Як допомогти людині з обсессивно компульсивним розладом

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), або синдром нав`язливих станів, може бути дуже важким досвідом для хворого і складним явищем для розуміння друзям і близьким цієї людини. У людей з ОКР виникають нав`язливі ідеї - повторювані нав`язливі думки, в яких, як правило, немає нічого приємного. Ці думки провокують виникнення непереборної манії - повторюваних дій або ритуалів, які необхідні для того, щоб впоратися з розладом. Дуже часто люди з ОКР відчувають, що щось обов`язково станеться, якщо вони не завершать ці свої дії. Однак ви можете допомогти другу або близькій людині з ОКР, якщо будете його підтримувати, не допускати проявів розладу, заохочувати і самі брати участь в лікуванні, будучи добре обізнаним про ОКР.

кроки

Метод 1 з 4:

Стати опорою і підтримкою

1. Емоційно підтримуйте близької людини. Емоційна підтримка дуже важлива, так як вона дає людям відчуття зв`язку, захищеності і любові, а це особливо важливо, якщо мова йде про вашому близькій людині з ОКР.

Навіть якщо у вас немає ніякого освіти в сфері психотерапії чи ні впевненості в тому, що ви зможете «вилікувати» розлад, ваша підтримка і любляче ставлення допоможе вашому близькій людині, яка страждає від ОКР, відчувати себе більш впевненим і зрозумілим.
Ви можете продемонструвати свою підтримку близької людини просто своєю присутністю в ті моменти, коли він хоче обговорити свої думки, відчуття або нав`язливі ідеї. Ви можете сказати: «Я тут, якщо ти хочеш поговорити про що-небудь. Ми можемо випити кави і чогось перекусити ».
Постарайтеся донести до свого близької людини, що ви бажаєте для нього тільки найкращого і попросіть його дати вам знати, якщо ви скажете або зробите щось, що змусить його відчувати себе некомфортно - цим ви допоможете вашому близькій людині розкритися перед вами і відчути довіру до вас.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 2

2. співпереживайте. Співпереживання є звичайною практикою в терапії, так як вона допомагає людям відчувати себе міцніше пов`язаними з іншими і понятимі- це особливо важливо при спілкуванні з людиною, у якого ОКР. Постарайтеся зрозуміти, через що проходить зараз ваш близька людина.

Співпереживання зростає з розумінням. Наприклад, уявіть собі, що вашій другій половинці потрібно організувати свій стіл особливим, певним способом перед тим, як почати їсти. Спочатку ви можете подумати, що це дивно, і попросити припинити це робити, або ж почати критикувати його поведінку. Однак з часом, коли ви зможете з`ясувати, що для подібного способу дій у вашого партнера є набагато глибші причини і страхи, ви станете співчувати йому.

Ось приклад того, як ви можете висловити своє співчуття у круглому столі: «Ти намагаєшся все зробити якнайкраще, і я розумію, як сильно ти розбудовуєшся, коли, незважаючи на твої зусилля, твої симптоми не зникають, особливо, якщо ти не можеш їх контролювати. Я тебе не звинувачую за те, що останнім часом ти засмучений і роздратований. Можливо, що ти не просто засмучений, але і злий через свого розлади ».

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 3

3. Висловлюйте співчуття при спілкуванні. Коли ви спілкуєтеся з близькою вам людиною, підтримуйте його, але не потрібно висловлюватися або якось оцінювати його поведінку, пов`язану з ОКР.

Робіть свої коментарі націленими на особистість, на зразок: «Мені так шкода, що зараз тобі доводиться відчувати таке. Як ти думаєш, через що твої симптоми ОКР настільки погіршилися в даний момент? Я тут, щоб підтримати і вислухати тебе. Сподіваюся, тобі скоро стане краще ».

Допоможіть своїй близькій людині зробити переоцінку ступеня серйозності його / її нав`язливих думок.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 4

4. Не потрібно судити або критикувати свого близької людини. Неважливо, що ви робите, ніколи не судіть і не критикуйте нав`язливі ідеї і манії людини, що страждає ОКР. Швидше за все, критика і засудження змусять його приховувати своє розлад, що ще більше ускладнить необхідне лікування, а також може спровокувати розрив ваших відносин. Йому може стати легше спілкуватися з вами, якщо ви не будете заперечувати його.

Прикладом таких критичних заяв можна вважати: «Чому б тобі просто не припинити нести цю маячню?»Не робіть критичної думки про особу, щоб ваш близький людина не спробував віддалитися від вас. Пам`ятайте, що люди через розлади часто відчувають втрату контролю.

Будь-яка постійна критика змусить вашого близької людини відчувати себе так, ніби він не виправдовує ваших очікувань. Це може змусити його віддалитися від вас і відгородитися від спілкування з вами.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 5

5. Змініть свої очікування, щоб уникнути розчарування. Якщо ви будете засмучуватися або ображатися на вашого близької людини, то забезпечити йому адекватну або корисну підтримку буде набагато важче.

Потрібно зрозуміти, що люди з ОКР часто чинять опір будь-яким змінам, а раптова зміна може викликати загострення симптомів ОКР.

Пам`ятайте, що потрібно оцінювати прогрес, беручи до уваги саму особистість людини, і підштовхувати його до того, щоб людина справлявся з самим собою. Однак не примушуйте його діяти ідеально, особливо, якщо в даний момент це виходить за рамки його можливостей.

Ніколи не варто порівнювати свого близької людини з іншими, так як це може змусити його відчувати себе неповноцінним і піти в глуху оборону.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 6

6. Пам`ятайте, що поліпшення йдуть у всіх з різною швидкістю. У симптомів ОКР надзвичайно широкий діапазон тяжкості, так що і реакція на лікування може бути різною.

Будьте терплячі в той період, коли ваш близька людина лікується від ОКР.

Краще повільний і поступовий прогрес, ніж рецидив, так що не забудьте надавати підтримку і не відбивати у нього полювання лікуватися, показуючи своє зовнішнє розчарування.

Не порівнюйте один день з іншим, так як це абсолютно не відображає повної картини.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 7

7. Для заохочення, визнайте навіть найменші поліпшення. Визнання, здавалося б, незначних поліпшень дозволить вашому близькій знати, що ви бачите його прогрес і пишаєтеся їм. Це потужний засіб, здатне стимулювати вашого близької людини продовжувати намагатися.

Скажіть щось на кшталт: «Я бачу, що сьогодні ти не так довго мив руки. молодець!»

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 8

8. При необхідності тримайте дистанцію між собою і вашим близьким. Не намагайтеся зупинити образ дій, викликаний ОКР вашого близької людини, постійно перебуваючи поруч. Це принесе шкоду як вашому близькій людині, так і вам. Вам потрібно свій особистий час, щоб перезарядитися і знову стати якомога більш співчуваючим і підтримує.

Не забувайте, що коли ви перебуваєте поруч зі своїм близьким людиною, не потрібно говорити про речі, пов`язані з ОКР і його симптомами. Вам зовсім не потрібно, щоб ОКР стало єдиною сполучною ланкою між вами.

Метод 2 з 4:

Припиніть дозволяє поведінку

1. Не плутайте дозволеності з підтримкою. Дуже важливо не плутати підтримку з тим рівнем, звідки починається дозволеності. Дозволеності означає надання послуги або допомогу в підтримуванні непереборних потягів і ритуалів хворої людини. Це може викликати більш серйозні симптоми ДКР, так як цим ви посилити образ дій, викликаний цим розладом.

Підтримка не означає, що вам потрібно вести з хворим розмови про його маніях, краще поговорити про його страхи і висловити розуміння, навіть якщо вам і здається дивним його поведінку.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 10

2. Чи не пристосовуйтеся до поведінки свого близької людини, щоб воно не вкоренилося. Пристосовність або навіть імітація певної поведінки не є рідкістю в сім`ях, де є хворий з ОКР, так як цим сім`я намагається захистити і допомогти хворому, підтримуючи виконання його ритуалів. Наприклад, якщо ваш друг або член родини страждає манією розділяти різні продукти у себе на тарілці, то ви можете почати самостійно розділяти їх для нього. З вашої точки зору це виглядає як допомога і підтримка, але по факту, це справляє протилежний ефект.Така поведінка сприяє і зміцнює непереборні потягу. Навіть якщо мета вашої природної реакції в тому, щоб розподілити навантаження, вся сім`я або співтовариство може почати «страждати від ОКР», приєднуючись до хворого в його нав`язливих ідеях.

Допомога вашому близькій людині в його манії означає, що його ірраціональні страхи виправдані, і слід продовжувати робити те, що він робить, а іншим варто навіть брати участь в цьому нав`язливому поведінці.

Неважливо, наскільки це важко, але вам слід завжди намагатися не дозволяти так поводитися вашому близькій людині, інакше його / її нав`язливі ідеї лише зміцняться.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 11

3. Чиніть опір підтримувати замкнутий поведінку. Не потрібно постійно допомагати члену сім`ї або одного уникати тих речей, що його засмучують, особливо, якщо це є невід`ємною частиною повсякденного життя. Це є іншим видом дозволяє або пристосовується до манії поведінки.

Наприклад, не допомагайте йому уникати брудних поверхонь, ніколи не відвідуючи місця громадського харчування.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 12

4. Намагайтеся не сприяти симптоматическому поведінки / манії. Не робіть нічого, що дозволить вашому близькій людині дотримуватися свого симптоматичного поведінки.

Таким прикладом може служити придбання вашому близькій людині засобів для чищення, для його одержимості бути абсолютно чистим.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 13

5. Не змінюйте порядку своїх повсякденних справ. Якщо ви робите це, щоб пристосуватися до симптомів ОКР, то це може змінити поведінку всієї родини для того, щоб підлаштуватися під поведінку людини з цим розладом.

Прикладом може служити очікування дозволу почати обід, коли хворий з ОКР виконає свій ритуал.

Іншим прикладом можна вважати збільшення обсягу вашої домашньої роботи через те, що ваш близька людина з ОКР зазнає труднощів у тому, щоб своєчасно виконувати свою домашню роботу.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 14

6. Складіть план дій, щоб допомогти собі і іншим припинити підлаштовуватися під симптоми ДКР. Якщо ви підбудовувалися під поведінку свого близької людини з ОКР і визнали це, то вам варто плавно відійти від цього заохочувального поведінки і підвести під цим лінію.

Поясніть, що ваша участь лише погіршує проблему. Будьте готові, що ваш близький може почати турбуватися через це, а вам доведеться справлятися зі своїми власними емоціями через його болю-будьте сильним!

Наприклад, сім`я, яка часто пристосовувалася до поведінки ОКР тим, що чекала, поки хвора людина завершить свій ритуал перед початком прийняття їжі, може більше не чекати і починати їсти, або більше не мити руки разом з тим, хто страждає ОКР.

Неважливо, що у вас за план дій, але обов`язково будьте послідовними.

Метод 3 з 4:

Заохочуйте лікування

1. Стимулюйте людини лікуватися. Одним із способів мотивації вашого близької людини з ОКР є допомога йому у визначенні переваг і недоліків змін. Якщо особистість все ще сумнівається в користі лікування, то ви можете зробити наступне з нижче перерахованого:

Принесіть додому літературу.
Підбадьорюйте людини тим, що лікування може йому допомогти.
Обговоріть способи, за допомогою яких ви пристосовувалися до поведінки ОКР.
Запропонуйте групу підтримки.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 16

2. Обговоріть варіанти лікування, щоб запропонувати можливість професійної допомоги. Ваша підтримка є одним з найважливіших аспектів допомоги хворому ОКР, так як це зніме частину тягаря з його плечей і допоможе знайти кращий з можливих способів лікування. Поставте перед собою мету обговорити варіанти лікування зі своїм близьким, щоб залучити його в розмову, використовуючи це як тема для обговорення.

Обов`язково донесіть до свого близької людини, що ОКР легко піддається лікуванню, а симптоми і страждання можна значно послабити.

Ви можете попросити свого лікаря загальної практики дати вам інформацію про лікування ОКР, а також список місцевих фахівців-психотерапевтів.

Не тисніть на нього, просто обговоріть різні методи лікування і те, що у вашому випадку може виявитися найкращим. Ці методи можуть включати в себе медикаментозну терапію, терапію когнітивного поведінки, а також підтримку і обізнаність сім`ї. Деякі ліки успішно лікують ОКР і справляються з його симптомами, проте чудодійними засобами вони не є.

Терапія когнітивного поведінки (ТКП), експозиційна терапія і запобігання реакції є методами лікування на вибір, з ліками або без них. Для ОКР експозиційна терапія і запобігання реакції допоможуть впоратися з симптомами розладу. Ця форма терапії поетапно допомагає хворому стримуватися від участі в своїх ритуалах. Іншим способом лікування, який може виявитися корисним для всієї родини, є сімейна терапія. Це може послужити надійним місцем для обговорення емоцій і надання підтримки.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 17

3. Щоб отримати ефективне лікування, супроводжуйте свою близьку людину до психіатра або психолога. Щоб знайти найефективніше лікування, вам знадобиться відвідати лікаря-психіатра, психолога або консультанта з питань сім`ї та шлюбу. Як показали дослідження, сімейне участь в лікуванні послаблює симптоми ДКР.

Переважно, якщо ви звернетеся до того, хто спеціалізується на ОКР, або, по крайней мере, має досвід лікування подібного розлади. Вирішуючи, якого доктора відвідати, не забудьте запитати його, чи є у нього досвід в лікуванні ОКР.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 18

4. Залучайте членів сім`ї в процес лікування. Дослідження показують, що сімейне участь в поведінкової психотерапії або лікуванні ОКР допомагає послабити прояв симптомів ОКР.

Сімейне лікування може допомогти простимулювати корисне спілкування і послабити гнів.

Ви можете допомогти своїй близькій людині у веденні щоденника або записів про своїх роздумах, що допоможе йому відстежувати свої нав`язливі ідеї і манії.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 19

5. Слідкуйте за тим, щоб ліки приймалися, як було наказано. Хоча думка про те, що ваш близький приймає психотропні препарати, може бути вельми нервуючої, але вам слід підтримувати думку лікаря.

Не порушуйте вказівки щодо прийняття ліків, дані вам лікарем.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 20

6. Рухайтеся далі по життю, якщо ваш близька людина відмовляється від лікування. Відмовтеся від контролю над своїм близьким людиною. Визнайте те, що ви зробили все, що було в ваших силах, і ви не можете повністю контролювати або допомогти вилікуватися самостійно вашому близькій людині.

Самопоміч вкрай необхідна, якщо ви намагаєтеся допомогти іншій людині. Немає способу допомогти іншому, якщо ви не можете подбати самі про себе.

Не забувайте, що ви не повинні підтримувати його симптоми ДКР, але періодично нагадуйте, що ви поруч і допоможете, коли ця людина буде готовий.

Перш за все, пам`ятайте, у вас є своя життя і право прожити його так, як ви самі бажаєте.

Метод 4 з 4:

Отримайте інформацію про ОКР

1. Розсійте свої неправильні судження про ОКР для того, щоб подивитися на свою близьку людину тверезим поглядом. Отримання загального уявлення про розлад за допомогою його вивчення дуже важливо, так як в зв`язку з ОКР існує кілька помилкових переконань. Важливо навчитися справлятися з цими неправильними переконаннями, так як вони, швидше за все, зустрінуться вам на шляху ваших відносин з близькою людиною.

Одним з найпопулярніших хибних думок є те, що люди з ОКР можуть контролювати свої нав`язливі ідеї та манії - це зовсім не так. Наприклад, якщо ви впевнені в тому, що вони можуть змінити свою поведінку при бажанні, то ви будете тільки розчаровані, коли цього не станеться.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 22

2. Дізнайтеся більше про ОКР, щоб прийняти стан, в якому знаходиться ваша близька людина. Поінформованість про ОКР допоможе вам легше прийняти те, що цей розлад є у вашої коханої людини. Цей процес може бути болючим, але коли ви дізнаєтеся факти, вам буде легше стати більш об`єктивним, а не піддаватися емоціям і песимізму. Визнання дозволить вам стати продуктивним і направити свою увагу на варіанти лікування в майбутньому, а не на роздуми про минуле.

Вивчення поширених видів ритуалів і маній, таких як: миття рук, релігійна поведінка (наприклад, молитва по молитовнику протягом 15 хвилин для того, щоб запобігти щось погане), перерахунок і перевірка (наприклад, перевірка того, що ви закрили двері).

Молоді люди з ОКР, ймовірно, можуть відходити від своїх занять або уникати їх зовсім через страх або нав`язливих ідей. Також вони можуть зазнавати труднощів у повсякденному житті (готування, прибирання, прийняття ванни тощо), а також підвищення ступеня тривожності в цілому.

Зображення з назвою Help Someone with Obsessive Compulsive Disorder Step 23

3. Продовжуйте вивчення і намагайтеся більше дізнатися про ОКР, щоб ефективніше допомагати своїй близькій людині. Щоб зуміти допомогти кому-небудь з ОКР, вам буде корисно зрозуміти плюси і мінуси цього розладу. Ви не можете очікувати, що допоможете кому-небудь з ОКР, перш ніж дізнаєтеся про це захворювання і зрозумієте його в якійсь мірі.

На цю тему написано безліч книг, також можна знайти величезну кількість інформації в мережі. Просто переконайтеся, що те, що ви читаєте, є надійним академічним або медичним джерелом.

Також ви можете попросити свого лікаря загальної практики або психолога про деяких роз`яснень.