почати нею користуватися.

5. Виконуйте вправи по 3 години на день.Повторюйте їх 10-25 разів, як тільки у вас почне виходити.Займайтеся цим кожен день.На те, щоб стати справжнім пластичним акробатом, потрібні роки.Ніколи не пропускайте жодного дня.

6. Вирішіть, чи хочете ви чи ні продовжувати кар`єру пластичного акробата.Вони отримують пристойні гроші за роботу в цирку.А якщо ви станете акробатом-моделлю, вам будуть платити ще й за знімки.Або ви можете зробити це своєю підробітком.

7. Визначте, чи виходить у вас вигин вперед або назад вигин.З переднім вигином ви будете більше нагадувати блазня, а працюють зі зворотним вигином акробати більш елегантні.Циркові пластичні акробати можуть виконувати і те, і інше. Пластичний акробат-модель, швидше за все, буде займатися зворотним вигином.Щоб визначити це, випробуйте свою гнучкість в обох напрямках, щоб побачити, як для вас легше.

8. Наші привітання!Ви - пластичний акробат.

Метод 1 з 1:

заняття

1. Якщо хочете, ви можете відвідувати спеціальні заняття.

2. Знайдіть інструктора, який займається цим хоча б 3 роки.

Поради

Розтягуйтеся кожен день, коли тольковас з`являється час.
Не перестарайтеся з розтяжкою! Повільно, але вірно йдіть до своєї мети.
Постарайтеся обзавестися товаришем по тренуваннях!Так буде веселіше!
Займайтеся 3 рази в день!
Почитайте керівництво пластичного акробата.Версію англійською мовою ви можете безкоштовно отримати на Fortune City або Simply Circus.

попередження

Не перестарайтеся з розтяжкою, але і не зменшуйте оборотів, які не зміщайте частини тіла.
Чи не пробуйте зміщення, поки не станете професійним пластичним акробатом.
Виберіть хороший цирк.
Там не так багато небезпек.

Що вам знадобиться

Ви самі
Шорти
бікіні
тепле приміщення
час
фрукти
Овочі
цільнозернові продукти